Bu vitamin miya faoliyati va qon hujayralari shakllanishi uchun juda muhimdir. Har qanday yoshdagi odam ushbu vitaminni iste'mol qilishi kerak, chunki uning minimal etishmasligi ham aqliy faoliyatning pasayishiga va surunkali charchoqqa olib keladi. Bu "Blagomin vitamini B12", shuningdek, siyanokobalamin sifatida ham tanilgan. Ko'pincha uning etishmasligi vegetarianlarda uchraydi. Keling, nima uchun bu modda juda foydali ekanligini va uning tarkibida hayvon va o‘simlikdan olingan mahsulotlar borligini ko‘rib chiqamiz.
B12 vitaminining ta'siri
Kobalamin birinchi marta 19-asrning oʻrtalarida anemiyaning oʻtkir shaklini davolashga urinayotganda topilgan. Ushbu kashfiyotda ishtirok etgan olimlar hatto Nobel mukofotiga sazovor bo'lishdi. B12 suvda eriydigan vitamin bo'lib, shuning uchun buyraklar orqali tanadan tezda chiqariladi. Kob alt tarkibi unga yorqin qizil rang beradi. "Blagomin vitamini B12":
- qizil qon hujayralari shakllanishida ishtirok etadi;
- qon ivishini rag'batlantiradi;
- yog'lar va uglevodlar almashinuvini normallashtiradi;
- immun tizimini mustahkamlaydi;
- asab tizimining qo'zg'aluvchanligini pasaytiradi;
- depressiya bilan kurashishga yordam beradi;
- bolalar ishtahasi va o'sishini yaxshilaydi;
- soch o'sishini tezlashtiradi va ularga sog'lom porlashni beradi;
- homilador ayollarda homilaning asab tizimini shakllantirishda ishtirok etadi.
Bundan tashqari, "Blagomin vitamini B12" preparati hujayralar va organlarda kislorod etishmasligini qoplaydi, jigar faoliyatini normallantiradi. Ushbu modda boshqa moddalar, jumladan, noyob U vitamini sintezi bilan birgalikda ishlaydi.
Vitamin tanqisligi
Tanada siyanokobalamin yetishmasligi quyidagi belgilarni keltirib chiqaradi:
- anemiya;
- tez-tez bosh og'rig'i;
- xotira yo'qolishi;
- asabiy qo'zg'aluvchanlik;
- surunkali charchoq;
- zaiflik va ishtaha yo'qolishi;
- reflekslar zaiflashgan, ich qotishi.
Bu barcha sog'liq muammolari qondagi oq qon hujayralari va trombotsitlar kamayishi bilan bog'liq va ularning etishmasligi B12 vitamini etishmasligidan dalolat beradi.
Manbalar
Boshqa mikroelementlardan farqli o'laroq, siyanokobalamin organizm tomonidan ishlab chiqarilmaydi, uni faqat oziq-ovqat bilan to'ldirish mumkin. Faqat bakteriyalar moddani sintez qila oladi va ularning ko'pchiligi odamning yo'g'on ichaklarida joylashgan. Biroq, bu tana kobalaminni o'zlashtira olmaydi. Bu moddadan yetarlicha olishning bir necha yo‘li bor: vitaminga boy ovqatlar iste’mol qiling yoki B12 tabletkalarini iching.
Mana bu qimmatbaho iz element manbalari boʻlgan bir nechta oziq-ovqatlar:
- mol go'shti jigari - 100 gramm uchun 83 mkgmahsulot;
- xom midiya - 12mkg/100g;
- orkinos - 9,5mkg/100g;
- quyon goʻshti - 7,1mkg/100g;
- pishloq - 3mkg/100g;
- qo'y go'shti - 2,4mkg/100g;
- tuxum, sut, tvorog, tovuq goʻshti, minimal miqdorda yogurt.
Kundalik qiymat 1 dan 3 mikrogramgacha. Moddalarning to'g'ri so'rilishi uchun oshqozon, ingichka ichak va oshqozon osti bezi sog'lom bo'lishi kerak. Spirtli ichimliklar B12 so'rilishini sezilarli darajada kamaytiradi.
Kobalamin miqdori yuqori boʻlgan goʻsht va baliqlarni qora murch bilan isteʼmol qilish tavsiya etiladi, piperin esa uning soʻrilishini yaxshilaydi.
Qabul qilish
Farmakologik bozorda ushbu modda bir nechta shakllarda sotiladi:
- tabletkalar shaklida, masalan, "Blagomin vitamini B12";
- in'ektsiya va tashqi foydalanish uchun ampulalarda;
- draje yoki kukun sifatida - vitamin kompleksi;
- bolalar uchun sirop.
Kobalamin tabletkalari go'sht va sut mahsulotlarini iste'mol qilishdan bosh tortadigan odamlar uchun, shuningdek, yurakni saqlab qolish uchun sportchilar uchun ko'rsatiladi. Bunday vitamin komplekslarini profilaktika chorasi sifatida qabul qilish ortiqcha bo'lmaydi. Asosan, "Blagomin vitamini B12" preparati haqidagi sharhlar ijobiydir. Biologik qo'shimcha mikroelementning kunlik normasini iste'mol qilishga yordam beradi. Sochlar mustahkamlanadi, odam hushyor, kuchga to'ladi, surunkali kasalliklar, yurak kasalliklari va kamqonlik xavfi kamayadi. Kurslarda, ilgari vitaminlardan foydalanish tavsiya etiladishifokoringiz bilan maslahatlashganidan keyin.
