Banya qadim zamonlardan beri Rossiyada juda mashhur. Unda odamlar yuvinishdi, turli kasalliklardan davolanishdi, tug'ishdi va og'ir ish kunidan keyin shunchaki dam olishdi. Bugungi kunda ham do'stlar davrasida yaxshi vaqt o'tkazish uchun tashrif buyurishadi. Biroq, G'arb madaniyatining ta'siri tufayli Fin saunasi asta-sekin hammom o'rnini egallaydi. Bir qarashda, ular o'xshash va asosiy farqlar yo'qdek tuyulishi mumkin, ammo bu mutlaqo to'g'ri emas. Keling, Finlyandiya bug 'xonasi rusnikidan qanday farq qilishini, unga qanday to'g'ri tashrif buyurishni, sog'liq uchun qanday foyda keltirishini va unga kim tashrif buyurishi mumkinligini va kim undan voz kechishi kerakligini ko'rib chiqaylik.
Tushunishlar
Ruslar uchun Finlyandiya bug 'xonasi yaxshi dam olish va dam olishning ekzotik usullaridan biridir. Ammo uyda bu tana va ruh poklanadigan muqaddas joy hisoblanadi. Hamma uni “sauna” deb atagan. Ammo tarjimada bu so'z "hammom" dan boshqa narsani anglatmasligini hech kim bilmaydi. Birinchi dublko'p asrlar oldin keltlar yashagan hududda paydo bo'lgan. Ular juftlik protseduralari nafaqat turli kasalliklardan xalos bo'lishga yordam beradi, balki xudolarga yaqinlashishga imkon beradi, deb ishonishdi. U yerdan bu tartiblar asta-sekin butun dunyoga tarqalib, bizning mamlakatimizga yetib bordi.
Oʻsha paytlarda xonadagi harorat toshlarni isitib, ustiga suv quyish orqali tartibga solinardi. Bu saunalar va turk hammomlari o'rtasidagi asosiy farq bo'lib, unda siz xonani to'ldiradigan zich oq tumanga o'xshash issiq bug'dan nafas olishingiz kerak.
Umumiy ma'lumot
Fotosurati ushbu maqolada keyinroq taqdim etiladigan Finlyandiya hammomi ruschaga o'xshaydi, ammo ma'lum farqlar mavjud. Asosiysi, quruq turdagi bug 'xonasi bo'lib, unda issiq havo sovuq suv bilan almashtiriladi, bu esa terlashni oshiradi. Ichidagi bug 'xonasi butunlay yog'och bilan bezatilgan va devorlar bo'ylab yotqizish uchun javonlar mavjud.
Binolarni isitish harorat rejimlarini nazorat qilish imkonini beruvchi termostat bilan jihozlangan elektr jihozlari yordamida amalga oshiriladi. Namlik 20 foiz darajasida saqlanadi. Bu Finlyandiya hammomiga tashrif buyurishda kuzatiladigan asosiy talablardan biridir. Har bir insonning shaxsiy xohish-istaklari va sog'lig'iga qarab darajalar 70 dan 100 gacha o'zgarishi mumkin. Bug 'xonasiga tashrif buyurganingizdan so'ng, albatta, sovuq suv bilan hovuzga tushishingiz kerak. Bu yaxshi terlash va sog'liq uchun maksimal foyda olishning yagona yo'li.
Asosiy xususiyatlar
Keling, buni batafsil koʻrib chiqaylik. Ko'pchilik rus hammomining Fin saunasidan qanday farq qilishi haqidagi savolga qiziqish bildirmoqda. Yuqorida aytib o'tilganidek, ular juda o'xshash. Faqatgina farq harorat rejimida va juftlashtirilgan protseduralarni o'tkazishda. Saunalarda havo 70 gradusgacha qiziydi, bu ularni nafaqat alohida binolarda, balki xususiy uylarda va hatto shahar kvartiralarida jihozlash imkonini beradi. Finlyandiyada mutlaqo har bir uyda o'z bug'xonasi bor.
Bug 'xonasining printsipi juda oddiy. Devorlardan birining yonida termostatli elektr pechka mavjud bo'lib, u toshlarni isitadi, undan issiqlik chiqariladi. Ba'zi saunalarda yog'ochli kaminlar qurilmoqda. Bu holda xonada xavfsizlik darajasini oshirish va uglerod oksidini olib tashlash uchun mo'ri ham tayyorlanadi.
Fin bug 'xonasida qo'shimcha bug' (interyer dizaynining turli xil variantlari fotosuratlarini quyida ko'rish mumkin) ishlab chiqarilmaydi, chunki u terlashni yomonlashtiradi va protseduralarning tanaga ijobiy ta'sirini kamaytiradi. Yuqori harorat sharoitida qolgandan so'ng, sovuq suvga tushish kerak. Kontrastli harakat himoya funktsiyalarini kuchaytirish va kuchaytirishga yordam beradi.
An'anaga ko'ra, tabiiy suv havzalari yaqinida saunalar qurish odat tusiga kiradi. Finlyandiyada 4000 dan ortiq ko'llar va daryolar mavjud, shuning uchun bu borada alohida muammolar yo'q. Ammo agar buning iloji bo'lmasa, unda basseyn qilingan qo'shimcha kengaytma o'rnatiladi. Endi, ehtimol, ko'pchilikda Finlyandiya bug 'xonasi va ruscha o'rtasidagi farqlar nimada degan savol tug'iladi. Farqi protseduralarning o'zida. Finlar bizdan farqli ravishda supurgi ishlatmaydi. Ular faqat bug 'xonasida o'tirib, dam olishadi, shundan so'ng ular sovuq suvga cho'milishadi, choy yoki spirtli ichimliklar ichishadi va do'stlari bilan suhbatlashadilar.
Sauna va hammom o'rtasidagi farqlar
Bu jihatga alohida e'tibor berish kerak. Shunday qilib, biz ko'plab ruslar uchun eng qiziqarli savollardan biriga keldik, uning javobi faqat bir nechtasiga ma'lum. Finlyandiya bug 'xonasi va ruscha o'rtasidagi farq nima?
Asosiy farqlar orasida quyidagilar mavjud:
- Saunalarda namlik pastligi sababli havo quruqroq va issiqroq bo'ladi. Havoning harorati 100 darajaga yetishi mumkin, shuning uchun sog'lig'ingizga zarar etkazmaslik uchun bug 'xonalariga to'g'ri tashrif buyurish uchun ba'zi qoidalarga amal qilishingiz kerak. Ular keyinroq muhokama qilinadi. Hammomlarga kelsak, ularda vaziyat butunlay boshqacha. Bug 'xonasidagi maksimal harorat havo namligi 80 foiz bilan 80 darajaga etadi.
- Yana bir muhim farq - olov qutisining xususiyatlari. Saunalarda toshlar elektr isitish uskunalari yoki yog'ochli pechlar yordamida isitiladi. Namlikni past darajada ushlab turish uchun ular sug'orilmaydi. Rus vannalarida toshlar to'g'ridan-to'g'ri pechka ustiga qo'yiladi va ular vaqti-vaqti bilan qo'shimcha bug' hosil qilish uchun quyiladi.
- Fin bug 'xonasining yana bir o'ziga xos xususiyati yuqorida aytib o'tilgan - bu atributlarning etishmasligi. Finlar supurgi ishlatmaydilar. Ulardan amaliy foyda yo'qligiga ishonch hosil qilishadi, lekin bir nechtasini olish uchunjiddiy kuyishlar haqiqiydir.
- Rus vannalarida, bug 'protseduralaridan so'ng, agar yaqin atrofda bunday inshootlar bo'lsa, ular shriftda yoki tabiiy suv havzalarida soviydi. Qishda muz teshiklariga ustunlik beriladi, chunki ular tanadagi eng kontrastli harorat ta'siriga erishadilar. Saunalarda cho'milish xona haroratidagi suv havzalarida amalga oshiriladi.
Rus hammomining asosiy xususiyatlaridan:
- issiqlikni yanada samarali taqsimlash uchun xonalar balandligi 3 metrli shiftlar bilan qurilgan;
- issiqlik yo'qotilishini kamaytirish uchun ventilyatsiya ta'minlanmagan;
- bug 'xonasini isitish uchun pechkalar yopiq isitgich bilan qurilgan bo'lib, u asosiy xonadan muhrlangan eshik bilan ajratilgan. Bug'lash protseduralarini boshlashdan oldin xona taxminan 2-3 soat davomida isitiladi.
Finlyandiya hammomining o'ziga xos xususiyatlari (uning foydalari va zararlari keyinroq muhokama qilinadi) quyidagilardir:
- Shiftlarning balandligi 2 metrdan oshmaydi, bu bug 'xonasini tezroq isitish uchun zarur.
- Saunalar o'rnatilgan shamollatish tizimiga ega.
- Plitalar tashqi tosh yotqizilgan ochiq turdagi isitgich bilan qurilgan.
- Bug 'xonalarida to'rttagacha javon mavjud. Pastkilari o'tirish uchun, tepalari esa yotish uchun mo'ljallangan. Shunday qilib, bir vaqtning o'zida 6 tagacha odam bug'lashi mumkin.
Rossiya va Finlyandiya bug 'xonasining asosiy jihatlari va farqlari shu. Ikkala turning fotosuratlari juda o'xshash, ammo siz ba'zi farqlarni ko'rishingiz mumkin. Ammo shunga qaramay, binolarning yog'och bezaklariajoyib ko'rinadi.
Kimga juftlashtirilgan protseduralar tavsiya etiladi?
Keling, bu jihatni batafsil ko'rib chiqaylik. Fin hammomining foydalari juda aniq. U muntazam ravishda tashrif buyuradi va ko'plab jahon darajasidagi professional sportchilar tomonidan o'quv dasturiga kiritiladi. Bug 'protseduralari terlashning ko'payishiga yordam beradi, buning natijasida tana ortiqcha namlikni yo'qotadi. Bundan tashqari, ba'zi dietologlar ularni ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolarga duch kelgan odamlarga tavsiya qiladilar. Jismoniy faollik va to'g'ri ovqatlanish bilan birgalikda siz bir necha hafta ichida tana yog'idan qutulishingiz va tanangizni to'liq tartibga keltirishingiz mumkin. Biroq, bug'li sauna muolajalari foydali bo'lgan narsa emas.
Ular shuningdek:
- tanani qattiqlashtiradi va uning salbiy ekologik omillarga chidamliligini oshiradi;
- surunkali charchoq va depressiya alomatlarini yoʻq qiladi;
- barcha tana tizimlarini faollashtirish;
- epidermisning turli kasalliklarini davolash samaradorligini oshirish;
- siydik, asab, yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarining faoliyatini normallashtirish;
- qon aylanishini yaxshilash;
- nafas olish yo'llarining ayrim patologiyalarining oldini olish;
- metabolizm yaxshilandi;
- ko'plab jiddiy kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin bo'lgan patogenlarga zararli ta'sir.
Agar siz Finlyandiya hammomida qanday qilib to'g'ri bug'lashni bilsangiz, nafaqat sog'lig'ingizni yaxshilash, balki immunitetingizni ham mustahkamlashingiz mumkin. QandayAmaliyot shuni ko'rsatadiki, muntazam juftlik muolajalari bilan odamlar kamroq kasal bo'lishadi.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Birinchi navbatda bu jihat bilan tanishib chiqish tavsiya etiladi. Juftlashtirilgan protseduralar sog'liq uchun katta foyda keltirishiga qaramay, bir qator cheklovlar mavjud bo'lib, ulardan voz kechish tavsiya etiladi. Finlyandiya hammomining asosiy kontrendikatsiyasi quyidagilardan iborat:
- haddan tashqari semirish;
- ishemik yurak kasalligi;
- nafas qisilishi;
- podagra;
- surunkali gipertoniya;
- xatarli o'smalar;
- tomirlarning aniq aterosklerozi;
- sil;
- astma;
- pnevmoniya;
- tromboz;
- epilepsiya xurujlari;
- jarrohlikdan keyin reabilitatsiya davrida;
- homilador va emizikli ayollar;
- siyatik;
- yuqori tana harorati;
- o'tkir shaklda yuzaga keladigan yurak-qon tomir tizimi va nafas olish organlarining turli patologiyalari;
- ichki a'zolarning yallig'lanishi.
Bundan tashqari, to'rt yoshgacha bo'lgan bolalar va qariyalarni saunaga olib borish qat'iyan man etiladi. Noxush oqibatlar va sog'liq muammolarining oldini olish uchun avval shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.
Saunaga borishga tayyorgarlik
Agar siz bug 'hammomiga kirishga qaror qilsangiz, bug 'xonasiga kirishdan oldin tanadan barcha metall buyumlar va zargarlik buyumlarini olib tashlashingiz kerak. 100 daraja haroratda ular tezda qiziydi vatanada kuchli kuyish qoldiring. Tashrif rejalashtirilgan kunda o'zingizni ortiqcha yuklash va og'ir jismoniy ishlarni bajarish tavsiya etilmaydi. Agar tashqarida juda sovuq bo'lsa va siz sovuq bo'lsangiz, unda birinchi navbatda iliq vanna olishingiz kerak. To'satdan katta harorat o'zgarishiga ta'sir qilish sog'liq uchun xavfli va juda jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Shifokorlarning aytishicha, bug 'xonasiga bir marta tashrif buyurish 15 daqiqadan oshmasligi kerak. Shu bilan birga, agar siz o'zingizni yomon his qilsangiz, protsedurani to'xtatish yaxshiroqdir. Xavotir beruvchi alomatlar orasida umumiy buzuqlik, ko'zlarning qorayishi, bosh aylanishi va ko'ngil aynish hissini ajratib ko'rsatish mumkin. Shu bilan birga, siz juda keskin harakatlar qilmasligingiz kerak, chunki ular qon bosimining keskin sakrashiga va hushidan ketishga olib kelishi mumkin.
Agar siz ilgari hech qachon saunada boʻlmagan boʻlsangiz, minimal harorat 70 darajadan boshlash tavsiya etiladi. Hatto butunlay sog'lom va jismonan kuchli odamlar uchun ham birinchi marta yuqori issiqlikka chidash juda qiyin.
Bug 'hammomini qanday olish kerak?
Bu jihatga alohida e'tibor berish kerak. Bug 'protseduralaridan maksimal zavq olish va shu bilan birga sog'lig'ingizga zarar bermaslik uchun Finlyandiya hammomiga tashrif buyurishning ba'zi qoidalariga rioya qilishingiz kerak. Mana asosiylari:
- Oxirgi ovqatdan kamida 2 soat keyin saunaga kirishingiz kerak.
- Bir protseduraning davomiyligi chorak soatdan oshmasligi kerak.
- Bug 'xonasiga kirishdan oldin dush qabul qilib, tanangizni quritishingiz kerak.
- Tokchaga quruq sochiqni yoyib, choʻzilgan holatda bugʻlash kerak.
- Protseduralar davomida chanqagan bo'lsangiz, chanqog'ingizni qondirish uchun yashil yoki o'simlik choyi, kvas, kompot yoki gazsiz suv eng mos keladi.
- Bug'da pishirgandan keyin kontrastli dush oling yoki basseynga tushing.
- Ikkinchi protseduradan boshlab, bug 'xonasida qolish muddatini asta-sekin oshirish mumkin, ammo umumiy vaqt uch soatdan oshmasligi kerak.
- Seansni 3 ta qo'ng'iroqdan iborat ikki qismga bo'lish yaxshidir, ular orasida dushda chayish va tanani biroz sovishini kutish kerak.
Ushbu oddiy qoidalar Finlyandiya bug 'xonasiga tashrif buyurishni nafaqat foydali, balki unutilmas ham qiladi. Bundan tashqari, ular sog'likka zarar etkazish ehtimolini butunlay istisno qiladi, bu ham muhimdir.
Saunaga nima olib kelish kerak?
Yuqorida Finlyandiya hammomida bug 'hammomini qanday olish kerakligi batafsil tasvirlangan. Ammo sessiya qulay bo'lishi uchun siz o'zingiz bilan muayyan jihozlarni olishingiz kerak. Endi bu haqda batafsilroq gaplashamiz. Bug'ni yaxshi ko'radiganlar aytadilarki, siz quyidagilarsiz qilolmaysiz:
- Topoq. Saunalarda, qo'ziqorin rivojlanishi uchun ideal sharoitlarni yaratadigan yuqori namlik. Poyafzal oyoqlaringizni undan himoya qilishga yordam beradi. Sirpanchiq polda sirpanib ketmaslik uchun rezina taglikli shippaklardan foydalanish yaxshidir.
- Shlyapa. Bu boshni yuqori haroratdan himoya qilish uchun kerak. Agar siz ularsiz yuvinsangiz, protsedura boshlanganidan bir necha daqiqa o'tgach, issiqlik urishi ehtimoli yuqori. Bundan tashqari,Qopqoq bosh terisini quruq holda saqlaydi va kuyishdan saqlaydi.
- Sochiq. Er-xotin olish tavsiya etiladi. Ulardan biri bug 'xonasiga javon qo'yish uchun, ikkinchisi esa dush yoki hovuzdan keyin tanani artish uchun.
- Xalbat. Ko'pchilik sauna va hammomlarga yalang'och holda borishni afzal ko'radi, lekin begonalar oldida yalang'och yurish juda uyatchan bo'lishi mumkin.
Ushbu roʻyxat sizsiz bajarib boʻlmaydigan eng kerakli narsalarni oʻz ichiga oladi. O'zingizga foydali bo'lgan boshqa narsalarni qo'shing.
Xulosa
Ushbu maqolada fin va rus vannalari oʻrtasidagi asosiy farqlar, protseduralarning sogʻliq uchun qanday foydalari va ularda qanday kontrendikatsiyalar borligi, shuningdek, maksimal zavq olish uchun bugʻ hammomini qanday qabul qilish kerakligi batafsil bayon etilgan.. Agar siz ilgari hech qachon saunada bo'lmagan bo'lsangiz, unda hayotingizda kamida bir marta tashrif buyurishingiz kerak. Yuqori haroratgacha qizdirilgan xonada bir muddat o‘tirib, so‘ng salqin basseynga sho‘ng‘ishdan yaxshiroq narsa yo‘qligini o‘zingiz ko‘rasiz. Hayotda kamdan-kam narsa bunday zavq bag'ishlaydi, ayniqsa uni do'stlaringiz va yaqinlaringiz bilan baham ko'rsangiz.
