Tos bo'shlig'i qorinning pastki qismini to'ldiradi. Evolyutsion nuqtai nazardan, bu sohaning mushaklari insonning ikki oyoqliligini rivojlanishiga yordam berdi. Tanadagi tos bo'shlig'i mushaklarining asosiy vazifasi ichki organlarni o'z joylarida ushlab turish, ularning siljishi va bu holat tufayli yuzaga keladigan kasalliklarning oldini olishdir.
Bino
Tos bo'shlig'i sohasi pubik bo'g'imning pastki cheti, koksiksin uchi va iskial suyaklar bilan cheklangan. Mushaklarga kelsak, pastki qism birlashtiruvchi to'qima va bo'ylama mushaklarning bir turi bo'lib, chiqishni to'liq qoplaydi. Jinsdan qat'i nazar, pastki tuzilishga urogenital qism va anus kiradi.
Tos bo'shlig'i sohasi bir necha qatlamlarda mushak tolalari bilan qoplangan, eng tashqi qismi esa to'rtta to'plam bilan ifodalangan.
- Ischiocavernosus - tasmaga o'xshash mushak.
- Bulbous-gubkasimon - jinsiy olatni pubik bo'g'imi yoki poydevori atrofidagi shimgichli mushak to'qimalarining maydoni.
- Anal-halqali sfinkter - tashqi hududni siqadigan halqato'g'ri ichak.
- Perineum mushaklarining yuzaki ko'ndalang bo'limi - iskial tuberkullardan markaziy tendonlargacha bo'lgan hudud ikkinchisini mustahkamlash uchun javobgardir.
O'rta qatlam uchta asosiy elementga ega:
- Uretra va sfinkter.
- Qin qismi.
- Chuqur ko'ndalang mushak.
Keyingi ichki qavat tos diafragma va anusga tegishli. Anatomiya nuqtai nazaridan u uchta juft to'plam bilan ifodalanadi:
- Pubokoksigeal mushaklar to'plami.
- Iskiokoksigeal.
- Iliococcygeal.
Tos bo'shlig'i sohasidagi erkakning funktsional tuzilishi o'rtasidagi asosiy farq
Har bir insonning tanasida, jinsidan qat'i nazar, tos a'zolarining mushaklari defekatsiya va siydik chiqarish, ikki oyoqli harakat va qorin bo'shlig'i a'zolarini saqlash harakatlarini amalga oshirish uchun javobgardir. Erkaklar tos bo'shlig'i mushaklari erektil funktsiya uchun ham javobgardir. Yoshi bilan yoki shikastlanish natijasida mushak korseti ishining zaiflashishi reproduktiv tizimning buzilishiga yordam beradi.
Ayolning tos bo'shlig'i funktsiyalaridagi farqlar
Umumiy funktsiyalarga qo'shimcha ravishda, ayollardagi bu mushaklar, ehtimol, eng muhim rolni bajaradi - bolani tug'ish va undan keyin tug'ilish. Homiladorlikning butun davrida ular o'sayotgan bachadon va homilani joyida ushlab turish kabi qiyin vazifani bajaradilar va tug'ish paytida ular bolaning tug'ilish kanali orqali rivojlanishi uchun to'liq javobgardirlar. Sog'lom turmush tarzini olib boradigan, sport bilan shug'ullanadigan, tos bo'shlig'ini mustahkamlaydigan qizlar,ko'p hollarda bola tug'ilishida hech qanday muammo bo'lmaydi.
Ayollardagi muammolar
Afsuski, harakatsiz turmush tarzi ayollarda tos bo'shlig'i mushaklarining sezilarli darajada zaiflashishiga yordam beradi va asosiy funktsiyalarni sifatli amalga oshirish mumkin emas. Qo'llar, oyoqlar va orqa mushaklari doimiy ravishda ishlaydi, intimdan farqli o'laroq, faqat majburiy mashg'ulotlarni kuchaytirish kerak. Harakatsizlik natijasida eng katta jarohatlar tug'ruq paytida mushaklarning haddan tashqari cho'zilishi va bunday haddan tashqari yuklarga tayyor emasligi tufayli yuzaga keladi.
Qiz bola tug'ilgandan keyin yuzaga kelishi mumkin bo'lgan noxush holatlar
Tug'ilgandan keyingi birinchi haftalarda tos bo'shlig'i mushaklari zaiflashgan ayolni siydik o'g'irlab ketish muammosi bosib oladi. Kulgi, hapşırma yoki tualetga borishni kuchli istagi bilan suyuqlik o'zboshimchalik bilan oqib chiqadi va yosh onaga juda ko'p noqulaylik tug'diradi. Tana ideal mashina, u o'z-o'zini davolashga moyil, siydik chiqarish tizimi bir-ikki oy ichida normal holatga qaytadi, ammo muammoga umuman duch kelmaslik uning hal qilinishini kutishdan ko'ra yoqimliroq.
"Kenga qin" sindromi tug'ilgandan keyin ayolda paydo bo'lishi mumkin. Turmush o'rtog'i bilan yaqinlik paytida, moslashish endi unchalik qattiq bo'lmaydi va shunga ko'ra, er-xotinning sezgirligi pasayadi va jinsiy norozilik paydo bo'ladi.
Mashq qilish va mushaklarning toʻgʻri ishlashini taʼminlash uchun gimnastika
Ayollar hayotida sport etishmasligining asosiy muammosiVaqt etishmasligi. Ofis yoki korxonada ishlash, bolalar bo'limlari, maktab, uyda va oilada parvarish qilish juda ko'p vaqtni oladi va klub yoki murabbiyga tashrif buyurish uchun vaqt ajratish juda qiyin. Dunyodagi barcha qizlarning baxtiga Kegel mashqlari borki, ularni uyda istalgan vaqtda, istalgan muhitda bajarishingiz mumkin.
Bir qator oddiy mashqlar 15 daqiqadan oshmaydi. Natija, har qanday mashg'ulotdan so'ng, bir zumda bo'lmaydi, birinchi ko'rinadigan ta'sir bir necha hafta ichida sezilarli bo'ladi. Kundalik o'rtacha yuk bilan yaxshilanish har kuni sezilarli bo'ladi va bola tug'ilgandan keyin qiz yuqoridagi muammolarga duch kelmaydi.
Kegel mashqlarini bajarish tavsifi va texnikasi
- Interval birinchi va eng oson tos bo'shlig'i mashqlaridan biridir. Siydik chiqarish paytida sizning yaqin sog'lig'ingizni esga olish va siydik oqimini 10 soniya ushlab turish kerak, keyin mushaklarni bo'shashtiring. Besh martagacha takrorlang.
- Siqish mashqlarini deyarli hamma joyda qulay vaqtda bajarish mumkin. Tashqi tos mushaklarini besh daqiqa davomida siqib, darhol bo'shashish tavsiya etiladi.
- Konsentratsiya kichik tos suyagining ichki mushaklari bilan ishlashga qaratilgan. Nafasingizni bir necha soniya ushlab, qinning ichki mushaklarini torting va vaqtni asta-sekin oshirib, 3-5 soniya davomida mahkamlashingiz kerak.
- Asta-sekin kuchlanish texnikasi endi unchalik oddiy emas, uni amalga oshirish uchun tajriba va muayyan koʻnikmalar talab etiladi. Bajarish texnikasiga ko'ra, kompleks kontsentratsiyaga o'xshaydi, lekin ichki bosim kuchayadiasta-sekin pastdan yuqoriga. Bo'shashish aksincha - asta-sekin yuqoridan pastgacha sodir bo'ladi.
- Bo'ron yoki muqobil qisqarish kompleksning yakuniy mashqidir. Texnika avvalgisiga o'xshaydi, farq har bir "mushak qavatining" qisqarish ketma-ketligida. Ushbu kompleksni qanday qilishni o'rganganingizdan so'ng, siz barcha Kegel mashqlari ishlab chiqilganligini ishonchli e'lon qilishingiz mumkin.
Profilaktik ravishda tos bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirish uchun mashqlar to'plami 20 yoshdan boshlab qizlar uchun tavsiya etiladi. Istalgan qulay vaqtda butun majmuaning kunlik uch marta takrorlanishi koʻrsatilgan.
Jismoniy mashqlar kontrendikedir bo'lganda
Har qanday kompleksda bo'lgani kabi, tos bo'shlig'i mushaklarini mashq qilish bir qator vaziyatlarda va patologik sharoitlarda amalga oshirilmaydi. Kegel mashqlarini bajarmang, agar:
- qin yoki bachadon bo'yni shilliq qavatida nuqsonlar bor;
- tos a'zolarining yaxshi yoki onkologik o'sma jarayonlari mavjud;
- genitouriya tizimining yallig'lanish kasalliklari mavjud;
- jarrohlik operatsiyasi tug'ilgandan keyin yoki bir oydan kamroq vaqt o'tgach amalga oshirilgan;
- bachadon yoki ichakdan qon ketish xavfi bor.
Homiladorlik patologik holat yoki kasallik emas, bola tug'ish davri tos bo'shlig'ini mashq qilish uchun kontrendikatsiya emas, ammo homilador ona faqat uning farovonligiga e'tibor qaratishi kerak. Toksikoz, preeklampsi, bachadon tonusi yoki erta tug'ilish xavfi davrida jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmang.
Tanangizning tos bo'shlig'i mushaklari kabi muhim sohasiga etarlicha e'tibor berilsa, oson homiladorlik va salbiy oqibatlarsiz tug'ilish ehtimoli tom ma'noda oshadi. Voyaga etganida organlarning prolapsasi va to'liq jinsiy qoniqish xavfining yo'qligi noqulaylikdan, er-xotin uchun hissiy stressdan va juda murakkab davolanish zaruratidan qochadi. Buning uchun kuniga uch marta yigirma daqiqa tos bo'shlig'ini mashq qilish kifoya.
