Har bir insonning zamonaviy dunyoda abadiy baxtli yashashga boʻlgan tabiiy istagini bir soʻz bilan ifodalash mumkin “salomatlik”. Bu tushuncha bizga Amerikadan 50-yillarda, odamlar hayot sifatiga, sog'lom tana va ruhga ega bo'lishdan xursandchilik hissi bilan qiziqa boshlaganlarida keldi. Wellness - bu to'g'ri ovqatlanish, salomatlik, ichki uyg'unlik, aqliy va jismoniy faollikni o'zida mujassam etgan turmush tarzi.
To'g'ri ovqatlanish
Qancha dietologlar, tana yaxshi holatda bo'lishi uchun har kuni qanday ovqatlanish kerakligi haqida juda ko'p fikrlar. Sog'lom turmush tarzida to'g'ri ovqatlanish ta'rifi - bu muhim vitaminlar, minerallar va boshqa faol moddalar miqdori bo'yicha muvozanatlangan kunlik menyu.
Haqiqatda, inson salomatligi va uzoq umr ko'rishi uchun kuniga 13 ta vitamin kerakligini hisobga olsak, nonushta, tushlik va kechki ovqatni muvozanatlash qiyin va bu minerallar va qo'shimcha vitamin birikmalarini o'z ichiga olmaydi. Mahsulotlarda ularning qancha miqdori borligini aniqlash ko'pincha emasiloji bo'lib tuyuladi, shuning uchun sog'lomlashtirish markazi kabi muassasalar oldindan qadoqlangan vitaminlarni qabul qilishni tavsiya qiladi.
Sog'lom ovqatlanish klublari odamlarga dietalarini uyg'unlashtirishga yordam beradi. Bu juda muhim, chunki har qanday vitamin etishmasligi tuzatib bo'lmaydigan oqibatlarga olib kelishi mumkin. Misol uchun, faqat B3 vitamini etishmasligi bosh og'rig'iga, bosh aylanishiga va tananing umumiy zaifligiga ta'sir qiladi. Sog'lom turmush tarzida yashashni xohlovchilar uchun buni allaqachon qilganlarning fikr-mulohazalari sayohat boshida qo'llanma bo'lishi mumkin.
Inson salomatligi
Ko'pchilik uchun "salomatlik" tushunchasi "kasal bo'lmaslik" degan ma'noni anglatadi. Lekin bunday emas. Salomatlik - bu jismoniy, ma'naviy va ijtimoiy farovonlik. Agar biror jihat ishlamasa, odam kasal.
Wellness life - bu muntazam mashqlar, hech bo'lmaganda ertalabki mashqlar darajasida. Bu, shuningdek, tanani parvarish qilish, gigiena va tabiiy matolardan tikilgan kiyim kiyishdir.
Ma'naviy (yoki ruhiy) farovonlik salomatlikning muhim jihatlaridan biridir. Depressiya holatidagi odam sog'lom turmush tarzini olib bora olmaydi. Stress farovonlik va uzoq umr ko'rishga hamroh bo'lmaydi. Sog'lomlashtirish studiyasi, odamlarga yoga yoki raqs orqali uyg'unlikni topishga yordam beradigan tashkilot dori-darmonlar va shifokorlarsiz ishlashga yordam beradi.
Ijtimoiy farovonlik ham sog'lom turmush tarzining muhim tamoyilidir. Kam ta'minlangan yoki kambag'al odam o'zini salomatlik va uzoq umr ko'rish uchun zarur bo'lgan to'yimli oziq-ovqat bilan ta'minlay olmaydi.
Ichki uyg'unlik va aqliy faoliyat
Salomatlik, shuningdek, insonning tashqi dunyo bilan munosabati, o'zini boshqa odamlar orasida uyg'un idrok etishidir. O'z hayotida sog'lom turmush tarzini tanlagan odamni olomon ichida tanib olish oson. U xotirjam va xotirjam, hatto tanqidiy vaziyatlarda ham boshini yo'qotmaydi, balki tez va to'g'ri qaror qabul qiladi.
Ichki va tashqi dunyoni uyg'unlashtirishga barcha hodisalarni ham yaxshi, ham yomonni birdek xotirjam qabul qila olish orqali erishiladi. Barkamol insonda xatti-harakatlar uning axloqiy e'tiqodiga mos keladi.
Aqliy faoliyat uzoq umr ko'rish va sog'lom turmush tarzining ajralmas qismidir. Miya kasalliklari bilan bog'liq yoshga bog'liq muammolarni oldini olish uchun uning asabiy aloqalarini doimiy ravishda "zaryadlash" kerak. Buning uchun siz krossvordlarni echishingiz, she'r o'rganishingiz, chet tillarini o'rganishingiz va boshqa ko'p narsalarni o'rganishingiz mumkin.
Bu turmush tarziga oʻtish uchun sogʻlomlashtirish markaziga roʻyxatdan oʻtish va u yerda hamfikrlarni topish kifoya. Yangi boshlanuvchilar uchun bu ayniqsa muhimdir, chunki eski odatlar uyg'un bo'lmagan va nosog'lom holatga qaytadi.
Salomatlik tashkilotlari
Sog'lom hayotga o'tishda hech qanday qiyin narsa yo'qligining eng yaxshi isboti - bu odatiy holga aylanganlarning fikr-mulohazalari.
Odamlar hamisha hamfikrlarni izlaydi, sog’lom turmush tarzi uchun to’garaklar, markazlar va studiyalar ochilayotgani buning dalilidir. Ushbu tashkilotlarda siz to'g'ri ovqatlanish tamoyillarini o'rganishingiz, sport va ruhiy mashg'ulotlar bilan shug'ullanishingiz mumkin.
Asosiysiinson o'z turmush tarzini o'zgartirishi kerak - bu yaxshi odatlarni joriy etish. Aynan shu eng qiyin paytda sog'lomlashtirish tashkilotlari yangi parhez, sport va tanishish uchun kerakli adabiyotlarni tanlashga yordam beradi.
Sport va salomatlik
Salomatlikning muhim tarkibiy qismlaridan biri bu fitnesdir. Ushbu turdagi faol jismoniy faoliyat sog'lom turmush tarzini sevuvchilar orasida eng mashhurlaridan biridir.
Fitnesning asosiy vazifasi - tanani yaxshi jismoniy shaklda saqlash, uni chidamli, kuchli, tezkor qilishdir. Bu sport turi Amerika armiyasida jismoniy tarbiya sifatida, kuch va chidamlilik mashqlari jangchilarni tayyorlash dasturiga kiritila boshlagan paytda boshlangan.
Keyinchalik jismoniy mashqlar tizimlari tanani nozik va kuchli qilishni istagan har bir kishi uchun ishlab chiqildi. Zamonaviy fitnes klublarida har bir yangi kelgan shaxs sinovdan o'tkaziladi, unga ko'ra jismoniy tayyorgarligini hisobga olgan holda unga individual dastur tayinlanadi.
Agar xohlasangiz, bunday sport tashkilotlarida dietolog vazn yo'qotish yoki mushaklarni ko'paytirish uchun maxsus parhezni ishlab chiqishi mumkin.
Fitness sog'lom hayot kontseptsiyasining bir qismidir, garchi har kim qaysi sport turi bilan shug'ullanishni o'zi tanlaydi. Fitnesga bo'lgan talabning yuqori ko'rsatkichi shundaki, bu erda individual yondashuv mumkin. Bu yugurish yoʻlakchasi, raqsga tushish, suzish, yurish yoki velosipedda yurish boʻlishi mumkin.
Doimiy fitnes mashg'ulotlari tanani tezda ajoyib jismoniy shaklga keltiradi, uni faollik va faollik bilan to'ldiradikuch.
Salomatlik sanoati
Sog’lom turmush tarzi sohasiga aylangan holda, salomatlik daromadli biznes hisoblanadi. Dunyoda tobora ko'proq odamlar o'z hayoti davomida o'zlarini yaxshi his qilishni xohlashadi, shuning uchun sanoatning yangi tarmoqlari rivojlandi.
Vitamin komplekslari, yog 'yoqilg'ilari, oqsil kokteyllari ishlab chiqaruvchi kompaniyalar paydo bo'ldi. Kosmetika sanoati yoshartiruvchi mahsulotlar ishlab chiqaradi. Yangi trenajyorlar ishlab chiqarilmoqda, noyob o‘quv tizimlari ishlab chiqilmoqda, gimnastikaning yangi turlari paydo bo‘lmoqda. Sog'lom turmush tarzi klublari butun dunyoda o'z tarafdorlarini topmoqda. Bu salomatlik kelajagi nima ekanligini ko'rsatadi!
