Olimlar ta'kidlashicha, venoz etishmovchilikning asosiy sababi tik turishdir. Ammo bundan qutulishning iloji yo'q, ya'ni siz ushbu muammoni keltirib chiqaradigan, ammo nazorat qilinadigan omillarni bilishingiz kerak - hech bo'lmaganda ma'lum darajada. Siz tortishish bilan bahslasha olmaysiz, u doimo qon oqimiga ta'sir qiladi, ammo bu taslim bo'lish uchun sabab emas. Siz kasallikning oldini olish choralarini, uni davolash usullarini mashq qilishingiz mumkin. Adekvat terapiyaning etishmasligi asoratlarga olib keladi - o'limgacha.
Tibbiyot va biologiya
Venoz etishmovchilik - bu oyoqlardan yurakka qon oqimining buzilishi. Agar inson o'z qon aylanish tizimining tuzilishiga yo'n altirilgan bo'lsa, bu muammoning mohiyatini tushunish mumkin. Uning asosiy komponentlari tomirlar bo'lib, shifokorlar ularni ikki guruhga bo'lishadi:
- yuzaki;
- chuqur.
Ularning ulanishi perforatorlar, ya'ni aloqa uchun mas'ul tomirlar tomonidan ta'minlanadi. Bunday qon tomirlari qonning faqat yurakka o'tishiga imkon beruvchi klapanlar bilan jihozlangan, ammo teskari yo'nalishda suyuqlik oqimi uchun engib bo'lmaydigan (sog'lom odamning tanasida) to'siq hosil bo'ladi. Pastki ekstremitalarning venoz etishmovchiligi tomirlardagi suyuqlikning turg'unligi bilan birga keladi, buning natijasida devorlar bosimning oshishi bilan to'qnashadi, asta-sekin cho'ziladi. Natijada, tomirlar kengayadi, klapanlar to'g'ri ishlay olmaydi, qon quyiladi.
Bir muncha vaqt oldin, pastki ekstremitalarning venoz etishmovchiligi qariyalarga jiddiy tahdid soladi, deb o'ylashgan. Tibbiy amaliyot shuni ko'rsatadiki, muammo ko'pincha o'rta yoshda, ba'zan yoshlarda tashxislanadi. O'smirlarda bunday tashxisning ma'lum holatlari mavjud.
Turlar va turlar
Kasallikning uchta shaklini ajratish odatiy holdir:
- surunkali;
- valf;
- achchiq.
Ko'pincha tashxis "pastki ekstremitalarning surunkali venoz etishmovchiligi" kabi eshitiladi. Teri ostidagi tomirlar azoblanadi. Qisqartirilgan umumiy nomi HVL. Teshuvchi qon tomir shikastlangan bo'lsa, qopqoq shakli kuzatiladi. Agar kasallik asosiy tomirda joylashgan bo'lsa, o'tkir tashxis qo'yiladi.
Shifokorlar nisbatan past chastotali uchinchi format haqida eng kam ma'lumotga ega.
Kamdan-kam hollarda funktsional etishmovchilik tashxisi qo'yiladi. Venoz belgilariga qaramasdanetishmovchilik, tadqiqotlarda patologik o'zgarishlar aniqlanmaydi.
Tasnifi
Umumiy qabul qilingan tizim CEAP deb ataladi. Koddagi birinchi harf venoz etishmovchilik belgilari yoki ularning yo'qligi asosida tanlanadi. Birinchi holda, bemorga "A", ikkinchi holatda "S" kodlari qo'yiladi. Agar alomatlar bezovta qiladigan bo'lsa, unda uning namoyon bo'lish kuchi standartlashtirilgan shkala bo'yicha baholanadi:
- 0 - alomatlar yo'q;
- 1 - mayda tomirlarning kengayishi;
- 2 - anormal varikoz tomirlari;
- 3 – shish;
- 4 - pigmentatsiyaning kuchayishi;
- 5 - yaralarni davolovchi o'choqlar;
- 6 - faol yara.
Kasallikning etiologiyasi "E" harfi bilan aniqlanadi:
- konjenital venoz etishmovchilik;
- asosiy, kelib chiqishini aniqlash mumkin emas;
- ikkinchi darajali, travma bilan bogʻliq, tromboflebitdan keyingi holat.
“A” kodi zararlangan hududning anatomik holatini aks ettirish imkonini beradi:
- yuza (kichik, katta oyoq qon tomirlari);
- chuqur (mushak, ichi bo'sh, chuqur tomirlar);
- teshilish (sonlar, pastki oyoq).
"P" harfi kasallikning rivojlanish mexanizmini aks ettiradi:
- reflyuks, lokalizatsiya maydoni - teshilish, asosiy qon tomirlari;
- obstruktsiya (surunkali, o'tkir).
Oldin tezligi
Venoz etishmovchilikning bir necha bosqichlarini ajratish odatiy holdir. Bu boʻlinish surunkali shaklga tegishli:
- birinchisemptomlar darajasi umumiy, shishish mumkin;
- keyingi bosqich - bu pigmentatsiyaning kuchayishi, tomirlar vizual ravishda aniq ko'rinadi;
- oxirgi bosqich - terining atrofiyasi, yaralar, barcha simptomlarning kuchayishi.
Alohida holatda boshqa belgilar paydo boʻlishi mumkin.
Sabablar
Konjenital venoz etishmovchilikni qo'zg'atuvchi patologiya onaning bachadonida rivojlanish davrida shakllangan bo'lishi mumkin. Olingan shakl provokatsion omillar ta'sirida paydo bo'ladi, ular orasida:
- ortiqcha vazn;
- ogʻir narsalarni tez-tez koʻtarish;
- uzoq turish yoki oʻtirish;
- ortiqcha, notekis jismoniy mashqlar;
- qon tomirlari, yurak kasalliklari;
- gormonal birikmalardan, shu jumladan kontratseptiv vositalardan foydalanish;
- homiladorlik, bu davrda gormonal fon o'zgaradi, ayol jismoniy kuchayishi bilan duch keladi.
Oyoq-qo'llarning surunkali venoz etishmovchiligi ko'proq keksalarda kuzatiladi, ammo o'smirlar ham xavf ostida. Boshqa yosh toifalari orasida kasallik kamroq tarqalgan.
Simptomatiklar
Kasallik dastlab varikoz tomirlariga o'xshaydi. Pastki ekstremitalarning venoz etishmovchiligining quyidagi belgilari ajralib turadi:
- shish;
- og'riq;
- tortishish;
- oyoq hajmi kattalashdi.
Kasallikni varikoz tomirlaridan ajratishning o'ziga xos belgilari:
- pustulalar;
- konvulsiyalar, ayniqsa kechasi seziladi;
- oyoq terisi ko'rinishining yomonlashishi - qoplamalar ingichka, quruqroq bo'ladi.
Kasallikning rivojlanishi bemorning ahvolining yomonlashishi bilan bog'liq. Tashxisni aniqlashtirish va pastki ekstremitalarning venoz etishmovchiligini davolash uchun etarli usulni tanlash uchun apparat tekshiruvi talab qilinadi. Klassik usul ultratovush hisoblanadi. Jarayonning bir qismi sifatida bemorning oyoqlari tekshiriladi, patologik o'zgarishlar izlanadi va muammoning lokalizatsiyasi aniqlanadi. Bundan tashqari, bemor laboratoriya tekshiruvi uchun qon namunalarini beradi. Bemorning ahvolini aniqlash uchun ularni quyidagi manzilga yuborish mumkin:
- kompyuterli tomografiya;
- Rentgen;
- doppler;
- MRT.
To'g'ri va to'g'ri o'tkazilgan diagnostika venoz etishmovchilikni davolashni kasallikning individual xususiyatlariga mos keladigan simptomlar asosida tanlash imkonini beradi. Bundan tashqari, bemorga ma'lum darajadagi nogironlik beriladi. CVI 1-bosqichini aniqlashda siz o'zingizning ish kunlaringizga kichik cheklovlarni, ikkinchisida esa sezilarli cheklovlarni kiritishingiz kerak bo'ladi. Uchinchi bosqich terapevtik kurs davomida ham to'liq nogironlik belgisidir.
Nima qilish kerak?
Eng yaxshi ta'sir kasallikning eng boshida tibbiy choralar bilan ko'rsatiladi. Ish qanchalik e'tiborsiz bo'lsa, davolanish shunchalik qiyin, uzoqroq va qimmatroq bo'ladi. Ayniqsa qiyin vaziyatda jarrohlik ko'rsatiladi.
Klassik konservativ yondashuv - bu maxsus trikotaj kiyimlardan (paypoqlar, taytlar) foydalanish. Bunday mahsulotlar qonga ruxsat beradioyoqlarning qon aylanish tizimida teng ravishda taqsimlanadi. Bemorga massaj, muntazam mashqlar buyuriladi. Jismoniy faollik barqaror bo'lishi kerak, lekin juda ko'p emas.
Postki ekstremitalarning venoz etishmovchiligini davolashning bir qismi sifatida dorilarni buyuring. Asosiy guruh - tomirlar devorlarini elastikroq qiladigan vositalar. Mashhur toifalar va ularning vakillari:
- phlebotonics ("Diosmin", "Detralex");
- limfatik tizimni drenajlash uchun vositalar («Troxevasin»);
- qon oqimini stimulyatorlari, shu jumladan kapillyarlar (Trental);
- antioksidantlar ("Emoxipin");
- antiplatelet agentlari (Aspirin).
Bundan tashqari, pastki ekstremitalarning venoz etishmovchiligi belgilarini davolash uchun tananing allergik reaktsiyasini va yallig'lanish jarayonlarini to'xtatuvchi dorilarni qo'llash talab qilinishi mumkin. Mashhur va arzon vositalardan "Klemastin", "Diklofenak" ni esga olish kerak.
Uchinchi bosqich
Agar eng og'ir shaklga o'tadigan, ya'ni yaralar va yiringlash o'choqlari bilan kechadigan venoz etishmovchilikni davolash kerak bo'lsa, shifokor antibakterial birikmalar, antibiotiklar kursini belgilaydi. Guruhlar foydali bo'ladi:
- ftorxinollar;
- sefalosporinlar.
Kasallik odamni yallig'lanish reaktsiyalari bilan birga keladigan yoqimsiz hislar bilan azoblaydi. Vaziyatni engillashtirish uchun malhamlar topikal ravishda qo'llaniladi:
- geparin;
- butadion;
- indometazin;
- geparinoid;
Shifokorlar ham mumkinquyidagi dorilarni buyuring:
- Lyoton;
- Venobene.
Venoz etishmovchilikni davolashda shuni esda tutish kerakki, Lyoton ko'pincha allergik reaktsiyani qo'zg'atadi, shuning uchun preparatni ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak. "Venobene" qon pıhtılarının shakllanishiga to'sqinlik qiladi, teridagi regenerativ jarayonlarni faollashtiradi.
Surunkali venoz etishmovchilikni davolashda optimal natija dori-darmonlarni, maxsus trikotaj kiyimlardan foydalanishni, gimnastika mashqlarini va shifokor tomonidan tavsiya etilgan boshqa tadbirlarni, jumladan, to'g'ri ovqatlanishni va yomon odatlardan butunlay voz kechishni birlashtirsa, ko'rsatadi.
Davolash: yana nima mumkin?
Agar konservativ davo va venoz etishmovchilikni dori vositalari bilan davolash aniq samara bermasa, kasallik rivojlanib boradi, yiringlash oʻchoqlari, yaralar paydo boʻladi, jarrohlik aralashuv talab etiladi. Ta'sirlangan tomir olib tashlanadi yoki ma'lum bir hudud bloklanadi, bu qonni boshqa tomirlar orqali yo'n altiradi.
An'anaviy va noan'anaviy yondashuvlarni birlashtirish mumkin. Surunkali venoz etishmovchilikka qarshi ko'plab retseptlar ixtiro qilingan, ammo ularning hammasi ham dori vositalari bilan birgalikda ishlamaydi. Ishlatishdan oldin siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Ko'pincha infuziyalar, hop konuslari ustida qaynatmalar, kashtan tavsiya etiladi.
Qanday ogohlantirish kerak?
Har qanday kasallik uchun (surunkali venoz etishmovchilik bundan mustasno bo'lmaydi) davolashning eng samarali usuli bu profilaktika hisoblanadi. Quyidagi hollarda CVI rivojlanish xavfini kamaytirishingiz mumkin:
- taslimyomon odatlar;
- klinikada muntazam tekshiruvdan o'ting;
- shifokorlar tavsiyalariga amal qiling.
Foydalanadi:
- mashq nazorati, haddan tashqari kuchlanishning oldini olish;
- muntazam kichik jismoniy faollik, gimnastika, isinish;
- diet;
- sog'lom ovqatlanish;
- vazn nazorati;
- vitaminlarni shifokor tavsiyalariga va organizm ehtiyojlariga muvofiq qabul qilish;
- anti-selülit massaji (shifokor bilan maslahatlashganidan keyin).
CVI xavfi ortishi bilan dietani tola, mineral va vitaminlarga boy ovqatlar bilan to'ldiring. Solaryumlardan qochish kerak, iloji bo'lsa, quyoshga botmang va hammom va saunalarga kamroq tashrif buyuring. Har qanday qizib ketish varikoz tomirlariga olib keladi.
Biz dietaga diqqat bilan rioya qilishimiz kerak. Shifokorlar ratsiondan yog'li, sho'r va achchiq ovqatlarni chiqarib tashlashni maslahat berishadi. Qondagi xolesterin kontsentratsiyasini nazorat qilish va agar u ortib ketsa, holatni normallashtirish choralarini ko'rish muhimdir.
VN: Natijalar
Adekvat va o'z vaqtida davolashning yo'qligi kasallikning surunkali shaklga o'tishiga olib keladi. Varikoz tomirlari uchun old shartlar mavjud bo'lib, bu bemorning ahvolini yomonlashtiradi. VL ning eng noxush oqibati shifo bermaydigan yaralarning shakllanishi bo'lib, ular doimo og'riq bilan bezovta qiladi.
Tomirlar yetishmovchiligining noxush oqibati flebitdir. Bu yallig'lanish jarayoni bo'lib, unda qon pıhtıları paydo bo'ladi. Vaziyat qanchalik beparvo bo'lsa, qon pıhtıları qanchalik ko'p bo'lsa, ular hosil bo'ladigan maydon qanchalik keng bo'ladi. Bu elementlartomirlar devorlarida o'sadi va tanadagi qon oqimi bilan birga "sayohat" ni boshlab, istalgan vaqtda ajralib turishi mumkin. Agar bunday tromb o'pka arteriyasiga kirsa va uni to'sib qo'ysa, oqibatlari og'ir bo'ladi - bu yurak xurujiga olib keladi, siz bilganingizdek, o'limning yuqori darajasi bilan ajralib turadi. Kasallikning bunday oqibatlariga duch kelmaslik uchun siz o'z vaqtida shifokor bilan maslahatlashib, kasallikni davolashni boshlashingiz kerak.
Tibbiy statistik ma'lumotlardan ma'lumki, kasallikni erta aniqlash nafaqat hayotni, balki sog'likni ham saqlab qolish imkonini beradi: barcha bemorlarning 90% gacha mehnatga layoqatli. To'g'ri, VN davolab bo'lmasligini yodda tutish kerak. Profilaktik choralarni e'tiborsiz qoldirsangiz, tez orada relapsga duch kelishingiz mumkin. Agar siz LN bilan shifokorga murojaat qilmasangiz, barcha bemorlar ertami-kechmi ularning ahvoli sezilarli darajada yomonlashishiga duch kelishadi va o'lim darajasi allaqachon 50% ga baholanmoqda.
CVI: tegishli va xavfli
Tibbiy statistik ma'lumotlarga ko'ra, surunkali venoz etishmovchilik sayyoramiz aholisining to'rtdan bir qismi uchun muammo hisoblanadi. Rivojlangan mamlakatlarda bu ko'rsatkich o'rtacha ko'rsatkichdan sezilarli darajada yuqori - oyoq kasalligi bilan og'riganlarning ko'pchiligi aynan shu mamlakatlarda. Sababi - harakatsiz turmush tarzi. Shifokorlarning ta'kidlashicha, surunkali kasallikning oldini olish nisbatan oson, ammo uni davolash mumkin emas. Bemorning ahvolini engillashtirishga imkon beradigan terapiya juda murakkab, ko'p vaqt va xarajatlarni talab qiladi. Bu muammo sizga ta'sir qilmaydi deb o'ylamang. Shifokorlarning ta'kidlashicha, hamma va har bir kishi CVI ga moyil bo'ladi va buning sababi oddiy - biz ikki oyoqda yuramiz. Hayvonlardato'rt oyoq ustida harakatlanayotganda, printsipial jihatdan venoz etishmovchilik yo'q.
Insoniyatning ayollar yarmida surunkali venoz etishmovchilik erkaklarnikiga qaraganda uch baravar tez-tez uchraydi. Bu tabiiy reproduktiv funktsiyalar (homiladorlik, tug'ish), gormonal dorilarni qo'llash bilan bog'liq.
CVI oldini olishning eng samarali usuli bu jismoniy faoliyat. Agar rivojlangan mamlakatlarda aholining to'rtdan bir qismidan ko'prog'i bunday kasallikdan aziyat chekayotgan bo'lsa, unda taraqqiyot unchalik kuchli bo'lmagan joylarda bemorlar soni 7% dan oshmaydi. Har ikkala statsionar holat ham xavflidir - tik turish, o'tirish, chunki bunday holat uzoq vaqt saqlanib qolsa, qonning chiqishi buziladi.
Vaziyatdan qanday qutulish mumkin?
CVI yordamida salomatlikni saqlashning bir necha umumiy usullari mavjud. Og'irlashmaslik uchun siz dam olayotganda oyoqlaringizni cho'zishni odat qilishingiz kerak, oyoqlaringizni son darajasidan yuqoriga ko'taring. Bu sizga tortishish kuchini "o'ylash" imkonini beradi, uning kuchini sizning foydangizga yo'n altiradi. Kechasi dam olayotganda oyoq ostiga yostiq qo'yib, oyoq-qo'llarini to'g'rilab uxlash oqilona.
CVI oldini olish va kasallikning birinchi bosqichlarida holatni yaxshilash uchun sportning eng mobil turlari bilan shug'ullanish tavsiya etiladi. Siz tez yurishingiz va oqilona masofalarga yugurishingiz, suzishingiz va velosipedda yurishingiz, raqsga tushishingiz va aerobika mashg'ulotlariga qatnashishingiz mumkin. Og'ir narsalarni ko'tarish, shuningdek, o'tkir kuchli silkinishlar qilish kerak bo'lgan turlardan qochish kerak. Bular futbol, voleybol va boshqa o'yinlarto'p.
Sovuq dush, salqin dush tomirlarga foyda keltiradi. Siz o'zingizning xohishingiz bilan tanlashingiz kerak. Shifokorlar butun vujudga suv quyish orqali qattiqlashishni tavsiya qiladilar, ammo ba'zi hollarda bu taqiqlanadi yoki juda qiyin beriladi. Keyin tizzadan boshlab, faqat oyoqlarni quyishingiz mumkin. Ammo oyoq-qo'llarni issiq tutish bunga loyiq emas, chunki bu qon oqimini rag'batlantiradi.
Oʻzimga qanday yordam bera olaman?
Kasallikning asosiy belgisi qon tomir devorlarining elastikligini buzish bo'lganligi sababli, xalq davolanishlari, ayniqsa tashqi foydalanish uchun samaradorlikni ko'rsatmaydi. Uyda foydalanish uchun eng oqilona va arzon variant - sovuq kompresslar. Ular devorlarning qisqarishini rag'batlantiradi, og'riqni yo'qotadi. Ammo issiq ovqatlar qat'iyan man etiladi, chunki qo'shimcha isitish tomirlarga zarar etkazadi.
Qonning viskozitesini biroz kamaytirishga imkon beruvchi xalq usullari yordam berishi mumkin. Eng keng tarqalgan bo'lib shirin yonca, hop, kashtan, eman va qayin po'stlog'ida tayyorlanadigan qaynatmalardir. Ot dumi va o'lmas o'ti bemorga foyda keltiradi, deb ishoniladi.
Dorilar va yondashuvlar
Kasallikning dastlabki bosqichlarida profilaktika choralarini qo'llash, shuningdek, oyoq-qo'llarning go'zalligini saqlash uchun choralar ko'rish kifoya. Buning uchun tomirlarni yaxshi holatda qo'llab-quvvatlaydigan vositalardan foydalaning. So'nggi yillarda skleroterapiya keng tarqaldi. Ushbu protsedura davomida tomir ichiga sklerozant yuboriladi, buning natijasida qon bir muddat davolangan hududdan oqishini to'xtatadi. Bu tomirning torayishini rag'batlantiradi va uni ko'rinmas qiladi.
Ikkinchi bosqichdan boshlab ular antigistaminlar, dori-darmonlarni qabul qila boshlaydilaryallig'lanishni bartaraf etish. Dori vositalarini tanlash shifokorga qoldirilishi kerak. Dori dasturining davomiyligi olti oy yoki undan ko'proq. Agar bemor maxsus trikotajdan foydalanmasa, ijobiy ta'sir bo'lmaydi. Ko'pincha CVI bilan birga keladigan ekzema yaraga aylanmasligi uchun siz muntazam ravishda kortikosteroidli jel va malhamlardan foydalanishingiz kerak bo'ladi. Juda mashhur tarkiblar:
- "Mezoderma";
- "Flucinar".
Og'ir bosqichda mahalliy dorilar, tizimli dorilar birlashtiriladi. Terining yarali joylari kuniga uch marta antiseptik damlamalar yordamida davolanadi. Moychechak qaynatmasidan foydalanishingiz mumkin.
Amaliyat koʻrsatilgan
Flebektomiya yuqorida tavsiflangan edi, bunda tomirning bir qismi tanadan chiqariladi. Bunday protsedura kamdan-kam hollarda asoratlarni keltirib chiqaradi, chunki yuzaki tomirlar qon oqimining o'ndan bir qismini oladi. Ammo bu variant har doim ham mumkin emas. Muqobil ishlash imkoniyatlari:
- bypass, bunda vena olib tashlanadi va qon shunt yaratiladi;
- venoz qopqoqni tuzatish.
Bu qiziq
Venoz yetishmovchilik va varikoz tomirlarini qadimgi tabiblar davolashga harakat qilishgan. Ma'lumki, bemorlarga qon ketishiga ruxsat berilgan, ilgari oyoq-qo'llarini arqon bilan mahkam bog'lab turishgan. Ishonchli manbalardan olingan ma'lumotlarga ko'ra, bu usulning samaradorligi unchalik yuqori emas edi.
O'tgan asrda klassik yondashuv teri ostidagi venani zond yordamida olib tashlash edi.qaysi katta ko'krak joylashtirilgan edi. Ushbu usulning kamchiliklari ro'yxati juda katta edi:
- og'riq;
- to'qimalarning shikastlanishi;
- koʻkarishlar;
- limforeya;
- paresteziya;
- jarrohlikdan keyingi chandiqlar.
Jarrohlik aralashuvining asosiy afzalligi uning kasallikning har qanday bosqichida qoʻllanilishi, operatsiya samaradorligining yuqoriligidir.
CVI bilan bunday aralashuvga qarshi ko'rsatmalar tufayli bemorning ahvolini jarrohlik usuli bilan engillashtirish mumkin bo'lmagan holatlar ko'p. Bunday bemor uchun yagona variant konservativ davo hisoblanadi. Hozirgi vaqtda bemorlar to'g'ri foydalanish va shifokor tavsiyalariga amal qilgan holda, hayot sifatini yaxshilash imkonini beruvchi turli xil mahsulotlar va formulalarni tanlashlari mumkin.
CVI ning murakkab shakllari bilan birga boʻlishi mumkin:
- trofik yaralar;
- krujka;
- qon quyqalari;
- egzema;
- limfostaz.
Ularning barchasi davolash usulini tanlashda individual yondashuvni talab qiladi.
Konservativ davo: nozikliklar
Shifokorlar uchun tanlov:
- xavf omillarini bartaraf etish;
- qon oqimi sifatini yaxshilaydi;
- yallig'lanishni to'xtatish;
- limfa chiqishini normallashtirish;
- tomir devorlarining funksionalligini tiklaydi.
Buni amalga oshirish uchun bemor o'z turmush tarzini nazorat ostida ushlab turishi, ehtimol ish joyini, ovqatlanish odatlarini o'zgartirishi kerak bo'ladi. Bunday choralar, ayniqsa, agar allaqachon o'rnatilgan bo'lsa, tegishlitomirlarning etishmovchiligi, ammo operatsiya hali mumkin emas yoki kontrendikatsiyalar mavjud, printsipial jihatdan, hozirgi va kelajakda bunday aralashuvni taqiqlaydi. Konservativ davo qoidalariga qat'iy rioya qilish jiddiy sog'liq muammolari bo'lmagan insonning uzoq umr ko'rishining kalitidir.
