Alkogol u bilan shug'ullanadigan har bir kishi uchun juda ko'p muammolarni keltirib chiqaradi. Bu makkor moddadan qanchalar hayot izdan chiqdi, qanchadan-qancha oilalar vayron bo'ldi. Biroq, hech qanday salbiy misollar spirtli ichimliklarni sevimli zaharidan voz kechishga majbur qila olmaydi. Ichmaydigan odam spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatishingiz mumkin, deb o'ylaydi va hayot darhol yangi ranglar bilan porlaydi. Ammo haqiqat shundaki, har qanday giyohvandlikning sababi bor. Shuning uchun kasallikning o'ziga e'tibor bermasdan, alomatlarni yo'q qilish ahmoqlikdir, bu erda siz spirtli ichimliklar odamga nima berishini, nima uchun uning shubhali yordamiga muhtojligini tushunishingiz kerak.
Alkogolizm sabablari
Albatta, spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan keyin organizm ko'plab salbiy oqibatlarni boshdan kechiradi. Ko'pchilik ertalab spirtli ichimliklarni la'natlaydi, ular boshqa bu shilimshiqqa tegmasliklariga qasamyod qiladilar, ammo keyingi dam olish kunlari ular itoatkorlik bilan bir shisha sevimli ichimlikka borishadi. Nima uchun sog'likka halokatli zarar yetkazilganiga qaramay, odamlar kuchli ichimliklar ichishni davom ettirmoqda? Ular odamga kundalik hayotida bo'lmagan narsani - dam olish imkoniyatini beradi.
O'rtacha mehnatkash ish kunida shunchalik bandki, uning dam olishga va dam olishga vaqti yo'q. Ha, va bayram paytida, kamdan-kam hollarda kambag'alni yolg'iz qoldiradi, bezovta qiluvchi fikrlar doimo uning boshidan o'tadi, uning sovishiga va xotirjamligini tiklashiga to'sqinlik qiladi. Va bu erda spirtli ichimliklar yordamga keladi - bu asabiy taranglikni bartaraf qiladi, stressni yo'qotadi va unutishga imkon beradi. Shunday ekan, hayotingiz stress va xavotirga to‘la bo‘lsa-da, giyohvandlikdan xalos bo‘lish oson bo‘lmaydi.
Almashtirishmi yoki almashtirishmi?
Har bir ichuvchining alkogol bilan yaqin munosabatlari normal hayotga xalaqit qila boshlagan davri bo'lishi kerak. Tushunish mumkinki, usiz hayot ancha yaxshi bo'lar edi, lekin giyohvandlik allaqachon shakllangan, makkor odat jangsiz yo'qolmaydi. Spirtli ichimliklarni nima bilan almashtirayotganini kam odam biladi, lekin uni almashtirishga harakat qilayotganlar ham kamroq. Ko'pincha siz eski turmush tarzingizni saqlab qolishingiz mumkin, shunchaki kuchli ichimliklarni alkogolsiz ichimliklar bilan almashtiring.
Kvas, alkogolsiz pivo, sharbatlar va boshqa ichimliklarni xarid qilish boshlanadi. Faqat odatning o'zi hech qaerga ketmaydi, faqat spirtli ichimliklar o'rniga stakanlarga mineral suv quyiladi va pivo stakanlari kvas bilan to'ldiriladi. Bunday yondashuv deyarli har doim buzilishga olib keladi, chunki spirtli ichimliklarga bo'lgan ishtiyoq hech qaerga ketmaydi va u olib kelgan yengillik yo'qoladi. Ha, va kompaniya bir xil bo'lib qoladi, bu faqat stakanni o'tkazib yuborish vasvasasini oshiradi. Shuning uchun, siz spirtli ichimliklarni o'rnini bosadigan, shunchaki o'rnini bosadigan narsani topishingiz keraku avvalgi hayot xayolini yaratadi.
Sport
Alkogolga qaramlikdan xalos boʻlishning eng yaxshi usullaridan biri bu sport bilan shugʻullanishdir. Jismoniy faollik spirtli ichimliklardan ko'ra yomonroq stressni engillashtiradi, lekin ayni paytda tanaga faqat foyda keltiradi. Bu erda gevşeme mexanizmi spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan deyarli bir xil, ammo bu jarayonlarning sababi boshqacha. Sport zalida bir yoki ikki soat haydaganingizdan so'ng, kuchlanish va stress uchun kuch qolmaydi. Asab tizimi dam oladi, tashvish yo'qoladi va baxt va tinchlik uchun joy qoldiradi.
Shu bilan birga, vaqt o'tishi bilan sport mashg'ulotlari yanada qiziqarli bo'lib boradi va birinchi natijalar paydo bo'lganda, sizni chidab bo'lmas tarzda sport zaliga jalb qilasiz. Spirtli ichimliklarni almashtirgandan ko'ra sport yaxshiroqdir, chunki kuchli ichimliklar bilan romantikani davom ettirish bilan yaxshi natijaga erishish mumkin emas. Bundan tashqari, o'zini kuchli va sog'lom his qilgan odam, shubhali zavq uchun sog'lig'idan voz kechishni xohlamaydi.
Uyqu
Dam olish uchun spirtli ichimliklarni nima bilan almashtirishni topish kamdan-kam hollarda eng oddiy va aniq variantga olib keladi. Shu bilan birga, sog'lom uyqu stressni engillashtiradigan ajoyib tabiiy vositadir. Uxlab yotgan odam kun davomida to'plangan stressni butunlay yo'qotadi, shuningdek, yangi ish kuni uchun kuchini tiklaydi. Uzoq muddatli chuqur uyqu sun'iy dam olishga bo'lgan ehtiyojni yo'qotadi, odamni muvozanatli va sog'lom qiladi.
Boshlash uchun siz shunchaki erta yotish va etarlicha uxlash odatini rivojlantirishingiz mumkin. Bu alkogolga chanqoqlik butunlay yo'qolmasa, kamroq bo'lishiga olib keladi. Uxlash uchun eng yaxshi vaqt yarim tundan ertalab soat 5 gacha, chunki bu vaqtda tananing tez tiklanishiga hissa qo'shadigan gormonlar ishlab chiqariladi. Zamonaviy dunyo bizga taklif qilayotgan aqldan ozgan sur'atda yashashga o'rganib qolgan inson uchun, agar siz etarlicha uxlasangiz, hayot qanchalik o'zgarishi haqiqiy kashfiyot bo'ladi.
Oziq-ovqat
Mazali va sog'lom taom - keraksiz giyohvandlik bilan xayrlashishning yana bir usuli. Hayotda alkogolning o'rnini bosadigan biror narsa izlab, biz ko'pincha kuchli ichimliklar bilan har bir yig'ilish samimiy gazak bilan birga bo'lishini unutamiz. Bunday tadbirlarda ovqat ko'pincha orzu qilingan ichimliklarga qaraganda ancha mazali bo'ladi. Bir yoki ikkita stakanni o'tkazib yuborishning birinchi istagida siz shunchaki mazali taom tayyorlashni boshlashingiz mumkin. Bu aqlni chalg'itadi va qo'llarni egallaydi. Yaxshi taomning ta'mi ichishdan ko'ra ancha yoqimli. Vaqt o'tishi bilan bu aniq bo'ladi va ishtiyoq susaymasa, susayadi.
Albatta, hushyor turmush tarzining barcha quvonchlarini buzishi mumkin bo'lgan tuzoqlar mavjud. Bitta giyohvandlik boshqasi bilan almashtirilishi ehtimoli bor. Spirtli ichimliklarni rad etish fonida oziq-ovqatga nosog'lom qaramlik paydo bo'lishi mumkin, bu semirish va boshqa sog'liq muammolariga olib keladi. Shuning uchun, hamma narsada bo'lgani kabi, oziq-ovqatda ham o'lchovni bilishingiz kerak.
Bayramlar
Boshlang'ich teetotaler uchun eng qiyin narsadam olish kunlarida sodir bo'ladi. Bu sizning ichishni to'xtatish qaroringizni salbiy qabul qiladigan odatiy kompaniya. Spirtli ichimliklar suv kabi oqadi va sizga bir necha marta, hatto ba'zan juda qat'iy ichimlik taklif etiladi. Bu masalada qat'iy bo'lish juda muhim va do'stlaringiz jiddiy ekanligingizni anglab etgach, qaroringizni hurmat qilishadi, chunki ularning ko'plari yashirincha uzoq vaqt davomida ichkilikbozlikdan xalos bo'lishni xohlashadi.
Ichishni tashlaganingiz hamma bilan zavqlana olmaysiz degani emas. Spirtli ichimliklar o'rnini bosadigan ichimliklar bu erda mukammal yordam beradi. O'zingizni qora qo'y kabi his qilmaslik uchun sharbatni asta-sekin ta'midan bahramand bo'lishingiz mumkin. Bundan tashqari, hushyor boshda olingan taom yanada mazali bo'ladi, chunki alkogol barcha hislarni, shu jumladan ta'mni ham xiralashtiradi. Va alkogolsiz muloqot va yaxshi muloqotdan bahramand bo'lishingiz mumkin. Qolaversa, mast oʻrtoqlaringiz tush koʻrayotganda, olivier kosalarida yuzlari bilan xushchaqchaq boʻlishsa, siz zavqlanishni davom ettirishingiz mumkin.
Alkogolsiz hayot
Agar siz alkogol oʻrnini bosuvchi vositani izlashga toʻgʻri kelsa, demak siz bu zaharning taʼsirini allaqachon his qilgansiz. Gap shundaki, biz bolaligimizdan aldanganmiz, ichishning afsonaviy madaniyati haqida gapiramiz, spirtli ichimliklar atrofida yaxshi narsaning tasvirini yaratamiz. Darhaqiqat, siz qancha spirtli ichimliklarni qabul qilsangiz ham, u har qanday miqdorda va har qanday shaklda zararli. Albatta, bugungi kunda ko'plab tibbiyot mutaxassislari kechki ovqatda kichik dozalarda spirtli ichimliklarning foydalari haqida gapirishadi. Ular ham qobiliyatli odamlar ekanligini tushunish muhimdirxato qiling va harakatlaringizni oqlang.
TV reklamalari doimiy ravishda namoyish etiladi, ularda baxtli odamlar zavq bilan pivo ichadi yoki shafqatsiz erkaklar ovda stakanlarga aroq quyadilar. Alkogolli ichimliklar kompaniyalari sizni o'z mahsulotlariga jalb qilish uchun har qanday imkoniyatdan foydalanadilar. Afsuski, hech kim spirtli ichimliklarni jiddiy qabul qilmaydi, garchi uning ta'siri qattiq dorilar bilan taqqoslansa. Biz dam olish uchun bir shisha pivo ichish yoki sigaret chekish kerakligiga o'rganib qolganmiz. Hech kim psixotrop moddalarsiz hayotdan zavqlana olmaydi. Ammo hayot dam olish uchun spirtli ichimliklarni o'rnini bosadigan eng yaxshi vositadir.
Ichkisiz kelajak sari
Har yili mamlakatimizda va uning chegaralaridan tashqarida alkogolga qaramlik tarmog'iga kamroq odam tushadi. Sport yoshlar orasida tobora ommalashib bormoqda, yangi avlod bezorilik qilish uchun pul to'lashga tayyor emas. Albatta, alkogol kompaniyalari janjalsiz ketmaydi. Va boshqa, bir xil zararli moddalar o'z o'rnini egallamasligi haqiqat emas. Farmatsevtlar spirtli ichimliklar o'rnini bosadigan, ko'taruvchi, tashvish va stressni yo'qotadigan tabletkalarni taklif qilishga tayyor. Ammo bir giyohvandlikni boshqasiga almashtirish eng yaxshi variant emas. Busiz hayotdan zavq olishning iloji yo'qligini, faqat shisha, sigaret yoki planshet oqshomni unutilmas qilishini bizga doimo o'rgatadi. Shuni yodda tutish kerakki, alkogolning eng yaxshi o‘rnini bosuvchi bu hayotning o‘zi.
