"Yomon holat" atamasi ko'pchilikka tanish. Biroq, bu belgi ostida nafaqat odatiy egilish, balki jiddiy sog'liq muammolari ham yotadi. Bolalar va kattalardagi yomon holatning oqibatlari, shuningdek, uning sabablari va belgilari maqolada keltirilgan.
Toʻgʻri holat
Elka pichoqlari va yelkalarida noto'g'ri joylashish bo'lmasa, bosh tekis bo'lganda, umurtqa pog'onasi silliq, burmalarsiz va chiqib ketishsiz egilganda normal holat hisoblanadi. Shu bilan birga, odam to'g'ri turganga o'xshaydi va uning orqa qismi to'liq tekis. Afsuski, bugungi kunda to'g'ri pozitsiya juda kam uchraydi. Bu hamma odamlarda umurtqa pog'onasi bilan bog'liq muammolar borligini anglatadimi? Yo'q, egrilik va boshqa noxush patologiyalar unchalik tez-tez uchramaydi, lekin bunday odamlar hayot muammolari yukidan bukilgan va charchagan ko'rinadi.
Yomon holat belgilari
Umurtqa pogʻonasidagi shikastlanish natijasida boʻlmagan barcha oʻzgarishlarni “notoʻgʻri turish” taʼrifi bilan bogʻlash mumkin. U quyidagilarga egabelgilar:
- Bosh oldinga chiqadi yoki egiladi. Bunday holda, qiyalik barcha yo'nalishlarda bo'lishi mumkin, lekin ko'pincha oldinga yoki yon tomonga.
- Elka pichoqlari tashqariga qattiq chiqib turadi.
- Elkalar oldinga siljiydi. Ular egilgan va faqat biroz harakat bilan normal holatga keltirilishi mumkin.
- Koʻkrak qafasi choʻkib ketdi.
- Orqa koʻrinishida bukilgan koʻrinadi.
- Tos suyagi tekis chiziqdan chiqib ketgan va oldinga yoki orqaga intiladi.
- Elkalar turli darajada.
Yaxshi holatda gavda tekis, hech bir tomonga egilib qolmaydi, bosh tekis, orqa tekis.
Egrilik sabablari
Noto'g'ri turish nafaqat stulda egilgan o'rindiq, balki boshqa bir qator sabablarga ko'ra ham bo'lishi mumkin:
- Skeletning konjenital patologiyalari. Bu sabab juda kam uchraydi, ayni paytda uni tuzatish juda qiyin. Yoshi bilan o'zgarishlar sezilarli bo'ladi, shuningdek, ba'zi noqulayliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Ko'pincha bunday hollarda umurtqa pog'onasini jarrohlik yo'li bilan tuzatish talab etiladi.
- Suv ustida egilib tez-tez oʻtirish. Bu odat bog'cha va boshlang'ich maktabda shakllana boshlaydi. Onaning vazifasi bolaning holatini nazorat qilishdir, aks holda tana qayta tuziladi va hatto tik turgan holatda ham egilib qoladi. Bundan tashqari, harakatsiz turmush tarzi ish bilan bog'liq bo'lishi mumkin, masalan, ofis xodimlari.
- Haddan tashqari jismoniy faollik elkalarni pastga tushirishi mumkinumurtqa pog‘onasini buking.
- Oddiy vazn, uning ogʻirligi ostida umurtqa pogʻonasi ham gʻayritabiiy shaklga ega boʻladi.
- Bir yelkada sumka yoki portfel yukni yelkangiz bilan koʻtarib, boshqa tarafga egilishga majbur qiladi.
- G'ayritabiiy uyqu holati yoki haddan tashqari yumshoq matras.
Ko’rishning yomonligi ham yomon holatga sabab bo’lishi mumkin, buning natijasida odam biron-bir rekordni o’rnatish uchun o’tirgan holatda egilishiga to’g’ri keladi. Bundan tashqari, ayollarda baland poshnali tuflilar ham umurtqa pog'onasiga salbiy ta'sir qiladi.
turlar
Egrilik xususiyatiga qarab, bunday notoʻgʻri turish turlari ajratiladi:
- Stoop - bu bosh, yelkalar cho'kib ketgan, orqa qismi yumshoq dumaloqlashgan patologiya.
- Yassi bel - bu umurtqa pog'onasining anatomik egri chiziqlari, xususan, tabiiy burilishlar bo'lmagan hodisa. Xarakterli belgi - qorinning chiqib ketishi.
- Yassi botiq orqa oʻtirganda toʻgʻri, yurganda esa engashib koʻrinadigan holat.
- Orqaga. Ushbu patologiya elkama pichoqlari hududida umurtqa pog'onasining kuchli egilishi bilan tavsiflanadi. Muammoning yechimi topilmasa, tepalik paydo bo'lishi mumkin.
- Skolioz - bu umurtqa pog'onasining egriligidan odamni g'ayritabiiy egri ko'rinishga olib keladigan holat.
Patologiyani aniqlash oson, chunki egilgan umurtqa pogʻonasi bilan odam hatto rivojlangan mushak korsetida ham uzoq vaqt tik oʻtira olmaydi.
Natijalar
Yomon turish quyidagi kasalliklarga olib kelishi mumkin:
- Kifoz - bu ko'krak mintaqasida umurtqa pog'onasining egriligi kuzatiladigan patologiya. Bu ko'pincha qizlarda uchraydi va o'smirlik davrida rivojlanadi.
- Lordoz - umurtqa pog'onasining bo'yin va bel sohalarida egrilik turi. Bunday holda xarakterli chiqadigan qorin paydo bo'ladi.
Bunday sharoitlar rivojlanishining dastlabki bosqichlarida muammoni hali ham oddiy usullar bilan hal qilish mumkin.
Bu nimaga olib keladi?
Ayollarda yomon holatning oqibatlari quyidagicha bo'lishi mumkin:
Yomon holat tufayli bosh ogʻrigʻi
- Omurgada og'riq.
- Ko'krak umurtqasidagi noqulaylik. Ba'zida ko'krak qafasida ham paydo bo'ladi. Nafas olish qiyin boʻlishi mumkin.
- Bo'yinning og'rig'i va xiralashishi.
- Mushaklarning surunkali spazmi.
- Ko'krak qafasining harakatchanligi cheklangan deformatsiyasi.
- Ko'krakning yurak mushagiga bosim.
- Oshqozon-ichak traktining noto'g'ri joylashishi tufayli buzilishi.
- Tos a'zolaridagi patologik o'zgarishlar.
- Artroz, bunda umurtqa pogʻonasining motor funksiyasi buzilgan.
- Umurtqalararo suyuqlikning siqilishidan kelib chiqqan churralar.
- Oʻtkir ogʻriq bilan kechadigan siyatik asabning chimchilashi yoki yalligʻlanishi.
- Protrusion - bu holatintervertebral annulus fibrosus elastikligini yo'qotadi, bu esa umurtqalararo disklarning ichkariga harakatlanishiga olib keladi.
- Yomon holat siyatikaga olib kelishi mumkin. U umurtqa pog'onasidagi xarakterli "lumbago"da namoyon bo'ladi.
Yomon holatning oqibatlarini tuzatish qiyin boʻlishi mumkin, shuning uchun orqangizning holatini kuzatish tavsiya etiladi.
Qanday tuzatish kerak?
Mumkin oqibatlarning jiddiyligiga qaramay, buni oddiy usullar bilan tuzatish mumkin. Buni noto'g'ri turishning birinchi belgilari aniqlanganda qilish kerak:
- Ayollarga tovon balandligini 5 sm gacha tushirish tavsiya etiladi. Har qanday balandroq narsa belning notoʻgʻri joylashishiga olib kelishi mumkin.
- Oʻtroq turmush tarzini oʻrtacha jismoniy faollik bilan suyultirish mumkin, jumladan, suzish, fitnes va yoga ayniqsa umurtqa pogʻonasi uchun foydalidir.
- Yurish, o'tirish paytida umurtqa pog'onasi holatini doimiy ravishda kuzatib borish. Qo'lingizni cho'ntagingizda tutish odatidan voz kechish muhim, chunki bu ham egilishga olib kelishi mumkin.
- Ortiqcha vazn umurtqa pogʻonasiga bosim oʻtkazadi. Agar siz undan xalos bo'lsangiz, unda bu yuk yo'qoladi.
Orqaga kiyiladigan bintlarni kiyish va yelkalarni tekislash ham foydalidir.
Qanday aytish mumkin?
Yomon holat belning koʻplab muammolariga olib kelishi mumkin. Shuning uchun uni dastlabki bosqichlarda aniqlash juda muhimdir. Orqa miya egriligini aniqlashning bir necha yo'li mavjud:
- Yaqin turish kerakdevor, unga suyanib. Odatda, orqa va devor o'rtasida bo'sh joy bo'lishi kerak. Qo'l u orqali o'tishi kerak. Agar u juda erkin o'tsa yoki aksincha, umuman o'tmasa, orqa tomon qiyshiq.
- Yettinchi bo'yin umurtqasiga og'irlik bog'langan ipni bog'lash kerak. Skoliozni bunday sarkaç bilan aniqlash mumkin. Buning uchun u gluteal mintaqa darajasida og'ishi kerak.
- Noto'g'ri holatni yelka pichoqlarining yuqoriga egilishi bilan ham aniqlash mumkin, bu esa orqa egilganda paydo bo'ladi.
Rivojlanishning tabiati va darajasini faqat to'liq tashxisdan so'ng mutaxassis aniqlashi mumkin. O'z-o'zini tekshirish choralari faqat shifokorga tashrif buyurish zarurligini ko'rsatadi.
Qanday qilib yaxshi holatni saqlash kerak?
Umurtqa pogʻonasining egriligi yuqorida taʼriflangan sabablar taʼsirida har qanday yoshda paydo boʻlishi mumkin. Buning oldini olish uchun ortopedlar quyidagi oddiy qoidalarga amal qilishni tavsiya qiladi:
- O'z-o'zini tarbiyalash sizni dam olishdan va belingizni bukishdan saqlaydi. Siz doimo orqangiz to'g'ri, elkangiz tekis va boshingiz ko'tarilganligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
- Kresloga oʻtirganingizda doimo orqangizni stulning orqa tomoniga bosib turishingiz kerak. Shuningdek, oyoqlaringizni 90 daraja burchak ostida ushlab turish tavsiya etiladi, ularni bir-biriga kesib o'tmang va oyoqlaringizni kesib o'tmang.
- Siz qattiq matrasda uxlashingiz kerak, boshingiz ostida kichik yostiq ham oʻrtacha yumshoqlikda boʻlishi kerak.
- Yotgan holatda o'qish nafaqat ko'rishga, balki umurtqa pog'onasiga ham zarar keltiradi.g'ayritabiiy holat.
- Ogʻirlikni bir qoʻlda koʻtarish shart emas, ogʻirlikni teng taqsimlash muhim.
- Doimiy mashq qilish sizga ko'proq ishonch, vazn yo'qotish va belingizni to'g'ri saqlashga yordam beradi.
Noto'g'ri turish jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin, uni tuzatish juda qiyin bo'ladi. Shuning uchun yoshligidanoq belingiz holatini kuzatish tavsiya etiladi.
