Yozuv spazmi (boshqacha aytganda, qo'l nevrozi, grafospazm, yozish krampi) yozish paytida qo'l mushaklarining harakat faolligi buzilgan hodisa. Shu bilan birga, xuddi shu mushak guruhi tomonidan bajariladigan qolgan motor manipulyatsiyalari hech qanday qiyinchiliksiz butunlay erkin bajariladi.
Bu kasallik o'z kasbiga ko'ra qo'llarida muntazam ravishda uzoq muddatli yuklarga ega bo'lgan odamlarga ko'proq xosdir: bular talabalar, o'qituvchilar. Shuningdek, o'rta va keksa yoshdagi odamlar xavf ostida: erkaklar ham, ayollar ham. Bolalarda bu patologiya o'zini namoyon qilmaydi. Kuzatishlarga ko'ra, yozish spazmi ko'pincha o'ta shubhali va ishonchsiz odamlarda namoyon bo'ladi.
Yozish paytida spazm nevrozning namoyonidir
Yozuv spazmi kabi kasallikning sababi, uzoq muddattushunarsiz edi. Jarayonning kelib chiqishiga aniqlik rossiyalik fiziolog Ivan Petrovich Pavlovning yuqori asabiy faoliyat va ma'lum dinamik komplekslarning asabiy buzilish ehtimoli haqidagi ta'limoti bilan kiritilgan.
Endilikda yozish spazmi tics, obsesif harakatlar, duduqlanish bilan bir xil nevroz ekanligiga ishonishadi. Olingan kramp (ko'pincha indeks va bosh barmog'ining fleksorlari va ekstansorlarida) og'riqni keltirib chiqaradi, qo'lning g'ayritabiiy holatiga olib keladi, bu esa keyingi yozishni imkonsiz qiladi. Biror kishi spazmni zararsizlantirish uchun juda ko'p harakat qiladi, ammo bu faqat noqulay harakatlarga, yozishda ravonlikni yo'qotishga, qo'l yozuvining keskin yomonlashishiga olib keladi.
Yozuv spazmining sabablari
Patologik jarayonning paydo bo'lishiga sabab bo'lgan omillar:
- nevrozlar;
- tantrumsga moyillik, ajitatsiya kuchayishi;
- depressiya va stressda ifodalangan psixo-emotsional holatning buzilishi;
- surunkali alkogolizm;
- o'tmishdagi infektsiyalardan keyingi asoratlar;
- miya tomirlarining aterosklerozi;
- bachadon bo'yni osteoxondrozi;
- qo'llarning yallig'lanish kasalliklari (nevrit, miyozit).
Kasallikning dastlabki bosqichi
Yozuv spazmi asta-sekin o'sib boruvchi kurs bilan tavsiflanadi. Dastlabki bosqichda patologiya doimiy intensiv yozishdan bir necha soat o'tgach o'zini his qiladi. Bemor biror narsani sinab ko'rganda noqulaylikdan shikoyat qiladibajarilayotgan harakat paytida yozing.
Yozuvdagi qiyinchiliklar, ayniqsa, satr oxirida yaqqol koʻrinadi. Yozish tezligi qanchalik tez bo'lsa, yozish spazmi shunchalik aniq bo'ladi. Yozish jarayoni to'xtashi bilanoq, alomatlar darhol yo'qoladi, ayniqsa kasallikning dastlabki bosqichida.
Kasallik belgilari
Qo'l mushaklarining ohangini noto'g'ri qayta taqsimlash natijasida yuzaga keladigan kasallikning asosiy bosqichining simptomlari yozish faoliyati boshlanganidan keyin deyarli darhol o'zini namoyon qiladi va quyidagicha ifodalanadi:
- Barmoqlarda og'riq, keyin butun qo'lni qoplaydi.
- Barmoqlar falanjlarining q altirashi va kuchsizligi, bu uni qiyinlashtiradi, buzadi, yozma jarayonni yakunlashni imkonsiz qiladi.
- Mushak spazmi, barmoqlarning kontrakturasini (harakatchanligini cheklash) shakllanishiga olib keladi, asta-sekin bilak va elka sohasini qoplaydi. Ba'zi hollarda bo'yin va yuz sohasi zararlanishi mumkin.
Bunday og'ir ahvolda bo'lgan bemor haddan tashqari tashvishlana boshlaydi, diqqatini o'zining nochorligiga qaratadi, bu birinchi harflarni yozishda, ba'zan esa kelayotgan xat haqida o'ylashda talvasaga sabab bo'ladi.
Yozuv spazmining namoyon boʻlish turlari
Qaysi mushak tonusi (fleksiyon yoki ekstensor) ustunligiga qarab, spazmning bir necha shakllari mavjud:
- spastik;
- nevralgik;
- paralitik;
- silkit.
Qorqalanish(Spastik) shakli eng keng tarqalgan. U bilak mushaklari guruhidagi kuchlanishdan boshlanadi, asta-sekin bilakdan bo'yingacha tarqaladi, ba'zida yuz sohasiga ta'sir qiladi.
Nevralgik tip matnni yozish jarayonida yuzaga keladigan o'ng qo'lda og'riqli hislar bilan namoyon bo'ladi. Og'riq chuqur joyga jamlanganga o'xshaydi va uni har qanday asab sohasi bilan bog'lash muammoli; ish tugagandan so'ng darhol yo'qoladi.
Palitik shakl yozish paytida qo'lda kuchli zaiflik, haddan tashqari charchoq hissi bilan tavsiflanadi: qalam barmoqlardan tushib ketganga o'xshaydi.
Titratuvchi spazm ish paytida yuzaga keladigan barmoqlarda titroq bilan birga keladi.
Bu shakllar bir vaqtning oʻzida bir nechta alomatlar bilan alohida va kombinatsiyalangan holda namoyon boʻlishi mumkin.
Oʻz kuchim bilan kurashishga harakat qilaman
Ko'pchilik bu hodisani kasallik deb hisoblamaydi va yozish mexanizmini har tomonlama o'zgartirib, muammoni o'zlari hal qilishga harakat qilishadi:
- qalamni (qalamni) musht bilan mahkamlang, uni 3 va 4-barmoqlar orasiga tuting yoki boshqa noodatiy usullar bilan ushlang;
- qo'lning egilishini o'zgartiring;
- qalin qalam bilan yozishga harakat qiling;
- qoʻlni almashtiring, bu boshqa qoʻlda bir xil spazm tufayli har doim ham tavsiya etilmaydi.
Bunday texnikalar faqat vaqtinchalik yaxshilanishga ega. Kasallikni davolash uchun dastlabki chora - yozishni keskin qisqartirish yoki butunlay rad etish.
Yozuv spazmini bartaraf etish usullari
Qayta tiklashda asosiy e'tibormushaklarning funksionalligi - barmoqlarda patologik jarayonning paydo bo'lishiga sabab bo'lgan asosiy kasallikning (osteoxondroz, nevrit, miyozit) terapiyasi. Mushaklarning spazmini va psixo-emotsional buzilishlarni bartaraf etish uchun dori-darmonlarni davolash mushak gevşetici, antidepressantlar, trankvilizatorlar, sedativlar (valerian, kofeinli brom) bilan qo'llaniladi.
Yozuv spazmi, alomatlari ko'proq asabiy bo'lgan, o'z muvaffaqiyatsizliklarini boshdan kechiradigan odamlarga xosdir, uzoq uyqu bilan samarali davolanadi: kuniga 12-14 soat. Bunday patologik jarayon uchun fizioterapiyani amalga oshirish majburiydir: magnetoterapiya, elektroterapiya, refleksoterapiya, massaj, kerosin ilovalari, akupunktur.
Yozuv spazmi: davolash, mashqlar, massaj
Yozuv spazmini davolashda muhim element o'ng qo'l uchun mashqlardir: barmoqlarni kamaytirish va yoyish, ularni egish va to'g'rilash. Gimnastika jarayonida ishonch hosil qiling, sog'lom mushak guruhiga e'tibor berish kerak, bu harakatlarni muvofiqlashtirishga, mushaklarning ishlashiga va ularning ohangiga ijobiy ta'sir qiladi. Qo'lning spastik kuchlanishiga yo'l qo'ymaslik va uni mushtga siqmaslik kerak. Terapevtik mashqlarning o'rtacha davomiyligi 20-30 minut bo'lishi kerak. O'z-o'zidan qarshilik ko'rsatish elementlaridan foydalanish tavsiya etiladi, ular qo'llarni bo'shashtirish mashqlari va butun qo'l va elka kamari uchun o'z-o'zini massaj qilish texnikasi bilan almashtirilishi kerak.
Jarayon shikastlangan qo'lni engil silash va ishqalash bilan boshlanishi kerak. Keyin batafsilroq va faol ravishdabarmoqlar, tendonlar va suyaklararo mushaklar massaj qilinadi. Keyinchalik, massaj harakatlari elka va elkama-kamar mushaklariga o'tkazilishi kerak, so'ngra bilak va qo'lning massajiga qaytish kerak. Massaj butun qo'lni ishqalash va silash bilan tugaydi.
Yozishni yana oʻrganyapmiz
Yozuv spazmi bilan yozishni qanday o'rganish kerak? Kasallikni davolash boshlanganidan 1-1,5 oy o'tgach, yozishning aniq buzilishi bilan bemorga yana yozishni o'rganish tavsiya etiladi: chiziqlar, chiziqlar, harf elementlari, yozish uchun mushaklarning boshqa kombinatsiyasidan foydalanishga harakat qiladi. Oddiy protseduraning yangi stereotipini silliq, sekin sur'atda o'zlashtirish tavsiya etiladi, keyin esa yozish tezligini bosqichma-bosqich oshirish. Mashg'ulotlar muntazam ravishda, dam olish uchun vaqt ajratilgandan keyin o'tkazilishi kerak. Harf va so'zlarni yozish faqat gimnastika mashg'ulotlari oxirida boshlanadi.
Mashq qilish uchun barmoqlarning zoʻriqishini oldini olish uchun qalin tutqichdan foydalanish tavsiya etiladi. Vaqtni asta-sekin oshirib, kuniga 2-3 marta 5-6 daqiqa davomida shu tarzda mashq qilish tavsiya etiladi. Agar jarayon qiyin bo'lsa, bemorga yozishni o'rgatish uchun bir xil dastur taklif etiladi, ammo boshqa tomondan. Garchi aniq patologik jarayon bo'lsa ham, bunday gimnastika samarasiz bo'lishi mumkin va kasallik ikkala oyoq-qo'lga ham ta'sir qiladi.
Davolanishi qoniqarsiz natija koʻrsatgan (yozish jarayoni qiyin boʻlib qolgan yoki butunlay buzilgan) yozuvchi spazm bemorni kasbini oʻzgartirishga majbur qiladi. Biror kishiga boshqa faoliyat turida izlash va o'zini namoyon qilish tavsiya etiladi,opsiya sifatida - mashinada yoki kompyuterda yozishni o'zlashtirish.
Yozuv spazmi: xalq davolari bilan davolash
An'anaviy tibbiyot bo'g'imlardagi taranglikni bartaraf etish uchun vaqt sinovidan o'tgan va odamlar tomonidan sinovdan o'tgan bir qator retseptlarni taklif qiladi. Muskul ohangini yaxshi olib tashlang xantal vannalari. Bir stakan suvda 5-6 osh qoshiq quruq xantalni shilimshiq holga keltirish kerak. Olingan aralashmani hammom protseduralari uchun tayyorlangan hammomga quyish kerak. Siz 5-7 daqiqa davomida xantal suviga botirishingiz kerak, shundan so'ng o'zingizni artmasdan, terri sochiq bilan o'rang. Boshqa terapevtik choralar bilan birgalikda, tez orada spazm kabi kasallikni unutish mumkin bo'ladi.
Uyda davolanish jismoniy mashqlar, oʻz-oʻzini massaj qilish va yozishni oʻrganishdan tashqari tinchlantiruvchi choy ichishni ham oʻz ichiga olishi mumkin. Retseptlardan biriga ko'ra, shirin yonca, ona, otquloq va oreganoni teng qismlarga birlashtirish taklif etiladi. Olingan kollektsiyadan bir qoshiq bir stakan qaynoq suv bilan pishiring, 2 soatga qoldiring. Ertalab va kechqurun yarim stakan iching.
Profilaktik choralar
Yozish spazmini oldini olish uchun profilaktika chorasi sifatida ushbu patologiyaning ko'rinishini keltirib chiqaradigan kasalliklarni davolash kerak. Keraksiz stressdan qochib, dam olish va ishlashni almashtirganingizga ishonch hosil qiling. Katta hajmdagi yozishni bajarayotganda qo'l mashqlari, sekin sur'atda yozish va qo'llarni almashtirishni unutmang.
Qo'l mushaklarida surunkali kuchlanishni keltirib chiqaradigan qo'zg'atuvchi omillarni tuzatish optimal ergonomik pozitsiyani tanlash orqali amalga oshiriladi.tana va qo'llar stolda. Kompyuterda ishlaganda sichqoncha rolikli maxsus gilamchaga joylashtiriladi, klaviatura esa bilak ostidagi geliy yostig'i bilan ta'minlanadi. Yo'l davomida stol burchagi o'zgartiriladi, individual yozish usuli, qulay yozuv asbobi va belgilangan qog'oz tanlanadi.
