Sifatsiz mahsulotlarni suiiste'mol qilish, filtrlanmagan suv, chekish - bu tananing zaharlanishiga olib kelishi mumkin bo'lgan narsalarning faqat kichik bir qismi. Ichaklar devorlarida shlaklar, toksinlar va og'ir metallar to'planib, barcha organlarning farovonligi, kayfiyati va faoliyatiga ta'sir qiladi.
Ushbu maqolada biz perist altikani yaxshilash, hujayralarni qayta tiklash jarayonini boshlash, soch, tirnoq va terining holatini yaxshilashning eng mashhur usullari haqida gapiramiz. Keling, uyda ichaklarni qanday tozalash kerakligini bilib olaylik. Quyida sharhlar va samarali mahsulotlar roʻyxatini topishingiz mumkin.
Koʻz choʻtkasi haqida nimani bilishingiz kerak?
Qoidaga ko'ra, perist altikani yaxshilash uchun siz ratsionga xun tolasini qo'shishingiz kerak, bu qayta ishlangan oziq-ovqatning oshqozondan anusgacha harakatini normallashtiradi. Og'ir metallar va kimyoviy moddalar kabi kichik zarralar ichak devorlarida qoladi va o'z-o'zidan chiqarilmaydi. Diyet tolasi juda yaxshi ish qiladibutun tanaga foydali ta'sir. Birinchi tozalashdan keyin allaqachon o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin - uyqu, nafas olish, terining xushbo'yligi o'zgaradi, akne va akne yo'qoladi, sochlar va tirnoqlar mustahkamlanadi, immunitet yaxshilanadi va teri yanada sog'lom rangga ega bo'ladi.
Yoʻgʻon ichakni tozalashdan oldin shuni bilish kerakki, laksatiflar detoksifikatsiyaning eng yaxshi usuli emas, chunki ularning faol moddalari sifatli oziq-ovqat, oʻsimlik va rezavorlardan koʻra koʻproq bezovta qiluvchi va zaharli.
O'tlardan, tuzlardan, parhezdan foydalanish, vaqti-vaqti bilan ho'qna qilish yoki yuvish yaxshidir. Ammo shuni yodda tutish kerakki, olimlar hali ham bahslashmoqda: tanadagi toksinlar haqiqatmi yoki uydirma?
Yo'g'on ichakni doimiy tozalash bo'yicha maslahatlar
Uyda yo'g'on ichakni ho'qna yoki ro'za kabi agressiv usullarga murojaat qilmasdan qanday tozalash mumkin?
- Haftada 8-10 porsiya meva iste'mol qiling. Har doim tolaga boylarini tanlang - malina, nok, xurmo va anjir, kivi, avakado.
- Ratsioningizga butun donli uglevodlarni kiriting (haftada 2-3 marta).
- Yoʻgʻon ichakni tozalovchi, asosan oqsil va tolali ovqatlarni tanlang.
- Hayvonot yog'larini va ko'p miqdorda shirinliklarni iste'mol qilmang. Tabiiy ovqatga ustunlik bering.
- Taomga zigʻir urugʻini qoʻshing, salatlar yoki gazaklar tayyorlash uchun yogʻdan foydalaning.
- Kuniga kamida 30 daqiqa piyoda yuring, koʻp suv iching (kuniga kamida ikki litr ichish tavsiya etiladi).
Ichimliksuv
Uy sharoitida noqulaylik va ko'ngil aynishini boshdan kechirmaslik uchun ichaklarni qanday tozalash kerak? Ichaklarni tozalash uchun qila oladigan eng yaxshi narsa - ko'p miqdorda suv ichish, ya'ni kuniga 10-12 stakan, ya'ni deyarli 2-2,5 litr. Muntazam ravishda suv ichish tanangizga zararli toksinlar va chiqindilarni tabiiy ravishda olib tashlash uchun zarur bo'lgan suyuqlikni beradi.
Ko'p miqdorda suv ichish ichak perist altikasini rag'batlantiradi, bu esa qayta ishlangan ovqatni ovqat hazm qilish trakti orqali yaxshiroq o'tkazish uchun devorlarning qisqarishiga yordam beradi. Muntazam ichish, uyda ichaklarni tez va xavfsiz tarzda qanday tozalash kerakligi haqidagi asosiy savolga javob beradi. Suv bilan birga, tabiiy sharbatlardan foydalanish va yangi mevalarni iste'mol qilish taqiqlangan emas, lekin uni suiiste'mol qilmaslik kerak. Bundan tashqari, suv muvozanatini saqlash tashqi ko'rinishga katta ta'sir ko'rsatadi - terining erta qarishi oldini oladi, tirnoq va sochlar kuchli va sog'lom o'sadi, metabolizm yaxshilanadi, shish va selülitning oldini oladi.
Dandelion yashil smeti
Dandelion barglari taniqli detoksifikatsiya qiluvchi vositadir. Bundan tashqari, ular k altsiy, magniy va xlorofillning boy manbaidir. Pishirish usuli:
- 1 stakan filtrlangan suv yoki tabiiy sigir sutini oling.
- 1-2 stakan karahindiba barglarini blenderga soling.
- Toshni pulpadan olib tashlagach, 1 ta shaftoli yoki nektarin qo'shing.
- 1 ta pishgan bananni blenderda maydalang.
- 1/2-1 chashka qulupnay qo'shing.
Smuziti silliq bo'lguncha silkiting. Agar blenderingiz buning uchun mo'ljallangan bo'lsa, siz maydalangan muz qo'shishingiz mumkin. Ushbu mexnatni ertalab, och qoringa yoki mashg'ulotdan so'ng, metabolizm yaxshilanganda va organizm barcha a'zolar va sezgilarni ishga tushirganda iching.
Zerdeçal smeti
Bu ziravor antibakterial va antiparazit xususiyatlarga ega. Zerdeçal Ayurveda tibbiyotida asrlar davomida bosh og'rig'i, artrit va ovqat hazm qilish traktini engillashtirish uchun ishlatilgan. Pishirish usuli:
- Bir stakan kokos suti. Siz uni supermarketda sotib olishingiz yoki uyda o'zingiz qilishingiz mumkin. Buning uchun yong'oqdan pulpa chiqarib, uni bir necha bo'laklarga bo'linib, keyin blenderga joylashtirishingiz kerak. Bir stakan suv yoki kam yog'li sut qo'shing. Blender haddan tashqari kuchlanish va qizib ketmasligi uchun tanaffuslar bilan 5-10 daqiqa uring.
- 3-4 ta muzlatilgan banan oling, ularni bo'laklarga bo'ling.
- 2 choy qoshiq zerdeçal, 1 choy qoshiq quruq qiyma zanjabil, 1 choy qoshiq jenshen kukuni qo'shing.
- Barcha masalliqlarni blenderda 1/2 osh qoshiq vanil bilan aralashtiring.
Ichak devorlarini tirnash xususiyati bilan tinchlantirish uchun yalpizli smetilar bering.
Olma sharbati
Uy sharoitida oddiy olma yordamida ichaklarni qanday samarali tozalashni bilib olaylik. Yangi siqilgan sharbat yo'g'on ichakni tozalash uchun eng yaxshi uy vositalaridan biridir. Ushbu mevaga asoslangan olma va ichimliklardan foydalanish rag'batlantiradiperist altika, defekatsiya jarayonini yaxshilash, toksinlarni olib tashlash, jigar va umuman ovqat hazm qilish tizimining sog'lig'iga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Eng yaxshi natijaga tabiiy mevalardan foydalanib sharbatingizni o'zingiz tayyorlasangiz bo'ladi. Ammo buning iloji bo'lmasa, siz organik mevalardan tayyorlangan qadoqlangan ichimlikdan foydalanishingiz mumkin.
Qanday foydalaniladi:
- Kuningizni bir stakan filtrlanmagan olma sharbati bilan boshlang.
- 30 daqiqadan keyin bir stakan suv iching.
- Bu muolajani kun davomida bir necha marta takrorlang va uch kun davom eting.
- Orasida bir stakan olxo'ri sharbati ham ichish mumkin.
- Davolash vaqtida qattiq, yomon hazm boʻladigan oziq-ovqat isteʼmolini istisno qiladigan parhezga rioya qilish tavsiya etiladi.
Limon sharbati
Ko'p odamlar savol berishadi: "Uyda shubhali dorilar va ho'qnalarsiz ichaklarni qanday tez va xavfsiz tozalash kerak?". Javob: Limon sharbatini iloji boricha tez-tez tayyorlang. Bu meva antioksidant xususiyatlarga ega, ovqat hazm qilish tizimi uchun juda yaxshi bo'lgan ko'p miqdorda S vitamini o'z ichiga oladi. Shuning uchun limon sharbati yo'g'on ichakni tozalash uchun ishlatilishi mumkin va kerak:
- Bir meva sharbatini bir chimdim dengiz tuzi bilan aralashtiring. Aralashga bir oz asal qo'shing va keyin hammasini bir stakan iliq suvda suyultiring. Tayyorlangan eritmani ertalab och qoringa iching. Birinchidan, bu sizga kun bo'yi energiya berishga yordam beradi. Ikkinchidan, perist altika yaxshilanadiichaklar. Uchinchidan, terining holati yaxshi tomonga o'zgaradi.
- Bir stakan olma sharbatiga ikki osh qoshiq yangi siqilgan limon sharbati qo'shing. Ushbu ichimlikni kuniga 3-4 marta iching. Bunday ichimlik ichak qisqarishini rag'batlantiradi, shuningdek, patogen mikroorganizmlar va parazitar qurtlardan xalos bo'lishga yordam beradi.
Sabzavotli sharbatlar
Uyda ichaklarni ho'qnasiz qanday tozalash haqida yana bir usul. Yo'g'on ichakni tozalash uchun 1-2 kun davomida qayta ishlangan va pishirilgan ovqatlardan uzoq turish muhimdir. Qattiq ovqatlar o'rniga kuniga bir necha marta yangi sabzavot sharbatini iching. Nega bu juda foydali?
Birinchidan, yashil mevalarda toksinlarni yo'qotishga yordam beruvchi xlorofill mavjud. Ikkinchidan, organik mevalarda ko'p miqdorda vitaminlar, minerallar, aminokislotalar, tanangizning go'zalligi va salomatligini saqlay oladigan fermentlar mavjud. Shuningdek, o'simlik choylarini ichish ham taqiqlangan emas.
Doʻkonlarda sotiladigan tayyor sabzavot sharbatlaridan foydalanmaslik tavsiya etiladi, chunki ularda organizmni parchalash va barcha chiqindilarni olib tashlashga yordam beruvchi faol fermentlar mavjud emas. Sabzi, lavlagi, makkajo'xori, ismaloq, karam, selderey va boshqalar bilan yangi ichimlik yoki smetanani osongina tayyorlashingiz mumkin. Siz ham sharbat chiqargich, ham blenderdan foydalanishingiz mumkin. Ba'zi hollarda, masalan, sabzi yoki lavlagi sharbatini olish uchun oddiy qirg'ichdan foydalaniladi.
Tolaga boy ovqatlar
Keling, shunday ovqatlarni iste'mol qilish orqali yo'g'on ichakni qanday tozalashni o'rganamiztola bilan to'yingan. Xun tolasi ichak harakati jarayonini yaxshilaydi, najasni yumshoq qiladi, lekin suyuq emas. Malina, nok va olma kabi yangi mevalarni, shuningdek artishok, no'xat va brokkoli kabi yangi sabzavotlarni iste'mol qilish orqali dietangizga iloji boricha ko'proq tola qo'shing. Donlar, yong'oqlar, loviya va urug'lar ham xun tolasiga boy.
Yogurt
Doimiy ravishda yangi yogurt iste'mol qilish ichaklarni qanday tozalash kerakligi haqidagi asosiy savolimizga javob beradi. Muhim shart - do'konda sotib olingan mahsulotni lazzatlar, bo'yoqlar, konservantlar qo'shilishi bilan sotib olmaslik. Jonli va faol madaniyatlar - Bu probiyotiklarga boy bo'lgan yunon kabi faqat tabiiy yogurt, shakarsiz, foydalanish muhim ahamiyatga ega. Ushbu mahsulot yallig'lanishli ichak kasalliklariga qarshi kurashadi, patogen mikroorganizmlarning ko'payishini oldini oladi.
Xo'sh, ichaklarni yogurt bilan qanday tozalash kerak? Sut mahsulotini kuniga ikki marta - ertalab va kechqurun iste'mol qiling. Olma, banan, rezavorlar va ohak kabi yangi mevalarni qo'shing.
zig'ir urug'i
Zig'ir urug'i uy sharoitida ichaklarni toksinlardan qanday tozalashni o'rganishga yordam beradi. Umuman olganda, zig'ir o'zining ajoyib xususiyatlari bilan butun avlodlarni ilhomlantiradigan ajoyib o'simlikdir. Donlar omega-3 yog 'kislotalari, antioksidantlar, tabiiy tolalarning yaxshi manbai bo'lib, ular nafaqat yo'g'on ichakni tozalashga yordam beradi, balki tanani ozuqa moddalari bilan to'yintiradi.
Zigʻir urugʻi suvni shimib oladi,yo'g'on ichakda kengayadi va chiqindi moddalar kabi defekatsiya jarayonida tashqariga chiqariladigan toksinlar va shilimshiqlarni ushlab turadi. Bundan tashqari, donalar saraton, yurak xastaliklari va diabetning oldini olishga yordam beradi.
Siz zigʻir urugʻini maydalab, don, yogurt, meva yoki boʻtqaga qoʻshishingiz mumkin. Ammo shuni esda tutish kerakki, tayyor unni bir necha kun davomida saqlash mumkin emas. Bu o'simlikning donalari bilan hamma narsa murakkab: men uni maydalab, darhol yedim, aks holda ular barcha xususiyatlarini yo'qotadilar. Tezroq natijaga erishish uchun siz bir stakan suvga bir choy qoshiq un qo'shishingiz mumkin, ovqatdan 30 daqiqa oldin ichishingiz mumkin. Yarim soat butunlay bo'shashib yotish tavsiya etiladi.
Dengiz tuzi
Ichaklarni toksinlardan qanday tozalash kerak? Javob oddiy: dengiz tuzidan foydalaning. Faqat natriyni o'z ichiga olgan oziq-ovqatdan farqli o'laroq, dengiz tuzi xloridlar, k altsiy, magniy, kaliy, sulfatlarga boy bo'lib, kuchli detoksifikatsiya qiluvchi vositaga aylanadi:
- Bir stakan ichimlik suviga bir osh qoshiq dengiz tuzini aralashtirib, keyin qaynatib oling.
- Bu eritmani issiq yoki sovuq, eng muhimi ertalab iching.
- Bir necha daqiqa kutib turing, keyin yoting va oshqozoningizni soat yo'nalishi bo'yicha massaj qiling. Bu ichak harakatini rag'batlantiradi va ovqat hazm qilish tizimidan zararli toksinlarni, to'plangan najasni, parazitlarni, bakteriyalarni olib tashlashga yordam beradi.
- Ushbu protsedurani oyiga besh martagacha bajaring.
Agar siz yuqori qon bosimi va yurak-qon tomir kasalliklaridan aziyat cheksangiz, bu vositadan saqlaning. Ushbu preparat diareyaga olib kelishi mumkin, bu osonko'p suv ichish (suv, tabiiy yangi sharbatlar, o'simlik qaynatmalari) bilan bartaraf etiladi.
Aloe Vera
Aloe vera uzoq vaqtdan beri ishlatiladigan vosita bo'lib, ichaklarni tez va samarali tozalashni aytadi. Bu o'simlik antioksidantlarga boy va detoksifikatsiya qiluvchi ta'sirga ega. Shu bilan birga, aloe vera ichaklarni ikki marta tozalaydigan laksatif hisoblanadi. Dorivor xususiyatlari sizning farovonligingizni sezilarli darajada yaxshilaydi: bosh og'rig'i, teri infektsiyalari, diareya, ich qotishi va qorin og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi.
Pishirish usuli:
- Aloe vera pulpasiga bitta limon sharbatini qo'shing, aralashmani blenderga soling va smetana tayyorlang.
- Ichimlikni 2-3 soat davomida muzlatgichga qo'ying.
- Bir necha kun davomida kuniga bir necha marta iching.
Zanjabil
Zanjabil - bu oson sotiladigan ingredient bo'lib, u nafaqat ichaklarni toshlar, og'ir metallar va toksinlardan tozalashni o'rganishga yordam beradi, balki shishishni kamaytiradi, ichaklar faoliyatini rag'batlantiradi. Ildiz ovqat hazm qilishga yordam beradi, chunki u ovqat hazm qilish shiralarining sekretsiyasini yaxshilaydi:
- Zanjabilni har qanday shaklda iste'mol qilishingiz mumkin: maydalangan, sharbatda yoki mayda bo'laklarda.
- Bir stakan issiq suvda bir choy qoshiq zanjabil sharbati va 1/4 chashka limon sharbati aralashtiriladi. Ta'mga bir oz asal qo'shing. Eritmani 2-3 qismga bo'ling va kun davomida iching.
- Oʻsimlik choylariga yangi zanjabil ildizi yoki kukun qoʻshing.
Eslatma: Zanjabil homilador ayollar uchun tavsiya etilmaydi valaktatsiya davri.
Ichaklarni klizma bilan qanday tozalash kerak
Uyda bu tartib unchalik qiyin emas. Asosiysi, ko'rsatmalarga rioya qilish va yolg'iz emas, balki barcha bosqichlardan o'tish:
- Qulay joy. Siz yotishingiz va qulay holatga kirishingiz mumkin bo'lgan qulay, issiq joyni toping, so'ngra darhol hojatxonaga tashrif buyuring. Ba'zilar to'g'ridan-to'g'ri issiq vannada klizma olishni afzal ko'rishadi.
- Klizma eritmasi. Yalpiz, isiriq, arpabodiyon, lavanta efir moylari (har biri 1-3 tomchi) yordamida birinchi suyultirishni tayyorlang, chunki ular ichak motorikasini rag'batlantiradi va immunitet tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Suv juda issiq bo'lmasligi kerak. Yonmaydigan yoki noqulaylik tug'dirmaydigan iliq suyuqlikdan foydalaning. Birinchi marta hozirgacha bitta porsiyani pishirish tavsiya etiladi.
- Moylash materiallari. Klizma nozulini kiritishni osonlashtirish uchun moylash vositasidan foydalaning. Oddiy o'simlik moyi, moyli jele yoki E vitamini ishlatilishi mumkin.
- Pozitsiya. Divanda qulay holatda o'tiring: homila holatida yonboshlab yotib, tizzalaringizni ostiga qo'ying.
- Oqimni boshqarish. Qulay va qulay ekanligingizga ishonch hosil qiling, keyin siz klipni ochishingiz mumkin. Siz bosimni juda kuchli qilmasdan suv oqimini o'zingiz nazorat qilishingiz mumkin. Chuqur nafas olish va chiqarish orqali tayyor bo'lganingizda eritma oqimini oching. Hech qaerga shoshmang, chunki bu protsedura barqaror va iloji boricha aniq bajarilishi kerak.
- Xulosa. Barcha yechim kiritilganda, kerak bo'ladi5-10 daqiqa davomida bir xil holatda yoting, so'ngra muloyimlik bilan hojatxonaga boring va najasni ushlab turmasdan yoki shoshilmasdan tashqariga chiqaring.
Foydali Maslahatlar: Qoriningizni massaj qiling, shunda suv ichak ichaklarida toʻxtab qolmasligi, balki bezovtalik va ogʻriq keltirmasdan ichkariga kirib borishda davom etadi. Noqulaylik his qilsangiz, nozulni olib tashlash va darhol hojatxonaga tashrif buyurish yaxshiroqdir. Har holda, birinchi protsedura mutaxassis nazorati ostida o'tkazilishi tavsiya etiladi.
Endi siz ichaklarni qanday tozalashni bilasiz. Uy sharoitida davolanish usullarini ko'rib chiqish shuni ko'rsatadiki, parhez ho'qna kabi tajovuzkor choralarni qo'llashdan ko'ra ancha samarali va xavfsizroq.
Toʻgʻri ovqatlanish muhim, koʻp suv ichishni unutmang, juda qattiq ovqat yemang (oddiy odamlarda “quruq ovqat”), ratsionga xun tolasiga boy oʻsimlik ovqatlarini kiriting, almashtiring. to'g'ri va sog'lomroq bo'lgan zararli taomlar.
