Gipertoniya 21-asrning ofati hisoblanadi, chunki bugungi kunda bu kasallikdan aziyat chekayotganlar koʻp. Ba'zi mahsulotlar qon bosimini pasaytiradi va bu kasallikka qarshi kurashda yordam beradi. Sog'lom turmush tarzini olib boradigan har qanday odam uchun o'zi uchun ma'lum turdagi parhezni ishlab chiqish muhimdir. Bu, ayniqsa, gipertenziv bemorlar uchun to'g'ri keladi. Qon bosimini pasaytiradigan ovqatlar katta foyda keltirishi mumkin. To'g'ridan-to'g'ri ta'sir qilishdan tashqari, bunday mahsulotlar buyurilgan dori-darmonlar samaradorligini oshirishi va bemorning farovonligini yaxshilashi mumkin.
Ichim, bolalar, sut - sog' bo'lasiz
Xo'sh, qon bosimini pasaytiradigan mahsulotlar qanday? Ularning ro'yxati juda keng. Birinchidan, bu k altsiy miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar. Ular orasida eng sevimlisi yog'siz sutdir.
Bu nafaqat bosimni pasaytirishga, balki ortiqcha vaznga ega bo'lmaslikka ham yordam beradi, bu esa gipertoniya borligida vaziyatni yanada og'irlashtirishi mumkin. K altsiyni yuqori dozalarda pishloq, smetana, bodom, sardalya va yashil sabzavotlarda topish mumkin. Bundan tashqari,mahsulotlar, agar ularda mashhur magniy bo'lsa, qon bosimini pasaytiradi. Bular olma, greyfurt va yormalar.
Sarimsoqni unutmang
Kaliy gipertoniya bilan og'riganlar uchun zarurdir. Eng katta miqdorni banan, tarvuz va pishirilgan kartoshka, quritilgan o'rik, orkinos va pomidorda topish mumkin. Ammo qon tomirlarini kengaytira oladigan sarimsoq yuqori qon bosimining eng yaxshi raqibi sifatida tan olingan. Kasallik mavjud bo'lganda, kuniga taxminan 1-2 chinnigullar sarimsoq iste'mol qilish tavsiya etiladi. Har kuni oz miqdorda iste'mol qilinadigan aroniadan kam foydali emas. Uni suiiste'mol qilmang, chunki u ich qotishiga olib kelishi mumkin.
Gipertoniyani apelsin bilan yengamiz
Oziq-ovqatlar tarkibida S vitamini bo'lsa, qon bosimini pasaytiradi. Taniqli va suyukli vitamin zaiflashgan yurakka yordam beradi. Ushbu mahsulotlar orasida yashil choy, turli xil tsitrus mevalari, asal, atirgullar mavjud. Lekin unutmangki, yashil choy qon bosimini faqat issiq holatda tushirishga qodir, sovuqda esa mutlaqo teskari xususiyatlarga ega.
Mening sevimli shifokorim - meva va sabzavotlar
Doktor mevalari - uzum, qulupnay, viburnum, o'rikli shaftoli. Brokkoli, to'g'ri pishirilgan bo'lsa, muammoni hal qilishga yordam beradi. Mahsulotni qaynatish shart emas, uni 5 daqiqa davomida qaynoq suvga solib qo'yish etarli bo'ladi. Salatlarga qo'shilgan yoki ziravor sifatida quruq holda ishlatiladigan karahindiba barglari ham qon bosimini kamaytirishga yordam beradi. Olma va smorodina bilan pishirilgan choy, rowanberry yordamida murabbo, qobig'i bilan iste'mol qilingan ko'ylagi kartoshka - bularning barchasi yordam beradikasal bo'lganda.
Yuqori qon bosimi bilan yordamchilar sabzi, qovoq, marul, baqlajon va lavlagi, oq karam ham bo'lishi mumkin. Turli xil donlar (jo'xori uni, tariq, grechka) haqida unutmasligimiz kerak. Vegetarian sho'rvalar (sabzavot, sut va mevalar bilan) juda foydali. Ziravorlar sifatida lavrushka barglari, arpabodiyon va maydanozdan foydalanishni unutmang. Go'sht va baliq yog'siz va qaynatish, qovurish yoki bug'lash orqali pishirilishi kerak.
Ko'rib turganimizdek, ko'plab mahsulotlar qon bosimini pasaytiradi. Ular kundalik foydalanish uchun ancha arzon. Ularning katta plyusi, dori-darmonlardan farqli o'laroq, nojo'ya ta'sirlarning yo'qligi. Ammo shunga qaramay, gipertoniyaga qarshi kurashning eng yaxshi yo'li - bu sog'lom ovqatlanish va buyurilgan dori-darmonlarni qo'llashdir.
