Yoʻlovchilarni havo orqali tashish rivojlanishi bilan qoʻrquvning yangi turi – aerofobiya paydo boʻldi. Ko'pchilik bu kasallikdan aziyat chekadi, bu esa butun dunyo bo'ylab sayohat qilish yoki ish (biznes safarlari) uchun harakat qilishiga to'sqinlik qiladi, bu to'liq hayot kechirishni anglatadi. Ko'pchilik fobiya bilan kurashishning iloji yo'q, bu hayot uchun yuk, deb o'ylashadi, ular o'z imkoniyatlarini buzgan holda sayohat qilish yoki boshqa transport turidan foydalanishni rad etadilar. Biroq, bu muammoni hal qilish uchun yetarli kuch sarflash va uni har tomonlama tushunish orqali qo‘rquvdan xalos bo‘lishingiz mumkin.
Qo'rquv qayerdan paydo bo'ldi?
Ommaviy axborot vositalarining rivojlanishi va axborotning mavjudligi, barcha voqealarning internet va televidenieda yoritilishi odamlar ongida qoʻrquv uygʻotadi. Ko'plab samolyot halokatlarini ko'rgan odam beixtiyor samolyotni hayot uchun xavf bilan bog'laydi. Ilgari, Sovet davrida bunday ma'lumotlarni ommaga tarqatish taqiqlangan edi, odamlar sodir bo'lgan baxtsiz hodisalar va ko'plab qurbonlar haqida bilishmas edi. Shuning uchun aerofobiya rivojlanishi faqat so'nggi o'n yilliklarda keng tarqaldi.
Ammo aerofobiyaga nafaqat sodir boʻlgan baxtsiz hodisalardan xabardor boʻlish ham sabab boʻlishi mumkin. Undan qanday qutulish mumkin? Qo'rquvning asosiy sababi nima ekanligini bilib oling: bu yopiq joylardan qo'rqish (klaustrofobiya) yoki balandlikdan qo'rqish (akrofobiya) bo'lishi mumkin. Umuman olganda, bunday qo'rquvlarning paydo bo'lishi hissiy beqarorlik, vahima moyilligi, stress, ortiqcha ish va depressiya natijasidir. Har bir holatda fobiyaning namoyon bo'lishi o'z sabablariga ega. Biror kishi samolyotning texnik nosozligidan, tabiiy hodisalardan yoki inson omilidan (uchuvchi boshqaruvni yo'qotadi) qo'rqishi mumkin, bu muqarrar falokatga olib keladi. Aerofobiya o'z tanasining namoyon bo'lishidan qo'rqish va ularga dosh bera olmaslik, vahima qo'rquvi va nazoratni yo'qotish, o'z vaqtida tibbiy yordam ko'rsatmaslik qo'rquvini o'z ichiga olishi mumkin.
Semptomlar
Agar odam aerofobiya borligini aniqlasa, bu hodisadan qanday qutulish mumkin? Aslida, ko'p odamlar samolyotlarda uchishdan qo'rqishadi - bu ularning hayoti uchun qo'rquv bilan bog'liq tabiiy qo'rquvdir. Bu qo'rquv boshqariladigan va boshqalarga ko'rinmas bo'lsa, bu normal hisoblanadi. Agar parvoz paytida odamning holati vahima qo'zg'atadigan bo'lsa, ular fobiya haqida gapirishadi. Psixoterapevtlar bu muammo bo'yicha juda ko'p ishlaydilar va kasallikni mustaqil ravishda, mutaxassisning yordami bilan, shuningdek, dori-darmonlarni davolashda engish uchun ko'plab usullar allaqachon ishlab chiqilgan. Lekin birinchi navbatda, bu haqiqatan ham aerofobiya ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Uning namoyon bo'lishidan qanday qutulish kerak, mutaxassis aniqlagandan so'ng qaror qiladipaydo bo'lishining haqiqiy sababi. Ammo siz tashvish beruvchi alomatlarni o'zingiz aniqlashingiz va darhol ularga e'tibor berishingiz mumkin:
- boʻlajak parvozdan ancha oldin tashvish, vahima kayfiyati bor;
- patologik asabiylashish, normal holatdagi odam uchun g'ayrioddiy;
- havo halokatlari holatlarini oʻrganish, shu kabi hodisalarga diqqat bilan eʼtibor berish;
- yurak urishi tezlashadi, mushaklar tonusi kuchayadi, nafas olish adashadi, kaftlarning terlashi kuchayadi.
Bular aerofobiyaning asosiy belgilaridir. Patologik parvoz qo'rquvidan qanday qutulish mumkin? Avval uning sababini bilib olishingiz kerak.
Aerofobiya sabablari
Qo'rquv hech kimga, hatto egasiga noma'lum bo'lgan shaxsiy sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin. Ammo aerofobiya deb ataladigan kasallikning eng keng tarqalgan holatlarini umumlashtirish mumkin. Qo'rquvdan qanday qutulish mumkin? Buning sababini bilib oling:
Travmatik tajriba, bir paytlar odam bilan sodir boʻlgan va ongiga joylashib, qoʻrquv va vahima qoʻzgʻatuvchi noxush hodisa. Siz bolaligida it tishlagan bola bilan parallel chizishingiz mumkin, u bu epizoddan keyin butun hayoti davomida hayvonni ko'rib vahima qo'zg'atadi. Bu holda aerofobiya parvozning o'zi bilan bog'liq bo'lmasligi mumkin. Samolyotda bo'lgan odamlar shaxsiy muammolari yoki ishdagi muammolar tufayli keskin hissiy holatda bo'lgan holatlar mavjud. Ammo negadir miya bu hislarni parvoz bilan bog‘lab, aerofobiyani keltirib chiqardi
- Dastlab qo'rquvni boshdan kechirmagan odam uni atrof-muhitdan qabul qilishi mumkin: atrofdagi hamma vahima tushganda, o'zini tutish qiyin. Kamdan-kam hollarda, lekin shunga qaramay, aerofobiya paydo bo'ladigan yangiliklar yoki ofat filmlari sabab bo'lgan holatlar mavjud. Bunday qo'rquvdan qanday qutulish mumkin? Boshlash uchun, ayniqsa, hissiy jihatdan sezgir odamlar uchun mo‘ljallanmagan kadrlarni tomosha qilishni to‘xtating.
- Yana bir sabab - uchish bilan bog'liq salbiy his-tuyg'ular va fikrlarning to'planishi. Bu surunkali kasallikning rivojlanishiga o'xshaydi - salbiy aloqalarga doimiy, muntazam ta'sir qilish oxir-oqibat fobiyaga olib keladi.
Birgalikda keladigan qoʻrquvlar
Aerofobiya ostida, odam samolyotda u bilan sodir bo'lishi mumkin bo'lgan o'ziga xos narsadan qo'rqqanida, mini-fobiya deb ataladigan narsalarni yashirish mumkin. Bu obsesyonlar parvoz paytida va parvozdan oldin odamni hayajonga solib, hayolida dahshatli suratlar chizadi.
Shunday qilib, biz qaror qildik: aerofobiya nimaga asoslanganligini aniqlashimiz kerak. "Samolyotlarda uchish qo'rquvidan qanday qutulish mumkin?" - qo'rquvingizni saralash orqali hal qilish osonroq bo'ladigan savol. Ularning ro'yxati juda katta:
- Klaustrofobiya. Odam samolyot salonini o'z ichiga olgan yopiq joylardan qo'rqadi.
- Balandlikdan qo'rqish. Odam yerdan baland degan fikrdan qutulolmaydi, bu esa uni vahima uyg'otadi.
- Nazorat etishmasligi. Inson o'zi bilan sodir bo'layotgan narsa o'ziga emas, balki begonalarga bog'liq degan fikrga dosh berolmaydi,begonalar.
- Tananing fiziologik ko'rinishlaridan qo'rqish. Biror kishi parvoz paytida qusishdan qo'rqadi, bu ko'pincha yo'lovchilar bilan sodir bo'ladi. O'zingiz va boshqalar uchun noqulay vaziyat yaratish qo'rquvi bor.
- Agorafobiya. Odam odamlarning katta olomonidan qo'rqadi va ulardan psixologik jarohat oladi.
- Terrorizm yoki samolyotni olib qochishdan qoʻrqish. Ayniqsa, bizning notinch vaqtlarimizda dolzarbdir. OAV faktlari ta'sirida shakllangan.
- Turbulentlikdan qo'rqish. Ko'pincha uning tabiatini noto'g'ri tushunish va shu sababli samolyot halokatining haqiqiy xavfidan kelib chiqadi. O'z-o'zini tarbiyalash, tabiat hodisalari va samolyot tuzilishini o'rganish bu erda yordam beradi, Internetda topish mumkin bo'lgan o'quv kurslari ortiqcha bo'lmaydi.
- Suv ustida uchishdan qo'rqish. Bu erda asosiy sabab akvafobiya bo'lib, avval uni davolash kerak.
- Tunda uchishdan qo'rqish. Qorong'ilikdan qo'rqish asosida bunday vaziyatda odam o'zini yanada zaifroq his qiladi.
- O'limdan qo'rqish.
Aerofobiya rivojlanishi tananing fiziologik xususiyatlari, his-tuyg'ularning buzilishi yoki hatto homiladorlik natijasi bo'lishi mumkin.
Qo'rquvni qanday yengish mumkin? Maslahatlar
"Agar siz aerofobiyadan aziyat cheksangiz nima qilish kerak?" yoki "Samolyotda uchish qo'rquvidan qanday qutulish mumkin?" - bu kasallikdan aziyat chekadigan odamlar tomonidan tez-tez so'raladigan savollar. Bir nechta maslahatlar mavjud bo'lib, ularga amal qilgan holda siz o'zingiz uchun yomon transportda qolishni osonlashtirib, parvozni qulayroq qilishingiz mumkin:
- Parvozdan oldin shifokor bilan maslahatlashganidan keyin tinchlantiruvchi vositalar kursini ichish yaxshi boʻlardi.
- Atrofga koʻnikish uchun aeroportga erta yetib boring.
- Uchish uchun tor boʻlmagan yoki harakatni cheklamaydigan keng, qulay kiyimni tanlang.
- Iloji bo'lsa, o'zingiz bilan sayohatga hamroh, o'zingiz ishonadigan yaqin odamni olib boring, shunda tashvishga dosh berish osonroq bo'ladi.
- Bir marta va umuman yodingizda tuting: samolyot, masalan, avtohalokat xavfi ancha yuqori boʻlgan bir xil mashinaga nisbatan nisbatan xavfsiz transport turi.
- Agar siz qattiq aerofobiyadan xavotirda boʻlsangiz, turli onlayn kurslar va treninglar sizga undan qanday qutulishni aytib beradi. Ulardan keyingi parvozdan oldin foydalaning.
- Chipta sotib olayotganda derazadan uzoqroqda va ovqat va ichimliklar yetkazib beradigan styuardessalarga yaqinroq joy tanlang.
- Samolyotning dum qismiga oʻtirmang, u yerda turbulentlik zonalari koʻproq seziladi.
- Agar siz vahima yaqinlashayotganini his qilsangiz, ko'zingizni yuming, o'zingizni sodir bo'layotgan hamma narsadan chalg'itishga harakat qiling, meditatsiya qiling, naushniklarda sevimli musiqangizni yoqing. Gadjetingizda film tomosha qilishingiz yoki hamkasbingiz bilan uchrashib suhbat boshlashingiz mumkin.
Aerofobiya yoʻqolganda yoki samolyotda uchish qoʻrquvidan qanday qutulish mumkin
Murakkab savollarga javoblar fobiyadan aziyat chekayotganlarga yordam berish uchun moʻljallangan maxsus kurslar orqali berilishi mumkin. Trening muammoning haqiqiy yechimi bo'lishi mumkin, chunki odam aviatsiya masalalarini tushunishni boshlaydi vanoma'lum qo'rquv ahamiyatsiz bo'lib qoladi. Samolyot qanday ishlashini, uni nima harakatga keltirishini va barchasi qanday ishlashini tushungan odam aerofobiya nima ekanligini unutadi. Parvoz qo'rquvidan qanday qutulish mumkinligini o'zlari uchishni o'rgangan yoki parashyut bilan sakrashga jur'at etgan, o'zlarini yiqitgan odamlar ayta oladilar. Ba'zi aviakompaniyalar va sayyohlik kompaniyalari ushbu kurslarni taklif qilishadi. Ko'pchilik o'z-o'zini tarbiyalash bilan shug'ullanadi, bu ham qo'rquvga qarshi kurashda juda foydali. Masalan, turbulentlik haqida bilimga ega bo'lish orqali, agar u sodir bo'lsa, samolyotda vahima qo'ymaslik osonroq. Biroq, barchasi insonning o'ziga va uning fobiya darajasiga bog'liq. Ba'zi odamlar, hatto zarur bilim va ko'nikmalarga ega bo'lsalar ham, vahima qo'zg'ashga qodir emaslar. Bunday holda, siz mashg'ulotlarga psixologik va dori terapiyasini qo'shib, muammoni har tomonlama hal qilishingiz kerak.
Aerofobiya uchun psixoterapiya
Psixologlarga tez-tez beriladigan savollar: "Aerofobiyadan qutulish uchun nima qilishim kerak?" yoki "Uchish qo'rquvidan qanday qutulish mumkin?" Mutaxassislar kasallik bilan kurashishning bir necha samarali usullarini taklif qilishadi.
- Gipnoterapiya. Texnika odamni o'tmishdagi qo'rquvga sabab bo'lgan voqealarga qaytaradi. Ba'zida shunday bo'ladiki, qo'rquv manbai samolyotga hech qanday aloqasi yo'q. Barcha muammolarning sababini aniqlagandan so'ng, psixolog qo'rquvni yo'q qilishni va bemorning ahvolini u uchun og'ir vaziyatda barqarorlashtirishni boshlaydi.
- Xulq-atvor terapiyasi. Shuningdek, u inson ongida vahima qo'rquvini keltirib chiqargan vaziyatni aniqlashga, aerofobiya paydo bo'lishiga qanday voqea turtki bo'lganini tushunishga imkon beradi.
- Neyroimaging. Qo'rquv aniq bir holatning natijasi emas, balki surunkali ta'sir qilish natijasida yuzaga kelganligini ko'rsatadi. Bu hissiyotlarni boshqarish uchun mas'ul bo'lgan o'ng prefrontal korteks rivojlanishiga xalaqit beradigan bolalikdagi hissiy buzilish bo'lishi mumkin.
- Virtual reallik terapiyasi. Kompyuter tasvirlari yordamida odam u uchun stressli vaziyatga tushadi. U qat'iy psixolog nazorati ostida amalga oshiriladi.
Agar aerofobiya bo'lsa, undan qanday qutulish mumkin? Usullardan biriga ko'ra terapiya qo'rquvni engishga yordam beradi. Asosiysi, malakali mutaxassis tanlash.
Dori yordam beradimi?
Aerofobiya paydo bo'lganda birinchi savol - undan qanday qutulish kerak? Qo'rquvning davosi yo'q. Siz faqat tashvishingizni engillashtirasiz va vahima oldini olishingiz mumkin. Buning uchun, oldindan, parvozdan taxminan o'n kun oldin, siz valerian, motherwort, glitsin infuziyalari kabi sedativlar kursini ichishingiz kerak. Parvoz oldidan ongni xiralashtiradigan kuchliroq dorilar yordam beradi. Bunday terapiya faqat oxirgi chora sifatida, og'ir vahima sharoitida qo'llanilishi kerak. Ko'pincha giyohvandlikning oldini olish uchun bunday dorilarni qo'llash taqiqlanadi. Ba'zi shifokorlar umumiy dam olish uchun 50 gramm konyak ichishni tavsiya qiladi. Ko'p miqdorda spirtli ichimliklarni ichmang. Agar siz hali ham aerofobiyadan aziyat cheksangiz, undan qanday qutulish kerak? Fobiya uchun dori-darmonlar berilmaydi, ular faqat ma'lum bir parvoz paytida hissiy holatni engillashtirishi mumkin. UchunKeyinchalik samarali natijaga erishish uchun siz kasallik bilan kurashishning barcha mumkin bo'lgan usullarini qo'llagan holda kompleks terapiyani qo'llashingiz kerak - trening, psixolog bilan suhbat, dori-darmonlar. Shunda muammoni yo'q qilish va uni vaqtinchalik ongning zaharlanishi ortiga yashirmaslik imkoniyati mavjud.
Qoʻshimcha adabiyotlar
Aerofobiya yuzaga kelsa nima qilish kerak? Qanday qutulish mumkin? Dorilar muammoni hal qilmaydi, faqat vaqtinchalik hissiy stressni kamaytirishga yordam beradi. Qo'rquvga qarshi kurashda yaxshi yordam o'z-o'zini tayyorlash uchun kitoblar bo'lishi mumkin. Masalan, giyohvandlik va fobiyalarni davolash bo'yicha ko'plab asarlarning taniqli muallifi Allen Karaning "Havo sayohatidan zavqlanishning oson yo'li". Kitobda qo'rquv faqat yozuvchi rad etishga urinayotgan afsonalar va noto'g'ri qarashlarga asoslanganligi aniq tushuntirilgan. O'quvchiga fobiyaning haqiqiy sabablari yo'qligi, bu shunchaki tasavvur o'yini ekanligi to'g'risida asosli dalillar beriladi. Muallif insonni tashvishga soladigan va oddiy hayotga xalaqit beradigan masalada to'liq xabardor qilishni maqsad qilgan. Karr balandlikdan qo'rqishmi, notinchlikmi yoki terror xurujimi, har bir alohida holatni ko'rib chiqadi va nima uchun bunday bo'lmasligi kerakligini tushuntiradi. Yagona salbiy tomoni shundaki, muallif doimiy ravishda ingliz uchuvchilari va aviakompaniyalariga murojaat qiladi, bu rus o'quvchisi uchun noqulay bo'lishi mumkin. Ammo, sharhlar shuni ko'rsatadiki, bu iste'dodli odamning asarlari butun dunyodagi odamlarga o'z muammolarini engishga yordam bergan.
Yana bir kitob - rus yozuvchisi Ershov V. V.ning "Aerofobiya" kitobi ham zavqlanadimashhurlik. Unda hamisha osmonga intilib, qushdek uchishni istagan insoniyat haqida hikoya qilinadi. Ammo aviatsiya rivojlanishi bilan bunday imkoniyat paydo bo'lganda, odamlarni qo'rquv bosib oldi. Muallif ichki muammolarni va rus yo'lovchilarining qo'rquvini aniqlashni ko'rib chiqadi. Aerofoblar uchun bu vaqtni behuda o'tkazmaslik uchun foydali o'qishdir. Aerofobiya qanday davolash, undan qanday qutulish mumkinligi haqidagi savollarga amaliy yechim va vositalar orasida kitoblar fikringizni ijobiy to‘lqinga o‘tkazishning ishonchli usuli hisoblanadi.
Qo'rqmasdan uching
Demak, aerofobiya sizni qiynoqqa solgan. Qanday qutulish mumkin? Davolash maxsus kurslarda qulay va samarali. Ular turli darajadagi va etiologiyali kasalliklardan aziyat chekadigan aerofobiyalar uchun mo'ljallangan. Aleksey Gervashning "Qo'rqmasdan uchish" kurslari juda mashhur. Ular aerofobiyani davolash uchun yaratilgan xuddi shu nomdagi markazda o'tkaziladi. Ta'sischisi - chet elda ta'lim olgan uchuvchi va bir vaqtning o'zida psixolog Aleksey Gervash. Kurs markazga uchta tashrifdan iborat bo'lib, ular nazariy bilimlar, amaliy ko'nikmalar, havodagi xavfli vaziyatlarning amaliy tadqiqotlari va ularni hal qilish variantlarini o'z ichiga oladi.
Mashg'ulotlar qat'iy parvoz bilan yakunlanadi, shundan so'ng loyiha menejerlari fobiyadan deyarli yuz foiz xalos bo'lishga va'da berishadi. Yagona salbiy - bu kurslarning yuqori narxi. Ammo doimiy parvozlar zarur bo'lgan odam bir marta pul sarflab, tinch yashashi kerak. Kurslar fobiyadan xalos bo'lishni xohlaydigan odamlar uchun mo'ljallanganBuning uchun harakat qiling, harakat qiling. Iroda va xohish bo'lmasa, hech qanday mashg'ulot, albatta, yordam bermaydi. Agar markazdagi mashg'ulotlarga qatnashish imkoni bo'lmasa, Gervash tomonidan ishlab chiqilgan maxsus interaktiv kursdan o'tishingiz mumkin. U diskda chiqariladi, siz mahsulotni onlayn-do'konda buyurtma qilishingiz mumkin. Agar siz haqiqatan ham to'liq yashashni istasangiz, qo'rquvingiz bilan kurashing - mashaqqatli harakatlar albatta ijobiy natija beradi.
