50 yoshdan oshgan ayollar qanday vitaminlar ichishi kerak? Har qanday yoshda organizm ozuqa moddalariga muhtoj. Vitamin komplekslari tufayli nafaqat farovonlik, balki umumiy salomatlik ham yaxshilanadi. Ishtahani, kayfiyatni yaxshilaydi, kuchning kuchayishini his qiladi. Balog'atga etishish, hayz ko'rish, ovulyatsiya, homiladorlik, menopauza davrida ayol ko'pincha gormonlar ta'siriga tushib qoladi, shuning uchun ko'z yoshlari, uyqu muammolari yoki hatto asabiy buzilish paydo bo'lishi mumkin. Buning oldini olish uchun siz to'g'ri, muvozanatli ovqatlanishingiz kerak. 50 yoshdan oshgan ayollar qanday vitaminlarni olishlari kerak? Preparatni sotib olishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Bu, ayniqsa, qon yoki ichki organlarning jiddiy kasalliklari bo'lgan odamlar uchun to'g'ri keladi. Ko'pgina dorilar yon ta'sirga olib kelishi mumkin - allergik reaktsiya, ko'ngil aynishi, migren. Buning oldini olish uchun mutaxassislarning barcha tavsiyalariga amal qilish muhim.
Qanday hollarda zudlik bilan vitaminlar qabul qilish kerak?
Avval yuzaga kelishi mumkin boʻlgan muammolar bilan tanishib chiqishingiz kerakzarur elementlarning etishmasligi bilan yuzaga kelishi mumkin bo'lgan sog'liq bilan:
- Teri holati yomonlashmoqda - teri quruq va ajinlangan.
- Agar organizmda foydali vitaminlar yetishmasa, chuqur yoshdagi ajinlar paydo bo'ladi, sochlar faol ravishda to'kila boshlaydi, tirnoqlarning umumiy holati yomonlashadi - ular sarg'ayadi va so'na boshlaydi, shuning uchun ularni o'stirib bo'lmaydi. orqaga.
- Asab tizimining ishidagi buzilishlar. Shu munosabat bilan depressiya, asabiy buzilish, kayfiyat o'zgarishi mumkin. Bunday achinarli manzara foydali vitaminlar etishmasligi tufayli kuzatiladi.
- Bo'g'imlardagi og'riqlar va mo'rt suyaklar - bu odamga maksimal noqulaylikni beradi. K altsiy etishmovchiligi tufayli noxush alomatlar paydo bo'ladi. Bunday sharoitda muvaffaqiyatsiz yiqilish paytida sinish xavfi ortadi.
Yuqoridagi muammolarni oldini olish uchun dietangizni muvozanatlash tavsiya etiladi - nomaqbul ovqatlar, gazlangan suv va spirtli ichimliklarni istisno qiling. Shunday qilib, siz tananing himoya funktsiyalarini oshirishingiz mumkin. Vitamin kompleksi yordamida siz sog'liq muammolarini rivojlanish xavfini kamaytirishingiz mumkin. 50 yoshdan oshgan ayollar qanday vitaminlarni olishlari kerak? Vitaminlar uchun dorixonaga yugurishdan oldin, ayolning qonida qanday elementlar yo'qligini bilib olishingiz kerak. Uyda laboratoriya tekshiruvlarini o'tkazish mumkin emas, shuning uchun shifokorga tashrif buyurish va barcha kerakli testlardan o'tish tavsiya etiladi. Tashxis natijalariga ko'ra, davolovchi shifokor bemorni to'ldirishi kerak bo'lgan vitaminlarni buyuradi.
E vitaminining foydalari
Bunday vitamin ayolni yosh va chiroyli saqlashga yordam beradi, chunki element terining holatini yaxshilaydi, uni yosh va elastik qiladi. Vitamin etishmasligi tufayli teri muammolari paydo bo'la boshlaydi, u quriydi, chuqur ajinlar paydo bo'ladi. Tokoferol tufayli zararli moddalar tanadan olib tashlanishi mumkin. 50 yoshdan oshgan ayollar uchun E vitaminining sutkalik dozasi 92,9 mkg ni tashkil qiladi. Agar siz dietangizga yong'oq, yeryong'oq, bodom, gul kestirib, dengiz shimoli, Bryussel gullari, brokkoli, yashil bargli sabzavotlarni qo'shsangiz, tanani E vitamini bilan to'yintirishingiz mumkin. Ayçiçek va sariyog'da bu element mavjud. Vitaminlarni sotib olishdan oldin siz tibbiy ko'rikdan o'tishingiz kerak. Bemorning sog'lig'ini yaxshilaydigan samarali dorilarni faqat shifokor buyurishi mumkin.
Nega D vitamini olishim kerak?
50 yoshdan oshgan ayollar qanday vitaminlar ichishi kerak? K altsiferol ham chaqaloqlar, ham kattalar uchun zarurdir. Shifokorlar ko'pincha ko'plab kasalliklarning, shu jumladan raxitning oldini olish uchun bolalarga ushbu elementni ichishni tavsiya qiladilar. Bunday shifobaxsh moddaning yordami bilan siz terining yoshligini saqlab qolishingiz va organizmga fosforni qabul qilish bilan bog'liq muammolarni bartaraf etishingiz mumkin. K altsiyning so'rilishini oshiradi. Kundalik norma - 10 mkg. Ratsionga yog'li baliq, qo'ziqorin, sut mahsulotlarini kiritish tavsiya etiladi. Quyoshli havoda 15 daqiqa piyoda yurish foydalidir.
Vitamin C ayollar uchun foydalari
Vitamin ortiqcha xolesterin va shishishni bartaraf etishga yordam beradi. Elementlarni qo'llashdan keyin kuchaytiriladijinsiy istak, ayollarning tanasida yog 'almashinuvi va boshqa jarayonlarni normallashtiradi. Kundalik doz 10 mkg ni tashkil qiladi. Ovqat pishirish jarayonida zaytun, makkajo'xori va soya yog'laridan foydalanish tavsiya etiladi. Vitamin terapiyasini qabul qilishdan oldin shifokorga tashrif buyurishingiz kerak.
B vitaminlari
Bunday vitaminlar butun organizmning ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Menopauza davrida ular miya faoliyatini yaxshilaydi va semirishning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Vitamin B12 shikastlangan to'qimalarni tiklaydi va umumiy farovonlikka ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Homiladorlik paytida siz foliy kislotasini ichishingiz kerak, chunki bunday elementning etishmasligi homilador ona va homila uchun sog'liq muammolarining rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Shifokorlar saratonni oldini olish uchun foliy kislotasini olishni tavsiya qiladilar. Sizning dietangizga yong'oq, tuxum, baliq, dengiz mahsulotlari, go'sht, meva va sabzavotlarni kiritishingiz kerak. Umumiy salomatlik holatiga, bemor tanasining individual va fiziologik xususiyatlariga qarab, shifokor sutkalik dozani belgilaydi.
Nima uchun organizmga askorbin kislota kerak?
Agar inson organizmida A va C vitaminlari etishmasligi yuzaga kelsa, muammolar paydo bo'ladi:
- koʻrish bilan;
- tananing himoya funktsiyasi;
- yumshoq to'qimalar va shilliq pardalar holatida.
Bunday elementlar organizmdagi metabolik jarayonlarga ta'sir qiladi. Kundalik norma 80 mg (vitamin C), retinol - 4500 mkg. Ko'proq baliq, jigar, go'sht, kartoshka, qovoq iste'mol qilish tavsiya etiladi. Rukola, tsitrus mevalari, pomidor, atirgul, olma, qulupnay va dengiz itshumurti vitamin manbalari hisoblanadi. C.
Olimlarning fikricha, agar siz to'g'ri va muvozanatli ovqatlansangiz ham, tana kerakli miqdordagi elementlarni olmaydi, chunki pishirish paytida ingredientlarning foydali xususiyatlari yo'qoladi. Shuning uchun erkaklar va ayollar uchun maxsus vitamin kompleksidan foydalanish tavsiya etiladi. Dori-darmonlarni faqat shifokor buyurishi kerakligini bilishingiz kerak, aks holda jiddiy sog'liq muammolari paydo bo'lishi mumkin.
Vitaminlar "AlfaVit"
50 yoshdan keyin ayollar uchun vitaminlar ro'yxatida AlfaVit faxrli o'rinni egallaydi. Dorivor mahsulot uzoqroq yosh va go'zal ko'rinishni xohlaydigan ayollar uchun tavsiya etiladi. Ushbu kompleks terining va sochning holatini yaxshilaydi, tirnoqlarni mustahkamlaydi. "AlfaVit" tufayli salomatlik holati yaxshilanadi va charchoq hissi yo'qoladi. Agar preparatning tarkibiy qismlaridan biriga allergik reaktsiya aniqlansa, siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Bunday sharoitlarda shifokor yon ta'sirga olib kelmaydigan tegishli vitaminlarni belgilaydi. Agar boshqa jiddiy kasalliklar mavjud bo'lsa, o'z-o'zidan davolanish sog'liq muammolarining rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Vitaminlar birinchi ko'rinadigan darajada zararsiz emas.
Vitaminlar "Centrum"
Vitaminlar "Centrum" 50 yoshdan keyin ayollar uchun eng samarali va mashhur vitamin komplekslaridan biridir. Preparat insonning umumiy salomatligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Tabletkalar shaklida chiqariladi. Preparat tananing himoya funktsiyasini kuchaytiradi va menopauzaning noxush alomatlarini yo'qotadi, asab tizimining faoliyatini yaxshilaydi, asabiylikni yo'qotadi va depressiyani olib tashlaydi. Vitaminlar tananing qarishini sekinlashtiradi. Agar siz kerakli elementlarning etishmasligini to'lasangiz, soch va tirnoqlarning holati yaxshilanadi.
Vitaminlar "Complivit"
"Complivit" - 50 yoshdan keyin ayollar uchun yaxshi vitaminlar. Narxi hamyonbop, sifati yuqori. Preparatni har qanday dorixonada sotib olishingiz mumkin. Vitaminlar qarish jarayonini sekinlashtiradi, menopauza davrida ayollarning umumiy farovonligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. 1 kursdan keyin salomatlikning umumiy holati sezilarli darajada yaxshilanadi. Teri tarang va elastik bo'ladi. 50 yoshdan oshgan ayollar uchun ushbu foydali vitaminlar har kuni 1 tabletkadan olinishi kerak.
Fin vitaminlari Ladyvita 50
Preparat tarkibida fitoestrogenlar, vitaminlar va minerallar mavjud. Yoshi bilan k altsiy etishmovchiligi paydo bo'ladi, shuning uchun bu preparatni har kuni olish kerak. Ladyvita 50 vitaminlarini ichishdan oldin mutaxassis bilan maslahatlashish tavsiya etiladi Dori-darmonlarni qo'llash bo'yicha ko'rsatmalar davolanish uchun asos bo'lmasligi kerak. Tabletkalar uchun qo'shimchada aytilishicha, sutkalik doza kuniga 2 tabletkadan iborat, ammo dozani davolovchi shifokor tomonidan belgilanishi yaxshiroqdir. Ayniqsa, shifokorlar bahor yoki kuz mavsumida bemorlarga vitaminlarni buyuradilar. Bunday davrlarda ko'pincha tananing himoya funktsiyasi bilan bog'liq muammolar paydo bo'ladi va umumiy farovonlik yomonlashadi. Biror kishi vitaminlarni qabul qilishiga qaramasdan, bu kerak emasto'g'ri ovqatlanish qoidalarini unuting. Sizning farovonligingiz va sog'lig'ingizni yaxshi tomonga o'zgartirish uchun mutaxassislar muvozanatli ovqatlanishni, chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslik, faol va sog'lom turmush tarzini olib borishni tavsiya qiladilar.
Lady, s Formula
Multivitamins Lady, s Formula muhim moddalar etishmasligini to'ldirishga yordam beradigan eng mashhur preparatlardan biridir. Kundalik doz - kuniga 2 marta 2 tabletka.
Vitrum
Yaxshi vitaminlar salomatlikni yaxshilashga yordam beradi.
Tugallangan muammolarga asoslanib, siz vitamin kompleksini tanlashingiz kerak. Masalan, "Vitrum Centuri" bu holatda buyuriladi:
- Agar teri qattiqligi va elastikligini yo'qotgan bo'lsa.
- Koʻz ostida qora doiralar paydo boʻlsa.
- Soch holatini yaxshilash uchun.
- Ko'z atrofidagi ajinlarni kamaytirish uchun.
50 yoshdan oshgan ayollar uchun ushbu kompleks vitaminlarni kuniga 1 marta, 1 tabletkadan olish kerak. Davolashning davomiyligi 2-4 oy. O'zingizga mos vitamin kompleksini sotib olish qiyin. Vaqtni behuda sarflamaslik uchun shifokorga tashrif buyurish tavsiya etiladi. Faqat tadqiqot natijalari asosida mutaxassis eng samarali vitamin kompleksini belgilaydi.
Bemorga eslatma
Agar umumiy salomatlik holati yomonlashgan va yurak-qon tomir tizimining ishi yomonlashgan bo'lsa, shifokorlar ko'pincha Vitrum Centuri vitaminlarini buyuradilar. Hamma hollarda ham, insonning umumiy farovonligi tufayli yomonlashadivitamin etishmasligi, shuning uchun uyda bunday holatni aniqlash qiyin. Kerakli elementlarning etishmasligini aniqlash uchun siz shifokorga tashrif buyurishingiz va barcha kerakli laboratoriya testlarini topshirishingiz kerak. Agar vitaminli terapiya paytida allergik reaktsiya yuzaga kelsa va umumiy farovonligingiz yomonlashsa, darhol shifokorga tashrif buyurib, unga noqulaylik tug'dirgan barcha noxush alomatlar haqida xabar berishingiz kerak.
