Koʻpchilik yosh onalar chaqalogʻiga enaga topishni, ularni bolalar bogʻchasiga yoki bobosi va buvisi qaramogʻiga topshirishni afzal koʻradi. Darhaqiqat, har bir kishi bolaga g'amxo'rlik qilish uchun ayolga beriladigan to'liq uch yillik ta'tildan foydalanmaydi. Lekin tezda ishga kirishish istagi har doim ham moddiy yoki boshqa ob'ektiv sabablarga bog'liq emas.
Ko'pincha yosh onalar vaziyatni o'zgartirishni va hayotlariga yangi narsalarni kiritishni xohlashadi. Ular shunchaki cheksiz tagliklar, pastki ko'ylaklar, tagliklar va yurishlardan vaqt o'tishi bilan charchashadi. Ba'zi ayollar uchun bolaga g'amxo'rlik munosabatlar va hayotni buzadigan uzoq davom etadigan stressga aylanadi. Xo'sh, tug'ruq ta'tilida ruhiy tushkunlik bilan qanday kurashish mumkin?
Oilaviy psixologning izohi
Onamning onalik tushkunligi afsona emas, balki haqiqat. Turli darajada, ayollarning 80% gacha apatiya, o'zidan yoki umuman hayotdan norozilik, asabiylashish, norozilik va boshqa noxush hissiy hodisalar. U har kimda turlicha namoyon bo'ladi.
Ba'zi yosh onalar bola tug'ilgandan keyin osonlikcha hissiy bezovtalikni boshdan kechirishadi. Psixikadagi o'zgarishlarsiz qilolmaysiz, chunki yangi oila a'zosining tug'ilishi nafaqat ulkan quvonch, balki global o'zgarishlar va katta mas'uliyatdir. Boshqa ayollar o'zlarini chuqurroq o'rganishni boshlaydilar, xafa bo'lish uchun boshqa sabablarni qidiradilar va oxir-oqibat chekinadilar.
Onalik ta'tilidagi tushkunlik nafaqat hissiy, balki jismoniy omillarga ham bog'liq bo'lgan hodisadir. Tug'ilgandan keyingi dastlabki 24-48 soat ichida tanadagi estrogen va progesteron darajasi kontseptsiyadan oldingi darajadan pastroq darajaga keskin pasayadi. Natijada, depressiya rivojlanishi mumkin, bu PMS bilan bir xil sababdir.
Ba'zida qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar yoki B vitamini etishmovchiligi tufayli hissiy barqarorlik buziladi. Tug'ruqdan keyingi davrda uyqusizlik va energiya etishmasligi muammolarni bo'rttirib ko'rsatish tendentsiyasiga olib kelishi mumkin. Ba'zi ayollar chindan ham umidsiz bo'lishadi.
Esda tutish kerakki, agar tug'ruqdan keyingi depressiya o'z vaqtida aniqlanmasa va davolanmasa, u surunkali muammoga aylanib ketishi va hatto onaning bolasiga bog'lanib qolishining oldini olishi mumkin. Shu munosabat bilan, ba'zi onalar shahvoniylikni yo'qotganda, kırıntılara e'tibor bermasliklari yoki hatto unga qo'llarini ko'tarishlari mumkin. Bularning barchasi bolaning jismoniy va hissiy rivojlanishining foydaliligi va o'z vaqtida bo'lishiga salbiy ta'sir qiladi.
Chiquvchi ayollardagi depressiya
Ayniqsa tabiatan hissiyotli va sezgir ayollar odatdaochiq va muloyim. Bunday onalar odamlar bilan hissiy munosabatlarni to'liq qura olmasalar, tashvish va befarqlikni boshdan kechira boshlaydilar. Majburiy izolyatsiya va tug'ruq ta'tilida aloqa etishmasligi bunday ayollarda depressiyani keltirib chiqaradi. Achchiq ayollarning hissiy diapazoni er va kichik bola bilan chegaralanib qolishi uchun juda katta va cheklovlar tufayli qo'rquv, ko'z yoshlari, tashvish, o'zidan norozilik hissi va vahima hujumlari paydo bo'ladi.
Faol ekstrovertlar uchun tug'ruq ta'tilida ruhiy tushkunlik bilan qanday kurashish mumkin? Psixologlar bunday temperamentga ega bo'lgan ayollarga o'zlarining ahvolini tezda yaxshilash uchun uyni bezashni va ichki makonni o'zgartirishni tavsiya qiladilar. Siz o'zingizni suratga olish yoki rasm chizishda sinab ko'rishingiz mumkin. Xuddi shu onalar bilan muloqot va yangi tanishlar endi Internet orqali mavjud. Ayolni yolg'izlik va o'zini yanada qattiqroq qo'yishi mumkin bo'lgan maslahat (masalan, meditatsiya) mutlaqo mos kelmaydi.
Ayol ixtiyoriy ish sohasida o'zining faolligi va muloqotchanligini maksimal darajada oshirishi mumkin, ammo qo'lida bola bilan bu juda qiyin. Aynan shunday sohalarda yosh onaning hissiy doirasi hamdardlik va hamdardlikda to'liq ishtirok etadi. Siz bunday faoliyat bilan shug'ullanadigan jamoani topishingiz va barcha mumkin bo'lgan yo'llar bilan ishtirok etishingiz mumkin. Masalan, shahar onalar forumida siz mahalliy boshpana yoki mehribonlik uyi uchun narsalar to'plamini tashkil qilishingiz mumkin.
Agar sizni muntazamlik va monotonlik qiynasa
Faol va maqsadli ayollar, o'z maqsadlariga qanday erishishni biladigan kariyeristlar uchun,yangilik qoniqarli hayotning ajralmas qismidir. Ko'pincha bunday shaxslarni sport yoki biznesda ko'rish mumkin, ular orasida texnologlar va muhandislar ham bor. Ularning qiziqish doirasi - martaba, raqobatbardoshlik va raqobat, texnik innovatsiyalar.
Yosh onaning hayoti tug'ruq ta'tiliga chiqqanida keskin o'zgaradi. Ammo vaqti-vaqti bilan paydo bo'ladigan befarqlik, qayg'u va tashvish hissi tushkunlik deb atash mumkin emas. Salbiy emotsional holatlar norozilik va yangilikka intilish natijasidir. Bunday faol va faol ayollar kun tartibiga chiday olmaydi.
Tug'ruq ta'tilida ruhiy tushkunlik bilan qanday kurashish mumkin? Vaziyatingizni yaxshilash uchun siz uyingizni tartibga solishingiz, tashqi ko'rinishingizni o'zgartirishingiz, chaqalog'ingiz bilan yurishning "geografiyasini" kengaytirishingiz mumkin (buning uchun klassik aravachalardan ko'ra slinglar yoki kengurulardan foydalanish qulayroq), uyda sport bilan faol shug'ullanishingiz mumkin. yoki sport zaliga borishni boshlang.
Trikotaj yoki kashta tikish, shuningdek, tikuvchilikning boshqa turlari keng tarqalgan. Ammo bunday maslahat monotonlikdan charchaganlar uchun emas. Bunday harakatlar bolasi (hatto o'zining va aziz sevgilisi) bilan uyda qolishga majbur bo'lgan karyeristning tushkunligini yanada kuchaytiradi.
Agar depressiya tug'ruq ta'tilida paydo bo'lsa, nima qilishim kerak? Monotonlikdan charchagan ayollarga ko'pincha kichik Internet biznesini boshlash yoki tadbirkor sifatida ro'yxatdan o'tish tavsiya etiladi. Siz hatto uyda ishlashingiz mumkin. Bu oilaning moliyaviy ahvoli uchun ham, tug'ilishdan oldin butun umri davomida onaning normal hissiy holati uchun ham foydalidir.chaqaloq karerasi bilan band edi.
O'zini onadek his qilmaganlarda depressiya
Erkak bilan teng huquqli bo'lgan ayollarda tug'ruqdan keyingi alohida holat. Qadim zamonlarda bunday temperamentga ega bo'lgan zaif jins vakillari urush va ovda erkaklarga hamroh bo'lishgan. Bugungi kunda bu ayollar kontseptsiya va mustaqil tug'ish bilan bog'liq qiyinchiliklarga duch kelishlari mumkin va tug'ruq ta'tiliga chiqayotganda ular psixologik qiyinchiliklarga duch kelishlari mumkin. Bunday ona depressiyani o'zi belgilaydi, chunki u mashhur onalik instinktini rivojlantirmaydi.
Bularning barchasi bolani xavfsiz tarbiyalash va tarbiyalash mumkin emas degani emas. Bu g'alati tuyulishi mumkin, ammo bunday fe'l-atvorga ega ayollar o'zini o'qituvchilik kasbida yaxshi tushunadilar. O'z farzandingiz bilan munosabatlar onalik instinkti asosida emas, balki maxsus hissiy aloqada qurilgan. Bu chaqaloq onasini taniy va unga javob bera boshlaganida mumkin bo'ladi.
Bunday fe'l-atvorga ega bo'lgan ayol muloqotga kirishishi kerak, shuning uchun siz o'zingizni oila va xonadonga umuman qamab qo'ymasligingiz kerak. Ijtimoiy amalga oshirishning muvaffaqiyatli yo'llari - bu ko'ngillilar markazlariga har tomonlama yordam berish, qarindoshlarning hayotida faol ishtirok etishdir. Aksariyat ayollar uchun ona va xotin rolini anglash asosiy hisoblanadi, lekin bu yerda sanab o'tilgan turlar uchun bu ijtimoiy amalga oshirish zarur.
Hayotning ma'nosini izlayotgan ayollarning ruhiy tushkunligi
Shunday turdagi ayollar borki, ularning tabiiy ehtiyojlari diqqatni jamlash va yolg'izlikdir. Ona bo'lish bilan ular qayg'u va befarqlik bilan savolga javob izlay boshlaydilar: Bu haqiqatmi?nasl berish hissi? Bola ulg'aygach, ona faqat ovqat uchun pul to'lash va unga g'amxo'rlik qilishni davom ettirish uchun kerak bo'ladimi? O'zingiz bilan yolg'iz qolmaslikning depressiv holatini kuchaytiradi. Ko'pincha bunday temperamentli ayollar psixologning malakali yordamiga muhtoj.
Nega hayotdan befarqlik va norozilik bor
Tug'ruq ta'tilidagi tushkunlik turli sabablarga ko'ra paydo bo'ladi. Jismoniy jihatlar ham, sof hissiy jihatlar ham muhimdir. Chaqaloq tug'ilgandan keyingi birinchi oylarda charchoq va doimiy uyqusizlik eng aniq namoyon bo'ladi. Bu begonalashuv, befarqlik va asabiylashishga olib keladi. Bunday holda (agar boshqa muammolar bo'lmasa va buning sababi charchoq bo'lsa), siz dam olishga ko'proq vaqt ajratishingiz va bir yarim oy ichida hamma narsa o'zgara boshlashini tushunishingiz kerak.
Bundan tashqari, yosh onalar deyarli har doim cheklangan joyda bo'lishga majbur. Turli xillikning yo'qligi asabiylashish, ko'z yoshlari, hayotdan norozilik va boshqa muammolarni keltirib chiqaradi. Bunday sabablar tug'ruq ta'tilidagi tushkunlikka sabab bo'lishi mumkin. Bola bir yoshga to'ldimi yoki bir oz ko'proq, lekin kuch yo'qmi? Bu oddiy ishlardan charchash.
Bu erda "ufqlarni" kengaytirish muhim: bolangiz bilan (hatto kichkintoy ham) tashrif buyurishingiz, yangi yurish marshrutlarini o'rganishingiz va xarid qilishingiz mumkin. Harakatlanish qulayligi uchun (ayniqsa, sizning shaxsiy mashinangiz bo'lmasa), qulay sling yoki kanguru sotib olish yaxshiroqdir. Bugungi kunda hatto yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun ham mos modellar mavjud.
Tug'ilgandan keyin sezilarli o'zgarishlarayol qiyofasi. Homiladorlik paytida olingan kilogrammlar oqindiga ketmaydi. O'zgarishlar nafaqat eng yosh onaga, balki eriga ham seziladi. Shuning uchun ikkinchi yarmidan asabiylashish va e'tibor etishmasligi. Ammo chiqish yo'li bor. Siz ovqatlanish va jismoniy mashqlarni yaxshilashingiz kerak (hech bo'lmaganda uyda). Homiladorlik paytida, shuningdek, tug'ilgandan keyin tezda normal holatga qaytish uchun ortiqcha kilogramm olmaslikka harakat qilishingiz kerak.
Primiparous "yomon ona sindromi"da talaffuz qilinishi mumkin. Aftidan, hamma narsa qo'ldan ketayotgandek tuyuladi, bola doimo nimadir etishmaydi, nimadir qila olmaslik yoki uni ko'zdan kechirish, hamma narsani noto'g'ri qilish qo'rquvi bor. Bunday holda, siz maslahat uchun murojaat qilishingiz mumkin bo'lgan tajribali do'st topishingiz kerak. Siz onangiz yoki shunga o'xshash tajribaga ega bo'lgan boshqa ayolni tinglashingiz mumkin. Qo'llab-quvvatlash va maslahat sizga hissiy holat uchun yangi rolni og'riqsiz engishga yordam beradi.
Depressiya va charchash belgilari
Ayolning tug'ruq ta'tilidagi ruhiy tushkunligi - bu charchash, asabiylashish va asabiylashish, qo'rquv va hayotdan norozilik. Bu nafaqat ijtimoiy sohada ishlaydigan barcha mutaxassislarga xosdir. Onam esa juda kasb egasi. Siz tug'ruq ta'tilida emotsional charchash va tushkunlikning quyidagi belgilariga e'tibor berishingiz mumkin: hissiy fonning pasayishi, uyquchanlik, zaiflik, asabiylashish va asabiylashishning kuchayishi, atrofda sodir bo'layotgan narsalarga befarqlik va befarqlik, yomon ona kabi his qilish, doimiy vaqt etishmasligi. Bunga tez-tez qo'shiladi surunkali charchoq sindromi va mumkinjismoniy sog'liq muammolari.
Tug'ruq ta'tilida ruhiy tushkunlikdan qanday qutulish mumkin
Bezovta qiluvchi fikrlardan qochish uchun tug'ruq ta'tilida nima qila olasiz? Qoida tariqasida, ko'p hollarda, yosh onalar hissiy holatini normallashtirish uchun o'zlariga yoqadigan narsalarni topishlari etarli. Agar mehnat faoliyati turi imkon bersa, ba'zi holatlarni uyga olib ketishingiz mumkin. Ma’lum bo‘lishicha, kasb ham, daromad ham bor ekan.
Siz nima qilishni yoqtirasiz deb oʻylashingiz mumkin. Bu kashtado'zlik yoki trikotaj va boshqa ayollar tikuvchilik, blog yozish yoki hatto model yaratish bo'lishi mumkin. Lekin siz sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanishingiz kerak, yaqinlaringiz bilan muloqotga va chaqaloqning kundalik tartibiga zarar etkazmasdan.
Depressiyadan qanday chiqish mumkin? Farmonda siz o'z bilim darajangizni oshirishingiz mumkin. Bu butun hayot uchun raqobat bo'lgan maqsadli ayollar va kariyeristlarga mos keladi. Siz qisqa manikyur yoki bo'yanish kurslariga yozilishingiz, tirnoq yasashni o'rganishingiz, maxsus adabiyotlarni o'qishingiz yoki tillarni o'rganishingiz mumkin.
Baribir dam olish kerak
Qanday qilib tug'ruq ta'tilida tushkunlikka tushmaslik kerak? Qolganlarini unutmasligimiz kerak. Yosh onaga kunduzgi uyquga vaqt ajratish tavsiya etiladi. Bu tana uchun ajoyib dam olishdir. Yotishdan oldin, siz tasalli beruvchi hammomni olishingiz mumkin, unda dorivor tuzlar va xushbo'y ko'pikni qo'shish tavsiya etiladi. Bu tana ohangining kayfiyatini yaxshilaydi va jismoniy mashqlar bola tug'ilgandan keyin tezda o'z formangizni tiklashga yordam beradi.
Onalik yoki kasbiy faoliyat haqida kitob va jurnallarni oʻqish ham foydalidir. Siz e'tibor berishingiz mumkinfantastika dunyosiga sho'ng'ishga yordam beradigan fantastika. Tanishlar, do'stlar va qarindoshlar bilan muloqot qilish kerak. Kasalxonadan chiqqandan keyingi dastlabki kunlarda bunga vaqt bo'lmaydi, lekin keyin aloqa zarur.
Bolalarsiz yurish va qiziqarli
Majburiy shart - bolalarsiz yurish. Haftada kamida ikki soat uydan chiqishga harakat qiling. Bu sizning farzandingizdan umuman masofa emas, balki sizning psixikangizga nisbatan oqilona munosabatdir. Chaqaloqsiz o'tkaziladigan vaqt kundalik hayotdan iloji boricha farq qilishi kerak. Doʻstlaringiz bilan uchrashishingiz, eringiz bilan uchrashishingiz yoki goʻzallik saloniga tashrif buyurishingiz mumkin.
Yangi onalar uchun umumiy tavsiyalar
Onalik ta'tilida ruhiy tushkunlikdan qanday qutulish mumkin? Hamma narsaga ijobiy munosabatda bo'lish kerak. Hatto kundalik o'z-o'zini parvarish qilish, chaqaloqni parvarish qilish va uy ishlarini yanada qiziqarli qilish mumkin. Xushbo'y hidli vanna ko'pikini, uyda parvarish qilish uchun yorqin gubkalar, chiroyli bolalar buyumlarini sotib olish va odatda g'ayrioddiy narsaga ustunlik berish kifoya. Kiyim sotib olayotganda yorqin ranglarni afzal ko'rgan ma'qul, chunki psixologlar kayfiyatga ijobiy ta'sir qilish qobiliyatini uzoq vaqtdan beri isbotlab kelishgan.
Har qanday yordamni qabul qilishni o'rganishga arziydi. O'zaro kelishmovchiliklarni va uzoq vaqtdan beri davom etayotgan shikoyatlarni unutish, boshqalarga bolaga g'amxo'rlik qilishda ishtirok etish imkoniyatini berish va hamma narsada mustaqil bo'lish istagidan voz kechish kerak. Bo'shatilgan daqiqalarni kundalik yumushlar bilan to'ldirishga shoshilishning hojati yo'q - bu dam olish vaqti, siz o'zingizni shirinlik bilan ovlashingiz mumkin (lekin faqat me'yorida) yoki vanna qabul qilishingiz mumkin.
Dorili tuzatish usullari
Agartug'ruq ta'tilida tushkunlik belgilari bor, nima qilish kerak? Vaziyat beqaror bo'lsa, unda mutaxassisga murojaat qilish yaxshiroqdir. Jiddiy muammolar uchun sedativlar yoki antidepressantlar buyuriladi. Davolash individual ravishda tanlanadi. Mablag'lar ayolning ahvoliga, birga keladigan alomatlar mavjudligiga, ovqatlanish rejimiga (ko'krak yoki sun'iy) bog'liq.
Er qanday yordam berishi mumkin: sherigiga maslahat
Tug'ruq ta'tilidagi tushkunlik injiqlik yoki injiqlik emas, balki juda haqiqiy muammolardir. Shuning uchun hamkor xotinining holatiga e'tibor berishi kerak. Uy yumushlarining bir qismini o'z zimmangizga olganingiz ma'qul, siz turmush o'rtog'ingizni tez-tez maqtashga harakat qilishingiz va yaqinlikni talab qilmasligingiz kerak. Agar ayol axloqiy jihatdan charchagan bo'lsa, u uchun jinsiy aloqa faqat vaziyatni yomonlashtiradi. Xotiningizga biror narsa yordam bermasa, unga mehr bilan yordam berishingiz kerak. Siz turmush o'rtog'ingizni yoqimli taassurotlar bilan "qo'zg'atishga" urinib ko'rishingiz mumkin: sovg'a yoki yaxshi vaqt.
