Gelioterapiya - quyosh nurlarining barcha spektrlari yordamida organizmga fizioterapevtik ta'sir ko'rsatish usuli. Ushbu muolaja tabiatning in'omlaridan biridir, chunki u sun'iy ravishda yaratilgan o'xshashlik emas, balki faqat quyosh energiyasidan foydalanadi. Biroq, quyoshga botish uchun yugurishdan oldin, ushbu usulning mumkin bo'lgan salbiy oqibatlari haqida shifokorlar bilan maslahatlashib, kontrendikatsiyalar bilan shug'ullanishingiz kerak.
Usulning tarixi va printsipi
Gelioterapiya - quyosh nurining foydali xususiyatlariga asoslangan kasalliklarni davolash va tananing umumiy holatini yaxshilash usuli. Usulning nomi yunoncha "helios" so'zidan kelib chiqqan bo'lib, quyosh xudosining ismini bildiradi.
Quyosh er yuzidagi barcha hayot uchun hayotni yaratuvchi bo'g'indir, shuning uchun uning energiyasidan foydalanish qadim zamonlardan beri ma'lum.
Spektral tarkibi tufayli quyosh nuri mumkintanaga quyidagi ijobiy ta'sir ko'rsatadi:
- Antidepressiv va psixostimulyatsiya qiluvchi ta'sir serotonin va endorfin ishlab chiqarishning ko'payishi tufayli namoyon bo'ladi. Ushbu moddalar kayfiyat uchun javobgardir, tashvishlarni kamaytiradi, hayotiylik va energiyani oshiradi. Shu sababli, quyosh nurlari tanqisligini boshdan kechirayotgan shimoliy mamlakatlar aholisi quyoshdan buzilgan janubiylarga qaraganda ko'proq depressiya va nevrozlardan aziyat chekishadi.
- Teri kasalliklarida davolovchi va qurituvchi ta'sir. Bu xususiyat dermatologiya va kosmetologiyada akne, yallig'lanish va boshqa teri patologiyalari bilan kurashish uchun ishlatiladi. Bundan tashqari, ultrabinafsha nurlar (UV spektri) qoplamaga yoqimli bronza tus beradi, bu o'rtacha foydalanish bilan tashqi ko'rinishni yaxshilaydi.
- Suyaklarni mustahkamlovchi va k altsiy hosil qiluvchi ta'sir juda muhimdir, chunki quyosh tanadagi k altsiyning so'rilishi uchun mas'ul bo'lgan D vitamini sintezi uchun zarurdir va k altsiy suyaklarni to'g'ri shaklda saqlaydi va himoya qiladi. ular singan.
- Quyosh astmatiklarni tez-tez uchraydigan xurujlardan himoya qiladi, buni quyoshli kunlar soni har xil boʻlgan hududlarda yashovchi bronxial astma bilan ogʻrigan bemorlarning soʻnggi tadqiqotlari tasdiqlaydi.
- Gipotenziv ta'sir quyosh nuri ta'sirida azot birikmalarining konversiyasi bilan bog'liq bo'lib, bu qon bosimining pasayishiga va qonning suyultirilishiga olib keladi, bu insult va yurak xurujlarining oldini oladi.
- D vitamini sintezi nafaqat suyaklarni mustahkamlaydi, balki prostata bezini xatarli kasalliklardan himoya qiladi.tuzilmalar.
- Quyosh nuri metabolik jarayonlarni yaxshilaydi, qondagi glyukoza darajasini pasaytiradi, ozishga yordam beradi.
- Umrni uzaytirish - asosiysi, oldingi barcha ta'sirlarni jamlash, quyoshning tanaga ijobiy ta'siri.
Quyosh nurlari spektri
Sunshine quyidagi qismlarga bo'linishi mumkin:
- Quyosh radiatsiyasining taxminan 7% ni tashkil etuvchi ultrabinafsha spektr (UV). Bu eng kuchli nurlar bo'lib, ular asosan atmosfera tomonidan so'riladi. Ular quyosh yonishiga ham, kuyishga ham sabab bo'ladi, shuningdek, D vitamini hosil bo'lishiga hissa qo'shadi.
- Quyosh paydo bo'lganda biz kuzatadigan ko'rinadigan spektr barcha nurlarning 42% ni tashkil qiladi. Spektrning bu qismi energiya jarayonlarida, jumladan o'simliklardagi fotosintezda ishtirok etadi.
- Issiqlik ta'siridan mas'ul bo'lgan infraqizil spektr uch turdagi to'lqin uzunligidan iborat. Spektrning bu qismi barcha nurlanishning 51% miqdorida, u organizm to'qimalarida metabolizm va qon aylanishini yaxshilaydi.
Gelioterapiya uchun koʻrsatmalar
Bularga quyidagilar kiradi:
- Teri kasalliklari (akne, pyodermiya, yallig'lanishli yaralar, furunkuloz, ekzematoz patologiya, dermatit, neyrodermatit, psoriaz).
- Jarohatlar: sinishlar, burilishlar, koʻkarishlar va uzoq vaqt shifo oladigan yaralar.
- Qonda D vitamini miqdorining kamayishi, bolalarda raxit.
- O'pka patologiyasi: surunkali bronxit, bronxial astma, kasbiy kasalliklaro'pka, sil (remissiyada).
- Ovqat hazm qilish tizimining patologiyasi (surunkali gastrit, yallig'lanish va funktsional ichak kasalliklari).
- Ginekologik muammolar (o'tkirlashmagan yallig'lanish kasalliklari, jarrohlik aralashuvdan keyingi holatlar).
- Immunitetni oshirish, qotib qolish, nevrotik kasalliklar va depressiyaning oldini olish.
Demak, gelioterapiya odamlar salomatligini koʻp tarmoqli mustahkamlash uchun tabiatning yordamidir.
Homiladorlik davrida quyosh nurlari bilan davolash
Homilador ayollar qoidalar va vaqt chegaralarini bilgan holda quyoshda quyoshga botishi mumkin va kerak.
Quyosh nuri kayfiyatni yaxshilaydi, bezovtalikni yo'q qiladi. Qon glyukoza darajasini tartibga solish orqali metabolik jarayonlarni barqarorlashtiradi. Quyosh immunitet himoyasini kuchaytiradi, homiladorlik paytida ko'pincha zaiflashadi. Nurlar qon gemoglobinini ko'tarishga, mikrosirkulyatsiyani yaxshilashga, bosimni, qon tomir tonusini tartibga solishga yordam beradi. Quyosh nuri tanani D vitamini bilan to'yintirishga yordam beradi, bu k altsiy almashinuvi va homilador ayolning suyak to'qimasini mustahkamlash va chaqaloq skeletining shakllanishi uchun muhimdir.
Shuni esda tutish kerakki, shlyapasiz yorqin quyoshda bo'lishga yo'l qo'yilmaydi. Soat 11:00 dan 16:00 gacha aniq quyosh faolligi davrida quyosh yonishiga olib kelmaslik uchun soyada kutish yaxshiroqdir. Quyoshga haddan tashqari ta'sir qilish terining pigmentatsiyasining kuchayishiga olib kelishi mumkin. Katta qizib ketish bachadondan qon ketishiga va abortga olib kelishi mumkin, shuning uchun quyoshga botish qat'iy bo'lishi kerak.tarqatish.
Bolalar va quyosh
Har qanday yoshdagi bolalar quyoshga botishdan foyda olishadi. Lekin hech kim insolyatsiya qoidalarini bekor qilmadi.
Bolalar gelioterapiyasi qattiqlashuv, immunitetni oshirish va metabolizmni normallashtirish vositasidir. Quyosh ta'sirida D vitamini tanada faol ishlab chiqariladi, bu bolada raxit rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Quyosh vannalari ishtahani oshiradi, asab tizimini mustahkamlaydi, uyquni yaxshilaydi.
Qatilishi uchun chaqaloq quyoshda asta-sekin yechintirilishi kerak, Panamadan foydalanishga ishonch hosil qiling. Quyosh urishi va terining kuyishini oldini olish uchun ertalab va kechqurun quyosh juda faol bo'lmaganda quyoshga botish kerak. Quyosh botgandan keyin suv muolajalari foydalidir.
Ton qoidalari
Teriga chiroyli soya berish va tanani yaxshilash uchun siz quyidagi qoidalarga amal qilishingiz kerak:
- Quyosh urishining oldini olish uchun shlyapa kiyganingizga ishonch hosil qiling.
- Eng yorqin quyosh fazasida quyoshda kiyimsiz qolish tavsiya etilmaydi. Quyoshda kuyishning oldini olish uchun.
- Eng yaxshi vaqt 10-11 dan oldin va 16-5 dan keyin, keyin esa qorayish bir tekisda yotadi.
- Quyoshga tushish vaqti asta-sekin tananing har ikki tomonida bir necha daqiqadan ko'payishi kerak. Shunday qilib, teri bir tekisda tanlanadi. U quyosh (UB) nurlariga ham ko‘nikadi.
- Quyoshdan himoya qiluvchi va bronzlash vositalari yuqori sifatli, yosh va terining turiga mos bo'lishi kerak.
- Suv muolajalari tanni kuchaytiradi, shuning uchun keyincho'milish soyada yashiringan ma'qul.
- Ayollar koʻkraklarini kuydiruvchi quyoshdan choʻmilish kostyumi bilan himoya qilishlari kerak.
- Quyoshga tushishdan oldin teri toza bo'lishi kerak.
- Gelioterapiyadan oldin siz gazak yeyishingiz kerak, lekin ortiqcha ovqatlanmang.
- Quyoshga botgandan keyin qattiq ro'moldan foydalanmasdan dush olishingiz, keyin quyoshdan keyin krem surtishingiz kerak.
Gelioterapiya uchun kontrendikatsiyalar
Quyosh bilan davolash quyidagi patologiyalari bo'lgan odamlar uchun kontrendikedir:
- Har qanday organlar va tizimlarning onkologik kasalliklari, shu jumladan qon.
- Oʻtkir yalligʻlanishlar yoki surunkali jarayonlarning kuchayishi.
- O'pka, suyaklar va buyraklarning o'tkir sil kasalligi.
- Yurak va nafas olish etishmovchiligi.
- Arterial gipertenziyaning uchinchi bosqichi.
- Autoimmun patologiyasi (tizimli qizil yuguruk).
- Qalqonsimon bez haddan tashqari faol.
- Miyaning organik kasalliklari va og'ir miya aterosklerozi.
- Har xil tabiatdagi qon ketish.
- Ultrabinafsha nurlarga individual sezgirlik.
Bunday odamlar quyosh nurlanishining kichik dozasi bilan quyosh vannalarida qatnashishi kerak.
Quyosh bilan davolashning yon ta'siri
Quyosh ta'sirining kiruvchi ta'siri quyidagilardan iborat:
- Quyoshda turli darajadagi kuyishlar, kuchli og'riq va epidermisning yuqori qatlamining ajralishiga olib keladi. Bu nafaqat estetik emasko'rinishga ega, lekin teriga ham zararli.
- Pigmentatsiyaning kuchayishi, ya'ni ko'p miqdordagi mollarning shakllanishi.
- Quyosh urishi, ongni yo'qotish, nafas qisilishi, ko'ngil aynishi, konvulsiyalar bilan namoyon bo'ladi.
- Tananing ochiq joylarida (ko'pincha dekolte hududida) paydo bo'ladigan allergik ürtiker terining kuchli qichishi va shishishi bilan namoyon bo'ladi.
- Ushbu sohada surunkali patologiyasi bo'lgan bemorlarda yurak faoliyatining yomonlashishi (aritmiya, angina xurujlari, gipertonik inqiroz).
Nojo'ya ta'sirlar bo'yicha yordam
Quyoshda kuygan bo'lsa, zararlangan joyni moy bilan surtmang. Sovuq suv va mato (afzal doka) yordamida 20 daqiqa davomida salqin kompress qilishingiz kerak. Kuchli og'riqlar bilan siz Bepanten kremini ishlatishingiz mumkin, u kuniga 1-2 marta engil harakatlar bilan ta'sirlangan joyga surtiladi.
Quyosh urishida odamni salqin joyga yoki soyaga olib borish kerak. Tez yordam chaqiring, salqin suv iching, nam sovuq sochiq yoki salfetka bilan arting, qon oqimini tiklash uchun oyoq-qo'llaringizni massaj qiling.
Quyoshga qarshi allergiya belgilari yuqori sezuvchanlik reaktsiyasini bloklaydigan antigistaminlar bilan davolanadi. Bunday odamlar yorqin quyoshda uzoq vaqt ta'sir qilmasliklari va terida toshma paydo bo'lgan joylarni himoya qilish uchun kiyimdan foydalanishlari kerak.
