Xotira va e'tiborni qanday yaxshilash mumkin? Nima uchun bu juda muhim? Bu savollarga javob berish kerak. O'zingiz qilayotgan ishingizga diqqatni jamlash qobiliyati muvaffaqiyat sari eng muhim qadamlardan biridir. Agar biror kishi ma'lum vaqt davomida diqqatini bir vazifaga to'play olmasa yoki ma'lumotni eslay olmasa, qanday qilib biror narsaga erisha oladi?
Muvaffaqiyatli odamlar kechayu kunduz ma'lum bir maqsadga erishishga e'tibor qaratishlari mumkin - natijaga erishmaguncha, u hokimiyat, shon-shuhrat, pul, o'zini yaxshilashga intilish yoki meditatsiya. Agar atrofda juda ko'p chalg'ituvchi narsalar bo'lsa, tarqoq e'tiborni qanday yaxshilash mumkin? Darhaqiqat, Diqqat etishmovchiligining giperaktivligi buzilishi (DEHB) diagnostikasi televizor, Internet, kompyuter o'yinlari va portativ ommaviy axborot vositalarining rivojlanishi bilan birga o'sishda davom etmoqda. Hamma joyda reklama sizning e'tiboringizni tortadi. U yorqin rang, baland ovoz, hayqiriqli sarlavhalar bilan ajralib turadi… Bu hiyla-nayranglarning barchasi ongning erkin fikrlash qobiliyatini o'ldiradi va natijada diqqatni chalg'itadi va ishga, ijodga e'tibor qarata olmay qoladi. Agar bu haqiqat ekanini tan olsangiz, diqqat va xotirani yaxshilash muvaffaqiyat sari birinchi qadamdir.
Yaxshiroq natijalarga erishish uchun quyidagi maslahatlar:
1. O'zingizga: "Men diqqatni jamlay olmayman" deb aytmang. Shunday qilib, siz ongingizni konsentratsiya etishmasligi va e'tiborning tarqoqligi uchun dasturlashtirasiz.
2. Har safar diqqatni jamlashingiz kerak bo'lganda, o'zingizga buni qila olishingizni bir necha marta ayting. Bu usul ushbu qobiliyatni rivojlantirishga yordam beradi.
3. Esda tutingki, e'tiborni yaxshilash uchun siz uni har qanday mahorat bilan bir qatorda mashq qilishingiz kerak. Agar siz bu borada qattiq va jiddiy mehnat qilsangiz, vaqt o'tishi bilan diqqatingizni har qanday narsaga qarata olasiz.
4. O'zgartirishni o'rganing. Agar e'tiborni chalg'itadigan narsa bo'lsa, masalan, hal qilinmagan biznes muammolari yoki oilaviy muammolar, o'zingizga aytingki, bularning barchasi biroz kutishi mumkin va siz boshlagan ishingizni tugatganingizdan keyin ularni hal qilasiz. Agar bu yordam bermasa, qog'ozga harakat rejasini yozing. Bu sizni vaqtinchalik begona muammolardan chalg'itishi kerak.5. Bir vaqtning o'zida bitta ishni bajaring. Bir narsadan ikkinchisiga sakrash ongingizni faqat beparvolikka o‘rgatadi va bunday ruhiy tashvish uzoq muddatda charchatishi mumkin.
6. Biror narsaga e'tibor qaratsangiz, hushyor bo'ling va boshqa narsa haqida o'ylayotganingizda, ustida ishlayotgan narsangizga qaytishga harakat qiling.
7. Yozayotganingizdafikrlaringiz, siz avtomatik ravishda butun diqqatingizni ularga qaratasiz. Ko'pchiligimiz bir narsani yozib, bir vaqtning o'zida boshqasini o'ylay olamiz. Shunday qilib, agar siz diqqatni chalg'itsangiz, qalam va qog'oz ajoyib vositadir. Keyingi yillarda bizning qo'limizga tushadigan ma'lumotlar miqdori faqat ortib borishi mumkin. Bugungi kunda ko'plab IT kompaniyalari sizning e'tiboringizni boshqarishga yordam beradigan vositalar va usullarni ishlab chiqmoqda.
Koʻrib turganingizdek, bu bizning zamonamiz muammosi: aloqada boʻlish va biz uchun mavjud boʻlgan koʻproq ijtimoiy mediadan foydalanish va shu bilan birga diqqatimizni eng kerakli joyga yoʻn altirish va toʻplash imkoniyatiga ega boʻlish.. Oxir-oqibat, e'tiborimizni nimaga qaratishni tanlaganimiz hayotimizni qanday o'tkazishni tanlaganimizni ko'rsatadi.
