Afsuski, soʻnggi yillarda bu kasallik koʻpayib bormoqda. Kasallik yosharmoqda.
Gemorroyni davolashda kompleks yondashuv
Bugungi kunda gemorroyning birinchi alomatlari bilan ko'proq va tez-tez 22 yoshdan 28 yoshgacha bo'lgan yoshlar paydo bo'lib, harakatsiz turmush tarzini olib boradi, bu esa tosda qonning turg'unligiga olib keladi. Ushbu kasallikning paydo bo'lishi uchun qo'zg'atuvchi omillar ham irsiy moyillik, homiladorlik va tug'ish, ortiqcha quvvat yuki, muntazam ich qotishdir.
Gemorroyni davolashda bir qator chora-tadbirlardan foydalanish mumkin: jarrohlik, turmush tarzini o'zgartirish, maxsus parhez, dori-darmonlarni davolash, maxsus mashqlar. Zamonaviy tibbiyotda davolanish har qanday darajadagi hemoroidga yordam beradi. Ammo kasallikning har qanday bosqichida jismoniy mashqlar foydali bo'ladi.
Gemorroy uchun mashqlarning maqsadlari
- Anus tomirlarining devorlarini mustahkamlash, ularning elastikligini oshirish.
- Qon turg'unligining oldini olish, uning kirib kelishi va chiqishini normallashtirish.
- Ichak mushaklari, dumba va qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirish.
Mashq qilishda buni hisobga olish muhim
- Barqaror ta'sirga erishish uchun gemorroy uchun mashqlar har kuni uzoq vaqt davomida (kamida bir necha oy) bajarilishi kerak. Bunga kuniga kamida 15-20 daqiqa ajrating.
- Kasallikning kuchayishi davrida proktologning roziligisiz jismoniy faollik kontrendikedir.
- Homiladorlikning kech davrida va tushish xavfi boʻlgan ayollarga gemorroyga qarshi mashqlar qilish taqiqlanadi.
- Jismoniy mashqlar paytida shoshilish noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin. To'satdan harakatlar va ortiqcha kuchlanish salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Harakatlar silliq, chayqalishlarsiz bo'lishi kerak.
Kegel mashqlari
Germaniyalik ginekolog Arnold Kegel tug'ruqdan keyingi davrda ayollarda siydik chiqarish muammolarini hal qilish uchun o'zining texnikasini ishlab chiqdi. Bugungi kunda bu mashqlar ko'pincha erkaklar uchun tavsiya etiladi, chunki bu sxema nafaqat o'zini tuta olmaslik va hemoroid bilan, balki prostatit va erektil disfunktsiya bilan ham yordam beradi.
Bundan tashqari, koʻplab shifokorlar ayollar uchun Kegel mashqlarini tavsiya qiladilar. Uyda, hemoroidning oldini olishdan tashqari, ayollar qo'shimcha foyda olishlari mumkin: qin mushaklarini mashq qilish.
Kegel usuli uchta asosiy mashqni o'z ichiga oladi:
- Tos bo'shlig'i mushaklarining sekin-asta qisqarishi 3-4 soniya, so'ngra ularning bo'shashishining bir xil davomiyligi.
- Mushaklarning eng tez qisqarishi. Tavsiya etilgantezlikni asta-sekin oshiring.
- Perineum mushaklarining tarangligi, defekatsiya paytida bo'lgani kabi tashqariga surish.
Barcha mashqlarni kuniga bir necha marta takrorlash kerak, asta-sekin takrorlash sonini, mushaklarning kuchlanish holatini ushlab turish davomiyligini oshirish kerak.
Vazifa, bunday "intim" gimnastikani tananing har qanday joyida va holatida amalga oshirish mumkinligi bilan osonlashadi. Ayni paytda ayollar uchun Kegel mashqlarini "uyda" bajarayotganingizdan boshqalar shubhalanmaydi.
Effektga erishish uchun sinash muhim. Gemorroy uchun bu mashqlarni har kuni uzoq vaqt davomida bajarish kerak. Biroq, ularni hayot tarzingizning bir qismiga aylantirish tavsiya etiladi: bu kelajakda tos a'zolarining mushaklari va tomirlari bilan bog'liq ko'plab muammolarni oldini olishga yordam beradi.
Gemorroy uchun terapevtik mashqlar
Terapevtik mashqlar, parhez va dori-darmonlar bilan birgalikda kompleks yondashuvning muhim tarkibiy qismidir. Maxsus mashq kichik tos bo'shlig'i tomirlarida qon oqimini faollashtirishga yordam beradi, yo'qolgan mushak ohangini tiklaydi yoki uni kerakli darajada ushlab turadi.
- Mashqlarni bajarishdan oldin gemorroyni anestezika bilan og'riqsizlantirish kerak.
- To'g'ri ichakdagi har qanday og'riq mashg'ulotni to'xtatish uchun sababdir.
- Gemorroy uchun mashqlar silliq, silkinishlarsiz bajarilishi kerak.
- Gimnastika majmuasini engil kardio yuklar bilan birlashtirish maqsadga muvofiqdir.
- Tos suyagi va oyoqlarni ko'tarish, faol burilish (masalan, qayin, burilish) bilan birga mashqlarning bir qismini bajarish taqiqlanadi.hayz paytida.
Gemorroyga qarshi mashq
- Qaychi. Orqa tarafingizda yotganingizda, oyoqlaringizni 45 daraja burchak ostida ko'tarishingiz kerak. Keyinchalik, ularni yon tomonlarga ajratib, ko'ndalang olib kelishingiz kerak. 50 marta takrorlang.
- Temir. Boshlang'ich pozitsiyasi bir xil. Ushbu mashqda siz oyoqlaringizni 30 soniya davomida 45 daraja burchak ostida ushlab turishingiz kerak. 2-3 marta takrorlang.
- Vertikal qaychi. Orqa tarafingizda yotgan boshlang'ich pozitsiyasi, oyoqlari yuqoriga ko'tariladi. Ularni navbat bilan yon tomonlarga tushirish kerak. 50 marta takrorlang.
- Kesish qaychi. Lavozim bir xil. Ikkala oyoqni ham maksimal tezlik bilan yon tomonlarga yoyish kerak. 20-30 marta bajarish kifoya.
- Burilish. Yotgan holatdan tizzalaringizni buking. Keyin tos suyagini ko'taring va dumbalaringizni siqib qo'ying. Ushbu pozitsiyani 2-3 soniya ushlab turing, o'zingizni pastga tushiring. 50 marta takrorlang.
- Dumba ustida yurish. To'shakning boshida o'tiring, oyoqlarini kengaytiring. Dumbalaringizni ko'taring va oyoqlaringizga yordam bermasdan oldinga siljiting. Keyin boshqa dumba bilan "qadam" qiling. Gilamning oxiriga boring va orqaga "yuring".
- Mushuk. "Mushuk" mashqini bajarish uchun siz to'rt oyoqqa turishingiz kerak. Avval siz orqangizni asta-sekin yumalashingiz kerak, keyin uni iloji boricha egishingiz kerak. Harakat chuqur nafas va uzoq nafas olish bilan birga bo'lishi kerak. 30 marta takrorlang. Ushbu oddiy harakatlar butun tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi va hatto faol vazn yo'qotishga yordam beradi. Ko'pgina murabbiylar mushuk mashqlarini tana uchun eng foydali deb bilishadi.
- Tos suyagini burish. Boshlang'ich pozitsiyasi: tizza-tirsak. Tos suyagi bilan erga teginish kerak, avval bir tomondan, keyin boshqa tomondan. 10 marta takrorlang.
- Qayin. Orqa tarafingizda yotib, oyoqlarini yuqoriga ko'taring, keyin tos suyagini ko'taring, uni qo'llaringiz bilan qo'llab-quvvatlang. Bu holatda qoling. Varikoz tomirlarining har xil turlari uchun qayin mashqlari tavsiya etiladi. Uni mashg‘ulot oxirida bajarish tavsiya etiladi.
Yoga gemorroyning oldini olish uchun
Bu intizom uzoq vaqt davomida tanamizdagi tiqilib qolishni bartaraf etishga qarshi kurashda samarali ekanligi isbotlangan, ulardan biri kichik tos bo'shlig'ining varikoz kengayishi. Yoga bilan shug'ullanishni mustaqil ravishda boshlash xavfsiz emas. Ko'pgina asanaslar tajribali murabbiydan e'tibor talab qiladi. Albatta, ba'zi asosiy pozalar hatto yangi boshlanuvchilar uchun ham uyda olinishi mumkin. Ammo tanada samarali ishlash, tanadagi kuch va energiyani to'g'ri taqsimlash uchun hali ham o'qituvchi kerak. Yogadagi hamma narsa o'zaro bog'liqdir. Masalan, tos bo'shlig'ining to'g'ri joylashishi, demak, unda joylashgan organlar, mushaklar va qon tomirlari oyoqlarning to'g'ri o'rnatilishiga bog'liq.
Xulosa
Gemorroyni davolash uchun qanday mashqlarni tanlamasligingizdan qat'i nazar, har qanday mashg'ulot "beshinchi nuqta" ga o'tirishdan ko'ra ko'proq foyda keltiradi. Eng yaxshi ta'sirga, ehtimol, umumiy sog'lomlashtiruvchi gimnastika va tor yo'n altirilgan mashqlarni birlashtirish orqali erishiladi.
