Vitaminlar organizm faoliyatida juda muhim rol o'ynaydi. Ular deyarli barcha fiziologik jarayonlarda ishtirok etadilar, muhim ferment gormonlarini ishlab chiqarishga yordam beradi. Ulardan ba'zilari ichaklarda hosil bo'ladi, lekin asosan ular tanaga oziq-ovqat bilan kiradi. Ehtiyojlari tashqaridan ta'minlangan bunday vitaminlarga B6 vitamini yoki, shuningdek, piridoksin ham kiradi. Metabolik jarayonlarning normal borishini va asab tizimining ishlashini ta'minlaydi. Shuning uchun uning etishmasligiga yo'l qo'ymaslik juda muhimdir.
Umumiy xususiyatlar
Vitamin B6 suvda eriydigan vitamin boʻlib, organizm faoliyatini tartibga soladi. U gematopoez va metabolik jarayonlarda ishtirok etadi. Bu vitamin asab, yurak-qon tomir, endokrin va immunitet tizimlarining normal ishlashi uchun zarurdir. U bir necha o'nlab biokimyoviy jarayonlarning asosi bo'lib, muhim fermentlarning shakllanishida ishtirok etadi.
Organizmda piridoksin ingichka ichakdan so'riladi va jigarga kiradi. U erda u faolga aylantiriladito'qimalar va organlarga yuboriladigan shakllar. U erda ular oqsil almashinuvini va tananing boshqa muhim funktsiyalarini ta'minlaydigan turli fermentlar bilan birlashadi. Eng muhimi, piridoksin energiya jarayonlarini, metabolizmni va hujayra yangilanishini tezlashtiradi. Shuning uchun uning yetarli miqdori bilan insonning yoshligi va mehnat qobiliyati uzoq davom etadi.
Bajarilgan funksiyalar
Piridoksin organizmda juda muhim vazifalarni bajaradi:
- ma'lum fermentlar, gormonlar hosil bo'lishida ishtirok etadi;
- uglevod almashinuvini va glyukoza olish jarayonlarini yaxshilaydi, insulin sintezini rag'batlantiradi;
- oqsilning so'rilishi va qayta ishlanishida, muhim aminokislotalarning sintezida yordam beradi;
- yog 'almashinuvini yaxshilaydi va vazn yo'qotishga yordam beradi;
- gematopoezda, ayniqsa qizil qon tanachalari va gemoglobinning shakllanishida ishtirok etadi;
- asab tizimining faoliyatini normallashtiradi, serotonin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi;
- mushaklar faoliyatiga yordam beradi;
- nerv impulslarini uzatishda ishtirok etadi;
- ortiqcha qo'zg'aluvchanlik paydo bo'lishining oldini oladi;
- qarish jarayonini sekinlashtiradi;
- homiladorlik davrida konvulsiyalar paydo bo'lishining va bachadon tonusining oshishining oldini oladi;
- xolesterolni pasaytiradi;
- jigar faoliyatini yaxshilaydi;
- immunitetni mustahkamlaydi.
Qaysi ovqatlar tarkibida
Barcha B vitaminlari singari, piridoksin ham tanaga asosan tashqaridan kiradi. Ammo yaxshi tomoni shundaki, u ko'plab tanish mahsulotlarda, ham hayvonlar, ham o'simlik mahsulotlarida mavjud.kelib chiqishi. Shuning uchun, to'g'ri muvozanatli ovqatlanish bilan uning normal miqdori asosan tanaga kiradi. Oziq-ovqatlardagi B6 vitamini miqdori har xil. Deyarli har qanday oddiy ovqatda uning oz qismi bor. Ammo piridoksinning eng oson hazm bo'ladigan shakli quyidagi oziq-ovqatlarda mavjud:
- kepakda;
- pivo xamirturushi;
- hayvon yoki baliq jigari;
- loviya, no'xat, soya;
- tovuq, quyon;
- cho'chqa go'shti;
- sut, tvorog, pishloqlar;
- avokado;
- yong'oq;
- banan;
- granat;
- sarimsoq;
- sitrus;
- sabzi, karam va makkajo'xori;
- dengiz baliqlari, kalamar;
- mayiz.
B6 vitaminining aksariyati hayvonot mahsulotlarida mavjudligini hisobga olish kerak. Turli mevalarda esa asosan terida bo'ladi.
Vitamin B6 preparatlari
Tabletlarda bunday mablag'lar ko'pincha ishlatiladi. Ular kompleks terapiyaning bir qismi sifatida ishlatiladi. Piridoksin yaxshi so'riladi, darhol to'qimalar va organlarga kiradi. Turli patologiyalarni davolashda faqat vitamin B6 yoki unga qo'shimcha ravishda boshqa komponentlarni o'z ichiga olgan preparatlar buyurilishi mumkin.
- "Magne B6" - preparatdagi ushbu ikki moddaning kombinatsiyasi asab yoki jismoniy ortiqcha yuk paytida rivojlanadigan turli patologiyalarni davolashda yordam beradi. Preparat teri, soch va insonning asab tizimi holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, mushaklarning normal qisqarishini ta'minlaydi va uyqu sifatini yaxshilaydi.
- "Piridoksingidroxlorid" B6 vitamini etishmaganda qo'llaniladi. Ushbu moddaning bu shakli muhim aminokislotalarni ishlab chiqarishni yaxshilaydi, jigar faoliyatini yaxshilaydi.
- "Angiovit" tarkibida piridoksindan tashqari vitamin B12 va foliy kislotasi mavjud.
- "Pentovit" barcha B vitaminlari majmuasidir.
Bundan tashqari, ayrim hollarda vitamin B6 in'ektsiyalari ko'rsatiladi. Ular mushak ichiga, tomir ichiga yoki teri ostiga kiritiladi. Piridoksin ikki dozada ampulalarda mavjud: 1 ml eritma uchun 50 yoki 10 mg.
Profilaktik maqsadlarda multivitaminli komplekslardan foydalanish yaxshidir: Centrum, Alfavit, Vitrum, Multitabs, Supradin va boshqalar.
Vitamin B6: foydalanish uchun ko'rsatmalar
Ba'zi patologiyalarda shifokorlar kompleks davolashning bir qismi sifatida piridoksinni buyuradilar. Bu tiklanishni tezlashtirishga yordam beradi va umumiy salomatlikni yaxshilaydi. B6 vitaminidan foydalanish quyidagi hollarda samarali bo'ladi:
- homilador ayollarda og'ir toksikoz bilan;
- dermatologik kasalliklar, soch toʻkilishi, psoriaz;
- chaqaloqlarda jismoniy rivojlanishning kechikishi, diatezning mavjudligi;
- to'yib ovqatlanmaslik, alkogolizm, tez-tez stress;
- silga qarshi dorilar, immunosupressantlar yoki ayrim antibiotiklarni qabul qilganda;
- qo’zg’aluvchanlik, tashvish, konvulsiyaga moyillik kuchayishi bilan;
- diareya va qusish bilan kechadigan ovqat hazm qilish trakti kasalliklaridan keyin;
- qachonradikulit, nevrit yoki nevralgiya.
Ko'pincha piridoksin tabletkalari bunday patologiyalarni davolash va oldini olish uchun ishlatiladi. Eng qiyin holatlarda B6 vitamini in'ektsiyalari qo'llaniladi. Ammo ba'zida piridoksin eritmasi tashqaridan qo'llaniladi. Bu ba'zi dermatologik kasalliklar yoki terining kosmetik muammolarini engishga yordam beradi.
Vitaminga ehtiyoj
Katta odamga kuniga oʻrtacha 1,5-1,7 mg piridoksin kerak boʻladi. Ammo bu miqdor sog'liq va turmush tarzi holatiga qarab o'zgarishi mumkin. B6 vitaminiga bo'lgan ehtiyoj homiladorlik va laktatsiya davrida, ruhiy va jismoniy stressning kuchayishi, parhez yoki muvozanatsiz ovqatlanish, tez-tez stress yoki surunkali kasalliklar bilan ortadi. Bunday holda, uning sutkalik dozasi 2-3 mg gacha bo'lishi mumkin.
B6 vitaminini ovqat bilan qabul qilganda, uni haddan tashqari oshirib yuborish mumkin emas. Axir, u faqat kerakli miqdorda so'riladi. Ammo piridoksinli preparatlarni qo'llashda ba'zida gipervitaminoz mumkin. Bu holat qo'l va oyoqlarning uyquchanligi, konvulsiyalar, dispeptik alomatlar bilan namoyon bo'ladi. Ba'zi patologiyalarda piridoksinning yuqori dozalari belgilanishi mumkin - 600 mg gacha, lekin uni kuniga 50 mg dan ko'p bo'lmagan miqdorda ichish tavsiya etiladi.
Piridoksinga bo'lgan ehtiyojning ortishi ayrim sharoit va patologiyalarda yuzaga keladi:
- homiladorlikda va emizishda;
- ovqat hazm qilish trakti kasalliklari uchun;
- ayrim irsiy kasalliklar;
- stress, asabiy taranglik;
- jismoniy faollikni oshirish;
- noqulay ob-havo sharoitida, kimyoviy moddalar bilan ishlash;
- alkogolizm.
Vitamin tanqisligi belgilari
Ba'zi patologiyalar bilan vitaminlarning so'rilishi kamayadi. Bu oshqozon-ichak trakti kasalliklari, isitma, hipotiroidizm bilan bo'lishi mumkin. Vitaminlarni yo'qotish tez-tez qusish yoki diareya, antibiotiklarni qabul qilish, silga qarshi dorilar yoki immunosupressantlar, to'yib ovqatlanmaslik bilan bo'lishi mumkin. Bunday holda, gipovitaminoz yoki B6 vitamini etishmasligi rivojlanadi. Kattalardagi simptomlar juda aniq emas, asta-sekin paydo bo'ladi. Ular o'ziga xos emas, shuning uchun hatto testsiz shifokor ham bemorning kasalligining sababini aniqlay olmaydi. Quyidagi alomatlar bilan piridoksin etishmovchiligi mavjud:
- turli teri kasalliklari: dermatit, seboreya;
- lablar va og'iz burchaklarida yoriqlar paydo bo'lishi;
- psoriaz;
- ogiz shilliq qavatining tirnash xususiyati, kon'yunktivit;
- asab patologiyalari - depressiya yoki asabiylashish, kayfiyatning o'zgarishi;
- uyqu buzilishi;
- zaiflik, charchoq, letargiya;
- ko'ngil aynishi, qusish, ishtahaning etishmasligi, dispepsiya;
- soch toʻkilishi;
- anemiya;
- konvulsiyalar, ko'z qovoqlarining burishishi, barmoqlarning titrashi;
- jigar disfunktsiyasi.
Bolada B6 vitaminining etishmasligi aqliy rivojlanishning kechikishi bilan namoyon bo'ladi.va jismoniy rivojlanish. Konvulsiyalar, asabiylashish, dispepsiya, og'ir dermatit bo'lishi mumkin.
Foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar
Piridoksin preparatlari faqat shifokor ko'rsatmasi bo'yicha qo'llanilishi kerak. Bu, ayniqsa, B6 vitamini in'ektsiyalari uchun to'g'ri keladi. Ko'rsatmalar uni tomir ichiga, mushak ichiga va teri ostiga yuborishga imkon beradi. Davolashning o'ziga xos xususiyati shundaki, B1 va B6 vitaminlarini bir kunda kiritish mumkin emas, chunki ular mos kelmaydi. Bundan tashqari, dozani qat'iy rioya qilish kerak. 50-100 mg piridoksinni ikki bo'lingan dozada yuborish tavsiya etiladi. Ba'zida, masalan, og'ir depressiya bilan siz dozani kuniga 200 mg ga oshirishingiz mumkin. Davolash kursi odatda bir oy.
Yengilroq holatlarda, shuningdek, oldini olish uchun B6 vitamini tabletkalarini oling. Odatda, kuniga 2 dan 30 mg gacha tavsiya etiladi. Oldini olish uchun 5 mg gacha, turli patologiyalarni davolashda esa 20-30 mg etarli. Tabletkalar chaynalmaydi, ovqatdan keyin olinadi va oz miqdorda suv bilan yuviladi. Davolash kursi 1-2 oy.
Vitamin xususiyatlari
Oziq-ovqatlarda topilgan piridoksin juda beqaror. Muzlatish, konservalash va issiqlik bilan ishlov berish orqali yo'q qilinadi. Shuning uchun menyuni tuzishda buni hisobga olish kerak. Ovqatni bug 'bilan yoki oz miqdorda suvda pishirish yaxshidir. Bundan tashqari, piridoksin faqat magniy borligida yaxshi so'riladi, shuning uchun bu mikroelementning tanaga ham etkazib berilishini ta'minlash muhimdir.
Ba'zi moddalar vadorilar piridoksinni bog'lashi va uning so'rilishiga xalaqit berishi mumkin. Bu kortikosteroid gormonlar, estrogen o'z ichiga olgan mahsulotlar va spirtli ichimliklar. B6 vitamini bo'yicha ko'rsatmalar uni nikotinik kislota, C va B1 vitaminlari bilan qabul qilishni tavsiya etmaydi. Ammo piridoksinning o'zi, agar u planshetlarda ishlatilsa, ba'zi dorilarning so'rilishiga xalaqit berishi mumkin. Masalan, bunday dorilarni Parkinson kasalligini davolashda ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak. Bundan tashqari, u diuretiklarning ta'sirini kuchaytirishi mumkin.
