Ushbu maqolada biz metabolizm mavzusiga toʻxtalamiz. Xususan, tezlashtirilgan, sekin va standart turdagi metabolizmga e'tibor qaratiladi. Shuningdek, metabolizmni sekinlashtirish yoki tezlashtirish usullarini oʻrganamiz, atamaning umumiy maʼnosini aniqlaymiz va u bilan chambarchas bogʻliq boʻlgan tushunchalarga toʻxtalib oʻtamiz.
Kirish
Metabolizm (metabolizm) tirik mavjudotlar organizmlarida sodir boʻladigan kimyoviy reaksiyalar yigʻindisidir. Bu sayyoradagi hayotning doimiy saqlanishi uchun zarurdir. Metabolizmga kiritilgan barcha jarayonlar to'plami organizmga o'sish, rivojlanish va nasl yaratish, shuningdek, shaxsiy tuzilmani saqlash va atrof-muhit stimullariga javob berish imkonini beradi.
Metabolizm katabolik va anabolik bosqichlarni birlashtiradi. Katabolizm murakkab organik moddalarning energiyaning bir vaqtning o'zida chiqishi bilan oddiy shakllarga parchalanishi uchun zarurdir. Anabolizm jarayonida teskari jarayon sodir bo'ladi: nisbatan oddiy moddalar aylanadimurakkab va energiya sarflang.
Organizmning metabolizmi ko'plab kimyoviy reaktsiyalardan iborat bo'lib, ular metabolik yo'llar deb ataladi. Metabolizm jarayonida fermentlar ta'sirida ba'zi muhim biologik molekulalar boshqalarga aylanadi.
Enzimatik funktsiyalar
Fermentlar metabolik jarayonlar uchun zarurdir, chunki:
- Ular faol biologik katalizatorlardir va kimyoviy reaksiyani faollashtirish uchun energiya sarfini kamaytiradi.
- Hujayra muhitidagi har bir oʻzgarishga javoban har qanday metabolik yoʻlni tartibga solish qobiliyatini bering.
Metabolizm hayotimiz, oʻsishimiz va hokazolar uchun zarur boʻlgan moddalar toʻplamini aniqlaydi. Metabolik yoʻllarning asosiy toʻplami sayyoramizda yashovchi koʻpchilik tirik organizmlar uchun umumiy boʻlib, bu Yerda yashovchi barcha mavjudotlarning umumiy kelib chiqishini koʻrsatadi. Misol tariqasida trikarboksilik kislota aylanishida oraliq moddalar bo'lgan ba'zi karboksilik kislotalar to'plamini keltirish mumkin; ular bakteriyalardan tortib ko'p hujayrali eukaryotik hayvonlargacha bo'lgan barcha organizmlarning bir qismidir.
Katabolizm tushunchasi
Metabolizmning xususiyati uning tarkibiy qismlarining tuzilishi: anabolizm va katabolizmdir.
Katabolizm shakar, yog'lar, aminokislotalar kabi nisbatan katta organik molekulalarning parchalanishiga olib keladigan bir qator metabolik jarayonlarni anglatadi. Katabolizm jarayonida mavjudkelajakda anabolik reaktsiyalarni (biosintez) amalga oshirish uchun ishlatiladigan organik tabiatning oddiy molekulalarini shakllantirish. Metabolizmning ushbu bosqichi foydalanish uchun mavjud bo'lgan ATP birikmalarini, transmembran elektrokimyoviy bilan koenzimlarni va molekulalarni kamaytirishga imkon beradi. salohiyat.
Katabolizm metabolizmning muhim elementi emas, chunki u koʻpgina organizmlarda boʻlmasligi mumkin. Barcha metabolik reaktsiyalar oksidlovchi va qaytarilish tipidagi reaksiyaga asoslanadi, bunda elektronlar donor molekulalar (masalan, suv yoki ammiak) va akseptorlar (masalan, O2, nitrat birikmalari) oʻrtasida oʻtkaziladi. va sulfatlar).
Hayvonlar karbonat angidrid va suvga parchalanadi. Fotosintetik o'simliklar va siyanobakteriyalar quyosh nurlarini yutish jarayonida olingan energiya resurslarini saqlash uchun elektron uzatish hodisasidan foydalanadilar.
Hayvonlarda katabolik reaksiyalar uchta asosiy bosqichni tashkil qiladi: 1 - yirik organik molekulalarning (oqsillar, lipidlar, polisaxaridlar va boshqalar) hujayradan tashqari tarkibiy qismlarga parchalanishi, 2 - molekulaning hujayra qalinligiga kirib borishi. va uning kichikroq birikmaga aylanishi (masalan, atsetil-KoA bo'lishi mumkin), 3 - guruh atsetil A-kofermentlari H2O va CO molekulalarini hosil qilishgacha oksidlanadi. 2 (Krebs sikli va nafas olish zanjirining natijasi).
Anabolizm tushunchasi
Metabolik funktsiyalar nafaqat katabolizm, balki anabolizm bilan ham belgilanadi.
Anabolizm - eng murakkab molekulalarning biosintezi sodir bo'ladigan jarayonlarning umumiyligi. Shuningdek, u tananing energiya resurslarini iste'mol qiladi. Anabolizm maxsus fermentlar tomonidan katalizlangan ketma-ket 3 bosqichdan iborat.
Birinchi bosqich aminokislotalar, nukleotidlar, terpenoidlar va oddiy uglevodlar kabi prekursor molekulalarining sinteziga olib keladi. 2-bosqichni tugatgandan so'ng, bu molekulalar ATP energiyasining ta'siri tufayli faollashtirilgan shaklga ega bo'ladi. 3-bosqich tufayli monomerlar lipidlar, nuklein kislotalar, oqsillar va polisaxarid birikmalari kabi moddalarga birlashadi.
Tirik mavjudotlarning turli shohliklari biologik faol molekulalarni sintez qilish qobiliyatida farq qiladi. Masalan, avtotroflar noorganik tabiatdagi eng oddiy past molekulyar birikmalardan murakkab tashkil etilgan organik molekulalarni yaratishga qodir. Bunday jarayon geterotroflar uchun mavjud emas va shuning uchun ular kamida monosaxaridlar yoki aminokislotalarning mavjudligiga muhtoj. Ulardangina tanamiz murakkabroq molekulyar birikmalar hosil qila oladi.
Metabolizmni tartibga solish usullari
Organizmdagi metabolizm gomeostazning doimiyligini belgilaydi. Bizning tanamiz metabolizmni nazorat qilish va tartibga solishning ko'plab usullari mavjud. Biroq, ularning barchasi bizda genetik jihatdan yotqizilgan va shuning uchun qo'shimcha vositalardan foydalanmasdan bizning ongimiz bizning nazoratimizdan tashqarida. Fermentlar, masalan, ko'payishi yoki kamayishi uchun javobgardirmaxsus signallarni uzatish va tezkor reaktsiya uchun zarur shart-sharoitlarni yaratish orqali metabolik faollik. Biror kishi metabolik jarayonlarga ma'lum darajada mustaqil ta'sir ko'rsatishi va agar xohlasa, ularni sekinlashtirishi / tezlashtirishi mumkin. Buning koʻplab usullari mavjud, jumladan, dorilar yoki toʻgʻri ovqatlanish.
Metabolik nazorat darajalaridan biri gormonlar faolligi bilan ifodalanadi, ular tartibga solishning tashqi turi deb ataladi. O'sish omili va / yoki gormonlar hujayra yuzasida joylashgan retseptorlar tomonidan qabul qilinadigan o'ziga xos signallarni uzatadi. Bundan tashqari, signal ikkinchi messenjerlar tizimi orqali hujayra tuzilishiga o'tadi, bu ko'pincha oqsil fosforlanishi fenomeni bilan bog'liq.
Qon kolonkasidagi glyukoza miqdori ortib ketganda ajralib chiqadigan insulin ta'sirini misol qilib keltirish mumkin. Gormon o'z retseptorlari bilan bog'lanib, oddiy uglevodning hujayra tomonidan so'rilishini, so'ngra uning yog' kislotasi va glikogenga aylanishini ta'minlaydigan protein kinazni faollashtiradi.
Tezlashtirilgan metabolizm haqida
Kuchlangan metabolizm - yaxshi yoki yomon?
Umuman olganda, bu hodisaning alohida zarari yo'q, ammo bu shaxsning sub'ektiv maqsadlariga bog'liq va aniqlanishi mumkin. Masalan, vazn ortishi uchun tez metabolizm to'siq bo'lib xizmat qiladi, ammo ortiqcha vaznli odam uchun bu tanadagi yog'larni yo'q qilish va yangilarini to'plashning oldini olish usullaridan biriga aylanadi. Qanday bo'lmasin, metabolizmning o'ziga xos xususiyatlari har bir organizmda genetik jihatdan yotadi va shuning uchun uni to'g'ridan-to'g'ri o'zgartirish mumkin emas. Bu bizning hayotimiz va o'sishimizni ta'minlaydigan asosiy jarayondir. U har bir tirik mavjudotda hatto uxlash vaqtida ham sodir bo'ladi.
Ba'zida tezlashtirilgan metabolizm kattalar yoki bolalar tanasida ortiqcha vazn etishmasligi muammosiga aylanadi. U orqali tanamiz energiya resurslarini oladi. Kilogramm olishning qiyinligi sizning jinsingiz, yoshingiz, bo'yingiz va tana tuzilishingiz, uning hajmi, shuningdek turmush tarzingiz va odatlaringiz kabi ko'plab omillar bilan belgilanadi. Sportda tez metabolizm ko'pincha odamning ortiqcha vazn olishini qiyinlashtiradigan muammodir.
Foydali maslahatlar 1-qism
Metabolizmni tezlashtiradigan dorilar, parhezlar, mashg'ulotlar, oziq-ovqatlar va hokazo.
Metabolizmni sekinlashtirish uchun siz kofeindan foydalanishni to'xtatishingiz kerak, chunki u metabolik reaktsiyalar tezligini 4-5% ga oshirishi mumkin bo'lgan ogohlantiruvchi vositadir. Yog'siz yoki kam yog'li sut mahsulotlari tanaga boshqa oziq-ovqatlardan so'rilgan yog' miqdorini kamaytirishga imkon beradi.
Men tezlashtirilgan metabolizmni qanday sekinlashtirishim mumkin?
Bu erda insonning eng ashaddiy dushmanlaridan biri - spirtli ichimliklarni eslatib o'tish kerak. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish kabi yomon odat metabolizmni sekinlashtirishga foydali ta'sir ko'rsatishi va odamning vaznini oshirishga imkon beradi. Ammo shuni yodda tutingki, alkogolli ichimliklar zamonaviy zamonning eng katta qotillaridan biri bo‘lib, o‘lat va urush olib kelishi mumkin bo‘lganidan ham ko‘proq odamlarning hayotiga zomin bo‘ladi.
Kam tolaga ega tozalangan uglevodlar (masalan, shakar yoki oq un) metabolizmingizni 15-30% ga oshirishi mumkin. Proteinlar, o'z navbatida, organizm tomonidan juda qiyin so'riladi va shuning uchun metabolik jarayonlarni tezlashtirish uchun proteinni ortiqcha iste'mol qilish bilan sekinlashuv kuzatilishi mumkin.
Foydali maslahatlar 2-qism
Agar sizda tezlashtirilgan metabolizm bilan qanday kilogramm olish haqida savolingiz bo'lsa, unda shuni bilish muhimki, bir necha kilogramm olish uchun tez-tez ovqatlanishni kuniga 3 yoki 4 marta ovqatlanish bilan almashtirish tavsiya etiladi.. Gap shundaki, oziq-ovqatning har bir yangi qismini bo'lish uchun oksidlanishning dastlabki bosqichlarida juda ko'p energiya sarflaydigan reaktsiyalarga ko'p qo'shimcha energiya sarflash kerak bo'ladi. Ovqatlar oz bo'lishi kerak, lekin ular juda zich bo'lishi kerak, bu ham metabolizmni sekinlashtirishga ijobiy ta'sir qiladi va bir necha kilogramm qo'shimcha kilogramm olishga imkon beradi.
Tanani past intensivlikdagi sur'atda, qisqa vaqt davomida mashq qilish qo'shimcha kilogramm olishning yana bir usuli hisoblanadi. Masalan, sport zalida mashq qilayotganda, agar ob'ekt ektomorf (tez metabolizmga ega somatotip) bo'lsa, ularga minimal mashqlar va takrorlashlar soni bilan o'ta siqilgan mashqlarni bajarish tavsiya etiladi.
Masalan, agar biz sport zali haqida gapiradigan bo'lsak, ba'zi mushak guruhlari (ko'krak, elka, triceps) yuklangan kunida yuqori sifatli isinish, dastgoh pressini bajarish kifoya qiladi. 5-6 ta ishchi to'plam va 5-6 martagacha takrorlashni bajarishga imkon beradigan og'irlik bilan, shuningdek, dastgoh pressini qo'shing vaXuddi shunday replikatsiya diapazoniga ega frantsuz dastgoh pressi. Tez metabolizm kilogramm olishni qiyinlashtiradi. Biroq, rejimga, parhezga va hokazolarga to'g'ri yondashish bilan u tana fiziologiyasining foydali sifatiga aylanishi mumkin.
Metabolizmning "katalizatori"
Metabolizmni tezlashtiradigan mahsulotlar orasida:
- Glisemik indeksi past bo'lgan mevalar. Masalan, shaftoli, guava, apelsin, tarvuz va boshqalar.
- Yashil bargli choyda metabolik faollikni tezlashtiradigan asab tizimini ogohlantiruvchi EGCG mavjud.
- Qovun, ismaloq (shu jumladan B guruhi vitaminlari) va limon (antioksidant va ovqat hazm qilish tizimining katalizatori) bilan metabolizmingizni tezlashtiring.
- Metabolizmni tezlashtiradigan yana bir mahsulot jo'xori uni - har bir inson uchun eng yaxshi nonushta. U tolaga boy va qondagi xolesterin kontsentratsiyasini pasaytiradi.
- Kam yog'li (yog'siz) go'sht metabolizmni tezlashtiradi.
- Loviya tarkibida yog'larni yoqishga yordam beruvchi moddalar mavjud va shu bilan birga ular oqsillar, yog'lar va uglevodlarga boy.
Metabolizmni tezlashtiradigan boshqa koʻplab oziq-ovqatlar mavjud, jumladan zanjabil, qushqoʻnmas, bodring, suv, rangli sabzavotlar, ziravorlar va hokazo. Metabolizm tezlashuvining birinchi alomati kilogramm olishda qiyinchilikdir.
Dorilar haqida
Metabolizmning tabiiy jarayoniga aralashishning boshqa, jiddiyroq usullari mavjud. Masalan, sanoatfarmatsevtika bizni metabolizmni tezlashtiradigan dorilar bilan ta'minlaydi. Ortiqcha vaznli odamlar uchun ular sezilarli darajada kilogramm berishga yordam beradi. Ammo shuni yodda tutish kerakki, bunday dori-darmonlarni qabul qilish dietolog, shifokor nazorati ostida yoki ulardan foydalanishga juda ehtiyotkorlik va ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish tavsiya etiladi.
"Reduxin" va "Goldline" kabi dorilar miyaning to'yinganlik uchun javob beradigan markaziga ta'sir qiladi. Ular bir qator metabolik jarayonlarni tezlashtiradi, yog 'yoqadi va to'yinganlik gormoni mavjudligi vaqtini uzaytiradi.
"Orsoten" va "Xenical" yog'larning so'rilishi jarayoni uchun mas'ul bo'lgan ovqat hazm qilish fermenti - lipazga blokirovka qiluvchi ta'sir ko'rsatadi. Shuningdek, yaxshi dorilar biologik faol qo'shimchalardir, masalan, diuretik ta'sirga ega bo'lgan MCC yoki Turboslim, qonni suyultiradi va jigar bilan ichaklarni tozalaydi.
Metabolizmni tezlashtirish va metabolik reaktsiyalarni butunlay yaxshilashga turli xil gormonal moddalarni qo'llash orqali erishish mumkin. Bu erda "L-tiroksin" (qalqonsimon bezning faolligiga ko'proq ta'sir qiladi), "Danabol" va "Anivar" (ko'p miqdorda erkak gormonlari bo'lgan dorilar) tabletkalarini eslatib o'tish muhim bo'ladi. Gormonlar faoliyati bilan bog'liq har qanday dori juda ehtiyotkorlik bilan qabul qilinishi kerak, chunki noto'g'ri foydalanish jiddiy sog'liq muammolariga, hatto tuzatib bo'lmaydigan oqibatlarga olib kelishi mumkin.
"Lesitin" foydali ta'sirga ega bo'lgan eng mashhur va xavfsiz moddalardan biridir.metabolizm haqida.
