Psixologlar nevrozni bugungi kunda aksariyat odamlar, ayniqsa, katta shaharlarda yashovchi odamlar yashaydigan holat deb hisoblashadi. Axir, har bir inson u yoki bu darajada stressga duchor bo'lishi hech kimga sir emas. Salbiy his-tuyg'ularning doimiy ta'siri bilan ular asta-sekin to'planib, asab tizimining ishiga tushkun ta'sir ko'rsata boshlaydi.
Inson o'z fikrlarini nazorat qila olishi kerak, deb ishoniladi. Biroq, obsesif-kompulsiv buzuqlik bilan og'rigan odamlarda buning teskarisi bo'ladi. Bemorlar yangi bilim darajalariga o'z harakatlarini to'xtatadilar. Ular xayoliga kelgan bezovta qiluvchi fikrlar ustida to‘xtalib, ularga fakt sifatida ishona boshlaydilar, bularning barchasi faqat tasavvur hosilasi ekanligini va real hayotga hech qanday aloqasi yo‘qligini unutadilar.
Kasallikning tavsifi
Nevroz bilan qanday kurashish mumkin? "Shubha kasalligi" dan xalos bo'ling(Mashhur psixiatr Jan Etyen Dominik Esquirol 19-asrda bu kasallikni shunday deb atagan) uning paydo bo'lish sabablarini bilmasdan turib mumkin emas.
Odamning nevrozdan aziyat chekayotganini qanday tushunish mumkin, chunki bo'lajak ommaviy chiqish oldidan hayajon, mas'uliyatli uchrashuvni kutish yoki dazmolni o'chirmaslik deyarli hammani asabiylashtiradi? Ammo shunga o'xshash vaziyat tez-tez boshda aylanmasa, bu bir narsa, lekin faqat paydo bo'lganda. Yana bir narsa, agar bunday lahzalar obsesif fikrlar har kuni odamni tark etmasligiga olib kelsa va ulardan qutulish tobora qiyinlashib boraveradi. Bunday hodisa boshlangan nevroz haqida gapiradi, vaqt o'tishi bilan depressiyaga aylanadi.
"Shubha kasalligi"ning rivojlanishiga nima sabab bo'ladi? Bunday holatlar juda ko'p. Misol uchun, to'g'ri dam olish yo'qligida mashaqqatli mehnat. Nevrozga iqlim yoki yashash joyining o'zgarishi, oilaviy jarayonlar va moliyaviy qiyinchiliklar, shuningdek, mehnat faoliyati va jamiyatdagi mavqeidan norozilik sabab bo'lishi mumkin. Bu ro‘yxatni davom ettirish mumkin. Axir, har bir insonning o'z maqsadlari va ustuvorliklari bor, ularga erishmasdan u stressni boshdan kechira boshlaydi. Bundan tashqari, bir xil hodisalar odamlar tomonidan turli yo'llar bilan qabul qilinadi. Kimdir hamma narsani yuragiga oladi va kimdir yuzaga kelgan vaziyatga ahamiyat bermaydi. Shu bilan birga, psixologlarning ta'kidlashicha, nevrasteniya ko'pincha tug'ilishdan boshlab hissiy va jismoniy ortiqcha yuklanishga moyil bo'lgan odamga ta'sir qiladi.
"Shubha kasalligi" ba'zida tabiatan shunday odamlarda uchraydiyaxshi chidamlilik va kuchli nervlarga ega. Kasallik stress omillari har kuni ta'sir qiladigan hollarda ularni bosib o'tadi.
Tibbiyotda obsesif-kompulsiv buzuqlik ikkita asosiy sabablar guruhi tomonidan qo'zg'atilishi odatda qabul qilinadi. Bular biologik va psixologik omillardir. Ulardan birinchisi, rasmiy, ammo hali to'liq aniqlanmagan nuqtai nazarga ko'ra, ikkita gormon, ya'ni odamda tashvish darajasi uchun javob beradigan serotonin va norepinefrin almashinuvida yuzaga keladigan nosozliklardir. adekvat fikrlash oqimini ta'minlaydi.
Genetik mutatsiyalar obsesif-kompulsiv buzilishning sababi bo'lishi mumkin. Bu 50% hollarda sodir bo'ladi. Ba'zida turli kasalliklar bezovta qiluvchi og'riqli fikrlarning paydo bo'lishini qo'zg'atadi. Ular orasida:
- streptokokk infektsiyalari;
- travmatik miya shikastlanishi;
- surunkali patologiyalar;
- kuchli patogenga immunologik javob.
Stress yoki surunkali charchoq ko'rinishidagi psixologik sabablar nevroz rivojlanishining sababi hisoblanadi. Kasallikning dastlabki shartlari har qanday holatda ham biologik omillarga bog'liq.
Nevroz belgilari
Kasallik qanday namoyon boʻladi? Nevrozni tashvish va qo'rquvning kuchayishi, bezovtalik va asabiylashish, ish qobiliyatining pasayishi va ko'z yoshlari, beparvolik va unutuvchanlik, shuningdek, kognitiv funktsiyalarning yomonlashishi bilan aniqlash mumkin. Bemor doimo yomon kayfiyatda bo'ladi, u dam olmaydi, bo'shashadi va tinchlana olmaydi.
Nevroz bilan og'rigan odam ko'pincha tashvishlanadi, sezadihar qanday o'zgarishlar va yangiliklar faqat salbiy. Bu sezgirlik darajasining keskin oshishi va kayfiyatning o'zgaruvchanligi bilan tavsiflanadi. Agar odam nevrozni rivojlantira boshlasa, unda hamma narsa uni bezovta qila boshlaydi. U yorqin chiroqlar va baland tovushlar, kuchli hidlar va harorat o'zgarishidan norozi. U boshqa ko'plab omillarga ham salbiy munosabatda bo'ladi. Nevrozdagi psixo-emotsional ko'rinishlarning yuqoridagi misollaridan tashqari, jismoniy holat ham yomonlasha boshlaydi. Biror kishi tez-tez bosh og'rig'i va bosh aylanishi, ishtahani va uyquni buzadi. Kasallikning kamdan-kam namoyon bo'lishi ko'krak qafasi, qorin, bo'g'inlar va mushaklardagi og'riqdir. Bundan tashqari, ularning barchasi tizimlar va organlarning patologiyalari yo'qligida kuzatiladi.
Shuning uchun "shubha kasalligini" o'z vaqtida davolashni boshlash juda muhimdir. Nevrozni qanday engish, tinch hayot va salomatlikni tiklash mumkin?
Dori-davolash
Farmakologik preparatlar yordamida tashvish nevrozini qanday engish mumkin? Anksiyeteni ma'lum bir guruhning dori-darmonlarini qabul qilish orqali yo'q qilish mumkin, ularni tayinlash faqat shifokor tomonidan amalga oshirilishi kerak. Bu tanaga minimal nojo'ya ta'sir ko'rsatadigan eng samarali vositani tanlash imkonini beradi.
Nevroz va vahima hujumlari bilan qanday kurashish mumkin? Bu bemor yordam berishi mumkin:
- Sedativlar. Ushbu dorilar guruhidan, qoida tariqasida, "Persen" yoki "Novo-Passit", "Sedasen" yoki motherwort damlamasi tanlanadi. Sedativlar yengillikka yordam beradiasabiylashish va asabiylashish, shuningdek, uzoq davom etgan tashvish. Eng katta ta'sirga buyurilgan dori-darmonlarni muntazam ravishda qo'llash orqali erishish mumkin.
- Adaptogenlar. Ushbu guruhning vositalaridan nevroz bilan og'rigan bemorlarga ko'pincha gul kestirib, ginseng yoki eleutherococcus damlamalari buyuriladi. Bunday dorilar tananing qarshiligini va tashqi omillarga moslashishini yaxshilaydi. Shu bilan birga, ularni qabul qilish asab tizimini mustahkamlashga imkon beradi, shu bilan birga butun tanani tonlaydi.
- Antidepressantlar. Ushbu guruhga kiritilgan eng mashhur dorilar Amitriptilin va Melipramindir. Ularning yordami bilan depressiv holatlar, nevrozlar, tashvish va depressiya davolanadi.
- Trankvilizatorlar. Gidazepam, Adaptol va Phenazepam ushbu guruhga tegishli mablag'lar orasida eng samarali deb tan olingan. Ushbu dorilar vahima hujumlari, fobiyalar, qo'rquvlar, aniq tashvish hissi uchun ishlatiladi.
Psixoterapiya
Ba'zida, hatto dori terapiyasi kursiga qaramay, bemor yana shifokorga shunday iltimos bilan murojaat qiladi: "Menga nevrozni engishga yordam bering." Muammoning qaytishi dori-darmonlar ko'p hollarda faqat vaqtinchalik ta'sir ko'rsatishi bilan bog'liq. Darhaqiqat, nevrozdan xalos bo'lish uchun odam o'z tashvishlari va qo'rquvlariga bo'lgan munosabatini tubdan o'zgartirishi kerak bo'ladi. Bu erda psixoterapiya yordam berishi mumkin. Aynan shu tibbiy yo'nalish bemorga o'z muammosining mohiyatini tushunishga, keyin unga bo'lgan munosabatini o'zgartirishga imkon beradi. Shundagina qanday bo'lishi aniq bo'ladinevrozni o'zingiz enging va qo'rqishni bas qiling.
Psixoterapiya nima? Bu psixikaning patologik sharoitlarini, shu jumladan nevrozni davolash usullaridan biridir. Ushbu davolash usulidan foydalanganda bemorga psixologik maslahat beriladi. Suhbat davomida mutaxassis nevrozlarning sabablaridan biri bo'lgan shaxsning shaxsiy, hissiy va boshqa shunga o'xshash muammolarini hal qilishni maqsad qiladi. Bu usul yordamida bemor birlamchi tibbiy yordam shifokoriga muntazam ravishda, odatda haftada bir marta tashrif buyurishi kerak.
Nevrozlarni yo'q qilish uchun psixoterapiyaning turlaridan biri ko'pincha qo'llaniladi - kognitiv-xulq-atvor. Bu usul odamga nevrozning sabablari bo'lgan xulq-atvor va ruhiy munosabatlarni aniqlashga va keyin ularni o'zgartirishga imkon beradi.
“Shubha kasalligi”ni davolashning yana bir samarali usuli bu kompleks terapiya. Bu dorivor va psixoterapevtik yondashuvdan bir vaqtda foydalanishni o'z ichiga oladi.
Umumiy tavsiyalar
Agar odam u yoki bu sabablarga ko'ra yordam so'rab mutaxassisga murojaat qila olmasa, nevroz bilan qanday kurashish mumkin? Bunday holda, u muammoni o'zi hal qilishi kerak bo'ladi. Agar kasallik davolanmasa, u butun organizmning holatiga salbiy ta'sir qiladi.
Xastalikni rivojlanishning dastlabki bosqichlarida bartaraf etish ayniqsa samaralidir. Buning uchun esa odam nevropatolog va psixoterapevtlarning yordamiga umuman muhtoj emas. O'z oldingizga maqsad qo'yish va o'zingizga ishonishdan to'xtamaslik kifoya.
Qanday qilibnevrozni o'zingiz engasizmi? Buning uchun siz oddiy qoidalarga amal qilishingiz kerak, ya'ni:
- iloji boʻlsa, mojarolardan qoching;
- his-tuyg'ularingizni nazorat qilishni o'rganing;
- maxsus psixologik texnikalar yordamida paydo boʻlayotgan negativlikdan xalos boʻling;
- toʻgʻri ovqatlanishni saqlang;
- mehnat va dam olish rejimiga rioya qiling;
- qattiqlashing va sport bilan shug'ullaning;
- oddiy narsalardan zavqlanishni, dam olishni va dam olishni o'rganing;
- xobbi top;
- tamaki va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilmang.
Muammo yechish
Obsesif-kompulsiv buzuqlik bilan qanday kurashish mumkin? Ushbu kasallikdan aziyat chekadigan odam kasallikni besh daqiqada yo'q qilish ish bermasligini tushunishi kerak. Davolashning dastlabki bosqichida relapslarning namoyon bo'lishi "shubha kasalligi" ni bartaraf etishning u yoki bu usulini qo'llashdan bosh tortish uchun sabab bo'lmasligi kerak. Bu biroz vaqt oladi. Bu sizga yangi nevrotik qobiliyatlarni rivojlantirishga imkon beradi. Davolanish jarayonida inson birinchi navbatda har qanday vaziyatdan tajriba olishga o'rgatishi kerak va shundan keyingina his-tuyg'ularini namoyon qilishi kerak.
Uy sharoitida nevroz bilan qanday kurashish mumkin? Buning uchun davolanishni avtotrening yordamida amalga oshirish tavsiya etiladi, chunki ongsiz ravishda har bir kishi o'zini tiklashga qanday yordam berishni boshqalardan ko'ra yaxshiroq biladi.
Faoliyat terapiyasi
Vahima buzilishi bilan qanday kurashish mumkin? "Shubha kasalligi" ning namoyon bo'lishiga moyil bo'lgan odam tez-tez stressni boshdan kechira boshlaydi. U doimo tashvishlanadi va bo'rttiradivaziyat. Bu holatda uning qoniga adrenalin va norepinefrin tusha boshlaydi. Tana bunday ta'sirga o'quvchilarni kengaytirish, qon tomirlarini toraytirish, qondagi glyukoza kontsentratsiyasini oshirish, shuningdek, tez yurak urishi bilan javob beradi. Shuning uchun sport va sport zallarida mashg'ulotlar nevrozdan xalos bo'lishga yordam beradi. X altani boks qilishda, ekspanderni siqishda va hokazolarda tana taranglashadi va bor kuchini sarflaydi.
Mutaxassisga quyidagi iltimos bilan murojaat qilgan ayollarga nima maslahat bera olasiz: "Nevrozni engishga yordam bering"? Agar sport zalida mashg'ulotlar vaqt etishmasligi yoki boshqa sabablarga ko'ra amalga oshirilmasa, bu holda uydagi pollarni tozalash, sakrash, yugurish, velosiped haydash yoki shunchaki yostiqni yig'ish va uni urish tavsiya etiladi.. Hovuzda suzish ham nevrozni yo'qotishda katta yordam beradi.
Oʻzgartirish
Nevroz bilan qanday kurashish mumkin? Bu savol ko'pincha ayollarni tashvishga soladi. Axir, "shubha kasalligi" ko'pincha kundalik tartib tufayli paydo bo'ladi. Xuddi shu harakatlar inson tomonidan doimo amalga oshiriladi. Bu kundan-kunga, yildan-yilga davom etmoqda. Natijada, biz ko'p narsalarni avtomatik ravishda qila boshlaymiz, bu esa nihoyat bizni bezovta qiladi.
Bunday holatda psixologlar o'zingiz uchun o'zgarishlar qilishni tavsiya qiladi. Masalan, uydagi devor qog'ozini qayta yopishtiring yoki uni qayta tartibga soling. Eng samarali usul - bu odam uchun yangi yo'nalish tanlanadigan ta'til, shuningdek, shahar tashqarisiga sayohat,bu erda siz tabiat bilan yolg'iz qolishingiz mumkin. Bunday usullar xotirjamlikni tiklaydi va nevrozdan xalos bo'ladi.
Yoga
Nevroz va depressiyani o'zingiz qanday engishingiz mumkin? Buning uchun siz yoga mashqlarini o'rganishingiz mumkin. Ular xuddi odamning azob-uqubatlari bilan yolg'iz qolishiga yo'l qo'ymaydigan qiziqarli faoliyatga oddiy o'tish kabi ishlaydi.
Yoga yordamida nevrozni qanday engish mumkin? Buning uchun bemor tavsiya etilgan mashqlar to'plamini mexanik ravishda amalga oshirishdan ko'ra, ushbu texnikani ancha chuqurroq bog'lashi kerak. Aks holda, yoganing energiya avj olishi juda tez tugaydi va nevroz belgilari yana qaytadi. Salomatlikni tiklash uchun yangi faoliyatga oʻtishingiz kerak boʻladi.
Ha, yoga "shubha kasalligi"dan xalos bo'lishning samarali davosi bo'lishi mumkin. Biroq, bu texnikani sehrli hap yoki chalg'itishning maxsus shakli sifatida ko'rib chiqmaslik kerak. Yoga - bu holatni tashxislash va uni tuzatish usullarini o'z ichiga olgan terapevtik texnikaning bir turi. Nevroz, ruhiy tushkunlik va ruhiy muammolardan xalos bo'lishga yordam beradigan diniy marosimlar va Vedik matnlarni bilish emas. Inson o'zini bilishi kerak. Va keyin asta-sekin, bosqichma-bosqich, u yaxlitlikka - jismoniy va ruhiylikka ega bo'lishni boshlaydi. Ammo shuni yodda tutish kerakki, faqat muntazam mashg'ulotlar o'tkazilsa, ijobiy natija bo'ladi.
V. Levi usuli
Obsesif-kompulsiv buzuqlik bilan qanday kurashish mumkin? uchun o'z usuliMuammoni bartaraf etish mashhur sovet psixoterapevti Vladimir Levi tomonidan taklif qilingan. Ushbu mutaxassisning tavsiyalariga ko'ra, tashvishli nevrozni salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lish orqali engish mumkin. Shu bilan birga, tezda dam olish uchun siz qattiqroq siqishingiz kerak. Bunday vaziyatda siz sport klubiga yoki sport zaliga borishingiz kerak. Bu erda odam qanday qilib g'azablanishni to'liq bilishini ko'rsatib, tom ma'noda har bir mushakni zo'riqishi kerak. Shuningdek, buning uchun siz sakrab, oyoq osti qilishingiz, baqirishingiz va qo'llaringizni musht qilib silashingiz mumkin. Eng muhimi, bularning barchasini qo'lingizdan kelganicha qilishdir. Shunday qilib, barcha asabiylashish mushaklarning kuchlanishi orqali siqib chiqariladi. Shundan keyin kayfiyatingiz yaxshilanganini sezasiz.
Bu usul har doim ham uzoq davom etgan nevrozlar bilan ishlamasligini yodda tutish kerak. Biroq, to'satdan jahl bo'lsa, u muammosiz ishlaydi.
Toʻgʻri qaror qabul qilish
Nevroz va depressiya bilan qanday kurashish mumkin? Buning uchun siz chiqish yo'lini topishingiz kerak, chunki u bemorga boshi berk ko'rinishda bo'lib tuyulishi mumkin. Nevrozni engib o'tgan odam o'nlab mumkin bo'lgan javoblarni yaratish bilan birga paydo bo'lgan muammoning echimi haqida fikr yurita oladi. Bundan tashqari, qancha ko'p bo'lsa, bemorda shunchalik ko'p asabiylashsa, u shunchalik ko'p yo'qoladi va noto'g'ri tanlov qilishdan qo'rqadi.
Bunday holatda psixologlar oddiy usulni tavsiya qiladilar. Biror kishi bo'sh qog'ozni olib, qulay o'tirib, uni uchta ustunga bo'lishi kerak. Ulardan birinchisi, agar muammoga e'tibor berilmasa, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan oqibatlarni tasvirlash uchun mo'ljallangan. Ikkinchi ustun aks ettirilishi kerakhozirgi holatga o'xshash vaziyatlar va ulardan qutulish yo'li. Uchinchisi joriy muammoni hal qilish uchun moʻljallangan.
Amosov usuli
Anksiyete nevrozi odatda uyqusizlik bilan kechadi. Amosov tomonidan taklif qilingan dam olish va uxlab qolish usuli vaziyatni engishga yordam beradi. Ushbu mutaxassis yotishdan oldin tor kiyimni yechib, iloji boricha qulay tarzda yotishni tavsiya qiladi. Qulay holatda, uyqusizlikdan azob chekayotgan odamga barcha mushak guruhlarini alohida-alohida bo'shatish tavsiya etiladi. Yuz bilan boshlang.
Bundan keyin nafasingizni tinchlantiring va bo'yiningizni bo'shashtiring. Shunday qilib, barcha mushak guruhlari uchun davom eting. Asta-sekin nafas olish sekinlashadi, chuqurlashadi va yarim soat ichida odamga qattiq uyqu keladi.
