Zamonaviy megapolislarda hayotning nihoyatda yuqori sur'ati, buzilgan bioritmlar va buzilgan ish va dam olish rejimi, qadriyatlarning materializmga o'tishi insonning hayotidan noroziligiga, stressga va oxir-oqibat surunkali charchoq sindromiga olib keladi. Buning oqibati immunitetning pasayishi, umumiy farovonlikning yomonlashuvi, psixosomatik kasalliklarning rivojlanishi, buning natijasida hayotiy vaziyat faqat og'irlashadi. Doira yopiq. Stressdan xalos bo'lish, depressiyadan chiqish uchun avvalo o'zingizga bluzlar asirida ekanligingizni tan olishingiz kerak, keyin esa buning sabablarini aniqlashga harakat qiling.
Stressdan tezda xalos boʻlishning 7 ta universal usulini koʻrib chiqamiz. Ular samaradorlik bo'yicha tartiblangan. Shunday qilib:
7. O'zingizni ehtiyot qiling! Ular hatto eng umidsiz yomon kayfiyatni ko'tarish uchun sartaroshga borish kifoya, deyishlari ajablanarli emas. Yoki hech bo'lmaganda sochingizni yuving. Asosan, kurort muolajalari, solaryum, massaj va shaxsiy parvarishning butun majmuasi samarasini oshiring.
6. O'yin-kulgi. Sizning afzalliklaringizga qarab, bu kecha bo'lishi mumkinklub, ispan tilini o'rganish, xarid qilish, shaxsiy o'sish bo'yicha treninglar, scrapbooking kurslari yoki boshqa narsalar. Asosiysi, o'zingizni qiziqtirgan narsangiz bilan band qiling. Qo'shimcha bonus: siz o'zingizda yangi iste'dodlarni kashf qilishingiz, foydali ko'nikmalarga ega bo'lishingiz, qiziqarli tanishlar ortishingiz mumkin.
5. Sport orqali stressdan qanday qutulish mumkin? Bundan osonroq narsa yo'q! Sport bilan shug'ullanish jarayonida qonga endorfinlar, quvonch gormonlari chiqariladi. Asosiysi, o'zingizga yoqadigan faoliyat turini tanlash: aerobika, suzish, ot sporti yoki Lotin Amerikasi raqslari?
4. Yana bir xatoga yo'l qo'ymaslik - bu jinsiy aloqa. Mexanizm asosan sportga o'xshaydi.
3. Boshqa odamlarning yordami bilan stressdan qanday qutulishni bilasizmi? Hech qanday holatda tun bo'yi do'stlar va qiz do'stlarining yeleklariga yig'lamang. Boshqa odamlarga yordam berish - stressga qarshi terapiyaning siri! Vaziyatingizni ob'ektiv baholang. Va keyin buni sizdan ko'ra yomonroq bo'lganlar bilan solishtiring. Va … ularga yordam berish uchun boring: hayvonlarning boshpanasida, etimlar uchun internat maktabida, qariyalar uyida yoki hospisda. Oxir-oqibat, atrof-muhitni muhofaza qilish dasturida ko'ngilli bo'lish uchun ro'yxatdan o'ting va o'z shahringizni yashil rangga aylantiring, siz passiv biomassa emas, balki ijtimoiy foydali inson ekanligingizdan g'ururga to'la!
2. Atrof-muhitni o'zgartiring. Bir hafta dam oling va sayohat qiling. Ammo plyajda gril emas, balki dengiz sayohati, tog 'zammasi yoki eng yomoni diqqatga sazovor joylarga sayohat bo'lsa yaxshi bo'ladi. Bir so'z bilan aytganda, eng yaxshi usul - faol dam olish. Manzaraning o'zgarishi sizga ko'plab yangi his-tuyg'ularni olib keladi, sizga o'ylash uchun ozuqa beradi vamuammolarni bartaraf etish.
1. Diqqat! Bizning hit-paradimizning birinchi o'rinda "Stressni qanday engillashtirish kerak" 100% hollarda benuqson ishlaydigan eng samarali usul. Siz shunchaki kerak… Sevib qoling! Hech narsa insonni sevish kabi ilhomlantirmaydi. Oshiq nafaqat ba'zi muammolarni hal qila oladi, balki tog'larni qimirlatib, osmondan yulduzni va butun Somon yo'lini yuklaydi!
Ammo stressdan xalos boʻlishdan, toʻgʻrirogʻi unga qarshi kurashishni boshlashdan oldin, keling, koʻpchiligimiz qiyin vaziyatlarda yoʻl qoʻyadigan yana bir qancha asosiy xatolarni koʻrib chiqaylik.
- Alkogol. Bu, albatta, sizning muammolaringizni bir muncha vaqt unutishingizga yordam beradi, lekin ertaga ular qaytib kelishadi va osilib qolish va uyat hissi bilan birga keladi! Garchi. Adolat uchun shuni ta'kidlaymizki, vaqti-vaqti bilan to'g'ri kompaniyada spirtli ichimliklarning kichik dozalari dunyoga boshqa nuqtai nazardan qarashga va barcha muammolarni butunlay boshqacha yondashuvlar yordamida hal qilishga yordam beradi.
- Oziq-ovqat. Yomon kayfiyatda ovqatlanmang, aks holda siz vaziyatni yanada ko'proq boshlash xavfini tug'dirasiz, bu ortiqcha vazn muammosi bilan murakkablashadi. Istisno sifatida shokoladli muzqaymoq bilan o'zingizni siylashingiz mumkin, lekin faqat bir marta!
- Passiv. O'zingizni qanchalik yomon, qayg'uli va yolg'iz his qilishingizdan qat'i nazar, uyda derazadan tashqariga yoki undan ham yomoni, televizor yoki kompyuter ekraniga qarab o'tirmang. Bu sizga yordam bermaydi.
- Stressli vaziyatda qila oladigan eng yomon narsa bu o'zingizga achinishdir. Hatto Nitsshe ham rahm-shafqatning halokatli kuchi haqida gapirgan, bu botqoqda cho'kib ketmang.
Stress ekanligini unutmangBu sizning atrofingizdagi dunyoga bo'lgan sub'ektiv munosabatingiz va hayot baribir go'zal!
