Afsuski, bugungi kunda inson o'z miyasidan to'liq quvvat bilan foydalanmayapti. Biroq, bu tanani har kuni mashq qilish orqali vaziyatni o'zgartirishga harakat qilishingiz mumkin. Bu taqdim etilgan maqolada muhokama qilinadi.
Miya haqida
Miyani mashq qilish juda muhim va zarur mashg'ulotdir. Axir, bugungi kunda olimlar insonning bu organi faqat 60 yoshga kelib rivojlanish cho'qqisiga chiqishini isbotladi. Ilgari, bu vaqtda miya faoliyati allaqachon sezilarli darajada pasaygan deb ishonishgan. Zamonaviy olimlar miya faoliyati neyronlarning o'ziga bog'liq emasligini isbotladilar (ularning soni yoshi bilan kamayadi), balki ular orasidagi aloqa sifatiga bog'liq. Aynan shu aloqalarni faol intellektual faoliyat orqali saqlab qolish va mustahkamlash mumkin.
Amerikalik yozuvchidan maslahat
Har doim odamlar eng muhim faoliyat miyani mashq qilish ekanligini bilishgan. Bu haqida amerikalik yozuvchi Doroti Brand 1936 yilda o'z kitobida yozgan. U aqlni kuchaytiruvchi oddiy, ammo juda samarali mashqlarni taqdim etdi.
- Hammaganutq faolligini maksimal darajada kamaytirish kerak bo'lganda kuniga bir soat ajratish kerak. Bular. hech kim bilan gaplashmang. Agar kerak bo'lsa, savollarga bir bo'g'inli, aniq va aniq javob berilishi kerak.
- Kuniga yarim soat davomida bitta mavzu haqida o'ylash kerak. Avvaliga buni qilish juda qiyin bo'lgani uchun mashg'ulotni 5 daqiqadan boshlashingiz kerak.
- Kuniga chorak soat davomida men, meniki, men so'zlarini ishlatmasdan gapirishingiz kerak.
- Siz kuniga ikki soatlik faoliyat rejasini tuzishingiz va unga qat'iy rioya qilishingiz kerak.
- Kunga oʻzingizga 12 ta vazifa qoʻyishingiz kerak. Ularning barchasi bajarilishi kerak.
Bu mashqlar nafaqat miyani mashq qiladi, balki insonni o'ziga va atrofdagi dunyoga kengroq qarashga majbur qiladi.
Miya uchun ertalabki mashq
Miya ham tana kabi faol bo'lishi uchun uyg'onishi kerak. Bunday holda, ertalab miya mashg'ulotlari zarur bo'lishi mumkin. Uxlashdan keyin darhol davrda taxminan 5-10 daqiqa davom etadi. Barcha mashqlar qulay holatda bajarilishi kerak. Bundan tashqari, hamma narsa baland ovozda aytiladi.
1-mashq. Iloji boricha tezroq 100 dan 1 gacha teskari sanashga harakat qiling.
Mashq 2. Alifboning har bir harfi uchun bir soʻz oʻylab topish kerak. Mashqni juda tez bajarishingiz kerak.
Mashq 3. Siz 20 ta erkak ismini aytishingiz kerak, ularning har biriga raqam berilishi kerak (masalan, 1 - Sasha, 2 - Oleg va boshqalar). Ayol ismlari bilan ham shunday qilish kerak.
4-mashq. 20 xil ovqatni raqamlashga harakat qiling.
5-mashq. Siz alifboning istalgan harfini tanlashingiz va u uchun har birini raqamlagan holda 20 ta soʻzni topishingiz kerak.
Ko'pincha jismoniy mashqlar paytida odamning ko'zlari ochiq bo'ladi. Barcha vazifalarni bajarganingizdan so'ng, ko'zingizni yarim daqiqaga yumib, yana ochishingiz kerak. Hammasi shu, miya “isidi” va faol ishlashga tayyor.
Neyrobics
Miyani mashq qilish, ya'ni. Buning uchun ixtiro qilingan mashqlar to'plami fanda "neyrobika" deb ataladi. Ushbu fanning yaratuvchisi - neyrobiologiya professori Lourens Katz - nevrologiya yutuqlaridan istalgan vaqtda va istalgan joyda foydalanishingiz mumkin deb hisoblaydi. Chunki bu mashqlar oddiy va hamma uchun ochiq va ulardan foyda juda katta.
Mashq:
- Oddiy ishlarni noodatiy tarzda qilish kerak. Buning uchun ertalab koʻzingizni yumib yuzingizni yuvishingiz mumkin.
- Rejani oʻzgartirish. Har kuni turli yo'llar bilan ishga borishga harakat qilish kerak. Yoki boshqa joydan oziq-ovqat xarid qilishingiz mumkin.
- Har xil sayohatlarda miyani juda yaxshi faollashtiradi. Agar uzoq va uzoq vaqt sayohat qilish imkoni bo'lmasa, vaqti-vaqti bilan qo'shni shahar yoki qishloqlarga sayohatga chiqishingiz mumkin.
- Iloji boricha tez-tez boshqotirmalar, krossvordlar va vazifalarni hal qilishingiz kerak. Shu bilan birga, barcha vazifalarning qiyinchilik darajasini oshirish kerak.
- Inson har doim yangi, noma'lum narsaga qiziqishi kerak. Shunday ekan, vaqti-vaqti bilan yangi fanlarni o‘rganib tursangiz yoki o‘zingiz uchun yangi sevimli mashg‘ulotlar topsangiz yaxshi bo‘ladi.
- Ajoyib miya mashqi - televizor tomosha qilish. Biroq, shu bilan birga, siz ovozni o'chirib, barcha dialoglarni talaffuz qilishga harakat qilishingiz kerak,bu ekranda sodir bo'ladi.
- Oddiy savollarga javob berishga harakat qiling.
- Fantaziya miyani juda yaxshi mashq qiladi. Shunday qilib, siz vaqti-vaqti bilan she'rlar, hazillar, hikoyalar bilan chiqishingiz mumkin. Buni yozish shart emas. Shu bilan bir qatorda, siz o'zingiz tanigan yoki notanish odamlar bilan turli dialoglarni "talaffuz qilishingiz" mumkin.
Oʻyinlar
Ajoyib miya va xotirani mashq qilish - barcha turdagi o'yinlar. Bu shashka, shaxmat, karta o'yinlari bo'lishi mumkin (ular ham odamni o'ylantiradi!). Siz shunchaki bolangiz bilan o'ynashingiz mumkin. Axir, buning uchun siz tasavvuringizni yoqishingiz kerak, bu miya faoliyati uchun juda foydali. Bugungi kunda asosiy tanani o'rgatish uchun turli xil gadjetlar va dasturchilarning ishlanmalaridan foydalanish juda yaxshi. Misol uchun, bu NeuroNation ilovasi bo'lishi mumkin. Miyani mashq qilish, xotirani rivojlantirish, konsentratsiyani yaxshilash va mantiqiy rivojlanish - bularning barchasini ushbu o'yinda topish mumkin. Ushbu ilovani sinab ko'rgan odamlarning fikr-mulohazalari, ular aytganidek, faqat ijobiydir. Barcha foydalanuvchilar natijalardan toʻliq qoniqdilar.
Miyaning yarim sharlari haqida
Barcha odamlar miya ikki yarim shardan iborat ekanligini bilishadi. Shunday qilib, o'ng sezgi va ijodkorlik uchun, chap - mantiq va matematik qobiliyatlar uchun javobgardir. Ideal holda, odam bu yarim sharlarning ikkitasini parallel ravishda rivojlantirganda. Biroq, miyaning faqat o'ng qismini mashq qilish orqali o'zingizda ma'lum fazilatlarni rivojlantirishga harakat qilishingiz mumkin.
Toʻgʻriyarim shar
Miyaning o'ng yarim sharini mashq qilish quyidagi mashqlardan iborat bo'lishi mumkin:
- Ijodiy faoliyatga ko'proq e'tibor qaratishimiz kerak. Shunday qilib, siz muzeyga borishingiz yoki rasm chizishingiz mumkin.
- Keyingi kunni oʻylab koʻrish kerak. Bunday holda, majoziy fikrlash faollashadi, buning uchun o'ng yarim shar javobgardir.
- Siz miyangizni tashqarida ham mashq qilishingiz mumkin. Siz shunchaki odamlarning yuzlariga qarashingiz va ular hozir nima o‘ylayotganini taxmin qilishingiz kerak.
Bunday mashqlar koʻp boʻlishi mumkin. Siz shunchaki o'zingizning tasavvuringizni iloji boricha ishlatishga harakat qilishingiz kerak. Aytgancha, bola bilan o‘ynash miyaning o‘ng yarim sharini mukammal darajada rivojlantiradi.
Chap miya
Miyaning yarim sharini mashq qilish biroz boshqacha bo'lishi mumkin (bu holda biz chap yarim shar haqida gapiramiz). Bu holatda qanday mashqlar tegishli bo'ladi:
- Iloji boricha koʻproq krossvordlarni yechishga harakat qiling.
- Miyaning chap yarim sharini matematika bilan mashq qilish yaxshi. Muammolarni asta-sekin murakkabligini oshirib, hal qilishingiz kerak.
- Shuningdek, siz mantiqiy muammolarni hal qilishingiz kerak.
Aytish kerakki, miyaning rivojlanishi uchun tananing ham ishtirok etishi kerak (ammo oynadagi tasvirda). Agar chap yarim sharni rivojlantirish kerak bo'lsa, o'ng qo'l va oyoqni ko'proq o'rgatish kerak. Va aksincha.
Barkamol rivojlanish
Ammo shunga qaramay shuni aytmoqchimanki, agar miya mashg'ulotlari uyg'un tarzda olib borilgani yaxshi. Bu holatda mashqlar bir tekisda shuni ta'minlashga qaratilgano'ng va chap yarim sharlarning rivojlanishi. Shunday qilib, buning uchun siz qo'llaringizni ishlatishga harakat qilishingiz mumkin:
- Burun-quloq. O'ng qo'l bilan chap quloqqa, chap qo'l bilan burun uchiga tegishi kerak. Keyin chapak chalib, tezda qoʻlingizni almashtirishingiz kerak.
- Chizma. Miyaning ikkala yarim sharini teng ravishda rivojlantirish uchun siz har bir qo'lingizga qalam olib, oynada rasm chizishni boshlashingiz kerak. Bular. shuning uchun u teng ikki qismdan iborat.
- Ring. Ushbu vazifani bajarish uchun bosh barmog'ingiz bilan navbatma-navbat, qolgan barmoqlarni halqaga katlashingiz kerak. Buni bir vaqtning o'zida ikkala qo'lda qilish kerak. Jiddiyroq mashq qilish uchun har bir barmoq uchun tilni burish moslamasini oʻylab topish mumkin (bu diksiyani ham oʻrgatadi).
Yordamchi rasmlar
Miyangizni mashq qilish uchun mutaxassislar tomonidan maxsus ishlab chiqilgan rasmlardan ham foydalanishingiz mumkin. Misol uchun, bir oyog'ida raqsga tushgan qizning yordami bilan odamning qaysi yarim sharni "etakchi" ekanligini aniqlash mumkin. Siz esa “Svetofor” mashqi yordamida miyangizni mashq qilishingiz mumkin. Shunday qilib, so'zning o'zi yozilgan rang va uning ma'nosi boshqacha bo'ladi. Yozilgan narsalarni to'g'ri o'qish kerak (yozilgan rangni emas). Bir qarashda mashq oddiydek tuyuladi, lekin bu mutlaqo unday emas.
Kemalar haqida
Agar inson miyasi haqida gapiradigan bo'lsak, bu erda uning tomirlari katta ahamiyatga ega. Axir, agar ular to'g'ri ishlamasa yoki qonni etarli miqdorda haydamasa, bu insonning aqliy qobiliyatiga ta'sir qiladi. Va agarmiya tomirlarini o'rgatish deyarli imkonsiz ishdir (hech kim ularni boshqarishni hali o'rganmagan), keyin siz vaqti-vaqti bilan bosh tomirlarini tozalashingiz mumkin.
- Har xil turdagi o'simlik choylarining tomirlarini mukammal darajada tozalaydi. Buning uchun siz ohak gullari, smorodina yoki qulupnay barglari, oregano, Avliyo Ioann sharbati, quritilgan viburnum yoki rowan rezavorlarini olishingiz mumkin.
- Limon sharbati va soda ham bu yo'nalishda ajoyib ishlaydi. Ushbu ingredientlardan bir choy qoshiq bir stakan suvda eritilishi kerak.
Agar yuqoridagi vositalardan tez-tez (hatto har kuni) foydalanish mumkin bo'lsa, unda tomirlarni jiddiy tozalash yiliga bir martadan ko'p bo'lmagan holda amalga oshirilishi kerak.
- Horseradish maydalangan bo'lishi kerak, undan bir osh qoshiq olib, smetana (1 stakan) quying. Bu dori bir oy davomida ovqat bilan bir osh qoshiqda olinadi.
- Taxminan 300 gramm sarimsoqni go'sht maydalagichdan o'tkazib, 200 ml spirtni quyish kerak. Har bir narsa qattiq idishga joylashtiriladi, yopiladi va qorong'i joyda bir haftaga qoldiriladi. Bundan tashqari, preparat kuniga uch marta ovqatdan yarim soat oldin taxminan 10 tomchi (sut bilan suyultiriladi) olinadi. Kurs - oy.
