Organizmga tushgan yoki u tomonidan sintez qilingan har qanday vitamin muayyan jarayonlarni yaxshilaydi. Ba'zilar metabolizmni rag'batlantiradi. Boshqalar ichki organlarning faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi. Shu bilan birga, soch va tirnoqlar uchun maxsus vitaminlar mavjud. Sharhlar shuni ko'rsatadiki, ular bejiz go'zallik majmualari deb atalmagan. Axir, ular tirnoqlarni mustahkam, sochlarni porloq, terini esa elastik va silliq qilishga qodir.
Muhim tavsiyalar
Organizmga vitaminlar kerakligi shubhasiz. Agar odamda bunday oziq moddalar etishmasa, teri, sochlar, tirnoqlar hech qachon ajoyib ko'rinmaydi. Bundan tashqari, vitamin etishmasligi ichki organlarga ham ta'sir qiladi.
Shuning uchun sog'lig'ingizga ehtiyot bo'lishingiz tavsiya etiladi. Biroq, sochlar va tirnoqlar uchun vitaminlarni ishlatishdan oldin, sharhlar eng ko'p bo'lishi mumkinBunday samarali vositalar foyda o'rniga zarar keltirmasligi uchun bir nechta muhim fikrlarni hisobga olish kerak.
Asosiy tavsiyalar:
- Me'yor doirasida qoling. Vitaminlar butun organizmning to'g'ri ishlashi uchun har bir inson uchun juda muhimdir. Biroq, agar ular bilan bir qatorda zarur mikroelementlar va minerallar iste'mol qilinmasa, bunday usul mutlaqo foydasiz bo'lib chiqishi mumkin.
- Vitaminlar komplekslari. Shifokorlar bir yoki bir nechta vitaminlardan foydalanishni tavsiya etmaydi. Istalgan natijaga erishib bo'lmaydi. Chunki bittasini qabul qilish boshqa vitaminlarning etishmasligini qo'zg'atishi mumkin. Shuning uchun murakkab dori-darmonlarni qabul qilish tavsiya etiladi.
- Ehtiyot bo'ling. Oziq moddalarning etishmasligi go'zallikka sezilarli zarba berishi mumkin. Biroq, bu uning uchun ham, butun organizm uchun ham, vitaminlar ko'pligi uchun ham xavflidir.
Soch go'zalligi
Soch va tirnoqlar uchun qaysi vitaminlar eng mos keladi degan savolga javob berish uchun siz jingalaklaringizning holatini diqqat bilan tekshirishingiz kerak. Shu bilan birga, B guruhi vitaminlari eng foydali hisoblanadi. Keling, ulardan biri etishmasa, sochlar bilan nima sodir bo'lishini ko'rib chiqaylik:
- B1. Sochlar mo'rt va xira bo'ladi. Don, loviya, cho'chqa go'shti, jigar, yong'oq, pivo xamirturushlari zaxirani to'ldirishga imkon beradi.
- B2. Bunday jingalaklar ildizlar yaqinida yog'lanadi va ularning uchlari haddan tashqari quritiladi. Vitamin qo'zichoq, bodom, grechka, mol go'shti, tuxum (bedana va tovuq), sut mahsulotlarida mavjud.
- 3-chorak. sochlar yomono'sadi va muddatidan oldin kul rangga aylanadi. Siz bu vitaminlarni don, go'sht, baliq (seld balig'i, qizil ikra)dan olishingiz mumkin.
- B5. Vitamin etishmasligi lampochkalarning zaiflashishiga olib keladi. Natijada kuchli soch to'kilishi kuzatiladi. Jigar, buyraklar, yeryong‘oq, gulkaram, pomidor bu moddaga boy.
- 6-chorak. Quruq bosh terisi qichishishni keltirib chiqaradi. Bu kepek shakllanishiga olib keladi. Avokado, parranda go'shti, karam, baliq, banan, qovun bu vitaminning yuqori konsentratsiyasi bilan ajralib turadi.
- 9-savol. Vitamin etishmasligi sochlarning yomon o'sishiga olib keladi. Ushbu moddaning ombori maydanoz, ismaloq, qovoq, qo'ziqorin, xurmo, karam, sabzi, baliq, go'shtdir.
- 10-chorak. Sochlar erta qariydi. Sochlar kul rangga aylanadi. Vitaminning ajoyib manbai kartoshka, sabzi, yong'oq, jigar, guruch, baliq bo'ladi.
- B12. Vitamin etishmasligi bilan teri juda quruq bo'ladi. Massiv soch to'kilishi qayd etilgan. Vitamin hayvonot mahsulotlarida mavjud.
Biroq, boshqa foydali moddalar haqida ham unutmaslik kerak. Boshqa vitaminlar ham bir xil darajada muhimdir. Teri, soch, tirnoqlar ham minerallarga muhtoj - mis, selen, temir, kaliy, k altsiy.
Tirnoqlar uchun nima kerak?
Dastlab, siz yog'da eriydigan A va E vitaminlariga e'tibor qaratishingiz kerak. Ular tirnoq plastinkasini mustahkamlaydi va hujayra yangilanishiga yordam beradi. S vitamini va oltingugurt zamburug'lar va bakteriyalardan himoya qiladi. K altsiy barqarorlik va qattiqlik uchun kerak. Yod va B vitaminlari tirnoq va sochlarning o'sishi uchun muhimdir.
Bularning barchasini tushunish muhimdirbu iz elementlari tanaga foyda keltirishi kerak, zarar keltirmasligi kerak. Shuning uchun vitamin kompleksidan foydalanish yaxshidir. To'g'ri muvozanatlangan mahsulotdan teri, soch, tirnoqlar faqat foyda keltiradi va hayot va sog'liq bilan porlaydi.
To'g'ri ovqatlanish
Tirnoq va sochni mustahkamlovchi vitaminlarni oʻz ichiga olgan tavsiya etilgan komplekslarni koʻrib chiqishdan oldin keling, oziq-ovqatga toʻxtalib oʻtamiz.
Axir, inson tanasi shunday yaratilganki, u ko'pincha tashqi kasalliklarga ichki organlar bilan bog'liq muammolar haqida signal beradi. Masalan, shikastlangan mo'rt tirnoqlar qanday kasalliklar haqida ma'lumot beradi?
Bunday muammo mikroelementlar va vitaminlar etishmovchiligini yoki ularning yomon so'rilishini ko'rsatishi mumkin. Buyraklar, jigar, ichak kasalliklarini istisno qilish mumkin emas.
Shuning uchun dastlab parhezni toʻgʻrilash tavsiya etiladi. Shu bilan birga, ortiqcha parhezdan voz kechishga arziydi.
Ovqatingizni tishlar, tirnoqlar, sochlar uchun tabiiy vitaminlar bilan boyiting:
- qizil go'sht;
- petrushka, ismaloq, dukkaklilar;
- sabzi, karam, bolgar qalampiri, qovoq;
- yong'oq;
- fermentlangan sut mahsulotlari;
- tuzlangan karam;
- kungaboqar, zig'ir urug'i, kunjut, zaytun moyi;
- tvorog, tvorog;
- jigar, tuxum;
- dengiz mahsulotlari, baliq;
- banan, olma, olcha, smorodina (qizil va qora), sitrus.
Vitamin komplekslari
Mana shu mahsulotlar tabiiy go'zallikni tiklashda eng samarali hisoblanadi. Hammasidan keyin; axiyrihar bir tabletkada barcha foydali moddalarning kerakli kunlik miqdori mavjud. Shunday qilib, vitaminlar tanaga to'g'ri dozalarda beriladi. To'g'ri muvozanatlangan komplekslardan teri, sochlar, tirnoqlar (ko'plab iste'molchilarning sharhlari buni tasdiqlaydi) tabiiy go'zallikka ega bo'ladi.
Ammo, turli xil mos dori-darmonlarga duch kelganda, odam beixtiyor savol beradi: "Qaysi birini tanlashim kerak?" Tirnoqlar, terining, sochlarning yoki tishlarning holati turli sabablarga ko'ra yomonlashishi mumkinligini yodda tutish juda muhimdir. Shuning uchun, siz faqat do'stlaringizning tavsiyalariga asoslanib, kompleksdan foydalanmasligingiz kerak. Esingizda bo'lsin: faqat mutaxassis sizga yordam beradigan dori-darmonlarni tanlashi mumkin. Shuni unutmangki, malakali mutaxassis teringiz, sochlaringiz va tirnoqlaringiz qanday muammolar haqida signal berishini aytib berishi mumkin.
Vitaminlar «Solgar». Sharhlar
Ushbu vosita eng yaxshilaridan biri sifatida tan olingan. Uning tarkibida sink, mis, oltingugurt MSM (metilsulfonilmetan) va vitamin C mavjud. Preparat salomatlik va go'zallikka yordam beradi. Sink soch to'kilishini kamaytiradi, ularning o'sishini rag'batlantiradi. Ularga porlash va kuch berib, sinishdan himoya qiladi. Teri qichishishini engillashtiradi. Kepek paydo bo'lishining oldini oladi.
Mis qon tomirlari devorlarini sezilarli darajada mustahkamlaydi, kollagen sintezida ishtirok etadi. S vitamini qon aylanishini yaxshilaydi, lampochkalarni mustahkamlaydi. Shunday qilib, soch to'kilishi sezilarli darajada kamayadi.
Shuni ta'kidlash kerakki, ko'plab ayollar Solgar vitaminlari qanday ishlashini boshdan kechirgan. Preparatni qo'llashdan keyin teri, sochlar, tirnoqlar sezilarli darajadachiroyliroq bo'ldi. Ochig'ini aytganda, iste'molchilar bunday ajoyib natijani kutmagan edilar. Sochlar endi mo'rt emas. Ularning o'sish sur'ati oshdi va yo'qotish amalda to'xtadi. Shu bilan birga, tirnoqlar mukammal mustahkamlandi. Va teri yanada silliq va silliq bo'ldi. Vaqti-vaqti bilan teri toshmasidan aziyat chekadigan odamlar preparatni qo'llash ularni noxush muammodan qutqarganini payqashadi.
Merz Dragee
Bu xun takviyesi tarkibida tabiiy ekstraktlar, minerallar, sochlar va tirnoqlar uchun vitaminlar mavjud. Ushbu vosita haqidagi sharhlar asosan ijobiydir. Mahsulotni qo'llashdan keyin tirnoqlarning sezilarli darajada mustahkamlanishi mavjud. Ajoyib dori laminatsiya muammosidan xalos bo'ldi. Sochlar qalinroq bo'lib, yorilishni to'xtatdi.
Vita Charm
Maishiy multivitaminli vosita. U planshetlar shaklida ishlab chiqariladi. Ushbu vitaminlarni bir vaqtning o'zida olish tavsiya etiladi. Preparat tarkibiga quyidagilar kiradi: tiamin, nikotinamid, retinol, riboflavin.
Ma'lum bo'lishicha, bu vitaminlar qabul qilinsa, teri, soch, tirnoqlar sezilarli darajada yaxshilanadi. Iste'molchilarning sharhlari preparatning yuqori samaradorligini tasdiqlaydi. Asbob soch o'sishini mukammal darajada yaxshilaydi, tirnoq plastinkasini sezilarli darajada mustahkamlaydi. Teri yuzasida toshmalar sonining kamayishi kuzatiladi. Bunday holda, yuz sog'lom tabiiy soyaga ega bo'ladi.
Biroq, bu vositani suiiste'mol qilmaslik kerak. Ko'rsatmalarga ko'ra, siz 30 kun davomida preparatni qabul qilishingiz kerak. Bunday kursdan keyin tavsiya etiladidam oling. Va faqat bir muncha vaqt o'tgach, siz ushbu vitamin kompleksini qayta qabul qilishni davom ettirishingiz mumkin.
Xulosa
O'qing, sochlar va tirnoqlar uchun vitaminlarni tanlash, sharhlar. Bu, albatta, faqat preparatning yuqori samaradorligining kafolati. Ammo bunday vosita sizga mos keladimi, faqat mutaxassis aniq javob berishi mumkin. Shuning uchun, go'zallik va yoshlikni saqlash bo'yicha foydali maslahatlarni o'qib bo'lgach, mutaxassis bilan maslahatlashishni unutmang.
