Hozirgi vaqtda noqulay ekologiya, stress, notoʻgʻri ovqatlanish va turmush tarzi tufayli kamdan-kam odam ajoyib salomatlik bilan maqtana oladi. Muammolar juda yoshligida ham namoyon bo'ladi. Sintezlangan dori-darmonlarni qabul qilish ko'pincha yaxshilanmaydi, balki sog'lig'imizni yomonlashtiradi, jigar, oshqozon va buyraklarga zarar etkazadi.
Buzilishlar ichki sekretsiya bezlari ishidagi o'zgarishlarga va endokrin kasalliklarning paydo bo'lishiga olib keladi. Shu sababli, tobora ko'proq odamlar salomatlikni yaxshilashning muqobil usullariga murojaat qila boshladilar. So'nggi paytlarda gormonal Tibet gimnastikasi tanaga mo''jizaviy ta'sir ko'rsatishi haqida ko'pincha hikoyalar mavjud. Uning tarafdorlariga ko'ra, uni amalga oshirishga qarshi ko'rsatmalar yo'q.
Asl hikoya
Uzoq umr ko'rish uchun gormonal tibet gimnastikasi birinchi marta "Komsomolskaya pravda" gazetasidan taxminan 30 yil oldin ma'lum bo'lgan. Rasmiy afsonaga ko'ra, bir marta Tibet tog'larida sovet mutaxassislari elektr stantsiyasini qurishgan. Tog'larda unchalik uzoq emas edimonastir, u erda rohiblarning iltimosiga binoan ular elektr tarmog'i tarmog'ini ham yotqizdilar. Qadimgi tuzilmada yorug'lik paydo bo'lgani uchun minnatdorchilik sifatida muhandislarimizga salomatlikni saqlash va umrni uzaytirishning ba'zi sirlari ochib berildi.
O'sha mutaxassislardan biri mashq qila boshlagan sog'lom Tibet gormonal gimnastikasi haqiqatan ham unga salomatlikni saqlashga imkon berdi. Bundan tashqari, uning kulrang sochlari asl rangiga qaytdi va hatto 80 yoshida ham u ko'zoynak ishlatmadi. Bu haqda u jurnalistlarga aytdi.
Ushbu hikoyani o'qib chiqqandan so'ng, xalq shifokori Olga Orlova buni o'zi sinab ko'rishga qaror qildi. U nafaqat sog'lig'ini sezilarli darajada yaxshilash va gormonal darajasini yaxshilash, balki bir nechta surunkali kasalliklardan xalos bo'lishga muvaffaq bo'lgandan so'ng, u ushbu texnikani keng doiradagi odamlarga etkazishga qaror qildi. Kelajakda bu tizim "Olga Orlovaning Tibet gormonal gimnastikasi" deb ataldi.
Gormonal gimnastika tizimi nima
Tibet ertalabki gormonal gimnastika uyg'ongandan keyin darhol bajarilishi kerak bo'lgan bir qator oddiy harakatlarni o'z ichiga oladi. Buddist rohiblarning fikriga ko'ra, tananing ma'lum nuqtalariga ta'sir qilish energiya chakralarini ochishga, biofildni kuchaytirishga va shu bilan butun organizmning holati uchun javobgar bo'lgan endokrin tizimning faoliyatini yaxshilashga yordam beradi. Shu bilan birga, yoshartirishning sezilarli ta'siri bor, deydi Orlova.
Tibet gormonal gimnastikasi biroz vaqt oladi. U osonishlash, shuning uchun sog'lig'i va jismoniy tayyorgarligidan qat'i nazar, barcha yoshdagi odamlar tomonidan qo'llanilishi mumkin. Mashqlardan maksimal samaraga erishish uchun siz ba'zi qoidalarga amal qilishingiz kerak.
Gormonal Tibet gimnastikasini bajarish qoidalari
Olga Orlovaning tibet gormonal gimnastikasi odatda erta tongda, ideal holda soat oltidan sakkizgacha, tanamiz energiya manipulyatsiyalariga eng yaxshi javob beradigan vaqtda amalga oshiriladi.
Bir zumda natijalarni kutmasligingiz kerak, chunki sog'lig'ingizning yomonlashuvi asta-sekin, uzoq vaqt davomida sodir bo'ldi. Bir necha oy va hatto yil ichida sezilarli o'zgarishlarni sezasiz, ammo yaxshilanish belgilarini tezroq topasiz.
Ko'p odamlar savol berishadi: gormonal tibet gimnastikasi zarar qiladimi, uning kontrendikatsiyasi bormi? Ba'zan, mashqlar boshlanganidan keyin ma'lum vaqt o'tgach, turli surunkali kasalliklar yomonlashadi. Bu tananing o'z-o'zini davolash jarayonini boshlaganidan dalolat beradi, shuning uchun mashqlarni to'xtatish tavsiya etilmaydi.
Tibet gormonal gimnastikasini bajarish kerak boʻlgan maʼlum tartib bor.
Tibet rohiblari tizimiga ko'ra sog'lomlashtirish darslarining boshlanishiga qarshi ko'rsatmalar chekish, giyohvand moddalar va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdir. Sog'ligingizni yanada yomonlashtirmaslik uchun bu yomon odatlardan voz kechishingiz kerak bo'ladi.
To'shakda tibet gormonal gimnastika talab qiladimuntazamlik. Buddist ta'limotlarida insonning energiyasi juda tez buzilishi mumkinligi ta'kidlanadi. Agar siz ko'p yillar davomida mashq qilsangiz, lekin bir necha kun tanaffus qilsangiz ham, natija tezda yo'qoladi. Shuning uchun darslarda ikki kundan ortiq tanaffus qilish mumkin emas.
To'g'ri nafas olish va tana sezgilarini kuzatishda harakatlarning aniqligiga alohida e'tibor berish kerak. To'shakda mashq qilish haqida gapiradigan bo'lsak, bu uyg'ongandan so'ng darhol yotgan holda amalga oshirilishi mumkinligini anglatadi. Faqat to'shak qattiq va elastik bo'lishi kerak, yumshoq emas (tukli to'shak).
Siz nima qilayotganingizni yodda tutishingiz, harakatlar, fikrlar va sog'liq o'rtasidagi bog'liqlikni tushunishingiz kerak. Ishonch va matonat bilan muhim natijalarga erishish mumkin.
Tibet rohiblarining sogʻliqni saqlash tizimidan foydalanish tavsiya etilgan holatlar
To'shakda tibet gormonal gimnastikasi quyidagi kasalliklar uchun tavsiya etiladi:
• surunkali stress holatlari;
• koʻrish va eshitish qobiliyatining buzilishi;
• e'tiborning pasayishi, xotira muammolari;
• surunkali charchoq;
• ovqat hazm qilish traktining buzilishi va limfa turg'unligi;
• turish muammolari.
Aslida, Tibet gormonal gimnastikasi bizga yordam berishi mumkin boʻlgan yana koʻp muammolar mavjud.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Vrachlarning fikriga ko'ra, gormonal gimnastikadan foydalanishga ba'zi kontrendikatsiyalar bo'lishi mumkin:
• yurak faoliyatining buzilishio'tkir bosqich;
• Parkinson kasalligi;
• Oshqozon yarasi yoki o'tkir ichak yallig'lanishi;
• strangulyatsiyalangan churra xavfi;
• operatsiyadan keyingi holat;
• gipertonik inqiroz;
• artritning oʻtkir shakli;
• umurtqa pogʻonasi patologiyasi.
Oʻtkir va surunkali kasalliklarda gimnastikani boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
Sog'lomlashtiruvchi Tibet gimnastikasining oqibatlari
Gormonal gimnastika bilan muntazam shugʻullanganingizdan soʻng siz quyidagi oʻzgarishlarni sezasiz:
• hayotiylikni oshirdi;
• aqliy qobiliyat va xotirani yaxshilaydi;
• nafas olish tizimini tozalash;
• jismoniy va hissiy taranglikni engillashtiradi;
• eshitish va koʻrish buzilishlarini bartaraf etish;
• ovqat hazm qilish trakti faoliyatini yaxshilaydi;
• boʻgʻimlarning egiluvchanligi va toʻgʻri holatini tiklaydi;
• yurak va qon tomirlari ishini sozlash;
• limfa oqimi yaxshilandi.
Ijodiy kasb egalari uchun tibetlik yuz yilliklarning mashqlari miyaning o'ng va chap yarim sharlari ishini muvozanatlashtirgani uchun dunyoni idrok etishda uyg'unlikka erishishga yordam beradi.
Gimnastika tavsifi. Biomaydon holatini aniqlash
Chalqangizda yotib, kaftlaringizni ko'kragingiz oldida katlang, barmoqlaringizning uchlarini iyagingizga qarating. Kaftlaringizni olti-o‘n marta ishqalang, energiya oqimini tezlashtiring.
Agar kaftni ishqalagandan keyinquruq va isindi, sizning biofildingiz normal. Issiqlikning yo'qligi tananing energiyasini sezilarli darajada pasayishini ko'rsatadi. Agar kaftlar nam bo'lsa va umuman qizib ketmasa, bu yurak-qon tomir tizimining buzilishini ko'rsatadi. Har qanday holatda ham quvvat olish davom etishi kerak.
Ko'rishni yaxshilang
Isitilgan kaftlar yopiq ko'zlarga qo'yiladi va soniyada bir marta 30 marta engil bosim o'tkazadi. Ko'rish bilan bog'liq muammolar bilan, bosilgan holatda kaftlar ko'zlar oldida biroz ko'proq qoladi. Jismoniy mashqlar ko‘rish qobiliyatini asta-sekin yaxshilaydi.
Quloq kasalliklarini davolaydi
Kaftlar quloqlarga bosiladi. Ularni yirtib tashlamasdan, 30 marta bosish bir xil intensivlik bilan amalga oshiriladi. Bosish kuchi qulay bo'lishi kerak va alohida tanlanadi. Bu harakatlar quloq kanalidagi energiyani yaxshilaydi va o'rta quloqning yallig'lanish kasalliklarini bartaraf etishga va eshitishni yaxshilashga olib keladi.
Yuzni koʻtarish va eshitish yaxshilandi
Yorqaga yotqizilgan holatda, qo'llar yuzning oldida ushlab turiladi va mushtlarga siqiladi, bosh barmoqlarni alohida ushlab, yuqoriga qaratadi. Bosh barmoqlar quloqlarning orqasiga, qolganlari mushtlarga o'ralgan, tepaga joylashtiriladi. 30 marta qo'llarimizni iyak va orqa tomonga siljitamiz, yuz konturini qayta ishlaymiz.
Bu harakatlar quloqlarni davolashga yordam beradi va limfa chiqishini tezlashtirish orqali yuzning ovalini tortadi.
Maxillarar sinuslarni tozalash va peshonadagi ajinlarni yo'qotish
O'ng kaft peshonaga qo'yilgan va chap bilan qoplangan. 30 soniyada 30 ta harakat tezligida qo'llarimizni peshona bo'ylab bir ma'baddan ikkinchisiga o'tkaza boshlaymiz.
Miya qon aylanishini yaxshilash va bosimni normallashtirish
O'ng kaft boshning tepasida kichik masofada joylashgan, chap esa uning tepasida joylashgan. Harakat peshonadan boshning tepasiga va orqa tomonga yoy shaklida amalga oshiriladi, 30 marta bajariladi. Boshning ostiga rolik yoki yostiq o'rnatgan ma'qul, shunda u og'irlik qiladi.
Qo'l bo'g'imlari va mushaklari holatini yaxshilang
Bir xil boshlang'ich pozitsiyadan kaftlarni chapdan o'ng quloqqa va orqaga siljitish kerak, jami 30 ta to'liq tsikl. Jismoniy mashqlar bilak terisini tortadi, qo‘llarning bo‘g‘imlari va mushaklarini muloyimlik bilan mustahkamlaydi.
Qalqonsimon bez faoliyatini normallashtirish
O'ng qo'l qalqonsimon bezning tepasiga qo'yiladi, chap qo'l qalqonsimon bezdan kindikgacha va orqaga oldinga va orqaga harakat qiladi.
30-siklda qo'llar joyini o'zgartirib, oshqozonga tushadi.
Oshqozon-ichak trakti faoliyatini yaxshilaydi
O'ng qo'lni oshqozonga qo'yib, chap qo'l bilan qoplagan holda, oshqozonga ozgina bosish bilan soat yo'nalishi bo'yicha harakatlana boshlaymiz, jami 30 marta. Bu harakat axlatni normallashtiradi.
Qo'l va oyoq tomirlarida qon aylanishini yaxshilaydi
Qo'l va oyoqlarni moyil holatda ko'tarib, biz qo'l va oyoqlarni soat yo'nalishi bo'yicha va teskari yo'nalishda aylantira boshlaymiz. Keyin, oyoq-qo'llarini tushirmasdan, biz ularni mayda silkita boshlaymiz. Qo'llar va oyoqlar uchun alohida bajarishga ruxsat beriladi. Bu mashq mayda kapillyarlarning qon bilan ta'minlanishini oshirishga yordam beradi.
Gimnastika oxirida polda o'tirib,Keling, oyoqlarimizni ishqalay boshlaylik. Agar ularning terisi juda quruq bo'lsa, uni yog 'bilan, tercihen zaytun moyi bilan yog'lash kerak. Oyoqlardan keyin oyoqlarni tizzagacha pastdan tepaga, so'ngra sonlarni ishqalash kerak.
Tizzalar dumaloq harakatlarda ishqalanadi, sonlar - pastdan yuqoriga va yon tomondan o'rtaga. Ma'lumki, barcha organlar bilan bog'liq faol nuqtalar oyoqda joylashgan. Ularning stimulyatsiyasi butun organizmning normallashishiga olib keladi.
Ushbu mashqlarga qo'shimcha ravishda, "teskari pozalar", shu jumladan bosh va "qayin daraxti" ni bajarish, shuningdek, elkama pichoqlari ustidagi oyoqlarni bosh orqasiga tushirish tavsiya etiladi.
Bu umurtqa pogʻonasining yaxshi choʻzilishiga yordam beradi, qarishni sekinlashtiradi va saraton rivojlanishining oldini oladi. Bajarish siz uchun qulay vaqtda boshlanadi va asta-sekin cheklovsiz 10 daqiqa yoki undan ko'proqqa oshiriladi.
Rasmiy tibbiyotga ko'ra, davolab bo'lmaydigan ko'plab kasalliklar mavjud bo'lib, ularda gormonal tibet gimnastikasi barqaror remissiyaga erishishga yordam berdi. Agar kasallik o'tkir shaklda bo'lsa, jismoniy faoliyatdan foydalanishga qarshi ko'rsatmalar hisobga olinishi kerak. Ba'zi mashqlarni oson rejimda ham bajarish mumkin.
Tibet gormonal gimnastikasi, shifokorlarning sharhlari juda cheklangan, shubhasiz, mavjud bo'lish huquqiga ega. Bugungi kunga qadar uning hech kimga zarar yetkazganiga oid bironta ham holat kuzatilmagan.
Shu bilan birga, gormonal tibet gimnastikasi ba'zi surunkali kasalliklarni davolashga yordam bergani haqida ko'plab sharhlar mavjud. Oqargan sochlardan qutulib, tanasini yoshartirgan kishilarning suratlari va sharhlari juda keng tarqalgan.
Aslida, hech kim tanadagi biologik faol nuqtalarni o'z-o'zini massaj qilishga yordam berishi va gormonal Tibet gimnastikasi taklif qiladigan oddiy jismoniy mashqlarni bajarishi dargumon. Shifokorlar sizni ogohlantiradigan kontrendikatsiyalar, albatta, hisobga olinishi kerak. Lekin unutmangki, sog'ligimiz, birinchi navbatda, o'z qo'limizda.
Tibetlik yuz yilliklarning kompleksdagi turmush tarzi va yomon odatlarini oʻzgartirish, fikrlarni tozalash va sogʻlomlashtirish tizimi sizga uzoq va baxtli yashashingizga albatta yordam beradi!
