Noto'g'ri ishlatilsa zararli bo'lishi mumkin bo'lgan melatonin tabiiy ravishda ishlab chiqariladigan gormondir. Bu farmatsevtika sanoati mahsuloti ham bo'lishi mumkin. Qo'shimcha ko'pincha uyqu tabletkalari sifatida ishlatiladi. Ushbu modda xavfsizdir, ammo haddan tashqari mashhurlik mutaxassislarning jiddiy tashvishlariga sabab bo'ldi. Ular, asosan, melatoninni nazoratsiz qabul qilish oqibatlari, shuningdek, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlar bo'yicha etarli miqdordagi laboratoriya tadqiqotlarining yo'qligi bilan bog'liq. Keyingi maqolada biz gormon va sintetik moddaga asoslangan dorilarning xususiyatlarini, potentsial zararli ta'sirlarni, shuningdek, organizmda melatonin ishlab chiqarishni tabiiy ravishda oshirish usullarini ko'rib chiqamiz.
Melatonin - bu nima
Melatonin - miyada ishlab chiqariladigan neyrogormon. Tushning boshlanishi bilan uning faollashishi boshlanadi, bu esa odamni uyquga tayyorlaydi.
Uyqu tabletkasi sifatida ishlatiladisun'iy ravishda yaratilgan melatonin. Dorixonada siz bunday dori-darmonlarni shifokor retseptisiz sotib olishingiz mumkin. Ular insonga nafaqat uxlab qolishga, balki uyqu sifati va davomiyligini yaxshilashga yordam beradi. Biroq, ko'pchilik preparat odatdagi uyqu tabletkalari kabi samarali emasligini ta'kidlaydi.
Tananing yagona vazifasi uyqu emas, unga melatonin ta'sir qiladi. Gormon tanani qarishdan himoya qilish uchun antioksidantlarni ishlab chiqarish uchun zarurdir. Bundan tashqari, modda kortizol darajasini, qon bosimi va tana haroratini, immunitet va jinsiy funktsiyani tartibga soladi.
Dorixonalarda mavjud
Rossiya va AQShda uyqu uchun melatoninni retseptisiz sotib olish mumkin. Biroq, Evropa mamlakatlarida buni qilish qiyin bo'ladi. Preparat odatda uyqu buzilishi tashxisi qo'yilgan keksa bemorlarga buyuriladi. Sotib olish uchun retsept kerak.
Dori qoʻshimchasi koʻrinishidagi gormon tobora ommalashib bormoqda. Mutaxassislar uchun bu talab tashvishlidir, chunki yuzaga kelishi mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlar bo'yicha aniq tadqiqotlar yo'q.
Salbiy oqibatlar
Melatoninning zararli ekanligi toʻliq tushunilmagan. Ushbu dorilarning xavfsizligini o'rgangan bir nechta tadqiqotlar o'tkazildi. Natijada, jiddiy nojo'ya ta'sirlar aniqlanmadi va qaramlik yoki olib tashlash sindromi aniqlanmadi.
Ijobiy topilmalarga qaramay, ko'plab mutaxassislar sun'iy ravishda ishlab chiqarilgan gormon tabiiy ishlab chiqarishga ta'sir qilishi mumkinligidan xavotirda.melatonin. Bundan tashqari, tadqiqotlar natijalari qisqa muddatli bo'lib, bu kelajakda hech qanday muammo bo'lmaydi, deb aytishga asos bo'lmaydi.
Ammo umumiy noxush alomatlar qayd etilgan. Uchrashuv paytida bemorlar shikoyat qilishdi:
- hayajonlangan;
- bosh og'rig'i;
- ko'ngil aynishi;
- bosh aylanishi.
Uyqu tabletkalari "Melatonin" nisbatan xavfsiz hisoblanadi. Uzoq muddatda (qisqa muddatli) hatto dozani oshirilgan tabletkalarni olishga ruxsat beriladi. Ammo shifokorlarning fikricha, ba'zi bahsli fikrlarga oydinlik kiritish uchun qo'shimcha tadqiqotlar o'tkazish kerak.
Bolalikdagi "Melatonin" preparati
Ba'zida ota-onalar uxlab qolishlari qiyin bo'lgan farzandlariga melatonin qo'shimchalarini taklif qilishadi. Ammo pediatrlar bu yondashuvni ma'qullamaydilar, chunki preparatni bolalikda qo'llash xavfsizligi to'g'risida aniq ma'lumotlar yo'q.
Yevropalik mutaxassislar bu dori-darmonlarni retsept bo'yicha beriladigan dorilar deb hisoblashadi. Bu dorilar yoshi kattaroq bemorlar uchun moʻljallangan.
Giyohvandlik va uyquchanlik
Uyqu uchun melatonin qorong'uda zarur. Agar siz qo'shimchani boshqa vaqtlarda ishlatsangiz, istalmagan uyquchanlik mumkin. Bu ta'sir nojo'ya ta'sir emas, balki preparatni qabul qilishning natijasi hisoblanadi. Ammo shuni tushunish kerakki, uyquchanlik paydo bo'lganda, reaktsiyaning pasayishi mumkin.
Melatonin ishlatishda muammolar
Sun'iy gormonning ta'siri haqida aniq ma'lumotlarorganizm emas. Biroq, bir qancha muammolar aniqlandi:
- Tana haroratining pasayishi. Gormon tana haroratining biroz pasayishiga olib keladi. Sog'lom odamlarga ta'sir qilmaydi, ammo termoregulyatsiya bilan og'rigan bemorlar buni hisobga olishlari kerak
- Uyqu tabletkalari bilan oʻzaro taʼsiri. Agar melatonin asosidagi preparatlar klassik uyqu tabletkalari bilan qabul qilinsa, u holda yon ta'siri ko'p marta ortadi. Shu bilan birga, mushaklarning reaktsiyalari ham yomonlashadi.
- Qonni suyultirish. Melatonin qon ivishini kamaytirishga yordam beradi. Shuning uchun, bunday dorilarni, ayniqsa Varfarin bilan davolash fonida yuqori dozalarda ishlatishdan oldin, mutaxassis bilan maslahatlashish kerak.
Shunday qilib, "Melatonin" boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin bo'lgan doridir. Uni ishlatganda, bu haqda shifokorga xabar berish tavsiya etiladi.
Sintetik ishlab chiqarilgan gormondan foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar
"Melatonin" uyqu tabletkasi zarar keltirmasligi uchun bemor uni ko'rsatmalarga muvofiq qabul qilishi kerak. Hamma dorilar bir xil bo'lmagani uchun izohni diqqat bilan o'rganib chiqing.
Odatda "Melatonin" dozasi quyidagicha bo'ladi:
- Uxlashdan oldin 1 dan 10 mg gacha faol moddani ichish kerak.
- Optimal raqam rasman aniqlanmagan.
Bemorlar retseptsiz sotiladigan barcha qo'shimchalar sog'liqni saqlash organlari tomonidan tartibga solinmasligini bilishlari muhim. Shuning uchun, o'zini eng yaxshisi bilan isbotlagan kompaniyalarga ustunlik berish kerakqo'l.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
"Melatonin" zarar keltirishi mumkin. Rossiyada shifokorlar uyqu tabletkalarini qabul qilishga qarshi ko'rsatmalarga quyidagi omillarni bog'lashadi:
- homiladorlik;
- laktatsiya;
- bolalik va oʻsmirlik.
Sintetik ishlab chiqarilgan gormon ona sutiga o'tishi ma'lum. Shuning uchun emizikli ayollar uchun bunday uyqu tabletkalarini ishlatish tavsiya etilmaydi. Aks holda, preparat chaqaloqlarda haddan tashqari uyquchanlik va letargiyaga olib kelishi mumkin.
Uyqu sifatini qanday yaxshilash mumkin
Agar siz qo'shimchalardan foydalanmasdan melatoninning tabiiy ishlab chiqarilishini oshirsangiz, uyqu sifatini sezilarli darajada yaxshilashingiz mumkin. Odatda, mutaxassislar ma'lum bir marosimni bajarishni tavsiya qiladilar:
- yotishdan bir necha soat oldin yorqin chiroqlarni oʻchiring, faqat engil chiroqlardan foydalaning;
- kompyuterda ishlashdan, televizor tomosha qilishdan, telefondan foydalanishdan voz kechish tavsiya etiladi.
Qaysi ovqatlarda melatonin borligini ham aniqlashga arziydi. Yotishdan oldin foydalanish uchun.
Tabiiy melatoninli ovqatlar
Gormon darajasini tabiiy ravishda oshirish mumkin. Buning uchun qaysi mahsulotlarda melatonin borligini bilib olishingiz kerak. Preparatlar tarkibidagi sintetik moddaning yuqori konsentratsiyasi sog'liq uchun zararli bo'lishi mumkin. Agar muvozanatli ovqatlanish bilan melatonin darajasini oshirsangiz, dozani oshirib yuborish sodir bo'lmaydi.
Demak, menyuga kiritish foydali boʻladi:
- pomidor;
- kepak non;
- gilos;
- qarag'ay yong'oqlari;
- banan;
- arpa;
- sabzi;
- makkajo'xori;
- turp;
- rasm
Bundan tashqari, aminokislota triptofan tabiiy gormon hosil bo'lishiga hissa qo'shadi. U yong'oqlar, dukkaklilar, donlar, sut mahsulotlari, parranda go'shti va kakaoda mavjud.
Mahsulotlarning afzalliklari ijobiy ta'sir ko'rsatishi klinik jihatdan isbotlangan, ammo nojo'ya ta'sirlar yo'q.
Shuni yodda tutish kerakki, spirtli ichimliklar, kofein va menyuda uglevodlarning etishmasligi, shuningdek chekish qondagi gormon darajasini sezilarli darajada pasaytiradi. Shuning uchun uyqu sifatini tiklash uchun yomon odatlardan butunlay voz kechish, shokoladni oqilona dozalarda iste'mol qilish va kakao ichish kerak.
Melatoninning foydali xususiyatlari
Madda uyqu gormoni. U dam olish va uyg'onish davrini tartibga soladi. Foydali xususiyatlar, birinchi navbatda, uyqu sifatini yaxshilashga asoslangan. Preparatni qabul qilish bemorlarga uyqusizlikdan xalos bo'lishga, yaxshi uxlashlariga yordam beradi va shu bilan birga ertalabki charchoq hissini yo'q qiladi
Sun'iy melatonin o'z ichiga olgan dori-darmonlarni qo'llashda bemorlar kechalari tez-tez uyg'onmasliklarini va shu bilan birga ertalab to'liq dam olishlarini ta'kidlashadi. Bundan tashqari, dori tez-tez vaqt zonalarini o'zgartiradigan odamlar uchun kerak.
Biroq, mutaxassislar melatoninni dori sifatida ishlatish shart emasligini aytishadi. Uni olish bilan cheklanib qolish juda mumkintavsiya etilgan ovqatlar. Shu bilan birga, dozani oshirib yuborish xavfi tug'ilmaydi va uyqu sifati va samaradorligi yaxshilanadi.
Melatonin ozishga yordam beradi
Ayollar vazn yo'qotish uchun ko'pincha tarkibida sun'iy melatonin bo'lgan preparatlardan foydalanadilar. Shu bilan birga, hatto dietologlar ham ba'zida bemorlarga ushbu biologik qo'shimchalarni tavsiya qiladilar. Ular o'zlarining tayinlanishlarini quyidagi faktlar bilan asoslaydilar:
- moddalarni tez sozlash;
- ishtahani nazorat qilish va yog'li va shirin ovqat iste'mol qilishni cheklash;
- uyquni normallashtirish;
- tanadagi yog'ning kerakli nisbatini qo'llab-quvvatlaydi.
Melatonin issiqlik o'tkazuvchanligini sezilarli darajada oshiradi va shuning uchun kaloriyalarni yo'qotadi. Shunday qilib, jismoniy faollik bo'lmasa ham, qo'shimcha funt yo'qotish sodir bo'ladi.
Xulosa
Koʻpchilik melatonin nima ekanligini biladi. Ushbu gormon ishlab chiqarilmasa, to'liq uyqu mumkin emas. Laboratoriya tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, qo'shimchalar yuqori dozalarda qo'llanilganda ham jiddiy yon ta'sirga olib kelmaydi. Biroq, aksariyat ekspertlarning fikricha, dalillar yetarli emas va giyohvand moddalarning uzoq muddatda taʼsirini aniqlash uchun koʻproq izlanishlar zarur.
Har xil turdagi dori-darmonlarga sezgir bo'lgan odamlar, homilador va emizikli ayollar uchun mablag'larni qabul qilishdan oldin har doim mutaxassis bilan maslahatlashish muhimdir. Bolalar Melatonin uyqu tabletkalarini ishlatmasliklari kerak.
Ma'lumki, sintetik yo'l bilan ishlab chiqarilgan gormon tadqiqotlarda ko'rsatilganyuqori darajadagi xavfsizlik. Sharhlarga ko'ra, dori samarali uyqu tabletkasidir. Biroq, uyqu muammosiga tez-tez duch keladiganlar uchun ko'proq maqsadli dorilarni sinab ko'rish tavsiya etiladi.
