Kundalik vitaminlarni iste'mol qilmasdan, ajoyib sog'likka va hatto yaxshi sog'likka ishonishning ma'nosi yo'q. Bu moddalardan, xuddi g'ishtdan, tanamiz qurilgan va agar g'ishtlardan biri etishmasa, devor qulashi mumkin. Inson salomatligi ham shunday - kamida bitta vitamin etishmasligi bilan jiddiy kasalliklar rivojlanishi mumkin. Keling, E vitamini (boshqa nomi tokoferol) va uning inson organizmidagi roli haqida gapiraylik.
Inson salomatligi uchun zarur vitaminlar
Tibbiyot bir nechta muhim komponentlarni aniqladi, ularsiz sog'lom bo'lish mumkin emas. Bu A vitaminlari, B, C, E va D guruhlari.
Ratsionda vitaminlar va minerallarning ko'payishini talab qiladigan inson hayotining davrlari:
- Balog'at yoshi - o'g'il bolalar ham, qizlar ham A, C, D, E vitaminlari dozasini ko'paytirishga muhtoj. Ularning dietada etishmasligi bilan o'sish sekinlashadi.skelet va kerakli jinsiy gormonlar ishlab chiqarilmaydi.
- Ayollarda homiladorlik va laktatsiya davri E vitaminining yuqori miqdorini talab qiladi, chunki u progesteron, estradiol va homiladorlikning borishi uchun javobgar bo'lgan boshqa gormonlar ishlab chiqarilishiga va ayolning homila tug'ish qobiliyatiga ta'sir qiladi.
- Sovuqqonlik bilan kasallanishning kuchayishi davrlari - vitaminlar bilan to'yinganlik tananing mudofaasini oshiradi va immunitet tizimini yaxshi mustahkamlaydi. Ayniqsa, bu holda S vitamini (askorbin kislotasi) qimmatlidir.
- Natijaga doimiy e'tibor qaratishni talab qiladigan mas'uliyatli ish dietada boyitilgan oziq-ovqat ko'rinishini talab qiladi. Variant sifatida - dorixonada vitaminlar majmuasini sotib oling, bu organizm uchun muhim moddalar manbai bo'ladi.
Tabletkalardagi A, C, E vitaminlari: dorixona nomlari
"Aekol", "Aevit" - bu preparatlar A va E vitaminlari yuqori dozalarini o'z ichiga oladi. "Retinol" tarkibida faqat A vitamini mavjud.
Askorbin kislotasi (vitamin C) har qanday dorixonada "Askorbin", "Terafot" savdo nomlari bilan sotiladi.
B vitaminlari asab tizimi uchun juda muhim, ular bilan birga bo'lgan dorilar dietaga qo'shimchalar emas, balki to'liq dori-darmonlardir. Bular Milgamma, Neuromultivit, Kombilipen, Pentovit, Piridoksin, Riboflavin, Tiamin forte.
Tarkibida E vitamini (tokoferol) bo'lgan preparatlar "Enat 400" savdo nomlari ostida sotiladi."VitAE", "Euzovit", "Doppelgerz Vitamin E Forte".
Bolalar uchun A va E vitaminlari (nomi - "Aevit") har kuni kerak. Farzandingizga ushbu xun takviyasini bera olasizmi yoki yo‘qmi, pediatringiz bilan maslahatlashing.
Endi siz tabletkalardagi A, E, C vitaminlari nomlarini bilasiz.
Retinol etishmovchiligi bilan nima sodir bo'ladi?
Ratsionda A vitaminining etishmasligi va uni alohida tabletkalarda qabul qilmaslik jiddiy og'ishlarga olib keladi:
- ter bezlarining atrofiyasi;
- miyopiya va ko'z kasalliklarining rivojlanishi;
- qalqonsimon bez kasalliklari;
- quruq shilliq pardalar;
- suyak oʻsishining sekinlashishi;
- giperkeratozning rivojlanishi (korneum qatlamining haddan tashqari bo'linish tezligi);
- integumental epiteliyning desquamatsiyasi;
- mumkin bo'lgan kallik - kuchli soch to'kilishi (turli xil kelib chiqishi alopesiya).
Oxirgi tadqiqotlar retinol etishmovchiligi qon shakar darajasining buzilishi bilan bog'liqligini isbotladi. Uzoq muddatda bu 1-toifa va 2-toifa qandli diabet, buyrak etishmovchiligi va uglevod almashinuvi buzilishining rivojlanishiga olib keladi.
B vitaminlari yetishmasligi qanday xavfga ega
Birinchidan, etishmovchilik asab tizimiga ta'sir qiladi. Achchiqlanish, ko'z yoshi, surunkali tushkunlik, yomon kayfiyat, hissiy o'zgarishlar - bu barcha belgilar B vitamini etishmovchiligiga xosdir. Tiamin, siyanokobalamin, piridoksin, nikotinik va foliy kislotasi, riboflavin.planshetlarda qo'shimcha ravishda olinishi kerak. Kurslarning davomiyligi va chastotasi shifokor bilan kelishilishi kerak.
Siz ularni alohida kurs sifatida ichishingiz yoki B guruhining barcha kerakli kompleksini o'z ichiga olgan "Milgamma", "Neuromultivit", "Combilipen", "Pentovit" preparatlaridan foydalanishingiz mumkin.
E vitaminiga boy ovqatlar
E vitamini koʻp boʻlgan ovqatlar roʻyxati (lotincha tokoferol):
- Kungaboqar urug'lari - barchamizga ma'lum va sevimli urug'lari bu vitaminga juda boy. 100 g qobig'i bo'lmagan urug'lar uchun 31 mg E vitamini mavjud, bu shifokorlar tomonidan tavsiya etilgan kunlik normaning 250% ga teng.
- Fındık va bodom ham tokoferolga juda boy. Bu mazali yong'oqlarning 100 gida findiqda 20 mg, bodomda 21 mg E vitamini bor.
- Skumbriya juda foydali baliqdir. 100 g go'shtda 9,3 mg tokoferol mavjud. Ratsionda skumbriyadan tayyorlangan taomlar doimo bo'lishi uchun shifokorlar haftada bir marta baliq kunini o'tkazishni tavsiya qiladilar.
- Quritilgan o'rik shirinliklar o'rnini bosa oladi. Uning pulpasida 5 mg E vitamini mavjud. Albatta, bu quritilgan meva yong'oq va urug'larning ozuqaviy qiymatidan ortda qoladi, lekin u birinchi navbatda o'zining ta'm xususiyatlari tufayli juda yaxshi.
- Kunjut, kalamar go'shti, tuxum sarig'i tarkibida E vitamini miqdori o'xshash. 100 g tarkibida 2 mg tokoferol mavjud - bu kunlik ehtiyoj uchun etarli, shuning uchun siz ushbu mahsulotlarni kundalik ratsioningizga kiritishingiz kerak.
Tarkibida E vitamini bo'lgan preparatlardan foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar
Tokoferol yog'da eriydigan muhim vitamin bo'lib, B guruhidagi suvda eruvchan hamkasblaridan farqli o'laroq, uni suyuqlik bilan yo'q qilib bo'lmaydi.
Kustik kislotalar ta'sirida parchalanmaydi. Ikki yuz daraja Selsiyga qizdirilganda o'z xususiyatlarini saqlab qoladi. Tokoferolga halokatli ta'sir (E vitamini preparatining lotincha nomi) ultrabinafsha nurlar va kislorodni ta'sir qilish qobiliyatiga ega. Bu qizil yoki sariq kapsulalarda tokoferol o'z ichiga olgan dori-darmonlarni qadoqlashning sababidir. Suyuq shakldagi vitamin quyuq shisha idishlarda saqlanadi. Aks holda, kislorod va ultrabinafsha tokoferol molekulalariga halokatli ta'sir qila boshlaydi.
Tabletkalardagi E guruhi vitaminlari (dorilar nomi Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelgerz Vitamin E Forte va boshqalar) quyidagi sharoitlarni kompleks davolash uchun tavsiya etiladi:
- ekzema, akne, teri kasalliklari, turli etiologiyali likenlar, psoriaz, oshqozon yarasi, gerpesning kuchayishi davrida;
- vitamin E ba'zi hollarda antikonvulsanlarning samaradorligini oshiradi;
- turli kelib chiqishi falaj;
- ayollarda hayz davri bilan bog'liq muammolar;
- bepushtlik va meva bera olmaslik;
- turli kelib chiqadigan miopatiya;
- ayollarda og'riqli hayz ko'rish;
- degenerativ qo'shma kasallik;
- Surunkali charchoq va ortiqcha ish.
Tokoferol etishmovchiligi va uning oqibatlari
Qo'llash bo'yicha ko'rsatmalar E vitaminining etishmasligi (yo'riqnomadagi nomi tokoferol) va uning dozasini oshirib yuborishning jiddiy oqibatlari haqida ogohlantiradi.
Tokoferol etishmovchiligi:
- tana hujayralarida magniy kontsentratsiyasining pasayishiga olib keladi;
- D vitaminining so'rilishiga to'sqinlik qiladi va natijada - fosfor tuzlari almashinuvi bilan bog'liq muammolar;
- plazma membranalari tarkibidagi lipidlar holatini inhibe qilishga olib keladi.
E vitamini tanqisligidan kelib chiqadigan kasalliklar
Tokoferol etishmovchiligi tufayli ayollarda gormonal tizimning degradatsiyasi homiladorlik, bepushtlik va quyidagi muammolarga olib keladi:
- Mushak distrofiyasi, ingichkalik va anoreksiya ko'rinishi E vitamini etishmovchiligining eng dastlabki belgilaridir. Mushak to'qimalari parchalanadi, uning o'rnida k altsiy birikmalari faol shakllana boshlaydi.
- Bepushtlik E vitaminining uzoq muddat tanqisligi tufayli yuzaga keladi. Jinsiy gormonlar muvozanati buziladi, uzoq muddatli va jiddiy davolash talab etiladi. Tokoferol uzoq vaqtdan beri veterinariya tibbiyotida nasl sonini ko'paytirish uchun muvaffaqiyatli qo'llanilgan.
- Jigar beriberi kasalligiga glikogen darajasining surunkali pasayishi, sinusoidal kapillyarlarning kengayishi bilan reaksiyaga kirishadi. Keyinchalik, jigarning yog'li degeneratsiyasi rivojlanishi mumkin. Ba'zi hollarda u organdagi nekrotik jarayonlarga olib kelishi mumkin.
- Tokoferol etishmovchiligi bilan qizil qon tanachalarining deformatsiyasi va qisman yo'q qilinishi tufayli kamqonlik va anemiya rivojlanadi.
IxtiyoriyE vitamini kapsulalarini qabul qilish (Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelherz Vitamin E Forte deb nomlanadi) bunday holatlarning oldini olishning oson yo'lidir.
Ayollar salomatligi uchun E vitamini
Tokoferol (E vitaminining farmatsevtik nomi) ayol tanasiga chinakam mo''jizaviy ta'sir ko'rsatadi. Shifokorlar buni "go'zallik №1" deb atashadi.
O'tkazib yuborilgan hayz ko'rish, bepushtlik va homiladorlik bilan bog'liq muammolar uchun samarali. Ammo E vitamini nafaqat ginekologiyada foydalidir. Bu quyidagi jarayonlarning normal borishi uchun muhim:
- Qon hujayralarida qizil qon hujayralarining normal ishlab chiqarilishini ta'minlash.
- Teri elastikligini oshirish, tirnoq va sochlarning holatini yaxshilash.
- Hujayralarni erkin radikallar ta'siridan himoya qilish va buning natijasida - tez qarish.
- Qon aylanish tizimida yog 'birikmalarining shakllanishining oldini olish.
- Reproduktiv tizimni normallashtirish. Tokoferolni muntazam iste'mol qilish homiladorlik ehtimolini oshirishi isbotlangan.
- Metabolizmni tezlashtiring va vazn yo'qotishga yordam bering.
- To'liq hujayralarni yo'q qiladigan va tanaga zarar etkazadigan erkin radikallarni olib tashlash.
- Ayol sikllarini normallashtirish. Hayz paytida E vitamini ichki organlarning faoliyatini normallantiradi va og'riqni yo'q qiladi.
- Astma va oʻpka patologiyalarida oson nafas olish.
- Yurak-qon tomir faoliyatini qoʻllab-quvvatlash va turli etiologiyali kardiyomiyopatiyalarning oldini olish.
Vitamin E va inson asab tizimi
Nevrologlar ko'pincha quyidagi ruhiy muammolar uchun tokoferol ko'p bo'lgan vitamin-mineral komplekslarni buyuradilar:
- obsesif-kompulsiv ruhiy kasalliklar;
- surunkali depressiya;
- organsiz asabiylashish, tajovuzkorlik portlashlari;
- ayollarda premenstrüel sindrom;
- menopauzadagi ruhiy kasalliklar.
Tokoferol B guruhi vitaminlari bilan birgalikda asab tizimida haqiqiy mo''jizalar yaratishi mumkin: odam tinchlanadi, baxtli bo'ladi, depressiya ko'rinishlari ketadi va silliqlashadi.
Tokoferolning haddan tashqari dozasi
Organizmda E vitaminining ortiqcha bo'lishi foyda keltirmaydi. Katta dozalarni muntazam ravishda qabul qilish oshqozon va ichak shilliq qavatining tirnash xususiyati keltirib chiqaradi, bu esa gastritni keltirib chiqarishi mumkin.
Tokoferolning doimiy dozasini oshirib yuborish va o't pufagida toshlarning paydo bo'lishi o'rtasidagi bog'liqlik haqida nazariya mavjud. Bugungi kunga kelib, ushbu hodisaning haqiqiyligini tasdiqlovchi tadqiqotlar olib borilmoqda.
Dorixona preparatlari va tokoferolli xun takviyeleri
Tabletkalardagi E guruhi vitaminlari, vitamin-mineral komplekslarning nomlari:
- "Klassik alifbo", "Alifbo onaning salomatligi", "Alifbo o'smir".
- "Vitrum Beauty", "Vitrus Classic".
- "Supradin", "Supradin bolalari".
- "Doppelhertz Classic","Doppelhertz Vitamin E Forte".
- Zentiva, Aevit, Aekol.
Qabul qilish uchun tibbiy maslahat
Tokoferol preparatlarini spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan birlashtirish ma'nosizdir: etanol E vitaminining oz miqdorini ham so'rilishiga yo'l qo'ymaydi. Agar bemor shifobaxsh ta'sirlarning to'liq spektrini his qilishni xohlasa, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishga majbur bo'ladi. bir muncha vaqt butunlay chiqarib tashlanadi.
Vitamin D tokoferol antagonistidir va uning so'rilishini kamaytirishi mumkin. Shifokorlar ushbu moddalarni bir-biridan alohida olishni tavsiya qiladilar. Ammoniy xlorid, atropin, barbituratlar va antigistaminlar, emotsional buzilishlar ham vitamin E antagonistlari hisoblanadi.
Vitamin E dorixona savdo nomlari ishlab chiqaruvchiga qarab farq qilishi mumkin. Misol uchun, ushbu moddaning moyli eritmasi "Tokoferol" nomi ostida bir kompaniya tomonidan ishlab chiqariladi, boshqasi esa - "Tocopherol Forte". Bu haqda tashvishlanmang, chunki ikkala holatda ham asosiy faol moddasi bir xil komponent, narx va dozadagi farq bo'ladi.
