Inson uchun toʻgʻri kun tartibi uning jismoniy va ruhiy salomatligining kalitidir. Shu bilan birga, turli yoshdagi odamlar uchun oqilona tartib biroz boshqacha.
Bolaning kun tartibini tashkil etish
Bolalar bir-biridan farq qiladi, chunki ularning tanasi doimo o'sib boradi va rivojlanadi. Tabiiyki, bu jarayonlarning barchasi kerakli tarzda davom etishi uchun ular ma'lum bir turmush tarzini olib borishlari kerak. Har bir bola etarlicha uxlashi kerak. Gap shundaki, sog'lom uyqu miya rivojlanishiga juda foydali ta'sir ko'rsatadi. Agar bola etarlicha dam olmasa, bu hatto asabiy kasalliklarga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, bolalar ochiq havoda bir oz vaqt o'tkazishlari kerak. Bu haqiqatan ham juda muhim. Ayniqsa, yurish uchun ko'p vaqt yozda bolaning kundalik tartibini o'z ichiga olishi kerak. Bu erda siz ochiq havoda o'yinlarning ko'pligi, suv protseduralari va o'rmonda sayr qilish haqida g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Tabiiyki, o'quv jarayoni har bir bola uchun juda muhimdir. Shuni esda tutish kerakki, ortiqcha ish insonning yuqori xotira qobiliyatiga, ayniqsa shakllanmagan asab tizimiga yordam bermaydi. Natijada, ehtiyot bo'lish kerakbolani o'qish yoki shunchaki kitob o'qish paytida kichik tanaffuslar qilish haqida. Bu nafaqat uning aqliy qobiliyatlarini faollashtiradi, balki jismoniy harakatsizlikning oldini oladi.
Kattalar uchun kun tartiblari
Voyaga etgan har qanday shaxs uchun juda muhim masala - bu uning sog'lig'ini maksimal muddatga saqlashdir. Uni behuda sarflamaslik uchun kundalik tartibni qanday tashkil qilish kerakligini tushunish kerak. Agar hamma narsa to'g'ri rejalashtirilgan bo'lsa, unda, ehtimol, inson sog'lig'ini uzoq vaqt saqlab turishi mumkin. Tabiiyki, agar yomon odatlar bo'lmasa va tanaga qo'shimcha ta'sir ko'rsatmasa. Har bir kattalar kuniga taxminan 8 soat uxlashlari kerak. Ushbu muddatning qolgan qismi asabiy taranglikni bartaraf etish imkoniyatini beradi, shuningdek, boshqa barcha tana tizimlarini dam olishga imkon beradi. Tabiiyki, kattalar uchun har qanday kundalik rejim rasmiy vazifalarni bajarish uchun etarli vaqtni o'z ichiga olishi kerak. Shu bilan birga, agar ish harakatsiz bo'lsa, gipodinamiyani oldini olish uchun har soatda kichik pauzalar qilish kerakligini unutmang. Shuningdek, bo'sh vaqtni to'g'ri tashkil etish haqida unutmang. U faol mashqlarni (uzoq yurish, jismoniy tarbiya yoki sport bilan shug'ullanish yaxshiroq) va oddiy dam olishni (masalan, kitob o'qish) o'z ichiga olishi kerak.
Keksa odamlar uchun kun tartiblari
Muhim yoshga etganidan so'ng, odam uxlash uchun kamroq va kamroq vaqt talab qiladi. Shu bilan birga, uning ishlashi hali ham biroz pasaygan. Oxir-oqibat, odamning bo'sh vaqti ko'proq bo'ladi, lekin u uni dam olishga sarflashga majbur. Agar siz kunlik tartiblaringizni to'g'ri hisoblasangiz, siz allaqachon pensiya yoshiga etgan holda faol ishlashni davom ettirishingiz mumkin. Avvalo, siz o'z faoliyatingizga e'tibor berishingiz kerak. Agar siz oddiy mashqlarga etarlicha vaqt ajratsangiz, bu sizga imkon qadar uzoq vaqt davomida sog'lig'ingizni munosib darajada saqlashga imkon beradi. Bundan tashqari, ortiqcha ishlamang. Bu yoshda charchoq etarlicha tez keladi va uzoqroq dam olishni talab qiladi. Kundalik tartibingizni to‘g‘ri yo‘lga qo‘ysangiz, keksalikkacha sog‘lom va faol bo‘lishingiz mumkin!
