Agar siz siydik tahlilini topshirishingiz kerak boʻlsa-yu, lekin jamoat joylarida siydik chiqarishdan qoʻrqsangiz yoki siydik pufagini boʻshatishda qiynalayotgan boʻlsangiz, oʻzingizni qandaydir tarzda majburlashingiz kerak boʻlishi mumkin. Qo'rquv bo'lsa, siyishni rag'batlantiradigan ba'zi oziq-ovqatlar, shuningdek, psixologik yordam sizga yordam beradi. Ammo siydik pufagidagi og'riqlar bilan birga keladigan ba'zi hollarda tibbiy yordam talab qilinishi mumkin. Shunday qilib, keling, qanday qilib o'zingizni siyishga majburlashni ko'rib chiqamiz.
Siydikni stimulyatsiya qilish
Kresloga o'tirib, qorin bo'shlig'i mushaklariga bosim bo'lishi uchun oldinga egilish kerak. Bu to'g'ridan-to'g'ri siydik pufagiga bosim o'tkazadi. Pastki qorinni ham bosishingiz mumkin. Oldinga egilib, qo'llaringizni u erga qo'ying, tananing bir qismini muloyimlik bilan bosing. Quviqning o'ziga tegmang, aks holda siydikning buyraklarga chiqishini qo'zg'atasiz.
Shuningdek, qovuq darajasida qorinni barmoqlaringiz bilan urishingiz mumkin. Keraklibarmoqlaringizni kindik ostidagi qorin bo'shlig'iga tezda uring. Buni taxminan yarim daqiqa davomida soniyada bir martadan biroz tezroq qilish kerak. Agar kerak bo'lsa, eng nozik joyni qidirib toping va siydik chiqarish istagi paydo bo'lguncha silashni davom eting.
Bel yoki jinsiy a'zolarni rag'batlantirish. Quviqni boshqaradigan nervlarni qo'zg'atish uchun sonning ichki qismini silang yoki pubik sochlaringizni burang.
Ichimliklar va taomlar
O'zingizni siyishga qanday majburlash haqida gapirganda, ba'zi oziq-ovqat va ichimliklarga alohida e'tibor berishingiz kerak. Ularni alohida ko'rib chiqing.
Koʻproq suv
Xo'sh, qanday qilib o'zingizni siyishga majburlaysiz? Agar shifokor siydik sinovini buyurgan bo'lsa, bir kun oldin suv ichish kerak. Ehtimol, bu eng oddiy, zararsiz usul. O'zingizni bu tarzda siyishga majburlashdan oldin quyidagi omillarga e'tibor bering:
- Suv tanaga zarar bermaydi, chunki u shunchaki buyraklar orqali ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi. Agar o'zingizni siyishga majburlashni bilmasangiz, klinikaga borishdan oldin bir necha stakan suv ichishdan boshlang.
- Agar sizda yurak etishmovchiligi yoki shish paydo bo'lishiga olib keladigan boshqa kasalliklar bo'lsa, suyuqlik iste'molini cheklashingiz kerak. Surunkali buyrak kasalligingiz yoki gemodializdan o'tayotgan bo'lsangiz, suv iste'molini ham kamaytirishingiz kerak.
Meva yeyish
Testlar uchun o'zingizni qanday majburlash haqida o'ylashda davom eting. ba'zi mevalardiuretik xususiyatlarga ega. Diuretik - siydik ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan va tez-tez siyishga olib keladigan moddadir. Diuretik tabiiy vositalar bo'lgan ko'plab mevalar mavjud. Shuning uchun, agar siz bolani yoki o'zingizni qanday qilib siyishni bilmoqchi bo'lsangiz, testlarni topshirishdan oldin quyidagi mevalarni iste'mol qilishingiz kerak:
- Tsitrus mevalari siydik chiqarishga yordam beradi. Muntazam foydalanishda bunday mahsulotlar qon bosimini pasaytiradi, siydik tizimi bilan bog'liq organlarga infektsiyaning kirib borishini oldini oladi.
- Tarvuzlar. Bir-ikki bo‘lak suvli va shirin tarvuzni iste’mol qilgandan so‘ng, tez orada siyishni xohlaysiz.
- Klyukva sharbati yoki olma sirkasi kabi meva bilan tayyorlanadigan ba'zi ovqatlar. Sinov arafasida bir stakan sharbat iching yoki olma sirkasi qo'shilgan salat iste'mol qiling.
O'tlardan foydalanish
Farzandingizni yoki o'zingizni testlarga qanday qilib siyishga majbur qilish kerak? Ba'zi o'tlar ham siydik chiqarishga yordam beradi. Ular tabiiy diuretik sifatida mast bo'lishi mumkin. Bunga quyidagilar kiradi:
- Petrushka tarkibidagi antioksidantlar odamlarda siydik chiqarishni yaxshilaydi.
- Cilantro diuretik ta'sirga ega, shuningdek, qon bosimini pasaytiradi, odamlarda ovqat hazm qilishni normallantiradi.
- Sarimsoqning sog'liq uchun foydalari ko'p. U immunitetni oshiradi va tabiiy siydik haydovchi vosita sifatida ham xizmat qilishi mumkin.
- Zanjabil insonda suyuqlik to'planishining oldini oladitanasi. Agar siz siydik chiqarishni rag'batlantirmoqchi bo'lsangiz, zanjabilni turli taomlarga qo'shib, ziravor sifatida foydalaning.
Sabzavotlar
E'tibor bering: agar siz chaqaloq siyishni qanday qilish kerakligi haqidagi savolga javob izlayotgan bo'lsangiz, bu maqsadlar uchun yuqorida tavsiflangan massaj usullaridan foydalanganingiz ma'qul. Sabzavotlar kattalar va katta yoshdagi bolalar tomonidan iste'mol qilinishi mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:
- Bodring, seldereyda siydik chiqarish uchun zarur bo'lgan ko'p miqdorda suyuqlik bor.
- Sabzi diuretik xususiyatga ega bo'lsa-da, engil atıştırmalık sifatida xizmat qiladi. Siydik chiqarish bilan bog‘liq muammolarga yo‘l qo‘ymaslik uchun sinovdan oldin bitta xom sabzi yoki do‘konlarda sotiladigan bir banka chaqaloq sabzi pyuresini iste’mol qiling.
- Karam, yuqorida aytib o'tilgan bodring kabi, siydik chiqarishni rag'batlantiradigan ko'p suyuqlikni o'z ichiga oladi.
Choy yoki qahva ichish
Bolani bankaga qanday siyish kerak? Siz unga zaif choy ichishingiz mumkin. Kattalar bu maqsadda kofedan foydalanishlari mumkin.
Gap shundaki, bu ichimliklar siydik haydovchi. Shunday qilib, testlarni o'tkazishdan biroz oldin, kichik bir chashka qora yoki yashil choy yoki qora qahva iching. Ammo me'yorni kuzatish kerak, ya'ni kofeinni ko'p iste'mol qilmaslik, xususan, shifokorga bo'lajak tashrifdan oldin. Ushbu moddaning katta dozasi odamda qon bosimining vaqtincha oshishiga olib kelishi mumkin, bu ta'sir qiladimutaxassis kabinetidagi bosim o'lchagich.
Ibziyatni engillashtiring
Qabziyat tufayli siyishni istamasangiz, o'zingizni qanday majburlash kerak?
Agar ichingiz qotib qolsa, bu toʻgʻridan-toʻgʻri siydik pufagingizga va siydik chiqarish kanalingizga bosim oʻtkazib, siydik chiqarishingizga xalaqit berishi mumkin. Ratsioningizga tolaga boy ovqatlarni qo'shing. Bundan tashqari, ko'proq mashq qilishingiz kerak. Ammo muammo davom etsa, shifokorga murojaat qiling.
Defekatsiya qilish istagini bosmaslikka harakat qiling, chunki bu faqat ich qotishini kuchaytirishi mumkin.
Omma oldida siyish qo'rquvini qanday engish mumkin?
Agar bola oddiygina jamoat joyida buni qilishdan qo'rqsa, o'g'il yoki qizni test uchun siyishga qanday majburlash kerak?
Avvalo, mushaklarning progressiv gevşemesini mashq qilishingiz kerak. Ko'pgina bolalar jamoat joyida siyish bilan bog'liq muammoga duch kelishadi. Agar siz ham klinikada siyish tashvishini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, gevşeme yordam beradi. Jamoat hojatxonasiga siyishdan oldin tinchlanishga harakat qilishimiz kerak.
Sizga yoki farzandingizga siyish istagidan xalos boʻlish yoʻlini toping. Shunday qilib, tanangiz o'zining tabiiy funktsiyasini qiyinchiliksiz bajaradi. Mushaklarni bo'shashtirishning progressiv texnikasi bunga yordam beradi.
Mushak guruhlarini navbat bilan bo'shashtiring. Siz bo'yinni, elkangizni bo'shashtirishdan boshlashingiz kerak, keyin qo'llarning, kalçaların, torso mushaklariga o'tishingiz kerak. Sekin-asta pastga tushing, boldirlarga tushing,oyoq. Mushaklardagi his-tuyg'ularga e'tibor qaratishga harakat qiling, ayni paytda jamoat hojatxonasidan foydalanmoqchi ekanligingizni unuting. Mushaklaringizni bo'shatib, barcha bezovta qiluvchi fikrlarni boshingizdan chiqarib tashlaganingizdan so'ng, siz klinikada osongina siydik chiqarishingiz mumkin.
Farzandingizni yoki oʻzingizni har qanday bezovta qiluvchi fikrlardan chalgʻitish yoʻlini toping. Siydik chiqarish haqida o'ylamasdan, o'zingizning yoki bolangizning ongini boshqa narsa bilan band qilishga harakat qiling. Shunday qilib, siz butun jarayonni sezilarli darajada osonlashtirasiz. Agar jamoat hojatxonasidan foydalanmoqchi bo'lsangiz, bu fikrdan voz keching.
Agar sizda smartfon bo'lsa, u holda yangiliklarni o'qing, bolangizga multfilmlar ko'rishiga, musiqa tinglashiga imkon bering. Shunday qilib, bolangizni osongina chalg‘itishingiz yoki chalg‘itishingiz mumkin.
Boshqa narsani oʻylab koʻring. Fikrlaringizda qandaydir sport musobaqasini tasavvur qiling, sevimli musiqiy kuyingizni, she'ringizni eslab qolishga harakat qiling. Bundan tashqari, siz go'zal manzarani tasavvur qilishingiz mumkin, tinchlantiruvchi rasmni eslashingiz mumkin, masalan, bolalar yotoqxonasining ichki qismi. Siz o'zingizga yoqqan qo'shiqni xayolingizda ham xirillashingiz mumkin. Bir so'z bilan aytganda, jamoat hojatxonasidan foydalanish zarurati haqida o'ylamasdan, o'zingizni chalg'itishingiz mumkin bo'lgan hamma narsa amalga oshadi.
Nafasingizni ushlab turing
Nafasingizni ushlab tursangiz, qondagi karbonat angidrid miqdori ko'tarilib, umumiy stressni kamaytiradi.
Buni amalga oshirish uchun havoning 75% ini chiqarib, keyin nafasingizni ushlab turing. Siz uni 45 soniya ushlab turishingiz kerak. Takrorlangyordam beradimi yoki yo'qligini bilish uchun ushbu protsedurani 3-5 marta bajaring.
Yordam uchun terapevtga murojaat qiling
Agar jamoat hojatxonasidan foydalanish zarurati sizni tez-tez tashvishga soladigan boʻlsa, shuningdek ishda, boshqa joylarda turli xil noqulayliklarga olib kelsa, unda siz psixoterapevtdan professional yordam soʻrashingiz mumkin.
Jamoat hojatxonalarida defekatsiya qilish qoʻrquvi dori-darmonlar, xulq-atvor terapiyasi va gipnoterapiya yordamida muvaffaqiyatli davolandi. Psixoterapevt sizning holatingizni o'rganishi kerak, shundan so'ng u holat, kasallik tarixiga asoslanib, eng mos davolash usulini tanlaydi.
Buni amalga oshirish uchun istalgan pullik klinikaga murojaat qilishingiz yoki oʻz hududingizdagi psixologik yordam olish uchun bepul yoki arzonroq markazga murojaat qilishingiz mumkin. Agar biror yirik ta’lim muassasasida o‘qiyotgan bo‘lsangiz, shuni yodda tutingki, bunday markazlar ko‘pincha shunday markazlarda ishlaydi.
Yakuniy qism
Test uchun umumiy hojatxonada umuman siydik qila olmasangiz, shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak. Mutaxassis sizni siydik pufagidagi ortiqcha suyuqlikdan xalos qiladigan kateter qo'yishi kerak. Keyinchalik, qiyinchilikning asosiy sababini aniqlashga yordam beradigan testlardan o'tishingiz va, albatta, davolanish kursini belgilashingiz kerak.
