Organizmda oqsil hosil bo'lishi uchun aminokislotalar kerak - amin va karboksil guruhlarini o'z ichiga olgan organik birikmalar. Jismoniy mashqlar va mashg'ulotlardan so'ng kuchni tiklash uchun organizm tomonidan tez so'rilgan suyuq aminokislotalarni olish tavsiya etiladi. Keling, aminokislotalarning qanday turlari borligini va ularni qanday qilib to'g'ri qabul qilishni batafsil ko'rib chiqaylik.
Umumiy ma'lumot
Mushak to'qimalari, ligamentlar, tendonlarning o'sishi oqsil molekulalarisiz mumkin emas. Protein eng muhim qurilish materialidir va tizimda sodir bo'ladigan deyarli barcha jarayonlarda zarurdir. O'z navbatida, uning shakllanishi aminokislotalar deb ataladigan kimyoviy birliklarni talab qiladi. Protein etishmasligi bilan barcha hayotiy funktsiyalar buziladi.
Sport bilan shug'ullanadigan va mashg'ulotlarga ko'p vaqt ajratadigan odamlar uchun aminokislotalarni intensiv ravishda iste'mol qilish ayniqsa muhimdir. Jismoniy faollikni oshirgandan so'ng, bu moddalar energiyani tiklashga yordam beradi. Suyuq aminokislotalar foydali elementlarning optimal muvozanatini o'z ichiga oladi va shuning uchun ular ko'pincha oziq-ovqat qo'shimchasi sifatida ishlatiladi. Bundan tashqari, aminokislotalar miyaning normal ishlashi uchun javobgardir.
Aminokislotalarning turlari
Ba'zi aminokislotalar - muhim bo'lmagan - tananing o'zi tomonidan sintezlanishi mumkin, boshqalari - almashtirib bo'lmaydigan - tizimga faqat iste'mol qilingan ovqatdan kiradi. Muhim bo'lmagan aminokislotalarga alanin, taurin, glitsin, asparagin, sistein, tirozin kiradi. Bu moddalar butun organizmning to'g'ri ishlashida muhim rol o'ynaydi.
Asosiy aminokislotalarni faqat ovqat bilan yutish mumkin. Bu birikmalarga lizin, valin, treonin, leysin, triptofan, izolösin, histidin, metionin, arginin, fenilalanin kiradi. Tanadagi bu moddalarning muvozanatini normallashtirish uchun suyuq aminokislotalarni olish kerak. Ular turli patologiyalari bo'lgan bemorlarga tavsiya etiladi, bunda kamaytirish dietasiga rioya qilish muhimdir. Diyetik qo'shimchalar o'simlik ovqatlari tarafdorlari uchun ajralmas hisoblanadi.
Suyuq aminokislotalarning bir qator afzalliklari bor:
- ortiqcha yog'dan xalos bo'lishga yordam beradi;
- kam kaloriyali tarkibga ega;
- organizmda bir zumda so'riladi;
- mushaklar qurish jarayonini tezlashtiring;
- mashqdan keyin mushak og'rig'ini kamaytiradi.
Ozish uchun suyuq aminokislotalarni qanday ichish mumkin?
Suyuq aminokislota formulasi foydalanish uchun eng qulay hisoblanadi. Siz ularni suv va boshqa keraksiz manipulyatsiyalar bilan aralashtirmasdan istalgan joyda ishlatishingiz mumkin. Aminokislotalarni qabul qilish sxemasi to'g'ridan-to'g'ri maqsadga bog'liq. Uchunqo'shimcha funt yo'qotsangiz, preparatni kuniga kamida 5 marta qabul qilishingiz kerak.
Suyuq shakldagi aminokislotalar butun organizmga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Avvalo, ular miyaning ish faoliyatini yaxshilaydi, faqat teri osti yog'ini yoqish, tizimdan toksik moddalarni olib tashlash va metabolik jarayonlarni yaxshilashga yordam beradi.
Zararlari va yon ta'siri
Aminokislotalar (suyuqlik, planshetlar va kukun) ham organizmga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu faqat ular noto'g'ri ishlatilgan taqdirdagina mumkin. Tavsiya etilgan dozadan oshib ketganda, ko'pincha letargiya, apatiya, jigar va buyraklarning buzilishi kuzatiladi. Agar odamda ovqat hazm qilish traktining patologiyalari bo'lsa, kasallikning namoyon bo'lish belgilari kuchayishi mumkin. Shuni yodda tutish kerakki, suyuq aminokislotalarning yaroqlilik muddati qisqa, shundan so'ng ularni qabul qilish qat'iyan man etiladi.
Masa ortishi uchun suyuq aminokislotalar
Mushak massasini olish uchun suyuq shakldagi aminokislotalarni ma'lum bir sxema bo'yicha olish kerak. Mashq qilishdan oldin va keyin vositani qabul qilsangiz, mashg'ulotdan so'ng tizimdagi katabolik jarayonlarning oldini olishingiz mumkin. Ertalab preparatning bir qismini ichish majburiydir. Shuningdek, katabolizmning oldini olish kerak.
Kollagenli aminokislotalar
Kollagen to'qimalarning zichligi va elastikligi uchun zarurdir. Tanadagi bu modda himoya, ogohlantiruvchi, qo'llab-quvvatlovchi va tiklovchi funktsiyani bajaradi. fibrillar oqsililigamentlar, tendonlarning yorilishi va yorilishining oldini olish uchun zarur. Kollagenli suyuq aminokislotalar bo'g'inlar va mushaklarni mustahkamlash uchun sport ovqatlanishida qo'llaniladi.
Ushbu turkumdagi eng mashhur mahsulot Aminokollagen suyuqligi (quvvat tizimi). Asbob aminokislotalar, kollagen gidrolizat va zardob oqsili kompleksidir. Komponentlar biriktiruvchi to'qimalarni mustahkamlashga yordam beradi va mashqlar paytida jarohatlar xavfini kamaytiradi.
Suyuq shakli tufayli kompleks ichaklarda tez so'riladi. Aminokislotalar peptidlar holatiga bo'linib, tizimdagi assimilyatsiya tezligini oshiradi. Suyuq aminokislotalardan foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar mashg'ulotdan keyin har safar 25 ml dan olishni tavsiya qiladi.
Eng yaxshi suyuqlik aminoslari sharhi
To'g'ri tanlov qilish uchun siz suyuq shakldagi aminokislotalarning reytingiga e'tibor berishingiz kerak. Eng mashhur qo'shimchalardan biri bu Twinlab Amino Fuel Liquid. Mahsulot organizmda tez so'rilib, yuqori bioavailabilityga ega bo'lgan kompleksdir. Mushak massasini tezda qurish kerak bo'lganda olinishi kerak. Mahsulot tarkibidagi suyuq aminokislotalar mushaklarni oqsil bilan ta'minlaydi va oqsil molekulalarini ishlab chiqarishni faollashtiradi.
Twinlab Amino Fuel Liquid Amerikada ishlab chiqarilgan aralashma boʻlib, tarkibida yuqori sifatli peptidlar bilan hazm boʻladigan aminokislotalar va B guruhi vitaminlari mavjud. Shuningdek, kiritilgan.foliy kislotasi, biotin, natriy, niatsin, pantotenik kislota kabi foydali moddalar mavjud. Tavsiya etilgan doz - 3 osh qoshiq. qoshiq (45 ml) kuniga. Aminokislotalar suyuqligini mashqdan oldin va keyin ovqat bilan birga olish mumkin.
Teri osti yog'ini yoqish jarayonini tezlashtirish uchun Weider Amino Power Liquid ichish mumkin. Aminokislotalar majmuasi vitamin va mineral tarkibi bilan boyitilgan. Mahsulot taurin va ornitin bilan mustahkamlangan. Ishlab chiqaruvchining ta'kidlashicha, aralashma mushak mushaklarini kerakli qurilish materiali bilan to'liq ta'minlashga imkon beradi. Mahsulot mushak hujayralarini jismoniy faollikni oshirish uchun zarur bo'lgan aminokislotalar bilan tezda ta'minlay oladi.
