Odam oʻrtacha umrining 25 yilini uyquda oʻtkazadi. Ba'zilarni bu fikr bezovta qiladi, chunki ular vaqtni behuda sarflashni xohlamaydilar, chunki ularda juda ko'p muhim yoki qiziqarli narsalar bor. Qizig'i shundaki, tarixda kuniga jami ikki soat uxlagan odamlar bo'lgan. Ushbu rejim 25 yildan 20 yilni tejash imkonini beradi! Bugungi kunda ba'zilar bu usulni o'rganishga muvaffaq bo'lishdi, u polifazik uyqu deb ataladi. Ushbu usul haqida bilish uchun maqolani oʻqing.
Polifazali uyqu nima?
Bu inson yaxshi tungi dam olishdan bosh tortganda bunday usul. Buning o'rniga u kuniga bir necha marta qisqa vaqt ichida uxlab qoladi. Shunday qilib, u dam olish uchun faqat ikki-to'rt soat vaqt olishi mumkin. Shuni ta'kidlash kerakki, rasmiy tadqiqotlar yo'q, shuning uchun vaqtni tejaydigan bu usuldan foydalanish yoki foydalanmaslikni har kim o'zi hal qiladi.
Bunday dam olish bilan shug'ullanadigan odamlar ko'p fazali tushlarni bir nechta amalga oshirish usullariga bo'lishdi.
Demak, rejimlar mavjud: Siesta, Everyman, Tesla, Uberman,Dimaksiya. Ammo inson o'z jadvalini tuzishi yoki allaqachon mavjud bo'lganlardan o'zi uchun tanlashi mumkin. Ikkinchi shaklda polifazik uyqu (Everyman texnikasi) boshqalarga qaraganda tez-tez qo'llaniladi. Bunday holda, tunda siz 1,5-3 soat uxlashingiz mumkin, qolgan vaqt davomida, xuddi shu vaqtdan so'ng, uch marta 20 daqiqa uxlashingiz mumkin.
Qaerdan boshlash kerak
Birinchi narsa - uxlash va turish vaqtini aniq hisoblash. Bundan tashqari, o'zingizda shunday odatlarni rivojlantirish juda muhim:
- budilnik chalinishi bilanoq turing;
- choy, qahva, kola va boshqa kofeinli ichimliklardan saqlaning;
- spirtli ichimliklar ichmang.
Polifazali tushlarni amalga oshirishni boshlashdan oldin kechasi va kunduzi oxirgi marta yaxshi uxlashingiz kerak, teng vaqtdan keyin 20 daqiqa davomida uyqu uchun pauza qiling (oldindan hisoblang). Ularni o‘tkazib yubora olmaysiz, aks holda normal uyqudan keyin tiklanish mumkin bo‘ladi.
Bu rejimga taxminan besh kun davomida juda qattiq rioya qilish kerak. Bu vaqt ichida haydamang.
Birinchi tuyg'ular
Deyarli har bir inson oʻzini bunday rejimga koʻniktirishi mumkin, faqat baʼzilari buni qila olmaydi. Ammo har qanday holatda, siz tananing moslashish davrini boshdan kechiradigan vaqtni boshdan kechirishingiz kerak bo'ladi. Siz asabiylashib, uyquchanlikni his qilasiz. Budilnikdan keyin uxlash istagini engish kerak. Bunday tushning foydasini odam moslashgandan keyingina his qilishi mumkin.
Moslashish vaqti boʻyicha tavsiyalar
Polifazli tushlar yaxshiko'p qilish imkoniyati. Ammo shunday yashashni o'rganish uchun dastlab kuchli motivatsiya kerak. Kunlar odatdagidan ancha uzoqroq bo'la boshlaydi, shuning uchun passiv harakatlardan saqlaning, ayniqsa kechasi. Filmlarni oʻqish yoki tomosha qilish tavsiya etilmaydi.
Yaxshi rejalashtirish ajoyib yordamchidir. Masalan, uyqu uchun keyingi pauzadan oldin, uyg'onganingizdan keyingi to'rt soat ichida nima qilishingizni aniq belgilang.
Agar siz 20 daqiqa uxlasangiz optimal. Avvaliga darhol uxlab qolish qiyin bo'ladi, lekin tez orada hushidan ketishni boshlaysiz. Uyqu vaqti kelganda, yurak urishlarini hisoblash kabi fikrlaringizni o'chiring. Qo'ng'iroqdan keyin hech qachon uxlamang.
Ushbu rejimda uxlashning afzalliklari
Polifazali orzular hayotingizga ustuvorlik berishga yordam beradi. Muhim bo'lmagan narsalarni qilayotganda, odam uyquga tortiladi. Shuning uchun, siz beixtiyor, faqat haqiqatan ham muhim narsani qilishni boshlaysiz. Ushbu bo'sh vaqtingizda qilishingiz mumkin bo'lgan tadbirlar ro'yxatini tuzishingiz mumkin. Shuningdek, yangi va qiziqarli hunarmandchilikni o'rganish imkoniyati bo'ladi. Qizig'i shundaki, ilgari ijodkorlar yoki daholar kuniga ikki soat uxlar edilar, chunki ular o'z ishlariga juda ishtiyoqli edilar.
Koʻp fazali uyquning afzalligi shundaki, barcha uy yumushlari bajariladi.
Kuniga bir-ikki soat uxlashga odatlanganingizda, vaqtingiz kunlar bilan emas, soatlar bilan hisoblana boshlaydi.
