Foodlik, teri va soch holatini yaxshilash, uyquchanlikdan xalos bo'lish va tanani yoshartirish - bularning barchasi tokoferol bilan mumkin, ulardan foydalanish bo'yicha sharhlar uning samaradorligini tasdiqlaydi.
Tokoferolning ta'sir qilish mexanizmi
Vitamin E (aka alfa-tokoferol asetat) inson organizmidagi erkin radikallarning ta'sirini kamaytirishga yordam beradigan tabiiy antioksidantdir. Tokoferolning ko'plab sharhlari nafaqat qon tomirlari va to'qimalarni umumiy yaxshilash uchun, balki homiladorlikni rejalashtirishda ham uning yuqori samaradorligini isbotlaydi. Tokoferol "fertillik vitamini" deb nomlanishi bejiz emas, chunki uning etishmasligi bilan spontan abort qilish xavfi yuqori. Ushbu vitaminning etarli miqdori, aksincha, homiladorlikning muvaffaqiyatli o'tishiga yordam beradi.
E vitaminining kashf etilishi tarixi
1922 yilda tadqiqotchilar Gerbert Evans va Ketrin Bishop laboratoriyada tajribalar o'tkazdilar. Faqat cho'chqa yog'i, sut yog'i va xamirturush bilan oziqlangan kalamushlar ko'payishda qiynala boshladi. KuzatishlarEksperimental sub'ektlarning ratsioniga marul barglari va bug'doy urug'i moyi (tarkibida E vitamini) qo'shilishi vaziyatni yaxshilaganini ko'rsatdi.
Shu paytgacha baliq yog'i unumdorlikni oshiradi deb hisoblangan, ammo ilmiy dalillar shuni ko'rsatdiki, bu tokoferol asetat bo'lib, u olimlar tomonidan tezda ommalashib ketgan bo'lib, bu erkaklarda reproduktiv funktsiyaning funktsional holatini tiklash va saqlash uchun foydalidir. va ayollar.
"Yoshlik vitamini"ning tabiiy manbalari
Vitamin E (tokoferol asetat), uni muntazam iste'mol qilish samaradorligini tasdiqlovchi shifokorlarning sharhlarini dietangizni quyidagi mahsulotlar bilan boyitish orqali olish mumkin:
- karam;
- qarag'ay yong'oqlari;
- kungaboqar urug'lari;
- pista;
- bodom;
- dengiz itshumurti;
- salat;
- jigar;
- petrushka;
- atirgul.
Deyarli barcha turdagi yongʻoqlar, jumladan, kaju va findiq tarkibida “yoshlik vitamini” mavjud.
Sharhlardan ko'rinib turibdiki, alfa tokoferol vazn yo'qotish dietasidagi qizlar uchun bo'lishi shart. Shifokorlar, tarkibida tabiiy E vitamini bo'lgan mahsulotlardan bosh tortganlarga kapsullangan tokoferolni qabul qilishni tavsiya qiladi, bu mo'rt sochlar va tirnoqlarning oldini oladi va terining holatini yaxshilaydi.
Vitamin E kilogramm berishga yordam beradimi?
Tokoferolni qabul qilish vaznni biroz kamaytirishga yordam beradi degan fikr bor. Va bu shunchaki reklama emas - buning ilmiy asosi bor.mexanizm.
Alfa tokoferol asetat vitaminlari, farmatsevtlarning sharhlari ijobiy bo'lib, ruxning normal so'rilishiga yordam beradi. O'z navbatida, organizmdagi rux darajasining normallashishi tufayli insulin ishlab chiqarish kamayadi - bu odamning ishtahasi pasayadi.
Endokrinologlar tokoferolning metabolizmga ijobiy ta'sir ko'rsatish va uni tezlashtirish qobiliyatiga ega ekanligiga rozi. Bundan tashqari, shifokorlarning fikriga ko'ra, xrom va E vitamini qabul qilganda, organizmdagi xolesterin darajasi pasayadi. Tanadan toksinlarni tezda yo'q qilishga olib keladigan marganets va tokoferolni birgalikda iste'mol qilish ham ozgina vazn yo'qotishga va ayol figurasining chiroyli chiziqlari va egri chiziqlarini shakllantirishga yordam beradi.
Dietologlarning eslatishicha, E vitaminini qabul qilish faqat vazn yo'qotishga kompleks yondashuv bilan yordam beradi - jismoniy mashqlarsiz va qizarib pishgan va achchiq idishlarga cheklovlarsiz, siz aniq ta'sirni kutmasligingiz kerak.
E vitamini tanqisligi qanday namoyon boʻladi?
Sharhlar shuni ko'rsatadiki, E vitamini (tokoferol) tananing umumiy ohangini oshirishga, o'sishni tezlashtirishga va soch tuzilishini yaxshilashga yordam beradi, shuningdek, reproduktiv funktsiyaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Tokoferol etishmasligi qanday namoyon bo'ladi:
- Umumiy zaiflik, anemiya, umumiy chalg'itish.
- Homiladorlikning beixtiyor uzilishi, embrionning bachadonga biriktirilishi jarayonining buzilishi.
- Umumiy gormonal fondagi oʻzgarishlar.
- Og'riqli hayz,halqa xatosi.
- Moʻrt tirnoqlar, yorilgan sochlar, quruq teri.
Sharhlar shuni ko'rsatadiki, tokoferol bolalar uchun etarli bo'lmasligi mumkin. Bunday holatda simptomlar:
- Tananing mudofaa reaktsiyalarining susayishi natijasida tez-tez shamollash.
- Uy-joy kommunal xizmat koʻrsatish sohasidagi huquqbuzarliklar.
- Koʻrish buzilishidan shikoyatlar.
- Quruq teri, qichishish va tirnash xususiyati.
- Muvofiqsizlik.
Reproduktiv funktsiyaga ta'siri
O'tgan asrning 20-yillarida tokoferolni muntazam iste'mol qilish bilan erkaklarda moyaklar epiteliy to'qimalari yaxshi holatda ekanligi aniqlandi, bu tez va samarali kontseptsiyaga yordam beradi.
Homilador ayolning tanasida E vitaminining yetarli darajada boʻlishi rivojlanish patologiyalarisiz sogʻlom homila tugʻilishiga yordam beradi.
Hayzdan keyingi davrda ayollar uchun "yoshlik vitamini" qabul qilish estrogen darajasini qoplashga yordam beradi. Shifokorlar muntazam ravishda vitamin qabul qilishni tavsiya qiladilar - bu gormonal dorilarni qabul qilishdan ko'ra xavfsizroq va natija ancha aniq bo'ladi.
Yuz terisi uchun tokoferoldan foydalanish
Yuz uchun tokoferol asetat, ulardan foydalanish bo'yicha sharhlar faqat ijobiy, tabiiy kollagenni saqlashga yordam beradi, terining turgorini yaxshilaydi. Yuz terisi uchun E vitaminini suyuq holatda ishlatish tezda yangi va tinch ko'rinishni tiklaydi, ko'z ostidagi qora doiralarning zo'ravonligini kamaytiradi va terini namlik bilan to'ydiradi.
Koʻp qizlar suyuq E vitaminini koʻz kremi sifatida ishlatishadi. Tokoferoldan foydalanish bo'yicha sharhlar, yog'li vitaminni qo'llashning 2 haftasida erishilgan ta'sirni hashamatli kremlar bilan taqqoslash mumkinligini da'vo qiladi. Tabiiyki, tokoferoldan foydalanish narxi o'n baravar arzon va agar biz ko'z qovoqlari terisi kremi hajmini (o'rtacha 15 mg, narxi 100 rubldan va undan ko'p) va alfa-tokoferol asetat hajmini solishtirsak. har qanday dorixonada xarid qilish mumkin (50 ml, narxi 100 rubldan kam), keyin E vitaminini qo'llashning foydasi aniq.
Bundan tashqari, ko'plab kosmetik brendlar tabiiy ekstraktlar va ekstraktlardan foydalanishga ishora qilib, kremning narxini sezilarli darajada oshirib yuborishadi. E vitamini mutlaqo tabiiy mahsulotdir - uni sof shaklda ham, yuz kremlarini boyitish uchun ham ishlatish mumkin (buning uchun siz kremning oddiy qismiga 2-3 tomchi tokoferol qo'shishingiz kerak, bu aralashmani to'g'ri ishlatishingiz kerak. uzoqda).
Tokoferol asetat lab bo'yog'i o'rniga ham ishlatilishi mumkin - u terini bir zumda yumshatadi, qichishish va qizarishni yo'q qiladi va muntazam foydalanish bilan og'iz atrofidagi mayda ajinlarni tekislaydi.
Qanday qilib 20 daqiqada yangi va tinch koʻrinishga ega boʻlish mumkin?
Haftada uch marta oddiy oziqlantiruvchi yuz niqobini qilgan ayollar: bir choy qoshiq E vitamini + bir xil miqdorda A vitamini (retinol asetat), teridagi o'zgarishlarni sezishdi - terining namlanishi ko'proq, keyin teri izlari. akne silliqlashdi va kamroq sezilib qoldi va yonoqlarda sog'lom qizarish paydo bo'ldi. Niqobni terida 20 daqiqa ushlab turish kerak, keyinYog 'qoldiqlarini quruq mato bilan olib tashlash uchun, yog'li va aralash teri turlarining egalari uchun siz niqob qoldiqlarini suv bilan, sovun va maxsus mahsulotlardan foydalanmasdan olib tashlashingiz mumkin, so'ngra terini sochiq bilan muloyimlik bilan artib oling.
Akne va yorilib ketgan teri uchun niqob retsepti
Koʻpchilik yuz terisining poʻstlanishini yaxshi biladi, ayniqsa sovuq va shamolli havoda. Siz undan niqob yordamida qutulishingiz mumkin, uning retsepti quyida keltirilgan:
- choy qoshiq tokoferol;
- choy qoshiq asal;
- bir osh qoshiq yogurt (meva qoʻshimchalari va shakarsiz mahsulot foydali boʻladi).
Niqobni bug'langan yuz terisiga qo'llang, to'liq ta'sir qilish uchun 15-20 daqiqaga qoldiring, keyin iliq suv bilan yuving.
Ushbu niqobdan foydalanish yallig'lanishni olib tashlash, terining ohangini tekislash va uni namlash imkonini beradi. Jarayondan keyin kremni ishlatish mumkin emas, teri baribir namlikning etarli qismini oladi.
Uzilish belgilaridan xalos boʻling
Suyuq E vitaminini qorin, son va ko'krak terisiga surtish cho'zilish belgilarining oldini olishga yordam beradi. Hammom yoki dush qabul qilgandan keyin muammoli hududga oz miqdorda tokoferol qo'llaniladi - bu terining mustahkamligi va elastikligini saqlashga imkon beradi. Kelajakdagi onalar har kuni kechqurun bunday muolajalarni amalga oshiradilar va buning natijasida bola tug'ilgandan so'ng terisi normal holatga qaytadi va cho'zilish belgilari qolmaydi.
Agar muammo allaqachon mavjud bo'lsa, yog'li vitaminni oz miqdorda mumiya bilan surtish yaxshidir - dorixona mumiyasining bir yoki ikkita tabletkasini maydalash, tokoferol va aralashtirish kerak.muammoli sohada massaj harakatlari bilan ishqalang. Bunday tana niqobi ta'siridan kam emas va tananing terisiga ba'zi salon protseduralariga foyda keltiradi, lekin u bir necha baravar arzon. Bu jarayonda asosiy narsa izchillikdir, agar kompozitsiyani har kuni bir oy davomida ishlatsangiz, natija aniq bo'ladi.
Soch tuzilishini yaxshilash uchun E vitamini
Suyuq shakldagi tokoferolni sochlarga - ildizdan tortib uchlarigacha surtish mumkin. Yelka uzunlikdagi sochlar uchun "yoshlik vitamini" dan uch osh qoshiqdan ko'p foydalanilmaydi. Qo'llashdan oldin vitaminni qizdirish yaxshidir, buning uchun suv hammomiga kerakli miqdorda yog' qo'yish yoki bir shisha tokoferolni 10 daqiqa davomida bir stakan issiq suvga botirish mumkin.
Ushbu niqobni sochlarda bir soat yoki undan ko'proq vaqt davomida ushlab turish mumkin, ko'pchilik kompozitsiyani bir kechada qoldirishni afzal ko'radi. E vitamini shampun bilan osongina yuviladi. Ko'pincha, bunday niqoblarni qo'llaganingizdan so'ng, chayish kerak emas - sochlar ichkaridan namlik bilan to'ldiriladi, bo'lingan uchlari yanada tozalanadi, sochlarning sifati va tuzilishi yaxshilanadi, o'sishi tezlashadi.
