Zamonaviy hayot ritmi ayollar salomatligi uchun deyarli hech qanday imkoniyat qoldirmaydi: doimiy stress, surunkali ortiqcha ish, jamiyatning yuqori talablari. Ayollar bir vaqtning o'zida bir nechta ijtimoiy rollarni birlashtirishga majbur: ona, ishchi, xotin, qiz bo'lish. O'ziga nisbatan yuqori talablar va jamiyat mezonlariga javob berish istagi ertami-kechmi adolatli jinsiy aloqa vakillarini surunkali stress holatiga tushiradi, natijada kortizol gormoni darajasi oshadi. Bu inson tanasi "bo'yida" bo'lganida chiqaradigan moddadir. Ayollarda kortizolning ko'payishi belgilari maqolada tasvirlangan.
Surunkali stress nima va uning sabablari nima
Surunkali stress rivojlanishining sabablari (va shunga mos ravishda ayollarda kortizolning ko'payishi belgilari paydo bo'ladi):
- Psixologik jihatdan noqulay sharoitlarda bo'lishga majbur bo'lish - sevilmagan odamda bo'lishish, kelajakka nisbatan noaniqlik, moliyaviy muammolar. Bunday holatlar har bir ayolning hayotida ma'lum darajada bo'ladi, ammo vaqt o'tishi bilan stress manbai bartaraf etilmasa, depressiya va tashvish boshlansa, muayyan psixiatrik tashxis qo'yish mumkin.
- Alkogolli ichimliklarni muntazam suiiste'mol qilish. Ko'pgina ayollar shu tarzda "dam olish" ga harakat qilishadi, lekin bu odat nafaqat psixologik holatni engillashtirmaydi, balki odamni haqiqiy tushkunlikka soladi, chunki etil spirti nafaqat jigar va oshqozon osti bezini, balki kuchli tinchlantiruvchi vositadir. gormonlar muvozanatini buzadi, psixikani bo'shatadi va yuz minglab neyronlarning o'limiga hissa qo'shadi.
- Buyrak usti bezlari va qalqonsimon bezning surunkali kasalliklari gormonlar muvozanatining buzilishiga olib keladi. Natijada, tashqi farovonlik bilan ham, ayol depressiya alomatlaridan aziyat chekishi mumkin, uning mutaxassis, turmush o'rtog'i, onasi, qizi sifatida o'zini qoniqtirmasligidan azob chekishi mumkin. Bunday bemorlarda kerakli dori-darmonlarni qabul qilgandan so'ng gormonlar darajasi va holati pasayadi.
- Vitaminlar va minerallarning etishmasligi - xususan, piridoksin, tiamin, magniy, yod, temir. Surunkali stress rivojlanadi, natijada ayolda kortizolning ko'tarilishi belgilari paydo bo'ladi. Bunday holda, muntazam ravishda yuqori sifatli vitamin-mineral kompleksini olish, to'g'ri ovqatlanish va yomon odatlardan voz kechish kifoya. Tananing holati barqarorlashadi, buning natijasida ayollarda kortizol gormonining ko'tarilishi belgilari o'z-o'zidan yo'qoladi.yo'q. Vitamin va minerallarning etishmasligi surunkali stressning eng engil sabablaridir.
- Ichki organlarning kasalliklari, shuningdek, otoimmun xarakterdagi patologiyalar ham ko'pincha surunkali stress va ayollarda qon kortizolini oshiradi. Semptomlar boshqacha bo'lishi mumkin, to'g'ri tashxis tajribali shifokor tomonidan amalga oshirilishi mumkin. OITS, diabet, polikistik tuxumdonlar bilan gormon darajasi ham oshishi mumkin.
Kortizol gormoni organizmidagi funktsiyalar: muvaffaqiyatsizlik yuz berganini qanday tushunish mumkin?
Kortizol inson tanasida qanday rol o'ynaydi? U ko'pincha "stress gormoni" deb ataladi va bu to'g'ri, chunki gormon surunkali stressga javoban ishlab chiqariladi. Biroq, hamma narsa juda oddiy emas: ko'pincha, hatto nisbatan tinch va barqaror hayot sharoitida ham, ayol yuqori darajadagi kortizolni boshdan kechirishi mumkin. Ayollarda kortizol darajasining ko'tarilishi belgilari ko'pincha surunkali kasalliklar tufayli rivojlanadi, shuning uchun bunday og'ishlarning oldini olish uchun muntazam ravishda biokimyoviy qon testini o'tkazish, shuningdek, ichki organlarning ultratovush tekshiruvi, fluorografi va agar patologiya bo'lsa. shubhali, MRT va boshqa tadqiqotlar.
Stressli sharoitlarda kortizol ishlab chiqarish miya va uning barcha bo'limlari hayoti va sog'lig'iga tahdid soladigan sharoitlarda to'liq ishlashiga erishish uchun zarurdir. Inson tanasi mushak to'qimalaridan (glyukoza, oqsillar, aminokislotalar) barcha oziq moddalarni tez va oson tortib oladi. DAShuning uchun ayolning qonida kortizolning doimiy yuqori darajasi deyarli har doim yog 'to'qimalarining foizining oshishiga va hatto semirishga olib keladi.
Hayotiy energiyani yo'qotish, surunkali stress "asabiy" tabiatning kuchli ochligiga olib keladi. Ayollar, qoida tariqasida, stressni "ushlashga" moyil bo'lib, kortizol sakrab chiqqanda, u so'zning tom ma'noda "buqani o'ldirishga" tayyor. Shunday qilib, kortizol kilogramm olish nuqtai nazaridan juda makkordir: u bilvosita ko'proq ovqat iste'mol qilishga, oshqozonni cho'zishga va vaqt o'tishi bilan semirishga yordam beradi. Bu kortizolning ortishi bilan organizm kutayotgan hayotga yaqinlashib kelayotgan tahdiddan o'ziga xos "najot" dir. Ushbu holatdagi ayollarni davolash birinchi navbatda yomon odatlardan voz kechish, ularning psixo-emotsional fonini barqarorlashtirishdan iborat. Va faqat keyin, agar oldingi qadamlar kerakli ta'sirga ega bo'lmasa, siz farmatsevtika yordamiga murojaat qilishingiz kerak.
Ayollarda yuqori kortizol belgilari
Ular juda individual bo'lishi mumkin va har bir alohida holatda biroz boshqacha namoyon bo'lishi mumkin. Shunga qaramay, ayollarda kortizol ortishining umumiy belgilarini aniqlash mumkin:
- yog 'to'qimalarining keskin ko'payishi, agar ayol muntazam ravishda sportga vaqt ajratsa va parhezga rioya qilishga harakat qilsa ham kuzatilishi mumkin (agar ayol o'z dietasiga rioya qilmasa, vazn ortishi tezroq bo'ladi);
- normal yurak urish tezligidan oshib ketadi, chunki gormon siqilishga olib keladiqon tomirlari;
- doimiy kuchli ishtaha;
- ayol tez-tez shamollaydi: virusli va yuqumli kasalliklar unga magnit kabi "tortib qoladi";
- umumiy psixo-emotsional holat ko'p narsani orzu qiladi: qiz asabiy, ko'z yoshi, har doim o'ziga xos emas, asossiz tajovuz paydo bo'lishi mumkin;
- hayz davrining buzilishi;
- premenstrüel sindrom og'ir;
- ovqat hazm qilish traktining ishidagi buzilishlar - epigastriumdagi og'riqlar, ovqatdan keyin ko'ngil aynishi, shishiradi, chap yoki o'ng gipoxondriyadagi noqulaylik;
- aurali yoki aurasiz migren, bosh aylanishi;
- haddan tashqari terlash (giperhidroz) qonida ortiqcha kortizol miqdori aniqlangan ayollarning taxminan 38 foizida uchraydi;
- uyqu fazalari bilan bog'liq muammolar: erta yoki o'z vaqtida uxlay olmaslik, tez-tez tungi uyg'onish;
- kortizol darajasi yuqori bo'lgan ayollarning taxminan 30% 2-toifa diabetga ega;
- Qorin devorida keng chiziqlar (cho'zilish belgilari) paydo bo'ladi - bu ayolning kortizol darajasi ko'tarilganligini ko'rsatadigan dermatologik belgidir;
- suyak to'qimasi mo'rt bo'ladi - tez-tez sinish.
Foodlik uchun birinchi navbatda nimalarga e'tibor berish kerak
Stress gormoni (kortizol) stressli vaziyatlarga javoban ayollar va erkaklar tanasida ishlab chiqariladi. Biror kishi tashvishga tushganda, gormon darajasi biroz oshadi. Biror kishi og'ir apatiyani boshdan kechirganda,uning mavjudligidagi nuqtani ko'rmaydi - gormon darajasi undan ham yuqori. Agar biror kishi ruhiy tushkunlik holatiga tushib qolsa, unda gormon darajasi doimiy ravishda yuqori ekanligini aytishimiz mumkin. Agar odam kuchli qo'rquv va dahshatni boshdan kechirsa, unda nafaqat kortizol, balki adrenalin, norepinefrin ham ishlab chiqariladi. Insonning gormonal tizimi shunchalik murakkabki, ba'zi hollarda qaysi gormonlar darajasi ma'lum bir vaqt oralig'ida shkaladan chiqib ketishini aniqlash juda qiyin. Biroq, ruhiy va hissiy holatga asoslanib, bunday ko'rsatkichlar bo'yicha etarlicha aniq prognoz qilish mumkin.
Ayollarda yuqori kortizolning sabablari va davolash har doim psixo-emotsional holat bilan chambarchas bog'liq. Avvalo, siz vaznga emas, parhezga emas, gormonal dorilar uchun dorixonaga yugurmasligingizga, balki ruhiy holatingizni normallashtirishga, qo'rquv va tashvishlardan xalos bo'lishga, uyquni yaxshilashga e'tibor berishingiz kerak.
Sabablari va belgilari: ayollarda kortizol koʻtarilgan
Gormonning ko'payishining sabablari quyidagi alomatlar bilan bog'liq:
- agar gormon jismoniy kasalliklar (qandli diabet, gipofiz adenomasi, buyrak usti bezlari bilan bog'liq muammolar) tufayli ko'paygan bo'lsa, bemor ertami-kechmi ushbu patologiyalarga xos bo'lgan hamrohlik belgilaridan aziyat chekadi - keyin butun klinik ko'rinish tekshiruv vaqtida aniqlanadi;
- agar gormon psixosomatik sharoitlar natijasida ko'tarilsa - vaqt o'tishi bilan aqliy anomaliyalar rivojlanishi mumkin, buning natijasida ayol yana shifokorga murojaat qiladi.ba'zi alomatlar;
- ayollarda kortizolning ko'payishi sabablari reproduktiv tizim organlarining disfunktsiyasida bo'lishi mumkin - bu holda, qoida tariqasida, bemor qorinning pastki qismida og'riqlardan aziyat chekadi, hayz ko'rishi yo'qoladi, libido yo'qoladi, u homilador bo'lolmaydi.
Koʻtarilgan darajaga shubha qilsangiz, qaysi shifokorga murojaat qilishingiz kerak
Agar gormonlar darajasi bilan bog'liq muammolarga shubha tug'ilsa va davolanish kerak bo'lsa, siz ginekolog yoki endokrinolog bilan maslahatlashish uchun klinikaga borishingiz mumkin. Ayollarda kortizolning ko'tarilishi uchun dori-darmonlar va preparatlar faqat testlarni olgandan keyin belgilanishi mumkin. Shifokor natijalarni diqqat bilan o'qib chiqishi kerak. Keyin ma'lum bo'ladi: ayolda kortizol ko'tarilgan. Ikkala alomatlar ham, sabablar ham bilvosita, ham bevosita bo'lishi mumkin.
Faraz qilaylik, har qanday inson uchun, yoshi, jinsi, irqi va vaznidan qat'i nazar, normal bo'shashgan holatda kortizol darajasi 10 mg dan oshmaydi. Kortizol darajasi kun davomida o'zgarib turadi. 80 mg dan boshlab, siz gormon darajasini pasaytirish uchun choralar ko'rishingiz kerak, deb ishoniladi. Va agar ma'lumotlar 180 mg dan oshsa, unda biz juda yuqori ko'rsatkich haqida gapiramiz. Bu shok holatiga yaqin bo'lgan og'ir stress yoki juda jiddiy jismoniy ortiqcha ish, hatto butun kuchning charchash mavjudligini ko'rsatadi.
Kortizolni ortishining organizm uchun oqibatlari
Ayollarda kortizol koʻtarilishining asosiy salbiy oqibatlari:
- Ozg'in tana massasi ulushi kamayadi,yog 'massasining ulushi ortadi. Natijada, tananing konturlari yoqimsiz ko'rinishga ega bo'ladi: ayol og'ir, sportchi emas, nosog'lom ko'rinadi.
- Qorni o'sadi: qorin bo'shlig'i deb ataladigan semirish turi rivojlanadi. Shakl "olma" shaklini oladi.
- Vaqt o’tishi bilan 2-toifa qandli diabet rivojlanadi. Shunisi e'tiborga loyiqki, bu ko'pincha 40 yoshdan keyin ayollarda kortizolning ko'payishiga olib keladi. Alomatlar xarakterlidir: doimiy tashnalik, kilogramm ortishi, zaiflik, bosh aylanishi, quruq va qichishish terisi va boshqalar.
- Boshqa barcha gormonlar darajasi buziladi, buning natijasida reproduktiv tizim azoblanadi.
- Immunitet pasayadi: ayol tez-tez shamollaydi va turli yuqumli kasalliklarga chalinadi.
- Yurak-qon tomir tizimi patologiyalarini rivojlanish xavfi ortadi.
- Osteoporoz xavfi ortdi.
Tanadagi gormonning barqaror darajasiga qanday erishish mumkin
Gormon normada qolishi uchun oddiy qoidalarga amal qilish kerak:
- stressdan saqlaning;
- chekmang va spirtli ichimliklarni iste'mol qilmang;
- kun davomida ovqatlanishni kuzatib boring: BJU muvozanatini saqlang, oddiy uglevodlarni iste'mol qilishni to'xtating;
- mushak toʻqimalarining oʻsishini ragʻbatlantirish uchun tanangizni muntazam ravishda oʻrtacha jismoniy faollik bilan mashq qiling;
- gormonlar nomutanosibligi yoki sog'liq bilan bog'liq muammolar haqida birinchi shubha paydo bo'lganda, shifokor bilan maslahatlashing yoki pullik tekshiruvdan o'ting.laboratoriyalar.
Gormon darajasini barqarorlashtirish uchun farmakologik terapiya
Gormonal buzilishlarni davolashsiz qoldirish mumkin emas. Ayollarda yuqori kortizol uchun dorilar odatda quyidagi tarzda qo'llaniladi:
- Metyrapone kortikosteroid blokeridir va uni faqat shifokor koʻrsatmasi bilan olish kerak.
- Testosteron darajasini oshiradigan va shu bilan kortizol ishlab chiqarishni inhibe qiluvchi bir qator anabolik steroidlar. Bu juda jiddiy dorilar, ularni mustaqil ravishda qabul qilish mumkin emas.
- "Aminoglutetimid" buyrak usti bezlari korteksiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan dori, kortikosteroid blokeridir. Qabul qilish faqat tibbiy nazorat ostida amalga oshirilishi kerak. "Aminoglutetimid" qat'iy retsept bo'yicha beriladigan dori, ammo eng samaralilaridan biri.
- Shuningdek, bir qancha oʻsimlik asosidagi vegetarian preparatlari mavjud, ulardan eng mashhuri Relora.
Jismoniy faollik va kortizol darajasi
Yoshidan qat'i nazar, ayol hayotidagi jismoniy faollikning ahamiyatini e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Kuchni mashq qilish - bu ayollarda kortizolning ko'payishini uyda davolashning bir turi. Qizlarning jismoniy tarbiya bilan shug'ullanishni istamasligining sabablari odatda dangasalik va vaqt etishmasligidir.
Doimiy kuch mashqlari testosteron darajasini oshiradi. Bundan qo'rqmang: gormonal fonning o'ziga xos xususiyatlaridan kelib chiqqan holda, qiz hech qachon "nasoslanmaydi", aksincha, uning tanasi nozik, kuchli bo'ladi.va moslashuvchan. Va "bonus" sifatida kortizol normal holatga qaytadi. Albatta, agar bemor jiddiy otoimmün va endokrin kasalliklardan aziyat cheksa, gormonni mos yozuvlar qiymatlariga qaytarish uchun faqat jismoniy tarbiya etarli bo'lmaydi.
Agar tekshiruv paytida jiddiy patologiyalar aniqlanmasa va kortizol darajasi hali ham tomdan o'tayotgan bo'lsa, siz albatta sport yordamiga murojaat qilishingiz kerak. Qimmatbaho sport zaliga obuna sotib olish shart emas - siz gantel sotib olishingiz va uyda mashq qilishingiz mumkin. Asosiysi, muntazam ravishda mashq qilish, barcha mushak guruhlarini yukga ta'sir qilish. Sa'y-harakatlar behuda bo'lmaydi: tez orada ayol uyqu va psixo-emotsional fonning normallashishini sezadi, u yanada quvnoq bo'ladi, uning mehnat qobiliyati oshadi, immuniteti ancha faollashadi (ular virusli kasalliklarni bezovta qilishni to'xtatadilar). ayol yuqori darajada kortizolga juda moyil).
