Suv ajoyib element bo'lib, ularsiz inson tanasi shunchaki o'ladi. Olimlar odam ovqatsiz 40 kun, suvsiz esa atigi 5 kun yashashi mumkinligini isbotladi. Suvning inson organizmiga ta'siri qanday?
Suvning tuzilishi va asosiy funktsiyalari
Maktab adabiyotiga koʻra, suv rangsiz suyuqlik boʻlib, na hidi, na taʼmi bor. Ikki vodorod va bitta kislorod molekulasi vodorod bog‘i bilan bog‘langan.
Suv butun hayotning asosidir. Inson tanasida suyuqlik tufayli barcha metabolik jarayonlar sodir bo'ladi. Etarli miqdorda suv inson tanasini sog'lom, kuch va quvvatga to'la qiladi.
Suyuqlikning asosiy funktsiyalariga quyidagilar kiradi:
- Metabolizm. Suv asosiy erituvchi va ko'plab kimyoviy reaktsiyalar uchun asosdir. Natijada suyuqlik paydo bo'lishi mumkin.
- Transport. Suv molekulalarni o'rtasida tashiydihujayralar va hujayra ichidagi bo'shliqda.
- Termoregulyatsiya. Shunday qilib, inson tanasi yuqori haroratda o'lmaydi, suv bug'lana boshlaydi va shu bilan tanani sovutadi. Suyuqlik haroratni butun tanaga teng taqsimlaydi.
- Ajratish. Suv metabolik yakuniy mahsulotlarni tanadan olib tashlashga yordam beradi.
- Suyuqlik tanadagi sekretsiyalarni, sharbatlarni va sekretsiyalarni moylashning asosiy tarkibiy qismlaridan biridir.
Suyuqlikning kerakli miqdorisiz normal suv va elektrolitlar muvozanatini saqlab bo'lmasligini yodda tutish kerak. Ichimlik suvining inson organizmiga ta'siri bebahodir, chunki u insonning barcha hayotiy jarayonlarida ishtirok etadi.
Tanadagi suyuqlik miqdori
Tananing holati bevosita tanadagi suv miqdori va odamning yoshiga bog'liq. Shunday qilib, suvsizlanish suyuqlikning so'rilishini pasayishiga olib keladi, kattalar uchun suv tanqisligi ko'rsatkichi tanadagi umumiy hajmning uchdan biriga, bolalar uchun esa - beshdan biriga teng. Suv etishmasligining yorqin misoli - keksa odam. Uning tashqi ko'rinishi o'zgarganini, terisi xiralashganini va kamroq elastik bo'lishini sezishingiz mumkin.
Bola uchun organizmdagi suv ulushi 80%, kattalar erkak uchun - 60%, ayollar uchun - 65%, keksa odam uchun - 45%.
Bundan kelib chiqib har kuni 2-2,5 litr suyuqlik ichish kerak. Bu miqdorga choy, qahva, sharbatlar, shakarli va alkogolli ichimliklar kirmaydi. Kattalar uchun kunlik suv normasi 40 dan oshmasligi kerakml/kg, bolalar uchun esa 120-150 ml/kg.
Suvning inson organizmiga ijobiy ta'siri allaqachon ko'plab olimlar tomonidan tasdiqlangan, shuning uchun hech qanday holatda suvsizlanishga yo'l qo'yilmaydi.
Suvning foydali xususiyatlari
Insonning salomatlik holati va uzoq umr ko'rishi organizmdagi suyuqlik miqdoriga bog'liq. Suvning inson tanasiga ta'siri qanday? Mana asosiy afzalliklari:
- Organizmni zararli moddalar va toksinlardan tozalaydi. Shuning uchun yuqumli kasalliklarni davolashda ko'p miqdorda suv ichish juda foydali.
- Suyuqlik teriga yoshlikni qaytaradi, uni oziqlantiradi va silliq va elastik qiladi. Suvsizlansa, aksincha, tozalanib, quriy boshlaydi.
- Suv ovqat hazm qilish tizimini normallashtirishga yordam beradi, ich qotishining oldini oladi. Suyuqlik etishmasligi tufayli odamda qorin og'rig'i va yomon hid paydo bo'lishi mumkin.
- Suv yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi. Olimlarning fikricha, yetarlicha suyuqlik ichgan odamlar yurak va qon tomir kasalliklariga 40% kamroq moyil bo‘ladi.
- Suv asosiy elementlarni butun tanaga tashiydi.
- Toʻgʻri miqdorda suyuqlik ichish immunitet tizimini mustahkamlaydi va koʻplab virusli kasalliklarning oldini oladi.
- Suyuqlik yordamida odamlar metabolizmni yaxshilaydi va ortiqcha funtdan qutulishni boshlaydi.
Albatta, siz suvni suiiste'mol qilmasligingiz kerak, faqat o'zingiz uchun hisoblangan me'yorga amal qiling.normal vazn va uni har kuni iching.
Suvning organizmga salbiy ta'siri
Suv tarkibida turli xil kimyoviy elementlar, zararli moddalar yoki bakteriyalar bo'lmasagina foydali bo'ladi. Shuning uchun, foydalanishni boshlashdan oldin, uning tarkibini o'rganish yoki eritilgan suvni o'zingiz tayyorlashingiz kerak.
Suvning inson organizmiga ijobiy ta'siri ko'plab olimlar tomonidan qayta-qayta isbotlangan. Ammo "yomon" suvdan foydalansangiz, qanday natijalar bo'ladi? Bu haqda tez-tez gapirilmaydi. Shunday qilib:
- Ko’p miqdorda suvni har kuni nazoratsiz iste’mol qilish buyraklar va yurak-qon tomir tizimi kasalliklariga olib kelishi mumkin. Buning oldini olish uchun siz iste'mol qilinadigan suyuqlik miqdorini oshirib, ba'zi qoidalarga amal qilishingiz kerak.
- Bir vaqtning oʻzida bir litr yoki undan ortiq suv ichmang. Bunday holda, buyraklarga qo'shimcha yuk hosil bo'ladi va suv-tuz balansi buziladi.
- Sovuq suv ichmang. Shunday qilib, tana haroratini pasaytiradi, bu esa qayg'uli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Hatto yoz mavsumida ham iliq suv ichish tavsiya etiladi.
- 1 kg vazn uchun 40 ml ga teng bo'lgan kunlik normadan oshmang, ayniqsa yotishdan oldin suyuqliklarni suiiste'mol qilmang. Bu shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
Agar odam baribir kunlik normadan oshib ketishga qaror qilsa, buni asta-sekin, kuniga 100 ml dan ko'p bo'lmagan miqdorda qo'shib qilish kerak.
Ichimlik suvi sifati
Suv asosiy mahsulotlardan biridirhar kuni iste'mol qilinadi va suv sifatining inson tanasiga ta'siri ko'pchilik tomonidan hisobga olinmaydi. To'rtta asosiy suv talablari mavjud:
- epidemik ko'rsatkichlar normal chegaralarda (mikrobiologik, parazitar);
- zararsiz kimyoviy tarkibi;
- qabul qilinadigan organoleptik xususiyatlar (hid, ta'm, xlorid va sulfat miqdori va boshqalar);
- radiatsiya komponenti yo'q.
Haqiqatan ham yuqori sifatli suv ichish uchun uni ishlab chiqarish joyini diqqat bilan tanlashingiz kerak. Chunki har bir buloq suvi standartlarga javob bermaydi. Er usti suvlarining manbai eng yaqin suv omborlari hisoblanadi.
Ichimlik uchun eng yaxshi suv chuqurligi 100 m dan kam boʻlmagan artezian buloqlarida. Bunday suyuqlik barcha standartlarga javob beradi va odamlar uchun xavfsizdir.
Tabiatda mutlaqo toza suvni topa olmaysiz. Va bittasi bor, unda k altsiy va magniy darajasi juda yuqori. Suvning qattiqligi inson tanasiga qanday ta'sir qiladi?
Qattiq suv achchiq ta'mga ega va ovqat hazm qilish tizimiga salbiy ta'sir qiladi. Mikroelementlarning tuzlari oziq-ovqatdan keladigan hayvon oqsili bilan birlashadi va oshqozon va ichak devorlariga joylashadi. Shunday qilib, ularning faoliyatini buzish, disbakteriozni keltirib chiqaradi va organizmni zaharlaydi. Qattiq suvdan doimiy foydalanish bo'g'im kasalliklariga va buyraklar, o't pufagida toshlar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
Ichimlik mineral suv
Mineral suv odatda uch turga bo'linadi -kislorod bilan boyitilgan, kumush va yodga boy.
Ko'pincha supermarketning javonlarida kislorod bilan boyitilgan mineral suvni topishingiz mumkin. Bronxopulmoner kasalliklarni davolash uchun ishlatiladi. Bundan tashqari, u profilaktika maqsadida ishlatiladi.
Kamroq mashhur, ammo foydaliroq - tarkibida kumush ko'p bo'lgan mineral suv. Bu zararli mikroorganizmlarga qarshi kurashish uchun ajoyib suyuqlikdir. Bu suvning o'ziga xos xususiyati uning uzoq muddatli saqlanishidir.
Qalqonsimon bez kasalligiga chalinganlar uchun yuqori yodli mineral suvni iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Mineral suvning inson organizmiga ijobiy ta'siri butun dunyo olimlari tomonidan tobora ko'proq isbotlanmoqda. Shunday qilib, uning yordami bilan siz genitouriya tizimi, oshqozon-ichak trakti, diabet va buyrak kasalliklarini davolashingiz mumkin.
Biroq shuni yodda tutish kerakki, mineral suvni suiiste'mol qilish salomatlikni yaxshilash o'rniga yangi kasalliklarning paydo bo'lishiga va umumiy holatning yomonlashishiga olib kelishi mumkin.
Gazlangan ichimliklardan foydalanish
Sodali suv ayniqsa issiq havoda mashhur ichimlikdir. Bunday suyuqlik foydali mikroelementlarni o'z ichiga oladi va xavfli organizmlar tomonidan infektsiyani oldini oladi.
Gazlangan suvning inson organizmiga ijobiy ta'siridan tashqari, olimlar salbiy tomonlarini ham qayd etishadi. Shunday qilib, karbonat kislotasi bo'lgan bunday ichimliklardan doimiy foydalanish shilliq qavatni bezovta qiladi va karbonat angidrid, o'z navbatida, oshqozon devorlarini cho'zadi.
Qabul qilish erigansuv
Erigan suvning birinchi tadqiqotlari taxminan 10 yil oldin boshlangan. Va natijalar shunchaki hayratlanarli. Shunday qilib, olimlar inson tanasi uchun tuzilishi va xususiyatlariga ko'ra faqat erigan suv ideal degan xulosaga kelishdi.
Erigan suvning inson organizmiga ta'siri qanday? Bunday suyuqlikdan foydalanish immunitetni faollashtiradigan, metabolizmni tartibga soluvchi, qon tomirlarini tozalaydigan va xolesterinni kamaytiradigan sof qonning kalitidir.
Istalgan natijaga erishish uchun har kuni bir stakan erigan suv iste'mol qilish kerak. Buning uchun suyuqlik idishga quyiladi va muzlatgichga joylashtiriladi. Ayni paytda ijobiy fikrlash yoki ibodatni o'qish tavsiya etiladi. Shunday qilib, suv musbat zaryadlanadi va tanadagi har bir hujayraga ko'proq salomatlik olib keladi.
Suv butun hayotning eng muhim tarkibiy qismidir. Shuning uchun har bir insonning sog'lig'ining holati uning sifatiga bog'liq. Hayot beruvchi namlik manbalaridan ehtiyot bo'ling.
