Qabziyat zamonaviy dunyoda eng keng tarqalgan patologiyalardan biridir. Statistik ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, sayyoradagi deyarli har ikkinchi odam bunday qiyinchilikka duch keladi. Ba'zi hollarda, stressli vaziyatlar yoki inson tanasi uchun g'ayrioddiy oziq-ovqat bilan bog'liq bo'lgan ich qotishi juda kam uchraydi. Biroq, aksariyat hollarda surunkali patologiyalar defekatsiya jarayonining buzilishiga olib keladi. Bu holat juda xavflidir, chunki tashqariga chiqarilmagan zaharli moddalar tufayli inson tanasi doimo o'zini o'zi zaharlaydi. Va bu jiddiy muammolarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun qanday qilib to'g'ri ovqatlanishni, shuningdek, qaysi mevalar zaiflashishini bilish juda muhimdir. Biz ushbu maqolada aynan shu narsani ko'rib chiqamiz.
Qabziyat sabablari
Qaysi mevalar zaiflashadi, degan savolga javob berishdan oldin, ich qotishi sabablarini tahlil qilish kerak. Ushbu kasallikni keltirib chiqaradigan ko'plab omillar mavjud. Kattalardagi ichak harakati bilan bog'liq turli xil muammolar bo'lishi mumkinnoto'g'ri ovqatlanish tufayli yuzaga keladi, masalan, o'simlik tolalari bo'lgan mahsulotlarning etarli miqdori bo'lmasa. Bundan tashqari, bunday alomat onkologik kasallikning rivojlanishi paytida paydo bo'ladi. Surunkali ich qotishining eng ko'p ehtimoliy sabablari:
- balanssiz ovqatlanish;
- stressli vaziyatlar;
- passiv turmush tarzi;
- ayrim dori-darmonlarni suiiste'mol qilish.
Bundan tashqari, ich qotishi shaklida defekatsiya buzilishiga olib keladigan kasalliklar mavjud. Bunga quyidagilar kiradi:
- gemorroy;
- diabetes mellitus;
- orqa miya patologiyasi;
- ichakda lokalizatsiya qilingan malign neoplazma;
- ichak va anus jarohati.
Epizodik bo'lgan ich qotishi ko'pincha sayohat yoki boshqa joyga ko'chganda sodir bo'ladi.
Ishga soluvchi dorilar yordam beradimi?
Defekatsiya harakatini engillashtirish qobiliyatiga ega dorilar, albatta, ich qotishi bilan kurashishga yordam beradi. Biroq, bunday dorilarni uzoq vaqt davomida qo'llash mumkin emasligiga e'tibor berishingiz kerak. Masalan, ichak muammolari uchun kastor yog'ini 3 martadan ko'p bo'lmagan miqdorda olishga ruxsat beriladi. Laksatiflarni ishlatadigan bemorlar bu muammoni bir marta va umuman hal qilishga yordam bermasligini aniqladilar. Bunday vaziyatda nima qilish kerak? Qabziyatdan qanday qutulish mumkin? Avvalo, to'g'riligiga rioya qilish kerakyangi sabzavot va mevalar ustun bo'lishi kerak bo'lgan parhez.
Qaysi mevalar zaif?
Qabziyatdan xalos bo'lishga yordam beradigan juda ko'p turli xil ovqatlar mavjud. Bundan tashqari, ular butun ichakning butun holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Qaysi mevalar zaiflashadi degan savolga javob berayotganda, shuni ta'kidlash kerakki, xom ovqatlarga e'tibor berish kerak, ammo pishirilganlar foydali emas.
Shifokorlar va dietologlar har kuni meva iste'mol qilishni tavsiya qiladilar, chunki ular nafaqat ich qotishini davolaydi, balki butun tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Xo'sh, qanday mevalar kattalar ichaklarini zaiflashtiradi? Avvalo, bu quritilgan mevalarni, shuningdek, konservalangan mevalarni o'z ichiga olishi kerak. Ertalab ularni och qoringa iste'mol qilish tavsiya etiladi. Yotishdan oldin, oshqozoningizni yuklamang. Quyida kattalar ichaklarini zaiflashtiradigan mevalar ro'yxati keltirilgan:
- uzum;
- avokado;
- olma;
- kokos;
- banan;
- nok;
- mango;
- qovun;
- prune;
- koʻk;
- quritilgan oʻrik.
Shuni ta'kidlash kerakki, bu mahsulotlarning barchasi o'ziga xos tarkibga ega, shuningdek, organizm uchun foydali xususiyatlarga ega. Qaysi mevalar kattalarning ichaklarini zaiflashtiradi degan savolga javob berdik, ammo ularning har birining xususiyatlarini batafsilroq tushunishingiz kerak.
Avokado
Ushbu noyob meva tarkibida ko'p miqdorda mavjudK vitamini, foliy kislotasi va kaliy. Agar siz muntazam ravishda bitta avakado iste'mol qilsangiz, u holda tanangiz ozuqa moddalari va mikroelementlarga bo'lgan umumiy kunlik ehtiyojning taxminan 30 foizini oladi. Bundan tashqari, u lutein va magniyni o'z ichiga oladi. Meva boshqa mahsulotlardan ozuqa moddalari va moddalarning yaxshi singishiga yordam beradi.
Tsitrus
Qaysi mevalar kattalarning ichaklarini zaiflashtiradi degan savolga javob berayotganda, tsitrus mevalarini albatta eslatib o'tish kerak. Tsitrus mevalari butun ichakka foydali ta'sir ko'rsatishdan tashqari, detoksifikatsiya qiluvchi ta'sirga ham ega. Agar siz qaysi mevalar tsitrus guruhidagi axlatni susaytirishini bilmasangiz, unda bu muammoga qarshi kurashda quyidagilar eng samarali hisoblanadi:
- mandarin;
- apelsin;
- pomelo;
- greyfurtlar;
- limes;
- limon.
Bundan tashqari, bu mahsulotlar inson tanasidan toksinlarni olib tashlaydi. Tarkibi foydali laksatif ta'sirga ega bo'lgan o'simlik tolalarini o'z ichiga oladi. Agar siz ich qotishidan aziyat chekayotgan bo‘lsangiz va qaysi mevalar axlatni bo‘shatadi, degan savolga javob izlayotgan bo‘lsangiz, kundalik ratsioningizga tsitrus mevalarni kiritishni unutmang.
Banan
Ba'zilar bu mevalar, aksincha, ich qotishini qo'zg'atadi, deb hisoblashadi. Biroq, bu mutlaqo shunday emas. Agar shifokoringizdan qaysi mevalar ichaklarni zaiflashtirishi haqida so'rasangiz, tajribali mutaxassis, albatta, bananlarni ushbu ro'yxatga kiritadi. Ularda karotin, saxaridlar, shuningdek, B va E guruhlari vitaminlari mavjudAgar ovqatda yumshoq, biroz pishgan mevalar ishlatilsa, laksatif ta'sirga erishish mumkin.
Olma
Qabziyat bilan og'rigan odamni qanday sabzavot va mevalar zaiflashtirishi haqida o'ylashda davom etamiz. Olma ro'yxatda bo'lishi kerak. Bunga qo'shimcha ravishda, e'tibor bering, agar siz qaysi mevalar bolalarni zaiflashtiradigan mevalarni qidirsangiz, xuddi shu mevalar. Olma tarkibida mavjud bo'lgan pektin kichik va katta yoshdagi bemorlarning ovqat hazm qilish organlariga ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi.
Quruq o'rik
Agar biron sababga ko'ra xom meva iste'mol qilish imkoniga ega bo'lmasangiz, quritilgan mevalarga alohida e'tibor berish kerak. Avvalo, oshqozon-ichak traktiga laksatif ta'sir ko'rsatadigan mahsulotlar orasida quritilgan o'rik yoki quritilgan o'rikni ajratib ko'rsatish kerak.
Quritilgan o'riklar nozik, engil laksatif ta'sirga ega. Bundan tashqari, bu quritilgan o'rikdan foydalanish butun ichak motorikasini yaxshilashga yordam beradi. Mevaning nojo'ya ta'siri yo'q, uni hatto homilador ayollar va yosh bolalar ham iste'mol qilishlari mumkin. Shuning uchun, qaysi mevalar bolaning ichaklarini zaiflashtiradi, deb qiziqsangiz, uning kundalik ratsioniga quritilgan o'rikni kiriting.
Quruq o'rikli retseptlar
Qabziyatdan qutulmoqchi boʻlsangiz, mevalarni asl holida isteʼmol qilish shart emas. Siz quritilgan o'rik asosida laksatif idish tayyorlashingiz mumkin. Buning uchun 10 dona quritilgan o'rik litrli idishga joylashtiriladi, bir litr qaynoq suv bilan quyiladi. Meva keraktun davomida qaynatilgan suvda pishiring. Shundan so'ng, tayyor mahsulot ertalab och qoringa yarim stakan ichida ishlatiladi. Qolganlari tushdan keyin ichish tavsiya etiladi. Shuni ham yodda tutingki, quritilgan mevalar ham iste'mol qilinishi kerak.
Bitta samarali retsept bor, u ham bir xil darajada foydali. Qabziyatni engishga qodir bu iksirni tayyorlash uchun sizga quyidagi mahsulotlar kerak bo'ladi:
- taxminan 250 g quritilgan o'rik;
- bir osh qoshiq senna barglari;
- oz miqdorda o'simlik yog'i, masalan, zaytun yoki zig'ir urug'i;
- 1 choy qoshiq tabiiy asal.
Barcha masalliqlarni aralashtirib, so'ng taxminan 10 kun davomida muzlatgichga qo'ying. Tayyor preparat yotishdan oldin bir osh qoshiq miqdorida ishlatiladi.
Oriklar
Qaysi meva va sabzavotlar ichaklarni zaiflashtiradi? Bu erda, birinchi navbatda, olxo'ri haqida gapirish kerak. Bu quritilgan meva ichaklarning ishiga katta ta'sir ko'rsatadi, shuningdek, ich qotishidan samarali davolanishga yordam beradi. Ushbu mahsulot asosida tayyorlanadigan laksatifni bakteriyalarga qarshi kuchli qurol deb atash mumkin. Aynan shu xususiyat tufayli o'rik ich qotib qolishni davolashda dorilarga qaraganda samaraliroq bo'ladi.
Quritilgan mevalarda buyraklar faoliyatini yaxshilashga yordam beruvchi kaliy va tola mavjud. Mutaxassislar ushbu mevani homilador ayollar uchun tavsiya qiladilardefekatsiya buzilishlari. Yotishdan oldin olxo'rini iste'mol qilish yaxshidir. Buning uchun och qoringa iste'mol qilinadigan 10 ga yaqin mevani suvga solib qo'yishingiz kerak. Olxo'rini muntazam ravishda ishlatishdan bir necha kun o'tgach, odam yengillikni his qila boshlaydi. Bu mahsulotga asoslangan qaynatma ham foydalidir.
Yangi meva va sabzavotlardan sharbatlar
Bu holda, biz do'konlarda sotiladigan ichimliklar haqida emas, balki o'zingizni uyda tayyorlashingiz kerak bo'lgan ichimliklar haqida gapiramiz. Agar sizda sharbat chiqargich bo'lsa, olma va sabzi, shuningdek qovoq yoki apelsindan osongina ichimlik tayyorlashingiz mumkin.
Boshqa mahsulotlar
Agar siz ich qotishidan aziyat cheksangiz, qaysi mevalar zaiflashib, qaysi biri kuchayishini bilish juda muhimdir. Yuqorida biz eng mashhur va samarali mahsulotlar bilan tanishdik. Ammo ich qotishi bilan kurashishga yordam beradigan boshqa foydali mevalar ham bor.
Ulardan doimiy foydalanish sizga ich qotishining o'ziga xos belgilarini, shuningdek, boshqa ichak patologiyalarini kamaytirish kafolatini beradi. Dorixonadagi kuchli dorilar bilan tanangizni ortiqcha yuklamasdan oldin, yuqoridagi mahsulotlarni dietangizga kiritishingiz kerak. Qaysi mevalar yaxshi zaiflashishini ko'rib chiqdik. Biroq, bir xil darajada samarali sabzavotlar ham bor. Ularni quyida tekshiring.
loviya
Loviya, no'xat va boshqa dukkaklilar oz miqdorda yog'ni o'z ichiga oladi. Shu sababli, ularni iste'mol qilish umuman ovqat hazm qilishni yaxshilashga yordam beradi. Bundan tashqari, ushbu mahsulotlar ko'p miqdorda tolaga ega, bu esa ijobiy ta'sir ko'rsatadibutun ovqat hazm qilish traktining ishi.
Urug'lar va yong'oqlar
Qaysi mevalar kattalardagi axlatni bo'shatishini, shuningdek, qaysi sabzavotlar ich qotishiga qarshi kurashayotganini hisobga olsak, ushbu ro'yxatga turli urug'lar va yong'oqlarni kiritish kerak. Ulardan eng samaralilari quyidagilardir:
- zigʻir urugʻi;
- qovoq urug'lari;
- yong'oq;
- susan urugʻlari;
- bodom;
- nasha urug'lari;
- qarag'ay yong'oqlari;
- kungaboqar urugʻlari.
Bu mahsulotlar ichaklarni og'riqsiz ravishda zaiflashtiradi, chunki ular oqsil va ruxga boy, shuningdek, oshqozon-ichak traktiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan E vitamini va tolani o'z ichiga oladi.
Kislotalar
Agar siz ich qotishidan aziyat cheksangiz, ratsioningizga ich tashlovchi ta'sir ko'rsatadigan sog'lom kislotalarni kiriting. Ular quyidagi ovqatlarda uchraydi:
- zaytun moyi;
- zigʻir urugʻi yogʻi;
- avokado;
- qizil baliq.
Pomidor
Pomidor ichaklarni yaxshi zaiflashtiradi, ular tarkibida ko'p miqdorda K, A va S vitaminlari mavjud. Aynan pomidor tarkibida organizm uchun zarur bo'lgan moddalar va elementlarga bo'lgan umumiy kunlik ehtiyojning 10% mavjud.. Bundan tashqari, pomidor tarkibida likopen mavjud. Bu element inson tanasini yo'g'on ichak va prostata saratoni rivojlanishidan himoya qiladi.
Xom sabzavotlar
Yuqorida biz qaysi mevalar axlatni susaytirishini aniqladikbolalar. Shu bilan birga, bolalarda ich qotishini davolash uchun turli sabzavotlar ham ishlatilishi mumkin. Tolaga boy ovqatlar defekatsiya jarayonini normallashtirishi mumkin. Agar najas bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, e'tiboringiz quyidagi sabzavotlarga qaratilishi kerak:
- sparagus;
- sabzi;
- kamon;
- brokkoli;
- artishok;
- karam;
- turp;
- koʻkatlar.
Zaravorlar
Taomga tarkibida organik ziravorlar bo'lgan mahsulotlar qo'shsangiz, ovqat hazm qilishni normallashtirishingiz mumkin. Birinchidan, bularga fermentlar sekretsiyasini oshiradigan qayin qalampiri, jigarda to'plangan barcha zaharli mahsulotlarni olib tashlaydigan zerdeçal, shuningdek, undan zanjabil va choy kiradi.
Ratsiondan qanday ovqatlarni olib tashlash kerak?
Agar siz ich qotishidan aziyat cheksangiz, ba'zi oziq-ovqatlarni dietadan chiqarib tashlashga to'g'ri kelishiga e'tibor berishingiz kerak. Yuqorida biz qaysi o'ziga xos sabzavot va mevalar axlatni normallashtirishi mumkinligini aniqladik. Biroq, ushbu davolash samarali bo'lishi uchun dietadan quyidagilarni chiqarib tashlash kerak:
- shirinliklar;
- guruch oq;
- maffin;
- qattiq qaynatilgan tuxum;
- kuchli choy;
- go'shtli bulon;
- yangi non.
Agar siz ushbu taomni iste'mol qilish bilan cheklansangiz, bir necha kundan keyin vaziyat yaxshi tomonga o'zgarishi mumkin. Agar siz nonni rad qila olmasangiz, kechagi, ozgina quritilganidan foydalanish yaxshidir. Biroq, shirinliklar qilish kerak bo'ladikundalik ratsioningizdan chiqarib tashlang. Go'shtli bulonlarni sabzavotli bulonlar bilan almashtirish kerak, choy o'rniga oddiy suv yoki tabiiy sharbat ichish kerak. Yuqorida aytib o'tilganidek, zanjabil choyi ich qotishiga qarshi kurashda juda samarali.
Lekin bu hammasi emas. Kafedrani normalizatsiya qilishda inson imkon qadar faol bo'lishi kerakligi alohida rol o'ynaydi.
Ichakning normal ishlashi uchun harakat
Nega kattalar tez-tez ich qotishidan aziyat chekishadi? Buning sababi nafaqat noto'g'ri ovqatlanishda, balki harakatning etishmasligida ham yotadi. Bundan tashqari, harakatsiz ish ichaklarning eng yomon dushmanidir. Agar biror kishi nofaol turmush tarzini olib boradigan bo'lsa, uning perist altikasi sekinlasha boshlaydi, bu najas bilan har xil muammolarni keltirib chiqaradi. Agar sizning ishingiz kompyuterda ofisda bo'lishni nazarda tutsa, u holda siz yotishdan oldin hech bo'lmaganda toza havoda sayr qilishingiz, shuningdek, yugurishingiz kerak. Agar siz haftada kamida bir necha kunni sport zalida jismoniy faoliyatga bag'ishlasangiz, najas bilan bog'liq muammolardan ham qochishingiz mumkin. Ushbu maqsadlar uchun ayollar sharqona raqslardan foydalanishlari mumkin. Ko'pgina mutaxassislarning ta'kidlashicha, bunday harakatlar ichak motorikasini oshiradi.
Qabziyat xavfi
Agar ichak harakatining buzilishi siz uchun allaqachon tanish bo'lgan kasallik bo'lsa, shoshilinch ravishda u bilan kurashish kerak. Gap shundaki, har bir insonning ichaklari odatda har kuni bo'shatilishi kerak, aks holda bir qator sog'liq muammolari paydo bo'ladi. Yuqorida aytib o'tilganidek, eng xavfli oqibatlardan biriich qotishi tananing intoksikatsiyasi bo'ladi. Agar toksinlar qonda to'planib qolsa, u holda odam befarqlik, zaiflik his qila boshlaydi va terining holati ham yomonlashadi. Ammo, eng yomoni, shu sababdan inson immuniteti azoblana boshlaydi.
Axlatning ichaklarida turg'unlik ko'pincha gemorroy paydo bo'lishiga, shuningdek, ichakda yoriqlar paydo bo'lishiga olib keladi. Bunday holda, ichakning cho'zish qobiliyatiga ega ekanligiga e'tibor qaratish lozim. Biroz vaqt o'tgach, u bu to'liqlik darajasiga ko'nikib qolganga o'xshaydi. Shu sababli, odamni bo'shatish istagi kamdan-kam uchraydi va natijada muammo yanada kuchayadi.
Xulosa
Shunday qilib, qaysi sabzavot va mevalar ichaklarni tinchlantirishi mumkinligini ko'rib chiqdik. Agar siz qattiq ich qotishidan aziyat cheksangiz, kundalik ratsioningizni albatta o'zgartiring. Mutaxassislar kuniga iloji boricha oddiy suv, yangi meva, sabzavotlar va fermentlar qilingan sut mahsulotlarini iste'mol qilishni tavsiya qiladilar. Ammo hech bo'lmaganda yaxshilanmaguncha, boy va shirin mahsulotlardan voz kechish yaxshidir. Shunday qilib, ichaklarni to'liq tozalash mumkin. Shuningdek, ichak motorikasini oshirish uchun jismoniy faollikni oshirishingiz kerak.
Qabziyat zamonaviy dunyodagi eng mashhur patologiyalardan biridir. Statistik ma'lumotlarga asoslanib, deyarli har ikkinchi odam bunday muammoga duch kelganini aytish mumkin. Ko'p hollarda ich qotishi surunkali patologiyalar tufayli yuzaga keladi. BundayBunday holatlarda siz qaysi sabzavot, meva va oziq-ovqatlarni ratsionga kiritish kerakligini va qaysi biri tashlab yuborilishi kerakligini bilishingiz kerak. Kundalik foydalanish bilan bu muammodan tezda xalos bo'lishingiz mumkin.
