Agar siz tez-tez bir vaqt zonasidan ikkinchisiga o'tishingiz kerak bo'lsa, uyqungiz buzilgan bo'lsa va immunitetingiz sezilarli darajada zaiflashgan bo'lsa, u holda sizga melatonin yordamga keladi. Bu sizga yangi vaqt zonasiga moslashishga yordam beradi va odatdagi uyqu tabletkalari ishlab chiqaradigan uyquchanlik va kunduzgi uyquchanlik kabi nojo'ya ta'sirlardan saqlaydi.
Ko'rsatilgan vositani qanday qilib to'g'ri qabul qilish, uning dozasini qanday to'g'ri belgilash va qanday hollarda bunday davolanishga murojaat qilish kerakligi haqida biz ushbu maqolada gaplashamiz. Rossiya, Ukraina va xorijda ishlab chiqarilgan melatonin o'z ichiga olgan preparatlar bilan tanishish mumkin bo'ladi: Melatonin Plus, Melaksen, Vita-Melatonin. Bemorlar va ular haqidagi mutaxassislarning sharhlari tanlovingizda sizga yordam beradi.
Melatonin nima?
Birinchi navbatda, gap qaysi modda haqida ketayotganini va u organizmimizga nima uchun kerakligini tushunib olaylik.
Melatoninmiyaning tagida joylashgan no'xat kattaligidagi pineal bez tomonidan ishlab chiqariladigan uyqu gormoni deb ataladi. Aytgancha, qadim zamonlardan beri u aql-idrok organi - insonning "uchinchi ko'zi" hisoblangan. Shuning uchun bo'lsa kerak, ko'plab sirli va to'liq tushunilmagan narsalar hali ham ushbu gormon bilan bog'liq.
Melatonin (uni o'z ichiga olgan preparatlar haqida sharhlar, siz bu erda o'qishingiz mumkin) zamonaviy tibbiyotda tananing sirkadiyalik ritmini tartibga soluvchi hisoblanadi. Shunday qilib, uning ayniqsa yuqori darajasi tunda kuzatiladi - ishlab chiqarishning cho'qqisi tungi soat 12 dan ertalab soat 4 gacha bo'lgan davrga to'g'ri keladi. Ya'ni, melatonin bir xil tabiiy uyqu tabletkasidir.
Ammo, bundan tashqari, bu gormon ham kuchli antioksidant bo'lib, uning yordamida tanani saraton va erta qarishdan qutqaradi. Melatonin har qanday hujayra ichiga kirib, DNKni o'z ichiga olgan yadrosiga himoya ta'sirini ko'rsatishga qodir va bu shikastlangan hujayraning tiklanishiga imkon beradi.
Laboratoriya hayvonlari ustida olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yuqori darajada tashkil etilgan sutemizuvchilar organizmida melatonin etishmasligi tez qarishga, erta menopauzaga, insulin sezgirligining pasayishiga, shuningdek, semizlik va saraton rivojlanishiga olib keladi.
Dori "Melatonin": ilova
Ammo pineal bez (pineal bez) tomonidan ishlab chiqarilgan ushbu gormon miqdori har doim ham biologik ta'sirlarning to'liq xilma-xilligini ta'minlash uchun etarli emas. Buning uchun sintetik melatonin o'z ichiga olgan preparat qo'llaniladi.
Giyohvand moddalarmelatonin uyquning boshlanishiga yaxshi hissa qo'shadi, chunki gormon uyqu-uyg'onish siklini (ayniqsa vaqt zonalarini o'zgartirishga majbur bo'lganda kerak), oshqozon-ichak trakti, endokrin tizim va miya hujayralarini tartibga solishga qodir. Bu gormon qon bosimi va xolesterin darajasini ham barqarorlashtiradi.
Ta'riflangan vosita planshetlarda ishlab chiqariladi. U qabul qilinganidan keyin bir yoki ikki soat o'tgach harakat qila boshlaydi.
Melatonin preparati: analoglari
Ko'plab sharhlarga ko'ra, sintetik melatonin ma'lum moddalar orasida eng kam zaharli hisoblanadi. Uning uchun LD-50 deb ataladigan narsa hech qachon topilmadi (biz eksperimental hayvonlarning yarmi o'ladigan preparatning dozasi haqida gapiramiz).
O'tgan asrning 50-yillarida kashf etilgan AQShda sintetik gormon odatda oziq-ovqat qo'shimchalari deb ataladi. Rossiyada bu dori, aytmoqchi, Melatonin ("Melatonin") nomi bilan sport ovqatlanish do'konlarida ham mavjud.
Dorixonalarda sotiladigan ushbu preparatning analoglari: "Vita-Melatonin", "Melaxen", "Melaton", "Melapur", "Circadin", "Yukalin" deb ataladi. Ular jismoniy va aqliy faoliyatni oshirish, stressli vaziyatlarning ta'sirini kamaytirish va uyqu sifatini yaxshilash zarur bo'lgan hollarda juda mashhur.
Melatonin tabletkalari qachon ishlatiladi?
Melatonin o'z ichiga olgan deyarli har qanday vosita bilan birga, foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar uyqu buzilishi, inson immuniteti bilan bog'liq muammolar,shuningdek, ayollarda premenstrüel sharoitlarni bartaraf etish uchun. Aytgancha, ta'riflangan gormon bizga tanish bo'lgan S vitaminiga qaraganda 9 barobar samaraliroq bo'lib, immunitetni mustahkamlaydi va tanamizni kuz va qishda shamollash va infektsiyalardan qutqaradi.
Bundan tashqari, melatonin xotira, o'rganish va diqqatni jamlash qobiliyatini sezilarli darajada yaxshilaydi. Nevrotik bemorlarda, shuningdek, depressiv holatlarda kompleks terapiyaning bir qismi sifatida foydalanish mumkin. Melatonin, shuningdek, miyokard ishining energiya sarfini sezilarli darajada kamaytiradi va uni yanada tejamkor rejimga o'tkazadi.
Preparat ekzema bilan og'rigan bemorlarni davolashda ajoyib natijalar ko'rsatdi.
Melatonin va uzoq umr
O'quvchi e'tiborini organizmdagi qarish jarayoniga ta'sir qiluvchi gormonning ajoyib xususiyatiga qaratmaslik mumkin emas.
Tadqiqotlar davomida ma'lum bo'lishicha, qirq besh yoshgacha bo'lgan odamning qonidagi melatonin darajasi o'smirlik davridagi melatonin miqdorining atigi yarmini tashkil qiladi. Buning sababi shundaki, gormon ishlab chiqariladigan epifizda, balog'at yoshiga etganida, qoida tariqasida, morfologik o'zgarishlar allaqachon hujayra elementlarining degeneratsiyasi va ularning o'limi bilan aniqlanadi.
Qizig'i shundaki, yosh donorlarning epifizlari bilan transplantatsiya qilingan kalamushlarda umr ko'rish davomiyligi sezilarli darajada oshdi. Bu esa tanadagi melatonin miqdori yoshlik qancha yil qolishiga bevosita ta'sir qiladi degan xulosaga kelishimizga imkon beradi.
Melatonin hayotni qanday uzaytiradi
Va jiddiy boʻlsa hamUshbu mavzu bo'yicha tadqiqotlar hali o'tkazilmagan, agar melatonin sog'lom va uzoqroq yashashga yordam bersa, buning sababi:
- erkin radikallardan hujayra shikastlanishini kamaytirish;
- immun tizimining qarishini sekinlashtiradi;
- yurak-qon tomir tizimining yuqori xavfsizligi;
- shuningdek normal sirkadiyalik ritmni saqlash va oʻsish gormoni ishlab chiqarishni ragʻbatlantirish.
Gormonda yana qanday imkoniyatlar yashiringan
Norvegiyada besh yil davomida ko'ngillilar ustida tadqiqot olib borgan olimlarning fikriga ko'ra, melatoninni mavsumiy qabul qilish hech qanday nojo'ya ta'sir ko'rsatmaydi. Bundan tashqari, organizm deyarli unga qaramlikni rivojlantirmaydi va o'z gormonini ishlab chiqarish kamaymaydi.
Yaqinda olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, melatonin yurak ishemiyasi, gipertoniya, oshqozon yoki o'n ikki barmoqli ichak yarasi bo'lgan bemorlar uchun juda foydali. Ammo aytib o'tilgan gormon ayol estrogen gormonlari darajasining oshishi bilan bog'liq bo'lgan ko'krak bezi saratoniga qarshi kurashda eng istiqbolli ta'sir ko'rsatadi.
Melatonin uyqu tabletkasi sifatida uyquchanlikka olib keladimi?
Sintetik gormonning shubhasiz afzalliklari orasida melatoninni o'z ichiga olgan barcha preparatlar haqida mavjud bo'lgan sharhlar mavjud bo'lib, ular ertalab ham, kunduzi ham bu mablag'lar uyqu tabletkalariga xos bo'lgan uyquchanlik va stupor ta'sirini bermasligini ta'kidlaydi. sedativlar. Agar unga bunday reaktsiya hali ham mavjud bo'lsa, dozani yo'q bo'lganiga kamaytirish kifoyaunga qo'ng'iroq qiladi.
Uyqu tabletkalaridan farqli o'laroq, mutaxassislar tomonidan tavsiya etilgan dozalarda gormon tabiiy uyquni hosil qiladi, uning sifatini yaxshilaydi. Uyqu uchun mo'ljallangan melatonin giyohvandlikka olib kelmaydi, o'ziga qaram qilmaydi va o'ziga qaram qilmaydi.
Gormon tabletkalarini qabul qilgan barcha bemorlar, agar doza toʻgʻri tanlangan boʻlsa, qattiq uyqudan keyin quvnoqlik va quvvat tuygʻusini bildirishgan.
Melatoninni qabul qilishning o'ziga xos xususiyatlari
Melatonin o'z ichiga olgan preparatlar haqida allaqachon mavjud bo'lgan sharhlarga qaramay, iste'molchilar bu gormon hali ham ko'plab sir va sirlarga to'la ekanligini unutmasliklari kerak. U butun dunyo boʻylab faol oʻrganishda davom etmoqda.
Yuqorida aytib o'tilganidek, yosh bilan tanadagi "uyqu gormoni" ishlab chiqarish darajasi sezilarli darajada pastga qarab o'zgaradi. U bolalarda eng yaxshi va eng ko'p miqdorda ishlab chiqariladi, shuning uchun ular uchun melatonin qabul qilishning hojati yo'q.
Hali ham melatonin qabul qilmaslik kerak boʻlgan holatlar mavjud:
- preparatning homilaga ta'siri hali noma'lum bo'lgani uchun homilador va emizikli ayollar uni tark etishlari kerak;
- melatoninni epilepsiya, otoimmün va allergik kasalliklarga chalingan bemorlar, shuningdek, homilador boʻlmoqchi boʻlgan ayollar qabul qilmasligi kerak (chunki preparat kontratseptiv taʼsir koʻrsatadi);
- qo'shimcha ravishda, preparatning, masalan, atsetilsalitsil kislotasi va ibuprofenni o'z ichiga olgan moddalar bilan salbiy ta'sir ko'rsatishi aniqlandi.
Undan avvalroq shunday boʻladiAgar siz melatonin qo'shimchasini qabul qilsangiz, albatta shifokoringiz bilan maslahatlashing!
Yuqoridagilarga qo'shimcha ravishda shuni esda tutish kerakki, ko'rsatmalari ko'rib chiqilayotgan Melatonin tabletkalarini qabul qilish tanaga tanaffus berib, kurslarni talab qiladi.
Giyohvand moddalarni qachon va qanday qabul qilish yaxshiroq?
Mutaxassislar bu mablag'larni faqat yotishdan oldin, yarim soatdan keyin olishni maslahat berishadi. Uzoq safarlarda, yotishdan oldin tabletka (1,5 mg) olish yaxshiroqdir. Ko'pincha, vosita tanamizning biologik tsikllari va ritmlarini sinxronlashtirish uchun sayohatdan 3-4 kun oldin buyuriladi. Planshet chaynalmaydi va suv bilan yuviladi.
“Melatoninni qanday qabul qilish kerak?” degan savolni berganingizda, buni faqat uyqu va uyg'onishning odatiy ritmi bilan bog'liq holda qilish kerakligini unutmang. Shunday qilib, agar siz kechasi uxlasangiz, kunduzi dori-darmonlarni qabul qilmasligingiz kerak, chunki bu bizning tanamiz bioritmlarining ravshanligi uchun javobgardir. Bundan tashqari, gormonning kunduzi yo'q bo'lib ketishi isbotlangan va bu uni faqat kechqurun qabul qilish zarurligini yana bir bor tasdiqlaydi.
Melatonin preparatlari yon ta'siri bormi?
Sintetik gormonni qabul qilish jarayonida salbiy reaktsiyalar juda kam uchraydi. Qoida tariqasida, ular oshqozondagi noqulaylik, bosh og'rig'i, uyquchanlik yoki "og'ir bosh", depressiya bilan ifodalangan.
Mutaxassislarning eslatishicha, nojo'ya ta'sirlarning barcha holatlari, hatto melatonin o'z ichiga olgan biron bir dori vositasida ko'rsatilmagan bo'lsa ham,foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar haqida shifokorga xabar berishingiz kerak!
Agar melatonin ishga ketishdan olti soatdan kamroq vaqt oldin qabul qilingan boʻlsa, bemor, aytmoqchi, konsentratsiya va harakatlarni muvofiqlashtirishning pasayishini koʻrsatishi mumkin.
Bemorlarda dori dozasini oshirib yuborish holati qayd etilmagan. Faqat Vita-melatonin tabletkalari uchun mavjud bo'lgan sharhlar 30 mg moddaning bir martalik dozasidan keyin ko'rsatilgan holatni qayd etdi. Bu orientatsiyaning buzilishiga, oldingi voqealar uchun xotiraning yo'qolishiga va uzoq uyquga olib keldi.
Melatonin iste'moli spirtli ichimliklar va chekishni yo'q qiladi. Diqqat! Giyohvand moddalarni iste'mol qilishdan oldin albatta shifokoringiz bilan maslahatlashing!
Tarkibida melatonin boʻlgan preparatlarni qoʻllash boʻyicha koʻrsatmalar
Qaysi hollarda tarkibida melatonin bo'lgan dorilarni qabul qilish kerakligini yana bir bor eslatib o'tmoqchiman. Ular haqidagi sharhlar, albatta, o'quvchini ushbu gormonning foydaliligiga ishontirdi. Shunday qilib, ta'riflangan vositalar birinchi navbatda tavsiya etiladi:
- uyqu buzilishi bilan og'rigan odamlar
- tez-tez stressli vaziyatlar bilan,
- nevrologik kasalliklar, depressiya va fobiyalardan aziyat chekadigan;
- endokrin kasalliklari bo'lgan bemorlar;
- menopauza kasalliklari uchun;
- ba'zi yurak-qon tomir kasalliklari va ateroskleroz uchun;
- immunitet buzilishi uchun;
- keksa odamlar (bu gormon polimorbidlikka qarshi turishga yordam beradi - odamda bir vaqtning o'zida bir nechta kasalliklar mavjud).
Nima uchunbelgilar melatonin etishmasligidan shubhalana olasizmi?
Koʻzlaringiz ostida shish paydo boʻlsa, siz charchagan koʻrinsangiz, yoshingizdan qari koʻrinsangiz, sochlaringiz muddatidan oldin oqarib ketsa, xatti-harakatlaringizda asabiylashish va tashvish tobora koʻproq sezilsa, demak, tanangizda melatonin ishlab chiqarish kamaygan boʻlishi mumkin.
Buning bir xil darajada yorqin signali - tushlarsiz yuzaki uyqu, shuningdek, uxlab qolmasdan oldin sizni engib chiqadigan ma'yus fikrlar. Agar siz hech qachon yetarlicha uxlamayotganingizni his qilsangiz, yozgi vaqtni o'tkazishda qiynalayotgan bo'lsangiz va sizni taranglik va tashvish holati ta'qib qilayotgan bo'lsa, ehtimol sizga yordam berish uchun shifokoringizdan maslahat so'rash vaqti keldi. melatoninning to'g'ri dozasi.
Sog'lom bo'ling!
