Har bir katta yoshli odam hayotida kamida bir marta uyqu buzilishi kabi hodisani boshdan kechirgan. Qabul qilingki, baxtli unutishni kutib u yoqdan-bu yoqqa ag'darish juda yoqimsiz bo'lishi mumkin, buning o'rniga turli xil fikrlar sizning boshingizga kirib, nihoyat uyquchanlikni yo'qotadi. Ammo bundan ham yomoni, qoida tariqasida, bunday uyqusiz tundan so'ng, odam ertalab uxlamasdan uyg'onadi va boshi og'ir bo'lib ishga yoki biznesga borishga majbur bo'ladi. Ushbu maqolada biz sizga tezroq uxlab qolish bo'yicha bir necha maslahat va maslahatlar beramiz.
Qo'ylar, fillar, to'tiqushlar
Uyquni yaqinlashtirishning eng mashhur usullaridan biri qoʻy, toʻtiqush, fil yoki boshqa narsalarni sanashdir. Bundan tashqari, hisoblanayotgan ob'ektlarni aniq tasavvur qilish kerak, chunki agar siz shunchaki raqamlarni o'zingizga aytsangiz, parallel ravishda uxlab qolishingizga yo'l qo'ymaydigan boshqa narsalar haqida o'ylashni boshlashingiz mumkin.
Kechki sayr
Qoidaga koʻra, jonkuyar it egalari kamdan-kam hollarda uyqu bilan bogʻliq muammolarga duch kelishadi. Buning sababi toza havoda uy hayvonlari bilan muntazam ravishda kechki sayr qilishdir. Shuning uchun, agar siz tez va sog'lom uxlashni istasangiz,eng yaqin park yoki maydonda yotishdan oldin yarim soat sayr qiling.
Iliq vanna
Tezroq uxlab qolishning yana bir usuli - kechasi iliq vanna qabul qilish. Asosiysi, haroratni haddan tashqari oshirib yubormaslik: agar suv juda issiq bo'lib chiqsa, sizning orzuingiz sehrli tarzda amalga oshadi. Yana dam olish uchun vannangizga bir necha tomchi aromatik moy qo‘shishingiz mumkin.
Oynani oching
Agar yotoqxonangizning derazasi doimo ochiq boʻlsa, shu tufayli siz toza havodan nafas olsangiz, unda sizda tezroq uxlab qolish bilan bogʻliq muammo boʻlmasligi mumkin. Agar shamollashdan qo'rqib derazani ochmasangiz, issiq pijama kiyib, o'zingizni adyol bilan yopsangiz yaxshi bo'ladi. Ammo tez uxlab qolish va yaxshi uxlash uchun tiqilib qolgan xonada uxlash qat'iyan tavsiya etilmaydi.
Jinsiy aloqa
Qanday qilib tez uxlab qolish kerak degan savolga javoblardan biri jinsiy aloqa boʻladi. Shu bilan birga, ko'proq mehr va muloyimlikdan foydalanib, kamroq tajriba o'tkazish va jismoniy kuch sarflash tavsiya etiladi. Yaqinlikdan bir necha daqiqa o'tgach, sevgan insoningizning quchog'ida beparvolik bilan uxlab qolishingizni ham sezmaysiz.
Ensiklopediya oʻqish
Tezroq uxlab qolish bo'yicha yana bir tavsiya - yotoqda ensiklopediya, siyosiy iqtisod yoki xitoy tili grammatikasi bo'yicha darslik va hokazolarni o'qish. Asosiysi, o'qish siz uchun mutlaqo qiziq bo'lmasligi kerak va ideal holda, kitob ham kichik, o'qish qiyin bo'lishi kerak.shrift. Kitobni yopishga va tungi chiroqni oʻchirishga ulgurmay uxlab qolishingizni koʻrasiz.
Choy
Uxlay olmasangiz, oʻzingizga choy tayyorlab bering. Ideal variant romashka yoki limon balzamidan tayyorlangan o'simliklardan tayyorlangan damlama bo'ladi, bu sizni tinchlantiradi va tinchlantiradi. Hech qanday holatda kechasi yashil choy ichmang, chunki uning tonik xususiyatlari tufayli u qahva kabi ogohlantiruvchi ta'sirga ega.
Kechasi ovqatlanmang
Iloji bo'lsa, kechasi gazak iste'mol qilmaslik tavsiya etiladi. Bu nafaqat sizning raqamingizga foyda keltiradi, balki tezda uxlab qolishingizga imkon beradi. Kechki ovqatni yotishdan oldin ikki-uch soatdan kechiktirmay, faqat engil ovqat: salat, sabzavotli guruch, yogurt, kefir va boshqalarni iste'mol qilish tavsiya etiladi.
