Shaxsiy transportda uzoq safarni tashkil qilishda haydovchilar har doim ham o'z kuchlarini to'g'ri hisoblay olmaydilar. O'zingizning mashinangizda sayohatni rejalashtirayotganda, g'ildirakda uxlab qolmaslik uchun nima qilish kerakligini oldindan o'ylab ko'rishingiz kerak. Aks holda, siz o'zingizni juda ko'p muammolarga taklif qilishingiz mumkin. Keling, rulda uxlab qolmaslik, bu masala bo'yicha maslahatlar va tavsiyalarni ko'rib chiqaylik.
Haydashda faol boʻling
Qanday qilib rulda uxlab qolmaslik kerak? Tajribali haydovchilar yo'lda doimo biror narsa qilishni tavsiya qiladilar. Avtomobilda sayohat qilishda hushyor turish uchun vaqti-vaqti bilan oynalarni ochish va yopish, harakat tezligini tez-tez o'zgartirish kifoya. Kungaboqar urug'ini bosish orqali uyquchanlikni yo'qotishga yordam beradi.
Sayohat maqsadiga e'tibor qarating
Har bir mas'uliyatli haydovchi muammosiz qanchalik uzoqqa borishi mumkinligini bilishi kerak. Uzoq masofalarga sayohat qilish tajribasiga ega bo'lmagan yangi avtoulovchilar transport vositalarini tez-tez to'xtatishlari kerak.gavjum va gavjum yo'llardan qochib, afzalroq har 50-100 km degan ma'noni anglatadi.
Amaliyot shuni ko'rsatadiki, agar siz keyingi dam olish nuqtasi xaritada qayerda joylashganligini tushunsangiz, borish ancha osonlashadi. Yakuniy manzil haqidagi fikrlarga e'tibor qaratish ham yo'lda yordam beradi.
Aloqa
Haydash vaqtida hushyor turishning eng oson usullaridan biri bu yoʻlovchilar bilan gaplashishdir. Rivojlanishi faol aqliy faoliyatni talab qiladigan qiziqarli va qiziqarli mavzulardagi muloqot, ayniqsa, miya ishini rag'batlantirishda samarali bo'ladi. Asosiysi, yo'lning o'zidan chalg'imaslik.
Yoʻlovchi haydovchi uchun ajoyib xavfsizlik tarmogʻi vazifasini bajaradi, chunki u suhbatga qanchalik sekin munosabatda boʻlishini oʻz vaqtida payqaydi. Suhbatni davom ettirib, avtoulovchining o'zi sayohatchining uxlab qolishiga yo'l qo'ymaydi. Axir, keyingi o'rindiqda tinchgina horlayotgan odam har qanday odamni tinchlantirishi va haydovchini rulda uxlab qoldirishi mumkin.
Musiqa
Mashinada yo'lovchilar bo'lmasa, katta yo'lda ketayotganda qanday qilib uxlamaslik kerak? Bunday holda, baquvvat kompozitsiyalar sizni uzoq vaqt davomida hushyor turishga imkon beradi, ularni yuqori ovozda yoqish tavsiya etiladi. Shu bilan birga, audiokitoblarni tinglashdan qochishingiz kerak, chunki ikkinchisi uyqu oldidan hikoya rolini o'ynashi mumkin.
Muayyan trekni yoqishdan oldin uning psixika holatiga ta'sirini baholash kerak. Hatto eng tezkor va eng jo'shqin musiqiy kompozitsiyalar ham bir kishi uchun yaratilishi mumkinteskari effekt.
Tonik ichimliklar
Qanday qilib tunda harakatlanayotganda rulda uxlab qolmaslik kerak? Qahva, kuchli choy, issiq shokolad va energetik ichimliklar ichish sizga yaxshi kayfiyat bag'ishlaydi. Biroq, ular hamma uchun boshqacha ishlaydi. Bir piyola kofe bitta avtoulovchiga trekda uzoq vaqt e'tiborli bo'lishi uchun etarli. Tanasi allaqachon toniklarga moslashgan boshqa avtoulovchilarga bir litr kofeinli ichimlik yordam bermasligi mumkin. Bir chashka kuchli qahva yoki choyning ta'siri o'rtacha 1-1,5 soatni tashkil qiladi.
Energetik ichimliklar deb ataladigan narsaga kelsak, ular nafaqat kofein, balki barcha turdagi vitaminlar, o'simlik ekstraktlari, foydali kislotalarni o'z ichiga oladi. Xuddi shu qahva va choy bilan solishtirganda, bunday mahsulotlarning ta'siri tezroq boshlanadi va ancha uzoq davom etadi, o'rtacha 3-4 soatga yaqin. Umuman olganda, energetik ichimliklar tanaga eng kutilmagan salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun ularni me'yorida iste'mol qilish kerak.
Energiya tabletkalari
Uyquchanlikning oldini oluvchi tabletkalarda vitaminlar, kofein va taurin mavjud. Ularning asosiy afzalligi - haydash paytida foydalanish qulayligi. Axir, har safar bankadan energetik ichimlik ichish va yo'lni kuzatib borish juda qiyin, ayniqsa mashinada tegishli konteyner stendlari bo'lmasa.
Yuk mashinasini haydab ketayotganda kamida bir marta uxlab qolgan har bir haydovchi odatda energiya tabletkalarini oldindan ichishadi.yaqinlashib kelayotgan yuklar. Qanday bo'lmasin, bunday vositalarga murojaat qilgan holda, siz doimo ko'rsatmalar talablariga rioya qilgan holda to'g'ri dozaga rioya qilishingiz kerak.
Avariyalarning oldini olishning elektron tizimlari
Ba'zi zamonaviy avtomobillar qanday haydashingizni nazorat qiluvchi elektronika bilan jihozlangan. Bunday tizimlar sensor ko'rsatkichlarini taqqoslaydi, haydovchining yuz ifodalari va ko'z harakatlarini kuzatib boradi va haydovchini uxlab qolish xavfi haqida darhol ogohlantiradi.
Elektron tizimlardan foydalanish ko'pincha ilgari rulda uxlab qolganlar tomonidan qo'llaniladi. Baxtsiz hodisalarning oldini olish, shuningdek, muqobil ravishda charchoq haqida ogohlantiruvchi qurilmadan foydalanish orqali ham mumkin. Tashqi tomondan, ushbu rejaning qurilmalari an'anaviy eshitish vositasiga o'xshaydi. O'rnatilgan giroskop mavjud bo'lib, u haydovchining boshi holatini kuzatadi. Agar haydovchi boshini qimirlata boshlasa, tebranish yoki keskin tovush eshitiladi.
Konsentratsiya
Agar uyquchanlik sezilsa, haydovchiga diqqatini ayrim narsalarga qaratish tavsiya etiladi. Shu bilan bir qatorda, siz belgilar yoki ustunlarni, yaqinlashib kelayotgan mashinalarni hisoblashingiz mumkin. Shu bilan birga, yo‘l belgilari chizig‘i kabi bitta elementni kuzatish noqulay bo‘lishi mumkin.
Bu qoʻnish joyini oʻzgartirish, oʻrindiqni turli holatga oʻtkazish, rulni turli holatda ushlab turish koʻngilni koʻtarishga yordam beradi. Bunday mayda-chuyda narsalarga e'tibor berib, haydovchi katta yo'lda harakatlanayotganda monotonlik hissini yo'q qila oladi.
Jismoniy faollik
Oʻz jismoniy holatingizni oʻzgartiringdavlat baxtsiz hodisa sodir bo'lmasligiga ishonch hosil qilish imkonini beradi. Uxlab qolmoq? G'ildirakni boshqarib bo'lmaydi. Natijada baxtsiz hodisa. Buning oldini olish uchun charchoqning birinchi belgisida siz to'xtashingiz kerak, yo'l chetida ozgina mashq qiling. Haydash paytida vaqti-vaqti bilan turli mushaklarni kuchlanishga olib kelish kerak. Uxlab qolmaslik uchun vaqti-vaqti bilan boshingizni aylantirish, oyoq-qo'llaringizni silkitish kifoya. Quloq bo'lagini ishqalash ba'zi avtoulovchilarga yordam beradi, ba'zilari esa oyoq-qo'llarini engil massaj qilish, ko'z olmalarini aylantirish uchun kayfiyatni ko'tarish imkonini beradi.
Avtomobildagi iqlim sharoitining oʻzgarishi
Qanday qilib rulda uxlab qolmaslik kerak? Buning uchun siz iqlim nazoratidagi haroratni pasaytirishingiz, mashinadagi derazalarni ochish orqali yangilashingiz kerak. Sovuq va toza havo sizni uyg'otadi.
Yuqoridagi harakatlar natija bermasa, yuzingizni sovuq suv bilan yuvishingiz, yuzingizga purkashingiz, teringizni nam salfetkalar bilan artishingiz kerak. Charchoq bilan ko'zlardagi og'riq hissini yo'qotish uchun siz maxsus namlovchi tomchilardan foydalanishga murojaat qilishingiz kerak.
O'simlik dori vositalari
Bir qator o'simliklar mavjud, ularning damlamasi uyquchanlikka qarshi turadi. Taniqli, keng tarqalgan vosita - bu ginseng. Ikkinchisi nafaqat ko'plab kasalliklar uchun haqiqiy davo, balki asab tizimiga tonik ta'sir ko'rsatadi.
Rhodiola rosea damlamasining avvalgi versiyasidan mutlaqo kam emas. Preparatni qo'llash tananing barcha turdagi yuklarga moslashishiga imkon beradinoqulay omillar. Taxminan 300-400 gramm Rhodiola ekstraktidan foydalanish bir necha soat davomida uyquchanlikdan xalos bo'lish uchun etarli.
Kutuaba, yohimbe, dimian kabi ekzotik o'simliklar uyqu bilan kurashishga yordam beradi. G'arb mamlakatlarida ularning ekstraktlari tabiiy antidepressantlar sifatida keng qo'llaniladi. Qanday bo'lmasin, yuqoridagi mablag'larning tanaga ta'siri mutlaqo individualdir. Shuning uchun ulardan eksperimental tarzda foydalanishga arziydi.
Snuff
Hid hissi eng kuchli sezgi organidir. Shuning uchun, yo'lda uxlab qolishingizga imkon bermaydigan eng ishonchli usullardan biri hid retseptorlarini rag'batlantirishdir. Sitrus yoki qarag'ay ignalari hidi bilan Rojdestvo daraxti shaklida odatiy lazzat bu erda samarasiz. Bunday qaror sizga atigi 20-30 daqiqa tetiklikni his qilish imkonini beradi.
Bunday holatda yanada samaraliroq variantga, ya'ni no'xatdan foydalanishga arziydi. Ikkinchisi asab tizimiga kuchli ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Nafas olingan tamaki zarralari nerv uchlarini qitiqlaydi, ular orqali signallar bevosita miya sohasiga uzatiladi.
Asosiy qoida - iloji boricha kamroq gazakdan foydalanish. Oddiy sigaretalar singari, bu vosita ham o'ziga qaram bo'lib, ancha tezroq. Giyohvandlik bilan bog'liq keraksiz muammolarni oldini olish uchun ammiak tamakiga muqobil sifatida ishlatilishi mumkin.
Xulosa
Har bir avtoulovchining o'ziga xos xususiyati borcharchoq chegarasi. Va agar ba'zi haydovchilar yo'lda to'liq konsentratsiyani saqlab, 1500 km yoki undan ortiq masofani bosib o'tishga qodir bo'lsa, boshqalar uchun 500 km masofani dam olmasdan haydash haqiqiy jasoratdir.
Tajribali avtoulovchilar yaxshi yoritilgan, gavjum yo'llarni afzal ko'rgan holda marshrutni oldindan rejalashtirishni afzal ko'radilar. Qanday bo'lmasin, o'z kuchingizni ortiqcha baholamang. Uyquchanlik tuyg'usini yo'q qilishga imkon beradigan usullar allaqachon tugagan paytni ushlash juda muhimdir. Bunday vaziyatlarda eng yaxshi yechim uxlashdir.
