Shifokorlarning ta'kidlashicha, odam haftada kamida 2-3 marta hojatxonaga "katta ravishda" borishi kerak. Aks holda, farovonlikning sezilarli darajada yomonlashishini oldini olish mumkin emas. O'tkir ichak hissi bilan bir qatorda, siz asabiy taranglik, sog'lom ishtahani yo'qotish, kuch va umumiy zaiflikdan aziyat chekishingiz kerak bo'ladi. Juda keng tarqalgan shikoyat: "Men bir hafta davomida axlat qila olmayman". Bunday vaziyatda nima qilish kerak? Muammoni hal qilishning samarali usullari bilan tanishib chiqishingizni tavsiya qilamiz.
Muammo sabablari haqida
Savolga javob berishdan oldin: "Agar axlat qila olmasam nima qilishim kerak?", men muammoni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan omillar haqida bir necha so'z aytmoqchiman. Ular orasida quyidagilarni ta'kidlash joiz:
- Suyuqlik yetarli emas.
- Doimiy stressli vaziyatlar.
- Faol emas.
- Irratsional ovqatlanish, qattiq oziq-ovqatning ko'p miqdorda so'rilishi, birinchi bo'lib uchraydigan ovqatlarqo'l.
- Homiladorlik davrida organizmdagi oʻzgarishlarning oqibatlari, tugʻruqdan keyingi qiyin davr.
Ratsionni oʻzgartirish
Agar axlat qilolmasangiz-chi? Bunday hollarda nima qilish kerak? Vaziyatdan chiqishning yaxshi yo'li - kunlik ovqatlanishni tuzatish. Najasning chiqarilishi ko'p miqdorda fermentlangan sut mahsulotlaridan foydalanish orqali osonlashadi. Sizga tvorog, yogurt, kefirga suyanishingizni maslahat beramiz. Har kuni ko'proq yangi sabzavotlarni salat shaklida iste'mol qiling. Shu kabi idishlarni kungaboqar yog'i bilan tatib ko'ring. Mahsulot tarkibida ichak qisqarishini kuchaytirishga foydali ta'sir ko'rsatadigan komponentlar mavjud.
Muammoni davolashning dorivor usuli
Agar axlat qilmoqchi bo'lsangiz, lekin qila olmasangiz nima qilish kerak? Aniq laksatif ta'sirga ega bo'lgan farmakologik preparatlarni qo'llash juda mantiqiy fikrga o'xshaydi. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, quyidagi vositalar eng samarali hisoblanadi:
- Regulax;
- "Duphalac";
- "Dioflan";
- Guttalax;
- "Laktuvit";
- Eksport.
Ushbu dori-darmonlarni qabul qilgandan keyin odatda bir necha soat kutish kifoya. Muammo yo'qoladi va uzoq vaqt davomida o'zini his qilmaydi. Asosiysi, shifokoringiz bilan dori-darmonlarni qabul qilish imkoniyatini kelishib oling va dozalarga rioya qiling.
Jismoniy faollik
Agar axlat qilolmasangiz, nima qilish kerak? Faol hayot tarzini olib borishni boshlang. Jismoniy faollik ichki organlarni intensiv rejimda ishlashga majbur qiladi. Ehtimol shundayichak hududida najasning turg'unligi bilan bog'liq muammolar kunlik uzoq vaqt o'tirish holatida o'zini his qiladi. Muammoni hal qilish uchun yugurishga borish shart emas. Kreslodan turing, toza havoga chiqing va uy atrofida bir necha marta yuring. Yurishni odatga aylantiring. Imkon qadar sport bilan jiddiy shug'ullaning. Bunday yechimlar ich qotishining oldini olishga yordam beradi.
Masaj
Agar axlat qilolmasangiz nima qilish kerak? Maxsus massajni sinab ko'ring. Sochiqni sovuq suv bilan namlang. Qo'lingizni ho'l mato bilan o'rab oling. O'ng tarafdagi qorin bo'shlig'ida zarbalarni bajaring, engil bosim o'tkazing. Yuqoridan pastgacha harakatlaning. Qorinning chap tomonida xuddi shu amaliyotni takrorlang. Kuzatishlarga ko'ra, bunday massaj yarim soatdan keyin ichak harakatini engillashtirishga imkon beradi. Agar ich qotishiga moyil boʻlsangiz, har kuni ertalab bu amallarni takrorlang.
Limonli issiq suv
Najas qilish uchun nima qilish kerak? Juda oddiy, arzon vosita mavjud. Katta stakan qaynoq suv tayyorlang. Yarim limondan sharbatni siqib oling. Ingredientlarni birlashtirib, yaxshilab aralashtiring. Uyg'onganingizdan so'ng darhol kompozitsiyadan foydalaning. Yechim metabolik jarayonlarni faollashtirishga imkon beradi. Natijada, stul, albatta, yumshaydi. Biroq, kerakli effekt darhol erishilmaydi. Biroz kutishimiz kerak.
Zigʻir urugʻi infuzioni
Qarshi isbotlangan yaxshi vositaich qotishi zig'ir urug'i asosida tayyorlangan infuziondir. Samarali dori tayyorlash uchun ushbu sxema bo'yicha davom eting:
- Bir shirin qoshiq miqdorida zig'ir urug'ini tayyorlang.
- Xom ashyoni sirlangan idishga soling.
- Urug'larni bir stakan qaynatilgan suv bilan to'kib tashlang.
- Mahsulotni yarim soatga qoldiring.
- Tayyor kompozitsiyani ehtiyotkorlik bilan torting.
Natijada shilimshiq tuzilishga ega suyuqlik olinadi. Agar ichak harakati bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, bu dori kuniga 2-3 marta so'riladi. Terapiya har kuni ichakdagi turg'un jarayonlar yo'qolguncha davom ettiriladi.
Xulosa
Maqolamizdagi foydali maslahatlar ich qotishidan xalos boʻlishga va ovqat hazm qilishni normal holatga keltirishga yordam beradi deb umid qilamiz. Hech qachon muammoni e'tiborsiz qoldirmang. Najasli birikmalar bilan ichakning haddan tashqari tirnash xususiyati yallig'lanish jarayonlarining rivojlanishiga olib keladi. To‘g‘ri ovqatlaning, faol bo‘ling, shunda hojatxonaga borish nega qiyin ekaniga hayron bo‘lishingiz shart emas.
