Pelvis kamarining suyaklari qorinning pastki qismidagi organlarni himoya qiluvchi va qo'llab-quvvatlovchi bir xil kosa hosil qiladi. Tos kamarining skeleti yelka kamariga qaraganda ancha katta, massiv va kuchliroqdir, chunki u kattaroq yukga bardosh berishi kerak.
Bel bo'g'imlari juda katta stressni boshdan kechiradi, ayniqsa odam ortiqcha vaznga ega bo'lsa. Shuning uchun son bo'g'imini qanday qilib maksimal darajada himoya qilishni bilish va uni uzoq yillar davomida harakatchanligini bilish juda muhim.
Son bo'g'imlari qanday ishlaydi?
Tos suyagi yordamida odamning oyoqlari tanaga ulanadi. Kalça bo'g'imlari juftlashgan. Ularning har biri ikkita harakatlanuvchi suyaklarni - femur va tos suyagini birlashtiradi. Anatomiyasi birlashgan yassi suyaklardan hosil bo'lgan tos suyagi umurtqa pog'onasi va ichki organlar uchun tayanch bo'lib xizmat qiladi. Son bo'g'imi shar va rozetka turiga ega bo'lib, oyoqning istalgan yo'nalishda harakatlanishiga, shuningdek uni bukish va cho'zishga imkon beradi.
Tos suyagining batafsil anatomiyasi
Inson tanasidagi eng kuchli va eng uzun suyak bu son suyagidir. Yuqori uchida u ichkariga egiladi,sharsimon boshli tor bo'yin hosil qiladi. Boshning o'zi artikulyar xaftaga bilan qoplangan va tos suyagining lateral yuzasida chashka shaklidagi asetabulumga joylashtirilgan. Bo'shliq uning chetida joylashgan xaftaga tushadigan halqa - son suyagi boshini qoplaydigan asetabulyar lab tufayli kattalashadi.
Tashqarida boʻgʻim ichkaridan sinovial parda bilan qoplangan tolali biriktiruvchi toʻqima kapsulasi bilan oʻralgan. Ushbu nozik shilliq qavat sinovial suyuqlikni ajratib, xaftaga ovqatlanish va moylashni ta'minlaydi. Kapsulaning o'zi femur va tos suyaklari orasidagi ligamentlar bilan mustahkamlangan. Ular birgalikda femur boshini atsetabulumda mahkam ushlab turadilar.
Son suyagi boshi son suyagining sharsimon uchi boʻlib, tos suyagining chuqur glenoid boʻshligʻida joylashgan. Bu joyda dislokatsiya juda kam uchraydi, ammo muammo femurning ingichka bo'yinida bo'lib, u ko'pincha jarohatlar yoki suyak to'qimalarining nozikligi va mo'rtligi bilan buziladi. Bu ko'pincha keksalikda sodir bo'ladi.
Tos suyaklari
Tos suyagining asosini sakrum, koksiks va tos suyaklari tashkil qiladi. Pastki ekstremitalarning bo'g'imlari bilan birgalikda ular suyak halqasini hosil qiladi. Uning bo'shlig'ida ichki organlar joylashgan. Anatomiyasi yana uchta suyakni (ishium, pubik va ilium) o'z ichiga olgan tos suyagi 18 yoshga qadar xaftaga tushadigan birikmaga ega. Keyinchalik ossifikatsiya sodir bo'ladi va yuqoridagi uchta suyak birlashadi.
Tos suyagining pastki qismini ishium va qov suyagi hosil qiladi. Anatomiya ularning aloqasini halqa shaklida ko'rsatadi.
Ilium -keng va pterygoid, son bo'g'imining yuqori qismini tashkil qiladi va odamning beli ostidan osongina paypaslanadi. Har uch suyakning birlashgan joyida asetabulum joylashgan. Tos suyagining normal anatomiyasi shunday ko'rinadi.
Tos suyagini yuklash
Qadim zamonlardan beri eng katta yuk tos suyaklariga tushishi ma'lum. Tos suyagining batafsil anatomiyasi buni kestirib, bo'g'imlarning tez "kiyishi" bilan tasdiqlaydi. Ularga bosim ko'pincha inson tanasining og'irligidan oshadi. Va bu har kuni sodir bo'ladi: yurish, yugurish va hatto oyoqqa turganda ham. Bu insonning tabiiy anatomiyasi.
Tos suyagi, tananing holatiga qarab, turli xil og'irlikdagi yuklarni boshdan kechirishi mumkin. Masalan, soatiga 1 km tezlikda yurganda, har bir son bo'g'imidagi yuk tana vaznining taxminan 280% ni tashkil qiladi, 4 km / soat tezlikda yuk 480% gacha ko'tariladi va yugurishda 550 ni tashkil qiladi. %. Biror kishi qoqilganda, bo'g'imdagi yuk tana vaznining 870% gacha ko'tariladi.
Ayollarda tos suyagi kengroq. Anatomiya erkaklarnikidan bir oz farq qiladi. Shuning uchun, yurish paytida tebranishlar diapazoni kuchliroq bo'ladi, shuning uchun kestirib, chayqalishi ko'proq seziladi. Ayolning tos suyagi o'rtacha kengroq, lekin erkaklarnikidan pastroq. Tabiat tomonidan taqdim etilganidek, uning pastki qismi ancha kattaroq, chunki bola tug'ish paytida u orqali harakatlanadi.
Oddiy yurish paytida har bir son bo'g'imi tana vaznidan 2-3 baravar ko'p yukga duchor bo'ladi. Zinadan ko'tarilayotganda u tana vaznidan 4-6 marta oshadi.
Bel suyaklarini sog'lom saqlash
Tos suyaklari salomatligining asosiy shartlaridan biri tana vaznini me'yorda ushlab turishdir. Tana vaznining har bir qo'shimcha kilogrammi bilan ikkala son bo'g'imlaridagi yuk yurish paytida 2 kg ga, ko'tarishda 5 kg ga, yugurish va sakrashda 10 kg ga oshadi. Va qo'shimcha yuk - bu artikulyar xaftaga kundalik kiyimi va artroz xavfi. Og'irlikni yo'qotgan odam bo'g'inni muddatidan oldin eskirishdan himoya qiladi.
Son bo'g'imlari kasalliklarida yurish yoki velosipedda muntazam ravishda engil mashq qilish foydalidir, chunki ular harakatchanlikni saqlashga yordam beradi. Agar yurish juda og'riqli bo'lsa, suzish yaxshi mashq qiladi. Bunday holda, tananing og'irligi kasal bo'g'imga bosim o'tkazmaydi. Singandan so'ng, shifokor ruxsat berishi bilanoq, kuch va moslashuvchanlikni tiklash uchun tos suyaklariga asta-sekin yuk berish kerak.
Suyak kuchi, jumladan, tos suyagi, yoshi bilan, ayniqsa menopauzadagi ayollarda kamayib borishi ma'lum. Asosiy profilaktika chorasi k altsiyga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish orqali suyak kuchini saqlab qolishdir. K altsiyning katta qismi to'liq yog'li sut mahsulotlari, baklagiller, baliq, yashil sabzavotlar, yong'oqlar va mevalarda mavjud.
