Homilador ayolning tanasi 9 oy ichida katta o'zgarishlarga uchraydi. Axir, bu vaqt davomida nafaqat o'zingizning normal hayotingizni, balki tug'ilmagan chaqaloqning to'g'ri rivojlanishini ham ta'minlash kerak. Shunday qilib, homilador ayolning tanasi ikkiga ishlaydi, deb qabul qilinadi. Muayyan davrdan keyin chaqaloq tug'ilishining baxtli vaqti keladi. Tug'ilish jarayoni mavjud bo'lib, u ham muayyan harakatlarni, tananing jismoniy va psixologik xarajatlarini talab qiladi. Umuman olganda, deyarli yil davomida organizm turli xil o'zgarishlarga duchor bo'ladi, ayniqsa gormonal darajada. Tabiiyki, bunday yukdan keyin u tiklanishni talab qiladi.
Tanani qanday tiklash mumkin? Tug'ilgandan keyin qanday vitaminlarni olish kerak, biz maqolada ko'rib chiqamiz.
Tug'ilgandan keyin tanada nima sodir bo'ladi?
Uzoq to'qqiz oylik bola tug'ilgandan so'ng, tana darhol normal holatga qaytmaydi va avvalgi holatiga qaytmaydi. Ayolga kuchini tiklash va avvalgi hayot tarziga to'liq qaytish uchun biroz vaqt kerak. Emizish ham ma'lum cheklovlarni qo'yadi. Ayniqsa, agarchaqaloq to'satdan ba'zi ovqatlarga allergik reaktsiyaga ega.
Hech bo`lmaganda tiklanish jarayoni 2-3 oy, emizishda esa undan ham ko`proq davom etadi. Bu vaqt ichida reproduktiv tizim organlarining ishi normallashadi.
Qayta tiklash jarayoniga e'tibor bering. Ba'zida shunday bo'ladiki, tug'ilgandan keyin siz ilgari bilmagan surunkali kasalliklar paydo bo'ladi. Masalan, qandli diabet, pielonefrit, artrit, gormonal buzilishlar.
Ayniqsa tez-tez alevlenmeler ikkinchi va keyingi tug'ilishdan keyin sodir bo'ladi. Agar tiklanish jarayoni uzoq davom etsa, keng qamrovli tekshiruv kerak. Bu kelajakda ko‘p muammolardan qochadi.
Tug'ilish jarayoni ham ijobiy natijalar beradi. Shunday qilib, platsentaning rivojlanishi ta'siri ostida organizm progesteron, estrogen, kortizol ishlab chiqaradi. Bu gormonlar yoshlikni uzaytiradi. Ular tufayli menopauza kechroq keladi.
Yana bir nuqta shundaki, tuxum 9 oy davomida ishlab chiqarilmaydi, shuning uchun ayolning reproduktiv funktsiyasi uzoqroq saqlanadi.
Tug'ilgandan keyin vitaminlar nima uchun kerak?
Tug'ilgandan keyin organizm juda zaiflashadi. Ayolning tanasi biroz stressni boshdan kechirganiga qo'shimcha ravishda, tug'ruqdan keyingi davrda yuk umuman kamaymaydi. Axir siz chaqaloqni ona suti bilan boqishingiz kerak, hayotiy mikroelementlar bolaning onasining tanasidan chiqadi. Shuning uchun, kuchni tiklash va ona sutini zarur elementlar bilan boyitish uchun tug'ilgandan keyin vitaminlarni qabul qilishingiz kerak. Foydali moddalar onaning tanasi uchun ham zarur.
Tug'ruqdan keyingi eng zarur vitaminlar
Keling, tug'ilgandan keyin qanday vitaminlar kerakligini aniqlab olaylik. Agar siz homiladorlik paytida temir iste'mol qilgan bo'lsangiz, tug'ruqdan keyingi davrda sizga yana temir preparatlari beriladi. Nima sababdan? Qanday qilib tug'ilganingizdan qat'iy nazar (tabiiy yoki sezaryen bilan), tanangiz juda ko'p qon yo'qotadi. Tug'ilgandan bir necha kun o'tgach, umumiy qon ro'yxati o'tkaziladi, agar testlar past gemoglobinni ko'rsatsa, sizga katta ehtimol bilan temir buyuriladi.
Eng koʻp buyuriladigan temir qoʻshimchalari:
- "Sorbifer Durules".
- "Aktiferrin".
- "M altofer".
"Sorbifer" va "Aktiferrin" tarkibida temir mikroelement sifatida uning sof shaklida, "M altofer" tarkibida esa foliy kislotasi temirga qo'shiladi. Preparatning ushbu komponenti temirning qonga yaxshi singishi uchun zarur.
Keyingi muhim tug'ruqdan keyingi vitaminlar B guruhi vitaminlari. Ushbu moddalar etishmasligining eng mashhur alomati tug'ruqdan keyingi depressiyadir. Angiovit preparatida B6, B12 va boshqalar vitaminlar mavjud.
Homiladorlik davrida suyaklar, tishlar, sochlar, tirnoqlar ochiq qoladi. Bu erda A vitamini birinchi yordamchi hisoblanadi. Tug'ruqdan keyingi davrda bu komponent nafaqat ona, balki chaqaloq uchun ham zarur.
D vitamini suyaklar va tishlar uchun javobgardir. Tug'ilgandan keyin ham ichish kerak.
Hammagama'lum askorbin kislotasi. Uning yordami bilan suyaklar, qon tomirlari tiklanadi, immunitet mustahkamlanadi. Umuman olganda, S vitamini o'z ichiga olgan barcha oziq-ovqatlar emizikli bo'lganlar uchun kontrendikedir. Axir ular chaqaloqqa allergik reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin. Shuning uchun S vitamini bola tug'ilgandan keyin olinishi kerak.
Oziq-ovqatlar tarkibidagi vitamin
Tug'ruqdan keyingi davrda ovqatlanish nafaqat ayolning tug'ilgandan keyin tiklanishida, balki uning va bolaning umumiy holatida ham muhim rol o'ynaydi. Keling, qaysi oziq-ovqatlarda bola tug'ilgandan keyin zarur bo'lgan vitaminlar borligini aniqlaymiz.
Sariq, baliq yog'i, tuxum sarig'i va jigar A vitaminiga boy. Yashil sabzavotlar va brokkoli S vitaminiga boy. Bu vitamin tsitrus mevalarida, ayniqsa limon va apelsinlarda ham ko'p. Ammo tsitrus mevalaridan emizishning birinchi oylarida foydalanish tavsiya etilmaydi, chunki ular bolada allergiyaga olib kelishi mumkin.
Nordon sutli mahsulotlar va dengiz mahsulotlari tarkibida B12 vitamini mavjud. Sabzi, karam, banan, jigarda B6 mavjud. Sut va sut mahsulotlari, tuxum, qo'zichoqda B vitamini 2 ustunlik qiladi. Olxo'ri, qora smorodina, don, yong'oq tarkibida B1 bor. Jigar, treska, pishloq, tvorog, dengiz baliqlari D vitaminiga boy.
Jonli vitaminlar
May oyidan boshlab siz emizganingizda ham gilos eyishingiz mumkin. Smorodina 5 oylikdan boshlab onaga ham, bolaga ham mos keladi. Anjir immunitetni samarali oshiradi. Xurmo yod bilan ta'minlaydi va gemoglobinni oshiradi. Anor viruslarni engishga yordam beradi. Bu meva hamgemoglobinni oshirish. Faqat meva sifatiga e'tibor berishni unutmang.
Nega vitamin tanqisligini toʻgʻri ovqatlanish bilan toʻldirib boʻlmaydi?
Vitaminlarni qabul qilishning o'ziga xos xususiyatlari bor. Shuning uchun barcha oziq moddalar oziq-ovqat bilan so'rilmaydi:
- ba'zi vitaminlar faqat boshqalar bilan birgalikda so'riladi;
- pishirish, issiqlik bilan ishlov berish ba'zan vitaminlarni yo'q qiladi;
- toʻgʻri miqdorda vitaminlar qabul qilganingizni tushunish uchun hisob-kitoblarni bajarishingiz kerak;
- tananing oʻziga xos xususiyatlari yoki kasalliklar mavjudligi sababli, tarkibida vitaminlar boʻlgan baʼzi ovqatlar dietadan chiqarib tashlanishi kerak.
Vitamin tanqisligi belgilari
Quyidagi belgilar organizmda mikroelementlar etishmasligidan dalolat beradi:
- yuz va qo'l terisini tozalash;
- teri toshmasi (akne va sivilceler);
- ingichka, mo'rt tirnoq plitalari;
- soch toʻkilishi.
Shuningdek, vitaminlar etishmasligi gormonal muvozanatni keltirib chiqarishi mumkin, bu ko'pincha ortiqcha vaznga va ba'zida qalqonsimon bezning buzilishiga olib keladi.
Anemiya tug'ruqdan keyin tez-tez uchraydigan hodisa bo'lib, bu ham ozuqa moddalarining etishmasligi oqibatidir. Tug'ilgandan keyin vitaminlar etishmasligi bilan ovqat hazm qilishning yomonlashishi va jigar faoliyatining buzilishi ham tez-tez uchraydi.
Oziq moddalar zahirasini toʻldirish uchun, birinchi navbatda, dietangizni toʻgʻri oʻylab koʻrishingiz kerak. Bu onaga ham, chaqaloqqa ham foydali bo'lishi kerak. Lekin faqatBu yetarli emas. Nega?
Mana gap. Misol uchun, B vitaminiga bo'lgan kunlik ehtiyojni qondirish uchun siz yarim kilogramm mol go'shti eyishingiz va javdar nonini qo'shishingiz kerak. Tug'ilgandan keyin ayolning tanasi barcha vitaminlarga muhtoj. Shuning uchun, agar siz vitamin zaxirangizni faqat oziq-ovqat bilan to'ldirsangiz, juda ko'p miqdorda ovqat iste'mol qilishingiz kerak.
Tug'ruqdan keyingi eng yaxshi vitaminlar. Umumiy ko'rinish
Yuqorida aytilganlardan ma'lum bo'lishicha, vitaminlarni kompleks sifatida qabul qilish yaxshiroq, chunki bola tug'ilgandan keyin organizmga har xil moddalar kerak bo'ladi, ularning hammasini ovqatdan olish mumkin emas. Qabul qilishni boshlashdan oldin, mutaxassis bilan maslahatlashishni unutmang. Tug'ilgandan keyin qaysi vitaminlarni ichish kerakligini aniqlash uchun homiladorlikni boshqargan kishi bilan yaxshi bo'ladi. Shifokor sizga kerakli kompleksni aytadi.
Farmatsiya tug'ruqdan keyingi vitaminlarni alohida va kombinatsiyalangan holda ko'p sonli taklif qiladi. Har bir dori o'ziga xos xususiyatlarga ega:
- "Alifbo". Vitamin kompleksi kuniga 3 marta olinishi kerak. Ushbu usul ayol tanasida preparatning maksimal so'rilishini ta'minlaydi. Ammo bu vositada foliy kislotasi etarli emas. Sizga alohida uchrashuv tayinlanishi mumkin.
- "Mam. Elevit". Eng mashhur komplekslardan biri. Har qanday buzilishlari bo'lgan ko'plab homilador ayollarga ushbu vitaminlarni olish tavsiya etiladi. Kompleks tarkibida ko'p miqdorda magniy mavjud. Ammo bu preparatda yod yo'q.
- "Komplivit". Ular bunday vitaminlarni hatto mikroelementlar etishmasligining oldini olish uchun ham qabul qilishadi. Ko'pinchaular homilador ayollar uchun buyuriladi.
- "Vitrum". Tug'ruqdan keyingi tiklanish uchun vitaminlar mavjud. Bu homilador va emizikli ayollar uchun universal dori.
- "Femibion". Tug'ruqdan keyingi tiklanish uchun barcha zarur qo'shimchalar va minerallarni o'z ichiga oladi.
Tug'ilgandan keyin tiklanishga nima yordam beradi?
To'g'ri ovqatlanish va vitaminlar qabul qilishdan tashqari, jismoniy mashqlar tug'ruqdan keyin tanani tiklashga yordam beradi. Uch oydan keyin siz matbuotning mushaklarini pompalay olasiz, bu yaxshiroqdir - moyil holatdan, bu holda umurtqa pog'onasida kamroq yuk bo'ladi. Tezlashtirilgan tezlikda uzoq yurish, mushaklarni yumshoq cho'zish juda foydali.
Vitaminlarni qabul qilishda ehtiyot boʻlish kerak
Komplekslarni qabul qilishda eng muhim omilga e'tibor bering - ular shifokor tomonidan belgilanishi kerak. Tug'ilgandan keyin qanday vitaminlar ichish kerak, faqat mutaxassis tomonidan ishonchli tarzda aytilishi mumkin. Noto'g'ri tanlangan dori gipervitaminozga olib kelishi yoki agar siz emizayotgan bo'lsangiz, bolangizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Do'stlaringiz yoki reklama sharhlariga ko'ra, siz tug'ilgandan keyin vitaminlar sotib olmaysiz. Shunday qilib, agar siz ko'p miqdorda askorbin kislotasini qabul qilsangiz, sizda migren bo'lishi mumkin va agar siz retinolni haddan tashqari oshirsangiz, sochlaringiz tushishi mumkin. Vitaminlar majmuasini qabul qilishdan bosh tortishga arziydi, agar sizda 1-2 ta element yetishmasa, ularni alohida ichishingiz mumkin.
Agar chaqaloq allergiyaga chalingan bo'lsa, vitaminlarni qabul qilishdan bosh tortishning sababi shu. Shunga o'xshash reaktsiya vitaminlarning o'zida emas, balki ulardagi bo'yoqlarda sodir bo'ladi.tarkibi. Tug'ilgandan keyin vitaminlarni qabul qilish haqidagi sharhlar juda boshqacha. Bularning barchasi tananing xususiyatlariga va homiladorlik va tug'ish jarayonining xususiyatlariga bog'liq. Endi siz tug'ruqdan keyin qanday vitaminlar kerakligini bilasiz.
