Qon shakarining pastligi odamning birdan oqarib ketishiga, haddan tashqari terlashga, oyoq-qo'llarining titrashiga, jumladan qo'llarning titrashiga, yurak urish tezligining oshishiga, haddan tashqari letargiya, tashvish, nazoratsiz ochlik xurujiga yoki hatto hushidan ketishga olib keladi. Bu alomatlar diabetga chalingan va sog'lom odamlarda ham paydo bo'lishi mumkin.
Ushbu jiddiy kasallikka moyil bo'lgan har bir kishi qon shakarini qanday oshirishni biladi. Shirin narsa iste'mol qilish kifoya: konfet, tozalangan shakar yoki shokolad, suyuqlik bilan yuvib tashlang yoki meva sharbatini iching - va glyukoza darajasi normal holatga qaytadi.
Haqiqiy va yolgʻon gipoglikemiya
Haqiqiy gipoglikemiya yoki qon glyukoza darajasining keskin pasayishi, mutaxassislar 2,8–3,3 mmol/l chegarani hisoblashadi. Biroq, noxush alomatlar yuqori qiymatlarda (6 dan 9 mmol / l gacha), ayniqsa diabetga chalingan odamlarda ham paydo bo'lishi mumkin. Shifokorlar bu holatni soxta gipoglikemiya deb atashadi.
Qon glyukoza darajasi past bo'lsa, organlarozuqaviy tanqislikni boshdan kechiradi, undan birinchi navbatda uning asosiy iste'molchisi - miya azoblanadi. Agar qonda qand miqdori o'z vaqtida ko'tarilmasa, glyukoza etishmasligi tufayli miya "o'chib qolishi" mumkin va odam hushini yo'qotadi.
Sog'lom odamlarda past qon glyukoza sabablari
To'liq sog'lom odamda qon shakarining xavfli darajaga tushishi belgilari paydo bo'ladigan holatlar mavjud. Bu energiyaning asosiy manbai yo'q qilingan qattiq muvozanatsiz dietaning natijasidir; uglevodlar ta'minoti qurib qolganda, shu jumladan nonushta etishmasligi bilan ovqatlanish o'rtasida uzoq tanaffuslar; kuchli sport yoki ruhiy stress inson jigari iste'mol qilingan uglevodlardan ishlab chiqaradigan glikogendan ancha ko'proq yoqadi.
Ichuvchilar ham gipoglikemiyadan aziyat chekishi mumkin. Spirtli ichimliklar qon shakarini ko'paytirishiga qaramasdan, uning ayyorligi mayatnik qonuni deb ataladigan narsada namoyon bo'ladi: bir muncha vaqt o'tgach, glyukoza darajasi keskin pasayib, vaziyatni yomonlashtiradi. Gazlangan ichimliklar bir xil teskari sakrash xususiyatlariga ega.
Qaysi ovqatlar qon shakarini samarali va xavfsiz tarzda oshirishi mumkin?
Ideal figura uchun kurashda, mashaqqatli sport mashg'ulotlari jarayonida va ulardan oldin, uglevodlar etishmasligini to'liq qoplaydigan ovqatlar va ichimliklarni olish kerak. Tabiiy asal tarkibidagi fruktoza, glyukoza va sukroz tufayli qon shakarini oshiradi. Agar sog'lom odam kuniga 50-75 g asalarichilik mahsulotidan bahramand bo'lsa, u holda kasal odamQandli diabetga chalinganlar bir hafta davomida bir xil miqdordan qanoatlanishlari kerak.
Choy bilan bir-ikki choy qoshiq murabbo shakar ochligini qoplaydi va kuniga muntazam ravishda besh-olti marta ovqatlanish uzluksiz energiya ta'minotini ta'minlaydi. Gipoglikemiyaning tez-tez hujumlari dietaning kaloriya miqdorini oshirish, yog 'kislotalarini (omega-3 va omega-6) qo'llash orqali tuzatilishi mumkin. Qovurilgan dengiz baliqlari, qovoq urug'lari va o'simlik moylarining ayrim turlari ularning etishmasligini to'ldirishga yordam beradi. Xromga boy oziq-ovqatlar qon shakarini ko'paytirishga va uning darajasini saqlab turishga yordam beradi: yong'oqlar, olma, dengiz mahsulotlari, pishloqlar, unib chiqqan bug'doy donalari.
Qon glyukoza darajasini yanada pasaytirish xavfi
Agar gipoglikemiya xurujining oldi olinmasa, odam miyaning qaytarilmas shikastlanishiga olib kelishi mumkin: noto'g'ri xatti-harakatlar, kosmosda orientatsiya, bosh og'rig'i, uyquchanlik, xotira va diqqatni jamlashda qiyinchilik, ko'rishning buzilishi.
Muhim
Ideal parhez muvozanatli bo'lib, unda oqsillar va yog'lar bilan birga uglevodlar ham bo'lishi kerak! Ko'p yillar davomida sog'lig'ini saqlash har qanday inson uchun asosiy vazifadir. Bu, ayniqsa, jismoniy mashqlar bilan charchagan va shaklning uyg'unligi va go'zalligi uchun shakarni cheklaydigan zaif jins vakillari uchun juda muhimdir.
