Bahorda qanday vitaminlarni qabul qilish yaxshiroq? Ba'zi dorilarning sharhlari biroz pastroq taqdim etiladi. Bundan tashqari, ushbu maqoladan siz tanadagi vitaminlar etishmasligini aniqlashingiz mumkin bo'lgan belgilar, to'g'ri kompleksni qanday tanlash va boshqa ma'lumotlar haqida bilib olasiz.
Umumiy ma'lumot
Bahorgi beriberi deyarli hamma uchun tanish bo'lgan hodisa. Axir, mavsumdan tashqarida ma'lum mikroelementlar yoki vitaminlarning etishmasligi ko'pincha o'zini his qiladi. Va ko'p odamlar bahorda qaysi vitaminlarni olish yaxshiroq ekanligi haqida o'ylashni boshlaydilar. Farmatsevtik preparatlarning sharhlari juda xilma-xildir. Biroq, hamma ulardan xabardor bo'lishi kerak. Axir, bu siz darhol o'zingiz uchun eng yaxshi va eng mos kompleksni tanlashingizning yagona yo'li bo'lib, u yaxshi sog'liq va quvnoq holatni tiklashga yordam beradi.
Beriberi belgilari
Bahorda qanday vitaminlar ichish yaxshiroq? Savolga javob berishdan oldin, siz haqiqatan ham vitamin etishmasligingiz yoki yo'qligini bilib olishingiz kerakSog'lik yomonligining ozuqa moddalarining etishmasligi bilan aloqasi yo'q.
Oddiy shamollash chastotasiga qarab vitaminlar va iz elementlarning etishmasligi haqida mustaqil xulosa chiqarishingiz mumkin. Misol uchun, agar odam kichkina qoralamaga duchor bo'lsa, lekin ertasi kuni uning isitmasi, burni oqishi bo'lsa, unda immunitet tizimi va shuning uchun vitaminlarni qabul qilish bilan bog'liq aniq muammolar bor.
Demak, beriberi kasalligining umumiy belgilari quyidagilardan iborat:
- terining quruqligi va rangparligi;
- tish tishlari qon ketishi;
- quruqlik, soch toʻkilishi va moʻrtlik;
- og'iz burchaklarida (yoki "zaed" deb ataladigan) yoriqlarning muntazam shakllanishi;
- gerpes;
- yomon ishtaha;
- asabiylashish, depressiya va asabiylashish;
- surunkali charchoq.
Bahorda qanday vitaminlarni qabul qilish yaxshiroq? Ekspert sharhlari
Vitamin komplekslari shifokor tavsiyalari asosida tanlanishi kerak. Axir, faqat mutaxassislarning tajribasi va shaxsiy kuzatuvlari bemorlarga eng yaxshi va samarali dori-darmonlarni olishga yordam beradi.
Farmatsevtlarning fikriga ko'ra, Multitabs, Duovit, Complivit va Kvadevit kabi farmatsevtika mahsulotlarini bahorda sotib olish yaxshiroqdir. Taqdim etilgan komplekslar tarkibidagi kimyoviy moddalar nuqtai nazaridan, ularning xususiyatlari tabiiylarga deyarli bir xil. Biroq, bunday dorilarning neft hosilalari asosida sintez qilinishini e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Ma'lumki, bu mablag'lar juda yomon.tana hujayralari tomonidan so'riladi. Bundan tashqari, ularni muntazam ravishda iste'mol qilish turli xil nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin, ayniqsa dozani oshirib yuborilganda.
Bahorda qanday vitaminlarni qabul qilish yaxshiroq? Sintetik dorilarning sharhlari juda xilma-xildir. Kimdir ular tabiiydan farq qilmasligini da'vo qiladi, kimdir ularning ta'sirini hech qanday tarzda sezmaydi. Mutaxassislar multivitaminli komplekslarni rad eta olmaydiganlar faqat 20 dan ortiq komponentni o'z ichiga olmaydi mahsulotni tanlashni tavsiya qiladi. Aks holda, farmatsevtik preparat hech qanday amaliy foyda keltirmaydi.
Bahorda organizmga qaysi vitaminlar eng kerak?
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, bahorda A, D, C, E va B guruhi kabi vitaminlar etishmasligiga alohida e'tibor qaratish lozim. Ma'lum bir etishmasligi fonida qanday oqibatlarga olib kelishi mumkinligini tushunish uchun. ozuqa moddalari, ularning belgilarini batafsil ko'rib chiqing.
Vitamin A
Bahorda qanday vitaminlar ichishim kerak? Albatta, vitamin A. Axir, terining holati uchun mas'ul bo'lgan bu modda, ularning tashqi ta'sirlarga chidamliligini ta'minlaydi. Bundan tashqari, A vitaminining etishmasligi ko'rishning sezilarli darajada buzilishiga olib kelishi mumkin.
Alkogolli ichimliklarni yaxshi ko'radiganlar orasida ushbu moddaning etishmasligi ko'pincha qayd etiladi, chunki spirtli ichimliklar har qanday shaklda uning to'liq so'rilishiga to'sqinlik qiladi.
Bahorda qanday vitaminlar ichish kerak? Dorixonalarda butun komplekslarni sotib olish shart emas. Haqiqatan ham, odatdagidekOziq-ovqat mahsulotlarida organizm uchun deyarli barcha foydali moddalar mavjud. Shunday qilib, tovuq va mol go'shti jigari, oq pishloq, dengiz baliqlari, sut, tvorog, apelsin rangli meva va sabzavotlar (sabzi sharbati, sabzi, qovoq, o'rik, dengiz shimoli, mandarin, apelsin va boshqalar) vitamin manbai bo'lib xizmat qilishi mumkin. A.
B vitaminlari
Bu guruh tananing deyarli barcha harakatlari uchun javobgardir. Ularning etishmasligi eng sezilarli va xavflidir. Ushbu vitaminlar markaziy asab tizimining normal ishlashi uchun zarurdir. Ular soch to'kilishining oldini oladi, yurak urishini tartibga soladi, shilliq qavatlardagi yaralar va yaralarni davolashga yordam beradi va hokazo.
B guruhi vitaminlari kuchli dori-darmonlarni qabul qilish va ovqat hazm qilish traktining buzilishi bilan yo'q qilinishini ham ta'kidlash kerak. Qoida tariqasida, bu holda, odam teri muammolarini, ya'ni toshmalar va peelingni rivojlantiradi. Odil jinsiy aloqada kontratseptiv gormonal dorilarni qabul qilishda bunday foydali moddalarning so'rilishi sezilarli darajada kamayadi.
B vitaminlarining oziq-ovqat manbalariga quyidagilar kiradi: tovuq va mol go'shti, dengiz baliqlari (losos, treska), jigar, javdar noni va soya mahsulotlari.
Vitamin C
Bu modda sovuqqa chidamliligini oshiradi. Ammo suyaklaringiz va bo'g'imlaringiz og'riyotgan bo'lsa va "siqilib" qolsa, shuningdek, sizda ortiqcha tuz to'planishidan aziyat cheksangiz, ushbu modda ko'p bo'lgan dorilarni qabul qilmaslik tavsiya etiladi.
Vitamin C atirgul, qora kabi oziq-ovqatlarda mavjudsmorodina, kivi, tuzlangan karam, sitrus mevalari, qizil qalampir, yashil sabzavotlar, qulupnay, tog 'kuli va boshqalar.
Vitamin D
Bahorda bolalarga qanday vitaminlar ichish kerak? Vitamin D. Axir, u normal k altsiy-fosfor balansi uchun zarur bo'lgan, va shuning uchun, tishlar, suyaklar, mixlar va soch mustahkamligi uchun. Aytgancha, ultrabinafsha nurlar (quyosh) ta'sirida inson tanasining o'zi bu moddani kerakli miqdorda ishlab chiqarishga qodir. Ammo agar siz kamdan-kam hollarda tashqariga chiqsangiz yoki uzoq vaqt bulutli ob-havo bo'lgan mintaqada yashashingiz kerak bo'lsa, unda siz uning qo'shimcha manbalariga e'tibor berishingiz kerak. Bularga sut mahsulotlari, baliq yog‘i, tuxum sarig‘i, dengiz o‘tlari va baliq kiradi.
Vitamin E
Taqdim etilgan moddaning etishmasligi terining sifatiga ta'sir qiladi. Ularda ajinlar paydo bo'ladi va ular tezda elastikligini yo'qotadilar. Bundan tashqari, E vitaminining etishmasligi tanadagi barcha tiklanish jarayonlariga salbiy ta'sir qiladi (masalan, yaralar, yaralar va boshqalar uzoq vaqt davomida shifo beradi).
Tanangizni ushbu moddaning kerakli miqdori bilan ta'minlab, siz to'plangan toksinlarni zararsizlantirasiz va hujayralarni hayotiy energiya bilan to'yintirasiz. Shuni alohida ta'kidlash kerakki, E vitaminini A vitamini bilan birgalikda qabul qilish tavsiya etiladi, chunki bu ikki dori bir-birini to'ldiradi va kuchaytiradi. Axir, Aevit tipidagi dorixona mahsuloti ishlab chiqilgani tasodif emas, bu ikkala yuqorida aytib o'tilgan moddalarni o'z ichiga oladi. Oziq-ovqatlarga kelsak, E vitaminining manbalari quyidagilardir:o'simlik moylari (makkajo'xori, uzum, kungaboqar, zig'ir va zaytun), yong'oqlar, kungaboqar urug'lari, ismaloq, bug'doy urug'i va brokkoli. Bundan tashqari, bu modda deyarli barcha ma'lum sabzavotlarda cheklangan miqdorda mavjud.
Ayrim vitaminlarni qabul qilishda nimani bilishingiz kerak
Bahorda vitaminlar (sharhlar yuqorida keltirilgan) o'ylamasdan qabul qilinmasligi kerak. Axir, hatto dorixonalar tarmog'ida sotib olingan bunday foydali moddalar ham o'ziga xos yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin.
- Vitamin Sni organizmda tuz miqdori yuqori boʻlgan odamlarda ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak.
- K altsiyni faqat D vitamini bilan birga qabul qilish tavsiya etiladi.
- E va A vitaminlari bir-birining so'rilishini yaxshilaydi. Bundan tashqari, bu moddalarning ikkalasi ham yog'da eriydi. Shu munosabat bilan, bir stakan sabzi sharbatiga bir qoshiq qaymoq yoki o‘simlik yog‘ini qo‘shishni unutmang.
- Anemiya uchun temir preparatlari faqat C vitamini bilan qo'llaniladi.
Agar siz ba'zi vitaminlar etishmasligini qoplash uchun dorixona komplekslaridan foydalansangiz, albatta shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Axir, hatto zararsiz ko'rinadigan bunday dorilar ham inson salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar siz "tabiiy" yo'ldan borishni va oddiy ovqatlardan vitaminlar olishni istasangiz, unda muvozanatli va to'g'ri ovqatlanishga rioya qilishingiz kerak. Faqat bu holatda, aynan foydali moddalar tanangizga va kerakli miqdorda kiradi.
