Tungi dahshatli tushlar ko'pincha olti yoshdan o'n yoshgacha bo'lgan bolalarni bezovta qiladi. Ularning ko'pchiligi, o'sib ulg'aygan sayin, bolaligida ularni nima bezovta qilganini endi eslay olmaydi. Ko'pincha yoqimsiz tushlar va kattalar azoblanadi. Statistikaga ko'ra, har yigirmanchi odam dahshatli tushlar ko'radi.
Ko'pincha uyquda yurish bilan birga keladigan "tungi dahshat" tibbiy kasalligi borligini kam odam biladi. Kecha qo'rquvi bilan odam hech qanday tush bilan birga bo'lmagan dahshatli dahshat tuyg'usini boshdan kechiradi. Noxush tush esga olinadi, lekin uyg'onmaydi. Dahshatli tushdan odam xavotirda uyg'onadi va bir muncha vaqt uxlay olmaydi.
Nega men dahshatli tushlar ko'raman
Zamonaviy ilm-fan yomon tush ko'rish ba'zan foydali bo'ladi, degan fikrga tayanadi, chunki bu stressga qarshi kurashishda yordam beradigan miya mahsulidir. Tushlar kundalik tajribalardan chalg'itishi, ongni yo'qotishi va psixologik stressga olib kelishi mumkin. Ba'zi hollarda kabuslar haqiqiy muammoni ko'rsatishi mumkin,Buni odam sezmaydi.
Agar dahshatli tushlar doimiy hodisaga aylanib qolsa, unda hech qanday ijobiy munosabat, yaxshi dam olish va hayotiylik haqida gapirishning hojati yo'q. Nemis shifokorlari tomonidan olib borilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kattalar ko'pincha bo'shliqqa tushib qolish, ta'qib qilish yoki kechikish haqida dahshatli tush ko'radilar.
Yomon tushlar bolalar uchun odatiy hol emas, chunki ularda sezgirlik chegarasi past. Buning sabablari tengdoshlar yoki ota-onalar bilan janjal, do'stlarning etishmasligi, bolalar bog'chasi yoki maktabda bolalar bilan yomon munosabatlar bo'lishi mumkin. Tungi qo'rquv ota-ona yoki boshqa qarindoshlar tomonidan jismoniy jazolanishi tufayli ham paydo bo'lishi mumkin.
Stress va dahshatli tushlar
Olimlar stress va dahshatli tushlar bir-biri bilan chambarchas bog'liq deb hisoblashadi. Stress holatidagi ongsiz ong dam olishga o'tolmaydi va hatto uyqu paytida ham qiyin vaziyatdan chiqish yo'lini izlashda davom etadi. Kuchli hissiy qo'zg'alishlar dahshatli tushlarni keltirib chiqarishi mumkin. Shikastlanishdan keyingi stress buzilishi urush zonasida bo'lgan odamlarda keng tarqalgan. Ayniqsa, ta'sirchan odamlar uchun bu dahshatli filmlarni tomosha qilgandan keyin sodir bo'ladi.
Emosional yoki jismoniy charchoq kechalari yomon tushlar koʻrishiga sabab boʻlishi mumkin. Agar biror kishi ruhiy jihatdan qandaydir muammoga qaytsa. Xavf guruhiga harbiylar, Favqulodda vaziyatlar vazirligi va huquq-tartibot idoralari xodimlari kiradi. Bu odamlarning ishi asabiylashadi, bu esa uyqu sifatiga ta'sir qilishi mumkin. Og'ir holatlarda, uchrashuv uchun shifokor bilan maslahatlashish kerakyetarlicha uxlash va dam olishga yordam beradigan dorilar.
Uyquga xalaqit beradigan kasalliklar
Psixologik muammolardan tashqari, dahshatli tushlar jismoniy kasalliklarni ko'rsatishi mumkin. Misol uchun, ko'pincha yomon tushlar harorat yoki migren bilan orzu qiladi. Ba'zida kabuslar jiddiy kasalliklar, masalan, onkologiya haqida gapiradi. Noxush tushlarning sabablari hatto nafas olish va horlamani buzishi mumkin. Odamlar ko'pincha sovuq paytida yoki homiladorlik paytida uyquning yomon sifati haqida shikoyat qiladilar. Ikkinchi holda, ayol jismoniy noqulaylikni (o'sayotgan qorin xalaqit berishi mumkin) va psixologik noqulaylikni (chaqaloq haqida tashvishlanish) boshdan kechirishi mumkin.
Kechasi yotish
Dahshatli tushlarning sababi tunda ortiqcha ovqatlanish bo'lishi mumkin. Yotishdan oldin ovqatlanish ko'plab organlarning ishida qiyinchiliklarga olib keladi va buning natijasida odam haddan tashqari hayajonlanadi va yomon tush ko'radi. Ijodkor odamlar ko'pincha dahshatli tushlarni ko'radilar. Patogenlar, ya'ni kofein, spirtli ichimliklar va nikotin salbiy tushlarni qo'zg'atishi mumkin. Dam olish o'rniga tanadan toksik moddalarni olib tashlash kerak bo'ladi. Ko'pincha dahshatli tushlar turli dorilar tomonidan qo'zg'atiladi.
Uyquni qanday qulay qilish kerak
Yomon tushlar va fikrlardan qanday qutulish mumkin? Yotoqxonadagi atmosferaning yomon yaxshilanishi uyquni normallashtirishga yordam beradi. Qulay uyqu uchun, salqin harorat, yoqimsiz tovushlar va keraksiz shovqinlarning yo'qligi, hidlar (tamaki tutunining hidi, ayniqsa, normal uyquga xalaqit beradi). To'liq qorong'ilik talab qilinadi. "Moviy" chiroqstatsionar yoki noutbuklar, televizorlar yoki planshetlar ekranlaridan maxsus uyqu gormoni ishlab chiqarishga to'sqinlik qiladi. Xuddi shu sababga ko'ra, yotishdan bir necha soat oldin elektron qurilmalardan foydalanish tavsiya etilmaydi.
Yomon uyqudan qanday qutulish mumkin? Uyquni normallashtirish uchun yaxshi yordam mo''tadil mashqlar. Bu aerobika, suzish, raqs, fitnes bo'lishi mumkin. Ammo siz yotishdan oldin emas, balki kun davomida mashq qilishingiz kerak. Aks holda, tinch uxlash uchun tana juda tarang bo'ladi. Yotishdan oldin issiq hammomni qabul qilish tavsiya etiladi. Suv protseduralaridan keyin haroratning keskin pasayishi tanaga dam olish vaqti kelganligi haqida signal beradi. Shuningdek, yotishdan oldin ovqatlanish tavsiya etilmaydi. Yotishdan taxminan ikki soat oldin ovqatdan bosh tortgan ma'qul.
Dori-davolash
Uxlashdan oldin yomon fikrlardan qanday qutulish mumkin? Agar sabab surunkali stress yoki depressiya bo'lsa, u holda tibbiy davolanish uchun shifokorni ko'rishingiz kerak. Ko'pincha bunday belgilarga ega bo'lgan bemorlarga Prazosin buyuriladi. Preparat gipertoniya bilan og'rigan bemorlarni kompleks davolashda talabga ega, ammo u uyquni normallashtirish va markaziy asab tizimini tinchlantirish uchun ham muvaffaqiyatli qo'llaniladi. Boshqa sedativlar ham muvaffaqiyatli qo'llanilgan. Misol uchun, siz dorixonada Novopassit yoki Glycine sotib olishingiz mumkin. Ushbu dorilar uyquni normallantiradi, stressga chidamliligini oshiradi va yurak faoliyatiga ijobiy ta'sir qiladi.
Yomon uyqudan qanday qutulish mumkin
Yomon tush ko'rsangiz nima qilish kerak? Qandayyomon tushni unutasizmi? Noxush tushdan qanday qutulish mumkin? Ko'p odamlar kabusdan keyin ma'lum marosimlardan so'ng qalbdagi yoqimsiz his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga yordam beradi. Bu shunchaki psixologik hiyla, lekin ba'zilar uchun bu kabuslar juda tez-tez bo'lmasa yaxshi ishlaydi. Masalan, yomon tushdan keyin uyg'onganingizda, quyidagi iboralardan birini uch marta aytishingiz va o'zingizni kesib o'tishingiz kerak:
Yaxshi tushni koʻtar, yomonni yarmiga (yoki yarmiga) yorib yubor.
Kimning orzusi ro'yobga chiqadi, lekin bu meni qiziqtirmaydi. Rabbim men bilan, yomon tush meniki emas. Omin.
Tushimda koʻrgan narsamni haqiqatda koʻrmayman.
Fitna aytishdan oldin, yotoqdan turib, hech kim bilan gaplashish mutlaqo mumkin emas. Boshqa yo'l bor. Yuvishdan oldin siz uch marta aytishingiz kerak: "Tun qaerga ketgan bo'lsa, tush bor". Shu bilan birga, siz ko'tarilgan quyoshga yoki faqat sharqqa qarashingiz kerak. Uyg'onganingizdan keyin tongda talaffuz qilish tavsiya etiladi va bunday matra:
Muqaddas libos kiyaman, Gumbazlarda turaman. Soya soyasini tushirmaganidek, qo‘l qo‘l yemaydi, tilini qarg‘amaydi, yomon orzu ham o‘tadi, amalga oshmaydi. Rabbiy Iso Masih, meni himoya qil! Omin! Omin! Omin!
Fitnalarning samaradorligini baholab, bunga loyiq emas. Ba'zi bunday fokuslar tushni unutishga yordam beradi, boshqalari sehrli so'zlarning samaradorligiga ishonmaydi. Bu hamma uchun shaxsiy masala.
Va tuz bilan yomon uyqudan qanday qutulish mumkin? Ertalab siz stakanni suv bilan to'ldirishingiz va ichiga tuz tashlashingiz kerak. Bunday holda siz quyidagilarni aytishingiz kerak:
Bu tuz erib ketganidek, orzuim ham yo'qoladi,zarari yo'q.
Siz shunchaki "tush aytishingiz" mumkin oqayotgan suv. Va tez-tez kabuslarni ko'rganlar uchun, ko'pincha kechalari yotoqning boshida muqaddas suv bilan to'ldirilgan ochiq idishni qoldirish tavsiya etiladi. Suv bir kechada barcha salbiy narsalarni o'zlashtiradi. Ertalab suvni to'kib tashlash kerak. Shuningdek, karavotni tashqariga burish orqali yomon uyquni bartaraf qilishingiz mumkin.
Imonlilar uchun maslahatlar
Yomon tushni ro'yobga chiqarmaslik uchun undan qanday qutulish kerak? Ibodatlar imonlilarga yordam berishi mumkin. Bunday hollarda ular Hieroshahid Kipr va Sankt-Ustiniyaga ibodat qilishadi. Agar tashvish yo'qolmasa, siz ma'badga borib, Xudoning onasining belgisiga ikkita sham qo'yishingiz mumkin: Salomatlik uchun (o'zingiz va dushmanlaringiz uchun). Bunday harakat nafaqat yoqimsiz tushlar bilan bog'liq, balki hayotda muvaffaqiyatsizliklar bo'lsa ham amalga oshirilishi mumkin. Musulmonlar uchun yomon uyqudan qanday qutulish mumkin? Islom dini mo‘minga tushning shaytondan yomon ekanligiga shubha qilmaslikni tavsiya qiladi. Shu sababli, bunday tushga ahamiyat bermaslik kerak. Siz Allohdan yordam so'rashingiz va uch marta chapga tupurishingiz mumkin. Bunday tush haqida hech kimga aytmaslik kerak. Keyin boshqa tarafga o'girilib, ertalabgacha uxlashingiz va ertalab namoz o'qishingiz kerak.
Yoqimli orzularni rag'batlantiring
Yomon uyqudan qanday qutulish mumkin? Yoqimli orzularni rag'batlantirish yaxshi ishlaydi. Buni amalga oshirish uchun, uxlab qolmasdan oldin, siz bo'lishni xohlagan yoqimli joyni tasavvur qilishingiz mumkin. Uxlab yotganingizda, faqat ijobiy voqealar haqida o'ylashingiz kerak. Siz xayoliy suhbatdoshni tasavvur qilishingiz mumkin. Unga orzularingiz haqida aytib bering. Agar yana yomon tush ko'rsatush ko'rgan, keyin tushdagi voqealarni qanday boshqarishni o'rganishga harakat qiling. Vaqt o'tishi bilan orzularingizni o'zingiz tartibga solishni o'rganasiz.
