Tibbiyotda uyqu va bosh og'rig'i eng kam o'rganilgan narsalardan biri bo'lib qolmoqda. Yaxshiroq uxlash uchun nima qilish kerak, migren rivojlanishida qanday omillar asosiy hisoblanadi - bularning barchasi olimlar hali aniq javob bera olmaydigan savollardir. Ko'p uxlayotganingizda nima uchun boshingiz og'riyapti degan savol bir vaqtning o'zida ikkita muammoning kombinatsiyasi. Keling, odamlarda mavjud bo'lgan ma'lumotlarni o'rganishga harakat qilaylik.
Uyqu davomiyligiga ta'sir qiluvchi omillar
Ba'zida odam g'alati narsani sezishi mumkin: ozgina uxlash - bosh og'rig'i, ko'p uxlash - bosh og'rig'i. Bu ma'lum savollar tug'diradi, chunki uzoqroq uxlashni xohlaganida hamma ham ataylab uyqudan mahrum bo'lavermaydi.
Uyqusizlik juda zararli ekanligi hammaga ma'lum. Ammo uyqusizlik sabablari bilan hamma narsa ko'proq yoki kamroq aniq bo'lsa, unda umuman uyqu davomiyligiga ta'sir qiladigan narsa endi aniq emas. Avvalo, uyquga bo'lgan ehtiyoj yoshga qarab kamayadi. Odam qanchalik yosh bo'lsa, u shunchalik uzoqroq uxlaydi va ko'proq uxlashi kerak bo'ladi. o'rtasigaYoshi bilan sog'liq uchun zarur bo'lgan uyqu miqdori taxminan 7-8 soatda to'xtaydi.
Uzoq uxlayapsizmi va boshingiz ogʻriyaptimi? Nima qilish kerak? uyquning davomiyligi insonga xos bo'lgan kasalliklarga, shuningdek, yotishdan oldin qisqa vaqt ichida shug'ullangan ish turiga ta'sir qiladi. Bu holat uzoq uyqu bilan qoplanmagan ish va uy yumushlari orasida dam olishning etishmasligi tufayli bezovta qilishi mumkin.
Koʻp dam olganimizda
Odatda, haddan tashqari ishlash, uyqusizlikning toʻplanishi yoki kasallik haddan tashqari uzoq uyquga sabab boʻladi.
Chorchoq, qoida tariqasida, odam uzoq vaqt og'ir ish bilan shug'ullanganda paydo bo'ladi. Va u qanday ishni bajarishi muhim emas - jismoniy yoki aqliy. Har qanday muammo haqida uzoq o'ylash mushaklarning faol ishlashidan ko'ra ko'proq tiklanish vaqtini talab qiladi.
Uyqusizlik uzoq vaqt uxlayotganingizda boshingiz og'riydigan asosiy sababdir. Uzoq vaqt davomida normal dam olishning yo'qligi tufayli charchoqning to'planishi kuchlanishni keltirib chiqaradi, bu haddan tashqari uzoq uyqu bilan og'riqqa aylanadi. Shuning uchun dam olish kunlarida zamonaviy odamlar orasida mashhur bo'lgan uyqu rejimiga muvofiq yashash juda istalmagan.
Haddan tashqari uyquning yana bir sababi kasallikdir. Kasallikning o'zi, agar u uzoq vaqt uxlasa, odamning bosh og'rig'i borligiga ta'sir qilishi mumkin. Ushbu holatning sabablari ko'p bo'lishi mumkin. Birini topish qiyin bo'ladi. Shuning uchun, birinchi navbatda, uzoq uyquning qo'zg'atuvchi omilini yo'q qilish kerak va, ehtimol, bosh og'rig'i yo'qoladi.u bilan.
Uzoq uxlasam nega boshim og'riyapti
Ammo agar odam uyqu etishmasligi bilan ajralib turmasa, u ortiqcha ishlamagan va kasal bo'lmasa, unda migrenning sabablari dam olishning barcha jihatlarini tahlil qilib, batafsilroq tushunish kerak. Nima uchun uzoq vaqt uxlayotganimda boshim og'riyapti? Agar siz aniq muammolarni bartaraf qilsangiz va muammo dolzarb bo'lib qolsa, unda quyidagi kichik sabablarga e'tibor berishingiz kerak. Esda tutingki, hatto uyqu paytidagi ozgina noqulaylik ham bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin.
Noqulay yostiq yoki holat
Uzoq vaqt uxlayotganingizda boshingiz og'riyotganining eng aniq sababi bu noqulay yostiqda yoki noqulay holatda bo'lishdir. Bunday holda, mushaklar kuchayadi va uyg'onganidan keyin bu kuchlanish bosh va bo'yin og'rig'i bilan o'zini his qiladi. Ayniqsa, noqulay pozitsiyalarda tanadagi tomirlarning siqilishi va miya ovqatlanishining pasayishi mumkin, bu ham kun davomida og'riq va aqliy faoliyat bilan bog'liq muammolarga olib keladi.
Muammoning yechimi pozitsiyani va yostiqni qulayroq narsaga o'zgartirishdan iborat bo'lishi kerak. Agar bemorda ortopedik muammolar bo'lsa, u shifokorga tashrif buyurishi va o'ziga maxsus ortopedik uyqu vositalarini olishi kerak.
Uyqu sifati bilan bogʻliq muammolar
Ko'pchilik uyqusizlikdan aziyat chekadi, ular o'z vaqtida uxlasa ham, darhol uxlay olmaydi. Ammo ko'proq odamlar vaqti-vaqti bilan uyqu buzilishi bilan bog'liq muammolarga duch kelishadi. Ular yarim tunda uyg'onadilar, to'shakda o'girilib, o'girilib, qisqa vaqt uxlab qolishadi, faqat yarim soat ichida yana uyg'onadilar. Ushbu rejimda bu ko'p vaqt talab qilmaydiko'p uxlayotganingizda boshingiz og'riyotganining sababini izlang. Uyqu buziladi, miya kerakli dam olmaydi. Bunday hollarda, normal uyqu siklini saqlab qola olmasligingizni davolash kerak.
Shuningdek, bu sabab yaqinda farzandli boʻlgan ayollarga ham tegishli boʻlishi mumkin. Bolalarning yig'lashi tufayli ularning tungi uyqusi uzilishi mumkin. U uzoq vaqt uxlaganga o'xshaydi va boshi og'riyapti. Nima qilish kerak? Bu erda yechim yangi tug'ilgan chaqaloqqa g'amxo'rlik qilish uchun boshqa oila a'zolarini jalb qilish bo'lishi mumkin. Muayyan odam tunda qanchalik kam turishi kerak bo'lsa, u ertalab o'zini shunchalik yaxshi his qiladi.
Panazal sinuslarning yallig'lanishi
Paranasal sinuslarning yallig'lanishi yoki sinusit uyg'onish paytida ham, uyqu paytida ham bosh og'rig'iga sabab bo'ladi. Frontitning kashshofi - burun oqishi bilan sovuq. Agar burun oqishi juda kuchli bo'lsa, u holda paranasal sinuslar yallig'lanadi va og'riq boshga uzatiladi.
Kuchli tortuvchi bosh og'rig'i frontal sinusitning diagnostik belgilaridan biridir, shuning uchun yallig'lanish davolangandan so'ng ular yo'qoladi va bemorning ahvoli normal holatga qaytadi.
Yuqori qon bosimi
Gipertoniya - bu yuqori qon bosimi, buning natijasida qon tomirlari devorlari qo'shimcha stressni boshdan kechiradi. Natijada, ayniqsa, ertalabki soatlarda og'riq bilan namoyon bo'ladi. Bemorga uzoq vaqt uxlasa, boshi og'riyotgandek tuyuladi. Lekin aslida u bosimni o'lchashi va uni kamaytirishi kerak.
Agar gipertoniya aniqlansa va hujumlar muntazam ravishda sodir bo'lsa, siz bilan bog'lanishingiz kerakkardiolog, tabletkalarni buyurish va davolanish kursini kuzatish. Agar bosim yoshga qarab o'sa boshlagan bo'lsa, unda to'liq davolanish dargumon. Ammo soqchilikni engillashtiradigan dorilar odamga bosim ko'tarilganda sog'lig'ini xavf ostiga qo'ymaslikka yordam beradi.
Agar bemor chidab bo'lmas bosh og'rig'ini his qilsa va bosim tez ko'tarilsa, siz tez yordam chaqirishingiz va shoshilinch bosimni pasaytirish uchun Kaptopril kabi dori ichishingiz kerak.
Uxlashdan oldin spirtli ichimliklar ichish
Alkogolli ichimliklar uyg'onganda bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Bu uyqu davomiyligi bilan bog'liq emas, og'riq, organizmga toksik ta'sir ko'rsatadigan alkogolli parchalanish mahsulotlarining qonga kirishi tufayli namoyon bo'ladi. Ammo odam juda ko'p uxlagani uchun boshi og'riyotganini his qilishi mumkin.
Ba'zi odamlar spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan keyin bosh og'rig'ini sezmaydilar, lekin ko'pchilik osilib qoladi. Ichish paytida ovqatlanish, shuningdek, spirtli ichimliklar sifatini nazorat qilish uning ta'sirini kamaytirishga yordam beradi.
Ertalab bosh og'rig'i turlari
Ertalab bosh og'rig'ining belgilari nima sabab bo'lganiga bog'liq:
- Servikal osteoxondroz bilan bu bo'yin va boshning tortishish hissi, bir tomondan ko'proq xarakterlidir. Pozitsiya o'zgarishi bilan og'riqning tabiati ham o'zgaradi.
- Kuchli bosh og'rig'i. Uyqu etishmasligi bilan paydo bo'ladi. Bemor bosh atrofidagi og'riqlarni siqish bilan bezovtalanadi. Agar aodamga sayr qilishni taklif qiling, shunda uning ahvoli yaxshilanadi.
- Gipertenziv og'riq. Bu boshning orqa qismidagi bosim hissi bilan tavsiflanadi va ko'zlar oldida uchadi. Bemorning umumiy ahvoli ham yomonlashadi, ko'ngil aynishi va zaiflik paydo bo'ladi.
- Yallig'langan paranasal sinuslardan og'riq. Boshning old qismida paydo bo'ladi, agar siz boshingizni oldinga egsangiz, ular kuchayadi.
Agar og'riq sizni tez-tez bezovta qilsa, uning tabiati va joylashuviga rioya qilishingiz kerak. Batafsil tavsif dastlabki tashxis qo'yishga yordam beradi, bu kelajakda bezovta qiluvchi muammodan xalos bo'lishga yoki hech bo'lmaganda vaziyatni tuzatishga yordam beradi.
Uzoq uyqudan keyin bosh og'rig'ini engillashtiradi
Bosh og'rig'ini butunlay yo'q qiladigan sehrli dori yo'q. Ammo agar siz dorivor va dori-darmon bo'lmagan usullar majmuasidan foydalansangiz, u holda uyqudan keyin imkon qadar uzoq vaqt davomida noqulaylikdan xalos bo'lish mumkin.
Dori-darmonsiz davolash turli xil massaj, mashqlar terapiyasi va fizioterapiyani oʻz ichiga oladi.
Massaj ham klassik, ham professional massaj terapevtining tashrifi bilan, ham ishdagi tanaffus paytida yoki og'riq paydo bo'lganda uyda amalga oshirilishi mumkin bo'lgan o'z-o'zini massaj bo'lishi mumkin. O'z-o'zini massaj qilish dumaloq harakatlarda, tojdan boshning orqa qismigacha bo'lgan joylarni engil bosib amalga oshiriladi.
Terapevtik mashqlar, ayniqsa, osteoxondroz yoki muntazam noqulay uyqu holatidan kelib chiqqan og'riqlar uchun foydalidir. Muayyan qoidabuzarlik uchun zarur bo'lgan jismoniy tarbiya kursini tanlashingiz kerak, shundan keyingina darslar o'zlariga mos keladinatija.
Fizioterapiya magnit terapiya yoki elektr stimulyatsiyasi kabi an'anaviy usullarni va noan'anaviy usullarni (akupunktur) o'z ichiga oladi. Bu usullarning barchasi odamlar orasida juda mashhur, chunki ular uzoq muddatli ta'sirga ega. Ammo natijani sezish uchun kamida 10 ta protsedurani bajarish kerak.
Giyohvand moddalar bilan davolash birinchi navbatda og'riq qoldiruvchi vositalarni o'z ichiga oladi. Bu uzoq uyqudan keyin og'riqning o'ziga xos sababini aniqlashdan oldin shifokor tayinlagan birinchi narsa. Asosan, og'riq qoldiruvchi vositalar ro'yxatiga NSAIDlar guruhiga kiruvchi dorilar kiradi.
Og'riq sababini aniqlagandan so'ng, shifokor sababga ta'sir qiluvchi o'ziga xos terapiya kursini belgilaydi. Bu ham engil sedativlar, ham psixofarmakologiya guruhidan jiddiyroq dorilar bo'lishi mumkin. Ba'zi hollarda ertalab bosh og'rig'iga olib keladigan kasallikni bir vaqtning o'zida bir nechta dorilarni qo'llash orqali kompleks davolash kerak.
Agar uyqudan keyin odam bosh ogʻrigʻini sezsa, u holda uyqu rejimini toʻgʻrilashi kerak. Shundagina uzoq vaqt dam olishdan kelib chiqadigan muammolarga yana nima sabab bo'lishi mumkinligini aniqlash mumkin. Ba'zida muntazam kundalik tartib og'riqdan xalos bo'lishga yordam beradi.
