Statistik ma'lumotlarga ko'ra, har ikkinchi odam hayotida kamida bir marta ich qotishi bilan og'rigan. Bu dahshatli holat, siz hojatxonaga borolmaysiz va uzoq vaqt davom etadigan defekatsiya harakatini amalga oshira olmaganingizda, nafaqat ko'plab salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi, balki ba'zi sog'liq muammolariga ham olib kelishi mumkin. Ammo, agar siz ich qotishi uchun massaj qilsangiz, bu muammolarni unutishingiz mumkin.
Qabziyat tushunchasi
Ko'pchilik (aholining 2/3) har kuni ichak harakati bilan ajralib turadi. Odamlarning beshdan bir qismi kuniga ikki marta defekatsiya qiladi, qolganlari esa kuniga uch marta katta miqdorda hojatxonaga boradilar. Shuning uchun, ich qotishi uchun qorinni qanday massaj qilishni o'rganishni boshlashdan oldin, keling, nima norma deb hisoblanishi kerakligini va bu protsedurani amalga oshirishga arziydigan vaqtni qanday aniqlashni bilib olaylik. Shunday qilib, agar odam kuniga uch martagacha yoki haftada uch marta ichaklarini bo'shatib qo'ysa, unda hech qanday muammo yo'q. Agar najas ikki kunga kechiktirilsa va defekatsiya harakati o'ta og'riqli bo'lsa, najas hajmi yuz grammdan kam yoki juda zich bo'lsa, unda ich qotishi mavjud. Va bu erda uning turini darhol aniqlash muhim,chunki bu qanday massaj harakatlarini bajarish kerakligiga bog'liq. Defekatsiya akti bilan epizodik o'tkir muammolarni surunkali, shuningdek atonik va spastik ich qotishi o'rtasida farqlang.
Atonik qabziyat belgilari
Atonik qabziyat bilan qanday massaj qilishni bilish uchun uni qanday qilib to'g'ri aniqlashni bilib olaylik. Va buni qilish oson, chunki bunday najasni ushlab turish ma'lum belgilar bilan tavsiflanadi:
- oshqozonda to'liqlik hissi paydo bo'lishi;
- shishirmoq;
- og'riqli og'riqning ko'rinishi;
- defekatsiya aktini amalga oshirishda kuchli og'riq paydo bo'lishi;
- boʻshatish uchun kuchli harakat, bu yoriqlarga olib kelishi mumkin;
- qattiq axlatda yoki hojatxona qog'ozida qon.
Spastik qabziyat belgilari
Spastik ich qotishi uchun massaj butunlay boshqacha bo'ladi. Shuning uchun, buni amalga oshirishdan oldin, siz shunga o'xshash muammoning belgilari bilan tanishishingiz kerak:
- kolikaga o'xshash qorin og'rig'i;
- meteorizm paydo bo'ladi;
- najasning og'irligi juda kichik va ular o'zlari mayda no'xatga o'xshaydi;
- Defekatsiya harakati kam uchraydi, lekin og'riq keltirmaydi;
- hojat qogʻozi yoki axlatda qon izi yoʻq.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Ich qotishi uchun qanday qilib to'g'ri massaj qilishni o'rganishni boshlashdan oldin, buni har doim ham qilish mumkin emasligini tushunish kerak. Har qanday protsedura singari, uning o'ziga xos xususiyatlari borkontrendikatsiyalar, bunda tualetga borish bilan bog'liq muammolardan xalos bo'lish uchun massajni boshqa usul bilan almashtirish yaxshiroqdir. Bu cheklovlarga quyidagilar kiradi:
- saraton;
- qattiq qorin og'rig'i;
- isitma va shamollash;
- homiladorlik, ayniqsa oxirgi bosqichlarda;
- giyohvandlik yoki spirtli ichimliklar bilan zaharlanish;
- qon tomirlarida qon ivishi;
- churra, oʻt pufagi va gipertoniya kabi kasalliklar;
- ovqat hazm qilish traktidagi operatsiyadan keyin tiklanish jarayoni.
Ba'zida defekatsiya bilan bog'liq muammolar uchun eng oddiy massaj
Agar bemor hech qachon qabziyatdan aziyat chekmagan bo'lsa va birinchi navbatda hojatxonaga borishda katta muammolarga duch kelgan bo'lsa, unda ich qotish uchun eng oddiy qorin massaji yordam berishi mumkin. Siz shunchaki o'ng qo'lingizga salqin suvga botirilgan matoni o'rashingiz kerak, so'ngra uni oshqozoningiz ustidan soat yo'nalishi bo'yicha bir necha daqiqa davomida haydashingiz kerak. Pastki qovurg'adan pubisgacha harakatni boshlashga arziydi. Jarayon kuniga bir necha marta takrorlanishi kerak. Ba'zida siz ro'molchadan ham foydalana olmaysiz, vaqti-vaqti bilan oshqozonni soat yo'nalishi bo'yicha silab turing.
Kattalar ich qotishi uchun o'z-o'zini ichak massaji
O`z-o`zini massaj qilishning yana bir oddiy turi borki, u hech qachon hojatxonaga borishda muammo tug`dirmaydi. Ko'pincha 55 yoshdan oshgan odamlarda yoki surunkali ich qotishini davolash uchun eng mos keladi.oshqozon-ichak traktining turli kasalliklari. Ular har kuni ertalab nonushta qilishdan oldin ichaklarini massaj qilishlari kerak. Buni amalga oshirish uchun siz chap va o'ng qo'llarning uchta barmog'ini bir-biriga ulashingiz, ularni kindik yaqinidagi oshqozonga qo'yishingiz, bir oz bosib, keyin barmoqlaringizni sekin pubisga siljitishingiz kerak. Shunday qilib, shunga o'xshash protsedurani 3-5 daqiqa davomida takrorlashingiz kerak, keyin esa hojatxonaga borishingiz mumkin.
Protsedura qoidalari
Najasni ushlab turish turidan qat'i nazar, kattalardagi ich qotishi uchun massaj qoidalariga rioya qilish kerak.
- Protseduradan oldin siz tinchlanishingiz, nafaqaga chiqishingiz va butun diqqatingizni massajga qaratishingiz kerak.
- Ertalab yoki ovqatlanish oraligʻida, ideal holda nonushtadan yarim soat keyin yoki tushlikdan bir yarim soat keyin massaj qilish yaxshidir.
- Protseduradan oldin siydik pufagini toʻliq boʻshatish kerak.
- Masajdan oldin qoʻlingizni yuvib, ozgina qizdirishingiz kerak, chunki sovuq qoʻllar bilan oshqozonni massaj qilmaslik kerak.
- Protsedura faqat yotgan holatda bajarilishi kerak.
- Iloji boricha barcha mushaklarni bo'shashtirishga harakat qilishingiz kerak va shundan keyingina protsedurani boshlashingiz kerak.
- Masajning davomiyligi taxminan 10-15 daqiqa boʻlishi kerak.
- Masajdan keyin bir stakan sho'r suv ichish va darhol hojatxonaga borish tavsiya etiladi.
Atonik qabziyat uchun akupressura
Atonik konstipatsiya bilan qorinni qanday massaj qilish kerakligi so'ralganda, mutaxassislar tonik texnikasi va qabul qilishdan foydalanishni tavsiya qiladilar.0,5-1 daqiqa davomida tebranish bilan chuqur bosim. Asosiysi, bosishingiz kerak bo'lgan nuqtalarni to'g'ri topish.
- Erjian nuqtasi koʻrsatkich barmogʻi falanxining tagida joylashgan boʻlib, qoʻlni stol ustida massaj qilish kerak.
- Yongquan nuqtasi oyoq barmoqlari egilganda oyoqning pastki yuzasida paydo boʻladigan teshikda joylashgan boʻlib, oʻtirgan holda massaj qilinishi kerak.
- Qu-chi nuqtasi qo'l tirsagida egilganida paydo bo'ladigan burmaning oxirida joylashgan va uni yarim egilgan qo'lni stol ustiga qo'yib, kaftni pastga qaratib massaj qilish kerak.
- Tyan-shu nuqtalari kindikdan olti santimetr o'ng va chap tomonda joylashgan. Ularni bir vaqtning o‘zida chalqancha yotib, tizzalaringizni bukib massaj qilishingiz kerak.
- Qi-xue kindikdan olti santimetr pastda va uning chap va o'ng tomonida 1,5 sm. Siz ularni bir vaqtning o'zida massaj qilishingiz kerak, shuningdek, chalqancha yotib, tizzalaringizni bukishingiz kerak.
Spastik qabziyat uchun akupressura
Oʻz navbatida, spastik ich qotishi bilan akupressura tinchlantiruvchi texnika yordamida amalga oshiriladi, bunda terini maʼlum nuqtalarda soat yoʻnalishi boʻyicha bir-ikki daqiqaga engil silash kerak boʻladi.
- Benshen nuqtalari bosh terisidan 1 sm balandlikda, chap va oʻng koʻzlarning tashqi chetlariga toʻgʻridan-toʻgʻri qarama-qarshi joylashgan boʻlib, ularni bir vaqtning oʻzida yassi orqa oʻrindiqqa oʻtirgan holda massaj qilish kerak.
- Yang Xi nuqtasi bilakda joylashgan. Egilmaganda tendonlar orasidan topilishi mumkincho'tka bilan tarang va qo'lingizni stolga qo'yib, kaftingizni pastga qarab massaj qilishingiz kerak.
- Yang-ling-quan nuqtalari pastki oyoqda, chap va o'ng tizzalarning tashqi tomonida chuqurchaga yaqin joyda joylashgan bo'lib, ular bir vaqtning o'zida o'tirgan holatda massaj qilinishi kerak.
- Er-men nuqtalari pastki jag bo'g'imlari sohasida o'ng va chap quloq bo'lagi yaqinida joylashgan va siz ularni o'tirgan holatda bir vaqtning o'zida massaj qilishingiz kerak.
Atonik qabziyat uchun standart massaj
Atonik konstipatsiya bilan og'rigan kattalardagi qorinni massaj qilish uch bosqichda amalga oshiriladi, ularning har biri sekin va mahorat bilan 3-4 daqiqa davomida amalga oshiriladi.
- Avval bemorning oshqozonini hech qanday bosim o'tkazmasdan, engil qo'l harakatlari bilan silash kerak. Uni qorin bo'shlig'i bo'ylab qovurg'adan pubisgacha o'ngdan chapga aylana shaklida dazmollash kerak.
- Biz oshqozonni urishni davom ettirmoqdamiz, lekin biz buni allaqachon biroz kuchliroq va chuqurroq qilyapmiz, ammo bemor noqulaylikni boshdan kechirmasligi uchun. Harakatni oshqozon ostidagi ko'krak qafasi ostida joylashgan yonbosh sohadan boshlash kerak va keyin bir oz bosim o'tkazgan holda aylana bo'ylab yurish kerak.
- Oxirgi bosqichda oshqozonni silash kerak emas, balki chimchilash, faol ishqalash va tebranish kerak. Ushbu harakatlarning har biri uchun bir necha daqiqa vaqt ajratiladi. Va tabiiyki, tebranish, chimchilash va ishqalanish ham qorin bo'shlig'ining butun yuzasi bo'ylab o'ngdan chapga aylana bo'ylab amalga oshiriladi.
Spastik ich qotishi uchun standart massaj
Ammo spastik ich qotishidan massaj endi maqsadli emasbemorni davolash, lekin uning bo'shashishida. Shuning uchun, bu protsedura najasni atonik ushlab turish bilan massajga o'xshash bo'lsa-da, hali ham ma'lum farqlarga ega. Ushbu protsedurani soat yo'nalishi bo'yicha engil dazmollash bilan ham boshlash kerak, bu bir necha daqiqa davom etadi. Keyin oshqozonni biroz chuqurroq va kuchliroq silashga arziydi. Uchinchi bosqich - tebranish va ishqalanish. Biroq, bularning barchasi atonik konstipatsiyani bartaraf etish uchun massaj bilan bo'lgani kabi intensiv emas, balki yumshoqroq va ehtiyotkorlik bilan bajarilishi kerak. Jarayondan so'ng bemor darhol hojatxonaga bormasligi kerak, lekin o'zini engillashtirishdan oldin u taxminan 20 daqiqa yotib olgani ma'qul.
Ogulov texnikasi protsedurasi
Agar biror kishi defekatsiya harakatida qanday kechikish borligini aniq aniqlay olmasa, kattalar ich qotishi bilan qorinni qanday massaj qilish kerakligi so'ralganda, mutaxassislar Ogulov texnikasidan foydalanish yaxshiroq deb javob berishadi. U yotishdan oldin qorinni har kuni massaj qilishni o'z ichiga oladi, bu esa oyoqlarini egilgan holda karavotda yotgan holda qilish kerak.
- Kindikning chap tomonida 2 sm masofada ko'krak va kindik orasidagi o'rtada ikki barmog'imiz bilan bosamiz, shunda zo'rg'a seziladigan og'riq paydo bo'ladi.
- Bosishda davom eting, barmoqlaringizni qovurgʻalar boʻylab chapdan oʻngga siljiting.
- Jigar va taloq sohasida qorinni dumaloq harakatlar bilan massaj qiling, engil bosim o'tkazing.
- Kindik va o'ng tos suyagi o'rtasida uchdan bir masofada ikki barmog'ingiz bilan yana bosing va zo'rg'a seziladigan og'riq hissi paydo bo'ladi.
- Bosish harakatlari bilan oshqozonni spiral shaklida kindikdan qovurg'alargacha va orqaga massaj qiling.
Kreslo bilan bog'liq muammolardan xalos bo'lish uchun gimnastika
Endi biz ich qotishi uchun qanday massaj qilishni bilamiz, shunda istalgan vaqtda defekatsiya aktini amalga oshirish bilan bog'liq muammolardan xalos bo'lishimiz mumkin. Ammo uni hojatxonaga borish istagini keltirib chiqaradigan, shuningdek, kelajakda butunlay ich qotishining oldini oladigan oddiy mashqlar to'plami bilan birlashtirish ancha samarali bo'ladi. Har bir mashq 1-2 daqiqa davomida takrorlanadi.
- Oyoqlaringizni tizzangizga egib, chalqancha yoting, soʻngra oʻng va chap oyoqlarni navbat bilan oshqozonga koʻtarishni boshlang.
- Chalqangizda yoting, oyoqlaringizni koʻtaring va tizzangizga egilib, keyin oyoqlaringizni oʻngga, keyin chapga burang, tizzangiz bilan polga tegishga harakat qiling.
- Chalqangizda yoting, oyoqlaringizni koʻtaring va tizzangizga egilib, soʻngra navbat bilan tizzalaringizni oʻng yelkaga, keyin chapga koʻtaring.
- Toʻrt oyoqqa turib, toʻgʻri qoʻllarni oldimizga qoʻying, qorin mushaklarini torting, soʻngra koʻkrak qafasi polga, keyin esa tizzaga tegishi uchun oʻtiring.
- Kreslo orqasida turing va chap qoʻlingiz bilan uning orqa tomoniga suyanib, oʻng qoʻlingiz bilan boshingiz orqasiga teging. Biz qorin bo'shlig'i mushaklarini tortamiz, chap oyoqni ko'taramiz, tizzada egamiz va o'ng qo'lning tirsagi bilan bu tizzaga erishishga harakat qilamiz. Keyin o‘ngimizni tiklab, qo‘l va oyog‘imizni almashtiramiz, o‘ng oyoqni ko‘tarib, chap qo‘l bilan unga yetib olishga harakat qilamiz.
Lekin bu hammasi emas. UchunQabziyatni oldini olish uchun toza havoda har kuni sayr qilish, suzish, yugurish yoki velosipedda yurish kabi o'rtacha jismoniy faoliyatni unutmaslik tavsiya etiladi. Shuningdek, tez ovqatlanishni kamroq iste'mol qilish va to'g'ri ovqatlanishga e'tibor qaratish, chekish va spirtli ichimliklarni tashlash tavsiya etiladi. O'tkir ich qotishi paytida esa oshqozonga qo'yilgan iliq isituvchi prokladka yaxshi yordam beradi, ammo ich qotishdan bosh tortgan ma'qul, chunki undan keyin asoratlar paydo bo'lishi mumkin.
