Har toʻrtinchi ayol va har oʻninchi erkak oyoqlarda ogʻirlik hissi, shishish, yonish hissi va boldir venalarining kengayishini boshdan kechiradi. Bularning barchasi venoz etishmovchilikning rivojlanishining belgilari, jiddiy kasallik, uning asoratlari uchun xavfli. Jiddiy oqibatlarga yo'l qo'ymaslik uchun varikoz tomirlari uchun dieta va ovqatlanish qanday bo'lishi kerak?
Kasallik haqida bir oz
Tomirlar, qonni yurak mushagiga olib boradigan tomirlar maxsus klapanlar bilan jihozlangan bo'lib, ular suyuqlikni barcha yo'nalishlarda, shu jumladan vertikal yuqoriga ko'tarish imkonini beradi. Qon chiqarilgandan so'ng, ular xuddi kichik darvoza kabi, qon oqimining yana pastga tushishiga yo'l qo'ymaslik uchun eshiklarini mahkam yopadilar. Ammo spazm holatida klapanlar nochor bo'lib qoladi va qonning bir qismi erkin tarzda orqaga kirib, tomirlarni kengaytiradi va pastki ekstremitalarda og'irlik paydo bo'ladi.
Kasallikning boshlanishi oyoqlardagi o'rgimchak tomirlari bilan dalolat beradi, chunki teri ostidagi mayda tomirlar birinchi bo'lib azoblanadi, sezilarli sillar paydo bo'ladi.va, nihoyat, og'riq va shishib, odamga azob-uqubat keltiradi. Pastki ekstremitalarning varikoz tomirlari uchun parhez muammoni to'liq bartaraf etishga qodir emas, lekin kompressorli ichki kiyim kiyish, oyoq va oyoq hammomlari uchun kunlik mashqlar bilan birgalikda bu holatni sezilarli darajada yaxshilaydi, asoratlar xavfini yo'q qiladi. Ulardan eng jiddiylari flebit (tomirlarning yallig'lanishi), terida yaralar paydo bo'lishi va qon quyqalarining paydo bo'lishi - qon quyqalari, o'limga olib keladigan kasallik.
Kasallikning asosiy sabablari
Irsiy moyillik varikoz tomirlarining asosiy sabablaridan biridir. Ayollar bunga ko'proq moyil. Bunga noto'g'ri tanlangan gormonal kontratseptsiya va homiladorlik yordam beradi. Uning yordamida tos a'zolariga bosim hosil bo'ladi, ularda varikoz tomirlari ham rivojlanishi mumkin. Harakatsiz turmush tarzi, uzoq vaqt davomida statik vertikal holatda bo'lish, ortiqcha vazn oyoq tomirlarida bosimni oshiradi va kasallikni qo'zg'atadi.
Xavf guruhiga qabziyatdan aziyat chekadigan keksalar, ogʻir yuklarni koʻtaruvchi ishchilar, shuningdek, tez-tez aksirish va uzoq davom etadigan yoʻtal bilan bogʻliq surunkali kasalliklari boʻlganlar kiradi. Moyillik bilan kasallangan odamga kasallikning rivojlanish xavfini minimallashtirish uchun varikoz tomirlari uchun parhez allaqachon ko'rsatilgan.
Ratsiondan nimani chiqarib tashlash kerak
Kasallikning ma'lum sabablariga asoslanib, mahsulotlar iste'moldan chiqarib tashlanishi kerak:
- qonning qalinlashishiga yordam beradi;
- ichak motorikasining zaiflashishiga olib keladi va ich qotishiga olib keladi;
- vazn ortishiga ta'sir qiladi;
- tomirlar devorlarining ingichkalashiga olib keladi.
Nomaqbul taomlar ro'yxatiga yog'li go'sht va baliq va ulardan kuchli boy bulyonlar, dudlangan go'sht va konservalar, achchiq, shirin va sho'r ovqatlar, spirtli ichimliklar, gazlangan ichimliklar, qahva va to'liq sut kiradi. Varikoz tomirlari uchun parhez yuqori sifatli un, jele, güveç va marinadlardan tayyorlangan mahsulotlardan foydalanishni rad etishni talab qiladi. Yarim tayyor mahsulotlar, fastfud va boshqa tez tayyorlanadigan taomlar, bo'yoqlar, GMOlar va "E" kodini o'z ichiga olgan barcha mahsulotlar menyudan qat'iyan chiqarib tashlanishi kerak.
Kaloriya cheklovi
Oddiy vaznli odamlar kaloriya iste'molini nazorat qilishlari kerak, hatto tana vaznining 10% ga kamayishi ham vaziyatning sezilarli yaxshilanishiga olib kelishi mumkinligini yodda tutish kerak. Oziq-ovqat bilan qabul qilganingizdan ko'ra ko'proq kaloriya sarflash uchun sizga kerak:
- xunni kamaytirish;
- kam kaloriyali ovqatlar iste'mol qiling;
- mumkin jismoniy faollikni oshiring.
Kuniga oziq-ovqatning 900 kaloriya kamayishi haftasiga 500 g vazn yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Ochlik va zarur vitaminlar va minerallarsiz tanani tark etish mumkin emas. Bu gormonlar darajasining pasayishiga, metabolizmning sekinlashishiga va mushak to'qimalarining yo'q qilinishiga olib keladi. Oyoqlarda varikoz tomirlari uchun parhez kuniga besh marta ovqatlanishni talab qiladi, bu sizga un mahsulotlari va shirin ichimliklar, kuniga ichimlik suvi (2 litrgacha) ovqatlanish va xilma-xillikdan foydalangan holda gazaklarni istisno qilishga imkon beradi.multivitamin va tolaga boy menyu.
S vitaminining ahamiyati
Vitamin C tomirlarning yaxshi holati uchun zarur bo'lgan elastin va kollagen sintezini ta'minlaydi, shuningdek, qon aylanishini yaxshilaydi. Uning ta'siri E vitamini bilan o'zaro ta'sirida kuchayadi. Ushbu vitaminlar bilan to'yingan oziq-ovqatlarning etishmasligi pastki ekstremitalarning kasalligining kuchayishiga olib keladi. Varikoz tomirlari uchun dietada avakado kabi mevalar bo'lishi kerak, ular hayotning muhim eliksiridan tashqari, yurak-qon tomir tizimini himoya qiluvchi glutation moddasini o'z ichiga oladi.
Ko'p miqdorda S vitamini bolgar qalampiri, Bryussel gullari, arpabodiyon, seldereyda mavjud. Sabzavotlar o'simlik yog'i bilan eng yaxshi iste'mol qilinadi. S vitamini miqdori bo'yicha etakchi atirgul kestirib, nonushta qilishdan oldin ichish mumkin, bu yaxshi metabolizmga hissa qo'shadi. Apelsin va limon, qulupnay va malina kasallik xavfi bo'lgan har bir kishining kechki dasturxonida ma'qul.
Tola yeyish
Tolaning o'ziga xos xususiyati ovqat hazm qilish tizimi uchun katta ahamiyatga ega bo'lgan ozuqaviy qiymatning etishmasligi. An'anaviy ravishda uni ikki turga bo'lish mumkin: eriydigan va erimaydigan. Farqi shundaki, birinchisi, suv bilan birlashganda, jelga o'xshash massaga aylanadi, ikkinchisi esa ovqat hazm qilish tizimidan o'tayotganda hech qanday o'zgarishlarga duch kelmaydi. Eriydigan tolalar ich qotishi bilan kurashda ajralmas hisoblanadi, chunki u najasning mustahkamligini o'zgartiradi. Varikoz tomirlari uchun dietaga boy ovqatlar kiritilishi keraktola.
Eriydigan tolaning eng yaxshi vakillari loviya, olma, nok, zig'ir urug'i, suli va sabzi hisoblanadi. Erimaydigan tolaning (ko'katlar, yong'oqlar, urug'lar va don qobig'i) rolini e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. U, xuddi shimgich kabi, toksinlarni o'zlashtiradi va ushlab turadi, ularni tanadan olib tashlaydi va ichaklarni tozalashga yordam beradi.
Bioflavonoidlarga ehtiyoj
O'simliklar tomonidan ishlab chiqariladigan S vitaminining so'rilishini rag'batlantiradigan moddalar ko'pincha vitamin C2 deb ataladi. Bu rutin, quercetin, hesperidin va katexin yaxshi o'rganilgan bioflavonoidlardir. Ular kapillyarlarning devorlarini mustahkamlashga, qon ketishining oldini olishga, yurak mushaklarida qon aylanishini yaxshilashga, qon tomirlari va ovqat hazm qilish yo'llarini mukammal darajada bo'shatishga qodir. Noyob moddalar tanani ortiqcha to'yintirmasdan siydik va ter bilan tark etadi. Flavonoidlarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish varikoz tomirlarini kompleks davolashning bir qismidir.
Ratsionga tsitrus mevalari, grechka, olma terilari kiradi, ularda zarur rutin va gesperidin mavjud. Piyoz, yashil choy, quyuq uzum, qizil sharob va Avliyo Ioann sharbati tarkibida ichak toksinlarini zararsizlantirishga qodir kuchli antioksidant bo'lgan quercetin mavjud. Yashil choy olma, uzum va rezavorlar bilan birga kapillyar tomirlar devorlarini mustahkamlovchi katexinni ham o‘z ichiga oladi.
Varikoz tomirlarining oldini olish uchun muhim oziq-ovqatlar
Rezavor mevalardan eng yaxshi taomlardan biri koʻkdir. C va E vitaminlari manbai bo'lib, u qo'shimcha ravishda kollagen vaqon tomirlari devorlarini hosil qiluvchi oqsillarni tiklashga yordam beruvchi antosiyanidin. Bundan tashqari, ko'k eruvchan va erimaydigan tolalar yetkazib beruvchisi bo'lib, ularni menyuda ajralmas qiladi. Turli xil idishlar uchun ziravor sifatida, varikoz tomirlari uchun dietada qon aylanishini yaxshilaydigan bibariya bo'lishi kerak. Uning tarkibida kapillyarlarni mustahkamlaydigan ursolik kislota mavjud.
Tomirlar ta'sirlanganda organizm fibrinning erishi bilan bardosh bera olmaydi. Bu ularni og'riqli va qattiq qiladi. Qon aylanishini yaxshilash orqali qon tomirlariga yordam beradigan o'simlik mavjud - bu zanjabil. U shifobaxsh xususiyatlari uchun superfood deb ataladi. Ekologik tozaligiga ko'ra, qushqo'nmas ajralib turadi, qon tomirlarini yorilishdan himoya qiladi. Bu eng ko'p iste'mol qilinadigan mahsulotlar qatoriga kirmaydi, bu adolatsizlikdir. Eng mashhur lavlagi qondagi homosistein darajasini pasaytiradi, bu qon tomirlari devorlariga zarar etkazishi mumkin.
Varikoz tomirlari va tromboflebit uchun parhez
Kasallikning og'ir shakli va tromboflebit ko'rinishidagi asorat bo'lsa, ovqatlanishni ayniqsa ehtiyotkorlik bilan davolash, uning rejimiga rioya qilish va keraksiz ovqatlarni istisno qilish kerak. Namuna menyusi quyidagicha ko'rinishi mumkin:
| Kun men | II-kun | III-kun | |
| nonushta | Mayiz, anjir yoki oʻrik qoʻshilgan suvdagi joʻxori uni. | Asal, rezavorlar yoki mevalar bilan kam yog'li tvorog. | Oʻrik yoki quritilgan oʻrikli guruch pudingi. |
| Ikkinchi nonushta | Smuzidlar: kivi vaasalli apelsin. | Mevali muss. | Pishirilgan nok. |
| Tushlik | Sabzavotli salat, oq go'shtli tovuq sho'rva, Borodino noni. | Yalang'och dana go'shti, pishirilgan baqlajon, donli non yordamida zardob yoki kefir bilan go'shtli okroshka. | Piyozli sho'rva, sabzavotli kostryulka, javdar krakerlari. |
| Snack | Katiqli sabzi va olma salatasi. | Quritilgan oʻrik yoki yongʻoqli yashil choy. | Sabzavot sharbati (lavlagi, pomidor, sabzi, qovoq). |
| Kechki ovqat | Dengiz o'tlari salatasi, daryo baliqlarining bir qismi, kechagi bug'doy noni. | Lavlagi salatasi, jigar gulasi, karabuğday pyuresi, Borodino noni. | Tovuq go'shti yoki tovuq go'shti bilan to'ldirilgan qalampir, kartoshka pyuresi, Borodino noni. |
Oyoqlarning varikoz kengayishi uchun parhez ovqatlanish oralig'ida ko'p miqdorda suyuqlikni o'z ichiga olishi kerak: limonli suv, asal, gul kestirib, mineral, muntazam filtrlangan va har doim xona haroratida.
