Kuniga qancha suv ichish kerakligi haqidagi savolda fikrlar har xil, chunki har bir insonning individual ehtiyojlari va tana tuzilishi mavjud. Biror kishi uchun kuniga bir litr kifoya qiladi, kimdir esa ikkitadan ko'proq ichishi mumkin. Tibbiy tavsiyalarda siz kuniga kamida bir yarim litr suv ichish tanaga zararsizligi haqida ma'lumotni ko'rishingiz mumkin. Bu tanani normal holatda saqlash uchun barchamiz kerak bo'lgan minimaldir. Biroq, biz aniq toza suv haqida gapirmayapmiz, bu bir yarim litrga choy, qahva, sharbatlar va mahsulotlar tarkibidagi barcha suyuqliklar kiradi.
Issiq havoda, sport bilan shug'ullanayotganda yoki faol hayot tarzida, tana ko'proq suyuqlik talab qiladi va bu erda kuniga qancha suv ichish kerakligi haqida savol tug'ilmaydi, hamma narsa tananing ehtiyojlariga bog'liq bo'ladi.. Bu vaqtda siz biroz ko'proq to'xtashingiz mumkin. Vujudingizni tinglash orqali siz yashirin kasalliklarni ochib berishingiz mumkin, masalan, agar siz hali ham ko'p ichish bilan chanqog'ingizni qondira olmasangiz, bu diabet mellitus mavjudligini ko'rsatishi mumkin. Albatta, kerakli testlardan o'tgan ma'qul.
Bo'lg'usi onalar uchun namlik etishmovchiligi bo'lmasligi uchun kuniga qancha litr suv ichish kerakligini bilish juda muhimdir. Bu erda hamma narsa ancha sodda, siz o'zingizning xohishingizga qarab ichishingiz mumkin. Faqat ko'p sho'r ovqat iste'mol qilmang, chunki tuz tanadagi suyuqlikni ushlab turishga yordam beradi. Agar shish paydo bo'lsa, unda muammo umuman spirtli ichimliklarni iste'mol qilishda emas, balki homiladorligingizda, ammo testlar normal bo'lishi sharti bilan. Asosiysi, shifokorga borishdan oldin ko'p suv ichmaslik, u sizga dahshatli narsa aytmasligi uchun.
Suv barcha ichimliklarda mavjud, ammo bu ular bir xil darajada foydali va chanqoqni qondira oladi degani emas. Agar siz kuniga qancha litr suv ichishingiz kerakligini bilsangiz, unda barcha limonadlarni va boshqa shirin suvlarni bir xil miqdorda ichish kerak deb o'ylamang. Qoidaga ko'ra, bunday ichimliklar qisqa vaqt ichida chanqoqni qondiradi va bundan tashqari, ular tarkibida shakar miqdori yuqori bo'lib, bu raqamga salbiy ta'sir qiladi. Shakar hamma joyda ham mavjud emas, ba'zi ichimliklarda u o'rinbosar sifatida ishlatiladi, bu ham juda zararli va saraton ko'rinishini qo'zg'atishi mumkin.
Eng xavfsizi oddiy stol suvidir, uni qo'rqmasdan iste'mol qilish mumkin, lekin uni tozalash uchun maxsus filtrdan o'tkazgan ma'qul. Mineral suvga kelsak, har bir kishi kuniga qancha suv ichish kerakligini bilmaydi, chunki uning tarkibida tuzlar, mineral birikmalar etarli miqdorda mavjud. Uning normasicheklangan, chunki u faqat tibbiy maqsadlarda, davolashda qo'llanilishi kerak. Boshqa narsalar qatorida, kuniga qancha suv ichish kerakligini bilsangiz, vazn yo'qotishingiz mumkin. Stolga o'tirishdan oldin bir stakan ichish kifoya va siz darhol tanangizda engillik va kuchning kuchayishini his qilasiz, chunki siz avvalgidek ko'p ovqatlana olmaysiz. Asosiysi, kuch bilan ichmaslik, hamma narsa me'yorida va tanangizga zo'ravonlik qilmasdan bo'lishi kerak, shunda natija uzoq kutilmaydi.
