Tomirlarning past elastikligi inson salomatligiga salbiy ta'sir qiladi. Axir, qon aylanish tizimi barcha organlar va to'qimalarni kislorod bilan ta'minlaydi. Turli xil salbiy omillar qon tomir devorlarining mo'rtligini oshirishga olib keladi. Murakkab holatlarda bu yurak kasalliklari va miya qon aylanishining buzilishiga olib kelishi mumkin. Qon tomirlarining holatini qanday yaxshilash mumkin? Bu savolga maqolada javob beramiz.
Tomir devorlarining elastikligi: umumiy ma'lumot
Tomirlarning elastikligi salomatlikning muhim ko'rsatkichidir. Arteriyalar va tomirlar butun inson tanasiga kiradi. Ular orqali katta miqdordagi qon o'tadi. Tomirlarning yomon holati turli organlar va tizimlarning ishiga salbiy ta'sir qiladi.
Qon aylanish tizimi miya tomonidan boshqariladi. U qon tomir devorlariga maxsus signallarni yuboradi. Ularning ta'siri ostida arteriya va tomirlar kengayadi yoki torayadi. Agar qon tomirlarining devorlari elastik vakuchli, keyin cho'zilganida, ular shikastlanmaydi.
Qon tomirlarining zaif elastikligi bilan ularning devorlarining mo'rtligi ortadi. Bu yurak-qon tomir patologiyalarining asosiy sababiga aylanadi. Insonning qon oqimi yomonlashadi. Natijada, turli organlar kam kislorod oladi, bu esa ularning oziqlanishining yomonlashishiga olib keladi.
Elastiklikning yomonlashuvining sabablari
Turli noxush omillar ta'sirida arteriya va tomirlarning devorlari mo'rt va mo'rt bo'lib qoladi. Qon tomirlarining elastikligining pasayishining eng keng tarqalgan sababi aterosklerotik o'zgarishlardir. Xolesterin konlari devorlarda blyashka shaklida paydo bo'ladi. Natijada, tomirlar osongina shikastlanadi. Bu yurak xuruji yoki insult kabi xavfli asoratlarga olib keladi.
Qon tomir tizimining yomonlashishiga yordam beradigan quyidagi omillarni aniqlash mumkin:
- zararli lipidlar koʻp boʻlgan ovqatlanish;
- semizlik;
- surunkali gipertoniya;
- aterosklerozga genetik moyillik;
- faol turmush tarzi;
- tizimli ortiqcha ish;
- keksalarda yoshga bog'liq o'zgarishlar;
- tomirlarning yallig'lanish patologiyalari;
- tez-tez ruhiy tushkunlik;
- tamaki va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish.
Tomirlarning elastikligini qanday yaxshilash mumkin? Aksariyat hollarda qon aylanish tizimining yomon holati nosog'lom turmush tarzi bilan bog'liq. Shuning uchun qon tomirlarini mustahkamlash uchun nafaqat barcha kerakli dori-darmonlarni qabul qilish, balki odatlaringizni qayta ko'rib chiqish vaquvvat rejimi.
Zaif qon tomirlarining belgilari
Tomir kasalliklari dastlabki bosqichda hech qanday tarzda o'zini namoyon qilmasligi mumkin. Patologik o'zgarishlar asta-sekin sodir bo'ladi, lekin doimo rivojlanadi. Tomirlarning elastikligi sezilarli darajada yomonlashganda, bemorda quyidagi alomatlar paydo bo'ladi:
- tana holatining keskin oʻzgarishi bilan koʻzlarda qorayish;
- bosh aylanishi;
- boshning orqa qismida va chakkalarda zonklama va og'riq hissi;
- yurak urishi;
- sovuq oyoq-qo'llar;
- issiq havoda o'zimni yaxshi his qilmayman;
- qon bosimi pasayadi;
- kichik teri osti qon ketishi;
- ko'z oqlarining qizarishi;
- terining engil ko'karishi bilan ham ko'karishi;
- tez-tez burundan qon ketish;
- ob-havo sharoiti oʻzgarganda boʻgʻimlar va mushaklardagi ogʻriq.
Bunday ko'rinishlarni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Qon tomirlarining zaifligi ko'pincha xavfli yurak kasalliklarini, shuningdek, varikoz tomirlari va oyoq tomirlarining trombozini keltirib chiqaradi.
Tomir tizimini mustahkamlash yo'llari
Tomirlarning elastikligini qanday tiklash mumkin? Ushbu muammoni hal qilish kompleks yondashuvni talab qiladi. Qon tomir tizimini mustahkamlashning quyidagi usullari mavjud:
- maxsus parhezga rioya qilish;
- etarli suyuqlik ichish;
- jismoniy faollik;
- dori qabul qilish;
- suv muolajalari;
- massaj;
- fitoterapiya.
Bu vositalarning barchasi birgalikda ishlatilishi kerak. Faqat shu tarzda tomirlarning avvalgi elastikligini tiklash mumkin. Agar bemor parhezga rioya qilmasa va jismoniy faoliyatning optimal rejimini saqlamasa, dori-darmonlar bilan davolash istalgan natijaga olib kelmaydi.
Diyet
Bemor birinchi navbatda o'z dietasiga e'tibor berishi kerak. Axir, arzimas oziq-ovqat qon tomirlarining mo'rtligi oshishining asosiy sababidir. Menyudan quyidagi oziq-ovqat turlari chiqarib tashlanishi kerak:
- qovurilgan, sho'r va achchiq ovqatlar;
- sukat;
- qulayliklar va tez tayyorlanadigan taomlar;
- yog'li go'sht va cho'chqa yog'i;
- konservalar va marinadlar;
- dudlangan go'sht;
- kimyoviy qoʻshimchalar boʻlgan barcha mahsulotlar.
Taomni bug'da pishirish, pishirish yoki qovurish tavsiya etiladi. Ratsionning ko'p qismi sut va sabzavotli oziq-ovqat bo'lishi kerak. Faqat parhezli yog'siz go'shtni iste'mol qilishga ruxsat beriladi: tovuq, kurka, dana.
Kundalik menyuda vitaminlar va oqsillarga boy ovqatlar bo'lishi kerak. Quyidagi oziq-ovqat turlari qon tomirlarining elastikligi uchun foydalidir:
- Dengiz baliqlari. Yog'li navlarga ustunlik berish kerak. Bunday oziq-ovqat idishlarga zarar etkazmaydi, aksincha, ularning devorlarini mustahkamlaydi. Axir, baliq tarkibida foydali omega-3 kislotalari mavjud. Ular ateroskleroz uchun ko'plab dorilarning bir qismidir. Dengiz baliqlari turlari zararli xolesterinni o'z ichiga olmaydi. Sof baliq yog'idan ham foydalanishingiz mumkin.
- Meva va rezavorlar. Qon tomirlari zaif bo'lgan bemorlarga muntazam ravishda limon, anor, uzum, qora smorodina va gul kestirib, menyuga kiritish tavsiya etiladi. Ularda ko'p miqdorda vitamin mavjudC, bu tomirlar devorlarini mustahkamlashga yordam beradi.
- Sabzavotlar va o'tlar. Brokkolidan idishlarni tayyorlash, salatlarga pomidor, shirin qalampir, ismaloq va qushqo'nmas qo'shish tavsiya etiladi. Ushbu mahsulotlar qon tomirlarini lipid birikmalaridan tozalaydi. Sarimsoq juda foydali. U qon tomir devorlarining holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan rutinni o'z ichiga oladi. Shifokorlar har kuni bir bosh sarimsoq eyishni tavsiya qiladi.
- Zaytun moyi. Ushbu mahsulot mayonez o'rniga salat kiyinish uchun tavsiya etiladi. Zaytun moyi tarkibida yomon xolesterinni parchalaydigan ko'p miqdorda sog'lom yog' kislotalari mavjud.
- Don va dukkaklilar. Ushbu mahsulotlardan don va sho'rvalarni tayyorlash tavsiya etiladi. Bu tanani uglevodlar bilan to'yintirishga va yog 'almashinuvini normallashtirishga yordam beradi. Turk no'xatidan (no'xot) ayniqsa foydali taomlar. Bu juda kam uchraydigan mahsulot tomirlarni yaxshi tozalaydi.
- Dengiz oʻtlari. Ratsionda siz dengiz o'tlari salatlarini tez-tez kiritishingiz kerak. Bu nafaqat tanani yod bilan boyitadi, balki qon tomirlari devorlarini mustahkamlashga ham yordam beradi.
Qon tomirlari zaif bo'lgan barcha bemorlar spirtli ichimliklardan butunlay voz kechishlari kerak. Hatto zaif spirtli ichimliklarni qabul qilish qon aylanish tizimining holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Suvsizlanishga qarshi kurash
Tanadagi suv etishmasligi qon tomirlarining mo'rtligini oshiradi. Shuning uchun kuniga kamida 2 litr suyuqlik iste'mol qilinishi kerak. Bu qon tarkibini yaxshilashga yordam beradi.
Quyidagi ichimliklar ayniqsa foydali:
- yashil va oqchoy navlari;
- qora smorodina sharbati;
- quritilgan mevali kompot;
- atirgul va do'lana qaynatmasi;
- gidroksidi mineral suvlar.
Qahva va qora choydan voz kechish kerak. Bu ichimliklar qon bosimini oshiradi va qon tomirlari holatiga yomon ta'sir qiladi.
Shuni yodda tutish kerakki, agar odamda allaqachon yurak patologiyalari bo'lsa, unda ko'p miqdorda suyuqlik ichish sog'likka zarar etkazishi mumkin. Ko'p ichish miyokarddagi yukni oshiradi va yuz va ekstremitalarning shishishiga olib keladi. Bunday holda siz kuniga 1,5 litrdan ko'p bo'lmagan suyuqlik ichishingiz mumkin.
Motor harakati
Mashq qilish orqali qon tomirlarining elastikligini qanday tiklash mumkin? Kam harakatchanlik aterosklerozning sabablaridan biridir. Ammo qon tomirlarining zaifligi ko'pincha keksa bemorlarda paydo bo'lishini esdan chiqarmaslik kerak. Keksalikda jismoniy faollik dozali va o'rtacha bo'lishi kerak.
Tomir patologiyalari bo'lgan bemorlar uchun quyidagi jismoniy faoliyat turlari mos keladi:
- yurish;
- suzish;
- velosiped;
- oʻrtacha tezlikda changʻi uchish.
Bachadon bo'yni umurtqa pog'onasi uchun mashqlarni bajarish ham foydalidir: boshni egish va aylantirish, moyil holatda qo'l va oyoqlarni ko'tarish. Muntazam gimnastika miya tomirlarini mustahkamlashga yordam beradi.
O'tkir va tez harakatlardan qochish kerak. Mashqlar sekin va silliq bajarilishi kerak. Sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish juda muhimdir. Agar bosh aylanishi, ko'zlardagi qorayish yoki boshdagi pulsatsiyalar paydo bo'lsa, gimnastika kerakbekor qilish.
Dori terapiyasi
Tomirlarning elastikligini tiklaydigan maxsus dorilar mavjud. Bunday dorilar bilan davolanishni mustaqil ravishda amalga oshirish mumkin emas. Bu shifokor nazorati ostida amalga oshirilishi kerak. Faqatgina mutaxassis kontrendikatsiyalar mavjudligini va nojo'ya ta'sirlar xavfini baholay oladi.
Ko'pincha shifokorlar qon tomirlarining elastikligi uchun quyidagi dorilar guruhlarini buyuradilar:
- nootropiklar;
- antioksidantlar;
- venotonik;
- vitamin va mineral komplekslar.
Keyin, biz ushbu turdagi dorilarni batafsil koʻrib chiqamiz.
Nootropiklar
Nootropiklar bosh tomirlari holatining yomonlashuvi uchun ko'rsatiladi. Ushbu dorilar miya to'qimalarida metabolizmni rag'batlantiradi. Bundan tashqari, ular to'qimalarning kislorod tanqisligiga chidamliligini oshiradi. Nootropiklar arteriya va tomirlarga bevosita ta'sir qilmaydi. Ammo ular bilvosita qon oqimining normallashishi tufayli qon tomirlarining elastikligini yaxshilashga yordam beradi.
Bemorlarga eng koʻp buyuriladigan nootropiklar:
- "Piracetam".
- "Kavinton".
- "Fenotropil".
- "Serebrolizin".
Bu dorilar xotira va fikrlash jarayonlarini ham yaxshilaydi, bu aterosklerozli bemorlar uchun juda muhimdir. Biroq, ko'plab nootropiklarning psixostimulyator ta'siri borligini esga olish kerak. Shuning uchun uyqusizlikdan qochish uchun ularni ertalab olish tavsiya etiladi.
Antioksidantlar
Tomirlarning elastikligini ta'minlovchi dorilarga kiradishuningdek antioksidantlar. Reaktiv kislorod turlari tanada doimiy ravishda ishlab chiqariladi. Ular erkin radikallar yoki oksidlovchilar deb ataladi. Bu birikmalar organizm uchun zarurdir, ammo ularning ortiqchaligi tomirlarga zarar etkazadi. Antioksidantlar hujayralarni ushbu moddalarning ta'siridan himoya qiladi. Bemorlarga eng ko'p buyuriladigan dorilar:
- "Aktovegin".
- "Semax".
- "Mexidol".
- "Emoxipin".
Bu dorilar qon tomir devorlarining o'tkazuvchanligini pasaytiradi. Uzoq muddatli foydalanish bilan "Mexidol" preparati ham organizmdagi yomon xolesterin darajasini pasaytiradi.
Venotonik
Venotoniklar venoz devorlarining past elastikligi uchun buyuriladi. Ushbu dorilar pastki ekstremitalarning varikoz tomirlarining paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi. Bunday dorilar tomirlarga bevosita ta'sir qiladi. Ular qon tomir devorlarining ohangini oshiradi, bu ularning ko'proq elastikligiga hissa qo'shadi. Ushbu dorilar guruhiga quyidagilar kiradi:
- "Aeskusan".
- "Phlebodia".
- "Venara".
Miya tomirlari uchun maxsus venotonika ham mavjud. Ular venoz distoniyada qonning chiqishini yaxshilaydi. Bu dorilarga quyidagilar kiradi:
- "Detralex".
- "Venoplant".
- "Anavenol".
- "Antistaks".
Venotoniklar kam kontrendikatsiyaga ega va kamdan-kam hollarda kiruvchi yon ta'sirga olib keladi.effektlar. Biroq, ular arteriyalarga emas, faqat tomirlarga ta'sir qiladi.
Vitaminlar va minerallar
Tomirlarning elastikligi uchun vitamin va mineral preparatlar odatda kompleks terapiyaning bir qismi sifatida buyuriladi. Bemorlarga quyidagi muolajalar buyuriladi:
- "Ascorutin". Vitamin kompleksining tarkibi askorbin kislotasi va rutozidni o'z ichiga oladi. Ushbu moddalar antioksidantlar sifatida ishlaydi. Ular kichik tomirlarning devorlarini mustahkamlaydi. Preparat burundan qon ketishi va ko'z sklerasining qizarishi bilan og'rigan bemorlarga ko'rsatiladi.
- "Panangin". Preparat tarkibida kaliy va magniy birikmalari mavjud. Ushbu moddalarning etishmasligi koronar tomirlarning yomonlashishiga olib keladi. Bunday vosita yurak patologiyalari bo'lgan bemorlarga buyuriladi.
Vitamin-mineral komplekslarni o'z-o'zidan iste'mol qilmaslik kerakligini yodda tutish kerak. Yuqoridagi dorilar oddiy xun takviyeleri emas. Bu faqat dorivor maqsadlarda ishlatiladigan dorilar. Bunday dorilarni nazoratsiz qo'llash istalmagan yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
Suv muolajalari
Uyda qon tomirlarini mustahkamlash suv muolajalariga yordam beradi. Kontrastli dush juda foydali. Avval o'zingizni 1,5 daqiqa davomida iliq suv bilan (taxminan +40 daraja) yuvishingiz kerak. Keyin harorat +28 darajaga tushiriladi. Sovuq suvga ta'sir qilish vaqti iliqdan 2 baravar kam bo'lishi kerak. Jarayon 2-3 marta takrorlanadi. Bunday harorat farqi tomirlar uchun yaxshi mashq bo'ladi.
Kontrastli dush gipertoniya, qon tomirlari spazmlari va miya qon aylanishining buzilishida kontrendikedir. DABunday hollarda terapevtik vannalarni qabul qilish tavsiya etiladi. Suvga adaçayı, romashka yoki qarag'ay ignalari qaynatmasini qo'shishingiz mumkin. Bunday muolajalar nafaqat qon tomirlarining elastikligini oshiradi, balki asab tizimini ham tinchlantiradi.
Turpentinli vannalar qon tomirlarini mustahkamlash uchun juda foydali. Biroq, bu turdagi gidroterapiya eng yaxshi ambulatoriya sharoitida amalga oshiriladi. Turpentinning ta'siri gipertonik bemorlarda, shuningdek, yurak etishmovchiligi va aritmiya bilan og'rigan odamlarda kontrendikedir. Jarayon davomida bemorning qon bosimi darajasini kuzatish kerak.
Masaj
Masaj yordamida qon tomirlarining elastikligini qanday oshirish mumkin? Buning uchun mutaxassis bilan bog'lanish shart emas. Jarayon uyda mustaqil ravishda amalga oshirilishi mumkin. Quyidagi joylarni massaj qilishingiz kerak:
- bosh terisi (barmoqlar yoki maxsus cho'tka yordamida);
- yuz;
- xurmo;
- oyoq.
Teri ustidagi bosim o'rtacha bo'lishi kerak. Jarayon har kuni amalga oshirilishi kerak. Massaj qon aylanishini faollashtiradi va qon tomirlarini mustahkamlaydi.
Xalq davolari
An'anaviy tibbiyot yordamida qon tomirlarining elastikligini qanday oshirish mumkin? Ateroskleroz va distoni davolash uchun ko'plab retseptlar mavjud. Biroq, ularni ishlatishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing kerak. O'simlik preparatlari tibbiy davolanish va parhezga qo'shimcha sifatida ishlatilishi mumkin.
Tomirlarning elastikligi uchun quyidagi uy vositalarini tavsiya qilish mumkin:
- Sarimsoq damlamasi. Siz 250 mg sarimsoq olishingiz kerak, idishga soling va quying250 ml alkogol. Tarkibi qorong'i joyda ikki hafta davomida saqlanishi kerak. 3 kun davomida, kuniga uch marta 1 tomchi olinadi. Damlamani ovqatdan 30 daqiqa oldin ishlatish va uni sut bilan ichish tavsiya etiladi. Keyin har uch kunda dozasi 1 tomchi (bir vaqtning o'zida) ga oshiriladi. Tomchilar soni 25 ga yetganda, preparatning bir martalik dozasi xuddi shu tarzda asta-sekin kamayadi.
- Tatarlarning qaynatmasi. Siz 1 osh qoshiq quritilgan o'tlarni olishingiz va bir stakan qaynoq suv quyishingiz kerak. Yarim soatga qoldiring. Kuniga uch marta 30 ml oling.
- Bergeniya qaynatmasi. Bu o'simlikning 100 g quritilgan ildizini oladi. Xom ashyo 1 litr qaynoq suvga quyiladi. Keyin kompozitsiya sekin olovga qo'yiladi va suyuqlik yarmi bug'lanib ketguncha qaynatiladi. Bulyon sovutiladi, filtrlanadi va qopqoqli idishda saqlanadi. Vositalar har ovqatdan oldin 30 tomchi olinadi. Davolash kursi 24 kun davom etadi. Ushbu vositaning dozasini oshirmaslik juda muhim, aks holda taxikardiya va oshqozon-ichak kasalliklari paydo bo'lishi mumkin.
- Limonli asalli ichimlik. Yangi siqilgan limon sharbatining 1 qismi uchun siz qaynatilgan suvning 3 qismini olishingiz va stakanga aralashtirishingiz kerak. Bir choy qoshiq asal qo'shing. Ichimlik har kuni yotishdan oldin olinadi.
Xulosa
Agar siz butun terapevtik chora-tadbirlardan foydalansangiz, uyda qon tomirlarini mustahkamlash va yaxshilash juda mumkin. Biroq, bu uzoq davom etadigan jarayon. Ijobiy natijaga erishgandan so'ng, qon tomir tizimini sog'lom saqlashni davom ettirish juda muhimdir. Axir, danoto'g'ri hayot tarzi qon aylanish tizimining patologiyasi qaytalanishi mumkin.
