O'pka juftlashgan nafas olish organlaridir. Homila rivojlanishining ikkinchi oyidayoq o'pka to'qimasi bachadonda shakllana boshlaydi. Bola tug'ilgandan keyin uning nafas olish tizimi hali ham rivojlanmoqda, bu shakllanish faqat 22-25 yoshda tugaydi. Va 40 yoshdan keyin o'pka to'qimalarining asta-sekin qarishi boshlanadi. Bugungi suhbatimiz ushbu organning tuzilishi, ishi, o'pka ventilyatsiyasi haqida bo'ladi.
O'pka funktsiyasi
Yengil hajmli, ular deyarli butun ko'krak bo'shlig'ini egallaydi. Biror kishi nafas olayotganda, o'pkaga kiradigan kislorod qon oqimiga kiradi, karbonat angidrid hosil bo'lgandan so'ng, u yana o'pka bo'shlig'iga o'tadi, u erdan nafas chiqarish bilan chiqariladi.
Nafas olish va chiqarish vaqtida maxsus plevra pardasi tufayli oʻpka qisqarish va kengayish qobiliyatiga ega. Shuningdek, ularning ostida tekis mushak - diafragma mavjud. Qachon bajariladinafas, diafragma va interkostal mushaklarning kuchlanishi. Qovurg'alar ko'tariladi va diafragma tushiriladi. Bu vaqtda ko'krak qafasi kattalashadi va o'pka hajmi oshadi, ular kislorod miqdori bilan havoni tortadi. Nafas chiqarishda qovurg'alararo mushaklar bo'shashadi, qovurg'alar pastga tushadi, diafragma yuqoriga ko'tariladi va o'pka to'qimasidan karbonat angidridni o'z ichiga olgan havo chiqaradi.
Nafas olayotganda havo birinchi navbatda traxeyaga kiradi, u yerdan bronxlar deb ataladigan ikkita naychaga o'tadi. Ikkinchisida kichik shoxchalar - bronxiolalar mavjud. Ularning uchlarida havo bilan to'ldirilgan pufakchalar bor, ular alveolalar deb ataladi. Ularning eng nozik membranalari orqali kislorod qon oqimiga kiradi. Bunday pufakchalar klasterlarga o'xshaydi va ularning 300 millionga yaqini o'pka to'qimasida mavjud.
Alveolalar va o'pka to'qimalarida mavjud bo'lgan o'pka venalari va arteriyalari tananing o'pka qon aylanishi deb ataladigan tizimda ishtirok etadi.
O'pkaning muhim vazifalari nimalardan iborat
Bu organlarning asosiy maqsadi gaz almashinuvidir. Bundan tashqari, o'pka boshqa funktsiyalarda mashq qilinadi:
- Tanadagi kislota-ishqor indeksini nazorat qiling.
- Zaharli moddalarni, alkogol bug'larini, efir moylarini va hokazolarni olib tashlang.
- Inson tizimidagi suv muvozanatini saqlang. Odatda, o'pka bir kunda tanadan 0,5 litrgacha suvni bug'lashi mumkin. Agar ekstremal sharoitlar mavjud bo'lsa, bu ko'rsatkich kuniga 8-10 litrgacha ko'tariladi.
- Kechiktiring va har xil tarqatinghujayra konglomeratlari, yog 'mikroemboliyalari va fibrin pıhtıları kabi moddalar.
- Koagulyatsiya yoki qon ivishida ishtirok eting.
- Immunitet (fagotsitar faollik) shakllanishida ishtirok eting.
Ovoz oʻlchovi
O'pka hajmi yoshga bog'liq o'zgarishlar va boshqa salbiy omillar ta'sirida o'zgarishi mumkin. Agar siz to'g'ri turmush tarzini olib borsangiz, o'pka hajmini oshirib, tanangizni yaxshilashingiz mumkin.
O'pkadagi havo hajmi uning parametrini bir nafasda aniqlaydi. Agar maksimal qiymatni hisobga olsak, u holda siz bir vaqtning o'zida 3 dan 7 litrgacha nafas olishingiz mumkin. Ammo ba'zida yashash sharoitlari tufayli bu hajm sezilarli darajada kamayadi.
Sog'lig'ida og'ish bo'lmagan odamda o'pka to'qimalari kislorod bilan o'z vaqtida va to'liq ta'minlanadi. O'pkaning hayotiy sig'imi odatda o'pka umumiy hajmining kamida to'rtdan uch qismini tashkil qilishi kerak. Bu nafaqat yaxshi genetik moyillikka, balki to'g'ri turmush tarziga ham bog'liq.
O'pka sig'imlari
O'pkaning sig'imi nafas olish-ekshalatsiya hajmiga qarab quyidagicha bo'lishi mumkin:
- O'pka to'qimalarining umumiy sig'imi (TLC) - nafas olish paytida olingan havo miqdori ortishi bilan aniqlanadi.
- Vital sig'im (VC) - maksimal nafasdan keyin chiqariladigan havo hajmi.
- Funktsional qoldiq sig'im (FRC) - dam olish paytida nafas chiqarishdan keyin o'pkada qolgan havo miqdori.
Shundayholatlar statik o'pka hajmlari deb ataladi.
Tibbiyotda o'pka sig'imini o'rganish ko'pincha turli nafas yo'llari kasalliklarini tashxislash uchun ishlatiladi. Lekin nafaqat bu maqsadlar uchun. Bunday diagnostika quyidagi holatlarda ko'rsatiladi:
- Atelektaz, oʻpkada tsikatrisial oʻzgarishlar, plevra shikastlanishi va boshqalar kabi kasalliklarga tashxis qoʻyish maqsadida.
- Muayyan hududning ekologik monitoringi uchun.
- Ekologik jihatdan noqulay hududlarda nafas olish a'zolarining funksiyasi holatini aniqlash.
Ne sabablar oʻpka sigʻimiga taʼsir qilishi mumkin
O'pka sig'imiga bir qancha omillar ta'sir qiladi:
- Joylashuv: yashash joyi qanchalik baland boʻlsa, nafas olish uchun shunchalik koʻp havo talab qilinadi, shuning uchun odamlarda oʻpka hajmi kattaroq boʻlishi mumkin.
- Odam boʻyi: baland boʻyli odamlarda past boʻyli odamlarga qaraganda koʻproq oʻpka toʻqimasi mavjud.
- Chekish: o'pkada smolaning to'planishi tufayli nafas olayotgan havo hajmi sezilarli darajada kamayadi.
- Homiladorlik davri: bachadonni kattalashtirish va diafragmani siqish orqali hajmni kamaytirish mumkin.
- Insonning kasbi: ko'p miqdordagi havoni nafas olishni talab qiladigan bir qator kasblar mavjud. Bular qo'shiqchilar, puflama cholg'u asboblarini chalayotgan musiqachilar, professional sportchilar. Bunday odamlar odatda oson nafas oladilar. Aksincha, o'pka sig'imi pasayib ketish xavfi ortib borayotgan kasblar ham bor - bular tog'-kon sanoati ishchilari.
O'pka sig'imini oshirish yo'llari
Siz mustaqil ravishda maxsus mashqlar yordamida o'pka hajmini oshirishga harakat qilishingiz mumkin. Natijaga erishish uchun darslarda muntazamlik va aniq tavsiyalarga amal qilish kerak. Vaqt o'tishi bilan tananing qayta tuzilishi boshlanadi va odam zinapoyaga chiqish, qo'shiq aytish yoki suzish paytida nafas olishda qiyinchiliklarga duch kelmaydi. Nafas olish mashqlaridan tashqari, nafas olishni yaxshilash va o'pka hajmini oshirishning yana bir qancha usullari mavjud.
Masalan, sharlarni portlatish, bu mashgʻulot hatto qiziqarli boʻlishi mumkin va oʻpkalar bu faoliyatdan katta foyda oladi.
Yana bir kulgili usul bu: siz burningizga qog'oz chizig'ini yopishtirishingiz kerak va unga puflab, qog'oz parchasini og'irlikda saqlashga harakat qilishingiz kerak. Muntazam ravishda mashq qilsangiz, qog'ozni og'irlikda ushlab turish vaqti ortadi. Bunday mashqlarni cheksiz ko'p marta bajarish mumkin.
Ekspiratuar qarshilik bilan nafas olish
Nafas olish ishiga yukni oshirish va shu bilan o'pka hajmini tabiiy ravishda oshirish uchun havoning to'siqlar bilan o'tishi uchun sharoit yaratish kerak. Nafas olayotganda, siz hech narsa qilishingiz shart emas, odam imkon qadar havoni o'ziga tortishga harakat qiladi. Ammo ekshalasyonda qarshilik yaratish kerak. Bu shunday amalga oshiriladi:
- Boʻshashgan holatda oʻtiring va orqangizni tekis tuting.
- Koʻkrak qafasi toʻla boʻlishi uchun havo burun orqali oʻrtacha tezlikda nafas oladi.
- Lablar burilib, kuch bilan havolanadiog'iz orqali chiqariladi.
Jismoniy mashqlar foydasi shundaki, havo o'pkada uzoqroq turadi. Bu gaz almashinuvining davomiyligini oshiradi. Qon yaxshiroq kislorodga ega.
Ba'zi tayyorgarlik ko'rmagan odamlarda bosh aylanishi paydo bo'lishi mumkin, shuning uchun bir vaqtning o'zida 8-10 tadan ko'p nafas olish va ekshalatsiya qilish mumkin emas.
Nafas olish tizimi organlarini rivojlantirish uchun sport
Agar siz muntazam ravishda mashq qilsangiz, o'pka hajmini 5-15% ga oshirishingiz mumkin. Agar tanaga jismoniy faoliyat ta'sir etsa, unda uning ko'plab tizimlari, shu jumladan nafas olish va yurak-qon tomir tizimlari faolroq ishlaydi. Avvalo, hujayralarning kislorod bilan to'yinganligi hajmi ortadi.
Agar inson nafas olish tizimini mustahkamlamoqchi boʻlsa, u holda suzishga borishi kerak. Kuchli sport turlari bilan birgalikda siz yaxshi natijalarga erishishingiz mumkin.
Boshqa variantlarni koʻrib chiqishingiz mumkin, xususan:
- jogging;
- sho'ng'in;
- velosiped;
- eshkak eshish;
- biatlon;
- chang'i va hokazo.
Nafas olish tizimini mustahkamlash uchun bonus sifatida yurak tizimi ishining yaxshilanishini ham aytish mumkin. Qon aylanishining yaxshilanishi tufayli kislorod iste'moli ham ortadi. Sport yutuqlaridan tashqari, qo‘shiq kuylash va puflama cholg‘ularni chalish orqali o‘pkangiz hajmini oshirishingiz mumkin, ammo bu sevimli mashg‘ulot bilan hamma ham shug‘ullana olmaydi.
O'pka qanday ishlashini bilib, ularning hajmini mustaqil ravishda oshirishingiz mumkin. Agar siz muntazam ravishda o'pka hajmini oshirish uchun mashqlar bilan shug'ullansangiz, ajoyib natijalarga erishishingiz mumkinnatijalar. Odam nafas yo'llari kasalliklaridan tezroq tuzalib, turli yuklarni yaxshi toqat qiladi va unchalik tez charchamaydi.
