Tug`ilgandan keyin ko`p ayollar vazn ortib boradi va ularning har biri imkon qadar tezroq vazndan xalos bo`lishni xohlaydi. Bu holatda ochlik va maxsus parhezlar taqiqlanadi, shuning uchun yosh onaning qattiq mashq qilishdan boshqa tanlovi yo'q. Va jarrohlik amaliyotini o'tkazgan ayol, sezaryen so'ng qachon sport bilan shug'ullanish mumkinligi haqidagi savolga, albatta, qiziqadi. Bu juda murakkab protsedura tug'ruq paytida ayolning tanasi uchun katta stressdir. Va uning oqibatlaridan xalos bo'lish va avvalgi sog'lig'ini tiklash uchun ayolga ko'p vaqt kerak bo'ladi.
Kesariyadan keyin qachon mashq qilishim mumkin
Ginekologiya sohasidagi mutaxassislarning fikriga ko'ra, ayol faqat mushaklarni kuchaytirishga va vazn yo'qotishga yordam beradigan jiddiy sport yuklarini boshlashi mumkin.operatsiyadan ikki oy o'tgach. Ammo tug'ilgandan keyin uning sog'lig'ini tiklash uchun mo'ljallangan, mumkin bo'lgan va og'ir bo'lmagan mashqlar, uning ahvoli qoniqarli ekanligini his qilganda, ancha oldin bajarilishi kerak. Rejalashtirilgan sezaryen bilan shug'ullanadigan ginekolog bemorni kuzatib boradi, ayolga qachon mashg'ulotni boshlashi mumkinligini aytadi. Shuningdek, u bilan bu holatda qaysi mashqlar maqbulligini tekshirishingiz mumkin.
Tug'ruqdan keyingi tiklanish. Yumshoq gimnastika
Operatsiyadan olti oy o'tgach, ayolga qorin bo'shlig'i mushaklariga ta'sir qiladigan har qanday mashqlarni bajarish qat'iyan man etiladi. Bundan tashqari, siz yukni ko'tarolmaysiz va keskin harakatlar qila olmaysiz. Qo'llar va oyoqlar uchun oddiy mashqlarni bajarishingiz mumkin. Qulay o'tirib, ayol qo'llarini yoki oyoqlarini turli yo'nalishlarda navbatma-navbat aylantirishi mumkin. Qo'l va oyoqlarni egish va bukishga ruxsat beriladi. Gluteal mushaklarni siqib, keyin ularni bo'shatish foydalidir. Hozirgi vaqtda eng maqbul sport turlari suzish va yoga, lekin har doim murabbiy nazorati ostida. Bir necha oy o'tgach, shifokor qorin mushaklarini kuchaytirish uchun maxsus mashqlarni tavsiya qiladi.
Kesariyadan keyin qachon mashq qilishim mumkin? Oshqozondan qanday qutulish mumkin
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, tug'ruq paytida ayolning qorni to'qqiz oy ichida o'z-o'zidan tortiladi. Ammo ko'p ayollar uchun bu muddat juda uzoq. Biznes, martaba, ijodkorlikzamonaviy ishbilarmon ayol ancha oldin ideal jismoniy shakllarga ega bo'lishi. Ammo qorin bo'shlig'i mushaklariga uzoq vaqt davomida yuk tushishi qat'iyan man etiladi. Shuning uchun, ko'krakdan kestirib, boshigacha bo'lgan ortiqcha narsalarni vizual ravishda olib tashlash uchun ayollarga maxsus bandajdan foydalanish tavsiya etiladi. Bu tug'ruqdan oldin ham, tug'ruqdan keyin ham. Qorin bo'shlig'ini iloji boricha tezroq tortib olish uchun bachadonning qisqarishi tezroq sodir bo'lishi kerak. Buning uchun ayolga orqa yoki oshqozon ustida uxlash tavsiya etiladi. Agar u tanadagi tug'ruqdan keyingi strech belgilarini olib tashlamoqchi bo'lsa, siz maxsus kremlar, sut, teri nemlendiricilarini qo'llashingiz mumkin. Operatsiyadan keyingi chandiqlar tuzalgach, davolovchi ginekolog ayolga qorin bo'shlig'i uchun qanday mashqlarni bajarishi mumkinligini maslahat beradi. Bundan tashqari, bizning davrimizda shaharlarda tug'ruqdan keyingi tiklanish uchun yosh onalar uchun maxsus klublar mavjud. U erda siz qorin bo'shlig'i mushaklari uchun mashqlar to'plami bilan tanishishingiz mumkin. Kesariyadan keyin sport bilan shug'ullanishingiz mumkin bo'lganida, qanday sport turlarini o'zlashtirishga ruxsat beriladi - bularning barchasi sizga davolovchi shifokor va sport murabbiylari tomonidan aytiladi. Ammo har bir ayol o'z tanasidagi barcha o'zgarishlarni diqqat bilan kuzatishi va uni bosib olgan baxtsizlikni o'tkazib yubormaslikka harakat qilishi kerak. Tug'ilgandan keyin chiroyli va nozik tanaga ega bo'lish yoqimli, lekin uning sog'lom bo'lishi bundan ham muhimroq.
