Hatto qadimgi donishmandlar ham inson salomatligi butunlay u iste'mol qiladigan mahsulotlarga bog'liqligini juda aniq payqashgan. Ammo vaqt etishmasligi yoki shunchaki to'g'ri ovqatlanishni tushunmaslik ko'plab kasalliklarga olib keladi. Tana toksinlar bilan haddan tashqari yuklangan va endi barcha "axlatlarni" chiqarish tizimi orqali olib tashlay olmaydi. Va keyin u eng katta organ - teri orqali toksinlarni chiqara boshlaydi. Döküntüler, akne, sivilceler, allergik reaktsiyalar va toshbaqa kasalligi kabi jiddiy kasallik paydo bo'ladi. Pegano dietasi shu kabi ko'rinishlarga qarshi kurashish uchun maxsus ishlab chiqilgan, u o'zini yaxshi isbotladi, chunki unga aniq rioya qilish bilan bemor teri muammolaridan xalos bo'ladi.
Koʻrsatmalar
Ushbu mashhur va samarali parhez mashhur doktor Jon Pegano tomonidan ishlab chiqilgan. Uning ta'kidlashicha, teridagi barcha toshmalar to'g'ridan-to'g'ri toksinlar va toksinlarning ko'pligi bilan bog'liqbiz tanada. Ularning ichaklar tomonidan o'z vaqtida chiqarilmasligi mahsulotlarning chirishiga va qondagi kanserogenlar darajasining oshishiga olib keladi. Ular butun qon oqimiga tarqalib, tanamizni zaharlaydi. Ushbu jarayonni to'xtatish va terini tartibga solish uchun siz odatdagi ovqatlanishingizni butunlay o'zgartirishingiz kerak. Biror kishi organizmda gidroksidi muhitni (70-80%) tashkil etuvchi iloji boricha ko'proq oziq-ovqatlarni iste'mol qilishi va o'ziga faqat 20-30% kislota hosil qiluvchi tarkibiy qismlarga ruxsat berishi kerak. Bunday parhez organizmni zahar va toksinlardan tezda tozalaydi va shu orqali chiqarish tizimining normal faoliyatini tiklaydi.
Qaerdan boshlash kerak
Pegano oziqlanishi odamni bir necha muhim bosqichlardan o'tishni o'z ichiga oladi. Aynan shu kompleks chora-tadbirlar maksimal samaraga erishishga yordam beradi. "Yo'l" ning eng boshida shifokor tanani tushiradigan mono-dietani tavsiya qiladi. Sabzavotlar va mevalar bu parhezga mos keladi. O'zingiz uchun tanlang: 3 kun ichida har qanday sitrus yoki yashil olma yeyishingiz mumkin yoki 5-6 kun ichida istalgan sevimli mevani iste'mol qilishingiz mumkin. Ushbu bosqichda shifokor imkon qadar tanangizga yordam berishni va yo'g'on ichak terapiyasini o'tkazishni yoki uyda o'z-o'zidan kundalik tozalash ho'qnalarini qilishni tavsiya qiladi. Va stulni muntazam qilish uchun 2 osh qoshiqni oling. l. ertalab och qoringa tozalangan zaytun moyi.
Rejim muhim
Tanani tozalashni va terisini tartibga solishni istagan har bir kishi yodda tutishi kerakki, bunday harakatlar bir zumda natija bermaydi. Masalan, Peganoga ko'ra toshbaqa kasalligi uchun parhezmuayyan ovqatlanish va turmush tarzini o'z ichiga oladi. Sog'lom ovqatlanish asoslari:
- Toza suv iste'moli - kuniga kamida 1,5-2 litr suv ichish kerak. Pegano dietasiga ko'ra, bu holatga qat'iy rioya qilish kerak. Suvga boshqa foydali ichimliklar qo'shishingiz mumkin - mevali ichimliklar, shakarsiz sharbatlar, choy, qaynatmalar.
- Buning uchun tabiiy laksatiflardan foydalanish orqali muntazam axlatni normallashtirish juda muhim: yangi sabzavotlar va mevalar. Bundan tashqari, ratsionga B vitamini o'z ichiga olgan mahsulotlarni kiriting: brokkoli, lavlagi, soya suti, xom no'xat, pivo xamirturushi, bug'doy urug'i, grechka, bodom, baliq, sholg'om.
- Tola - yo'g'on ichakni tozalash uchun ajoyib vosita: sabzavotlar, mevalar, to'liq donli donlar, to'liq donli non, shuningdek, granulalarda ham tolani olishingiz mumkin.
- Bug 'vannalari terini tozalash uchun juda foydali - ular teshiklarni ochishga va toksinlarni tezroq olib tashlashga yordam beradi.
- Jismoniy faollik: mashq qilish, ochiq havoda bo'lish, suzish juda muhim.
- Oddiy ovqatlanmang - tana normal ishlashiga imkon bering, ortiqcha yuklamang.
- Va, albatta, ijobiy munosabat - bilasizki, toshbaqa kasalligi asab tizimi bilan bevosita bog'liq.
Ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlar
Diyet paytida qaysi ovqatlar ishqorli va qaysi biri kislotali ekanligini tushunishni o'rganish juda muhim. Pegano dietasi ko'proq ishqorli ovqatlarni iste'mol qilish tamoyiliga asoslanadi. Jadval to'liq bajarishga yordam beradihar kun uchun menyu.
Mahsulotlar |
Ruxsat berilgan |
Taqiqlangan |
| Rezalar va mevalar |
Banan Qovunlar shaftoli Kivi Uzum Tsitrus Sana Anjir Oriklar Olma |
Qulupnay Qulupnay Smorodina Kızılcık Blueberry Oriklar O'riklar |
| Sabzavotlar |
Bodom Zaytun Topli loviya Sarimsoq Piyoz Qovoq Qovoq Lavlagi Sabzi Bodring Karam Qo'ziqorinlar |
Qalampir Kartoshka Baqlajon Pomidor |
| Un mahsulotlari va yormalar |
Makaron (qattiq navlar) Yovvoyi va jigarrang guruch To'liq bug'doy Kepak Arpa Grechka Suli uni Kepak Tariq To'liq donli non |
Oq guruch Manka Xamirturush bilan pishirish Oq non |
| Baliq (haftasiga 4 martagacha qaynatilgan yoki pishirilgan ruxsat beriladi) |
Forel Ikra Sig Sardines Perch Halibut Kambala Tina |
Qisqichbaqalar Qisqichbaqalar Squids Oysters midiya hamsi Har qanday qovurilgan baliq |
| Parranda va go'sht | Qo'zi go'shti (yog'siz) - pishirilgan yoki qaynatilgan. Parranda yoki o'yin. Bu taomlarning barchasini haftada 2 martagacha iste'mol qilish mumkin. |
Kolbasalar, kolbasalar, kolbasalar Goz Duk cho'chqa go'shti Sigir Buzoq goʻshti |
| Tuxum | Haftada 3 martadan koʻp boʻlmagan qaynatilgan tuxum | Qovurilgan tuxum |
| Sut mahsulotlari |
Tuzsiz pishloq Tabiiy yogurt Kefir Sut Barcha kam yog'li sut mahsulotlari. |
Yogʻli sut mahsulotlari Muzqaymoq |
| Sariq |
Makkajo'xori Paxta Raps Olive Kungaboqar |
Yigʻi yuqori boʻlgan sariyogʻ Margarin |
| Shirin | Taqiqlangan | Tarkibida shakar boʻlgan har qanday taom |
| Ichimliklar | Qaynatmalar: romashka, tarvuz urugʻi, mullen, adaçayı, otquloq |
Pomidor sharbati Kvass Qahva Har qanday alkogol Gazlangan gazlangan ichimliklar |
Mahsulot muvofiqligi
Pegano dietasi haqida o'ylash kerakruxsat etilgan mahsulotlardan maxsus foydalanishni o'z ichiga oladi. Bir taomga birlashtirish taqiqlangan ingredientlar mavjud:
- Qovun, olma, bananlarni faqat alohida taom sifatida ishlating.
- Sut mahsulotlarini sitrus sharbatlari bilan birlashtirmang.
- Meva, don va un mahsulotlarini birlashtirish mumkin emas.
- Go'shtni shakarli ovqatlar bilan bir vaqtda yemang.
- Hech qanday konserva va bo'yoqlar va konservantlar qo'shilgan mahsulotlardan foydalanish mumkin emas.
- Go'sht kraxmalli ovqatlar bilan mos kelmaydi.
- Qahva va choyga shakar va qaymoq qoʻshilmasligi kerak.
- Qizil yoki oq sharobni vaqti-vaqti bilan 50-100 g miqdorida iste'mol qilish mumkin, lekin uni boshqa mahsulotlar bilan birlashtirish mumkin emas.
Ichimlik rejimi
Peganoga ko'ra toshbaqa kasalligi uchun parhez suvning normal muvozanatini saqlash va maxsus ichimliklarni iste'mol qilishni o'z ichiga oladi. Ular nafaqat toksinlarni tanadan olib tashlaydi, balki toksinlarning chiqarilishini ham kuchaytiradi. Toza suv ichishdan tashqari, albatta iching:
- Yangi siqilgan sabzavot sharbatlari (ruxsat etilgan turlardan). Bunday ichimlikka ozgina piyoz sharbatini qo'shish juda foydali (taxminan 1-2 choy qoshiq).
- Ertalab 1 osh qoshiq qo'shib bir stakan suv ichish foydali bo'ladi. asal va limon sharbati.
- Tsitrus, uzum, nokdan shakarsiz sharbatlar.
- Oʻsimlik choylari kerak.
Ishqoriylikni oshiradigan ovqatlar
Pegano dietasi tanadagi ishqoriy muvozanatni saqlashga yordam beradigan oziq-ovqatlarni ta'kidlaydi:
-
Jon Pegano Lesitinni granüler shaklda qo'llash - 1 osh qoshiq. l. kuniga 3 martagacha. Bunday kurs haftasiga 5 kungacha o'tkazilishi kerak.
- Kundalik ratsioningizga nafaqat yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qiling, balki güveç ham qo'shing.
- Har kuni bargli ko'katlarni iste'mol qiling.
- 3-5 tomchi glikotimolindan foydalaning. Uni bir stakan suvda suyultirib, yotishdan oldin haftasiga 5 kungacha iste'mol qiling
- Mineral suvlar (ishqoriy): Essentuki-4, Borjomi, Smirnovskaya.
Bundan tashqari, har qanday sorbentni dori shaklida qabul qilish juda muhim, u zahar va toksinlarni o'zlashtirishga yordam beradi va ularni tabiiy ravishda qoldiradi. Enterosorbents immunitetni oshiradi va T-limfotsitlarning o'sishiga yordam beradi. Tegishli: oq yoki qora ko'mir, Enterosgel suspenziyasi.
Mazali va foydali taom
Diyet juda ko'p mahsulotlardan foydalanish imkonini beradi, ulardan mazali va sog'lom taomlar tayyorlash mumkin. Faqat Pegano dietasi taklif qiladigan ba'zi ingredientlarning mos kelmasligini hisobga olish kerak. Har kun uchun retseptlar:
- Birinchi taomlar - tovuq, yog'siz mol go'shti bilan sho'rvalar qabul qilinadi, kartoshka o'rniga qovoq va qovoq qo'shilishi mumkin, qovurish mumkin emas. Yangi piyoz va sabzi qo'shing. Yog'siz karam sho'rva ham mos keladi, siz ularni gulkaram bilan pishirishingiz mumkin, okroshkani kolbasasiz yoki parranda go'shti bilan pishirish yaxshidir.
- Ikkinchi taomlar - dietangizga bir piyola pishirilgan sabzavotlarni qo'shishni unutmang! Ruxsat etilgan barcha turdagi ovqatlar qiladi, donni iste'mol qiladi, siz ularni yogurt bilan ziravor qilishingiz mumkinyoki yangi yoki quritilgan mevalar, yong'oqlar qo'shing. Durum makaronini har qanday ko'katlar bilan birlashtirish mumkin, limon sharbati bilan maydalangan sabzavotlardan sous tayyorlang.
- Go'sht va baliq, bug'da pishiring yoki pishiring, bir vaqtning o'zida non yemang.
- Mazali mevalar, yangi sharbatlar, kompotlar, mevali ichimliklar, quritilgan mevalardan shirinliklar tayyorlash mumkin.
Bunday parhezni faqat birinchi bosqichda saqlab qolish qiyin bo'ladi, organizm ko'niksa, har bir mahsulotning haqiqiy ta'mini his qila olasiz! Ovqatlanmoqchi bo'lganingizda och qolmang, asta-sekin, lekin tez-tez ovqatlaning.
Kuzatuvchilar sharhlari
Ushbu parhez 20 yil avval ishlab chiqilgan va koʻp odamlar uzoq vaqt davomida doktor Peganoning ovqatlanish tamoyillariga amal qilganlar. Qayd etilishicha, bu parhez o‘zining boyligi, rang-barang menyusi va mukammal vazn yo‘qotishi bilan boshqalardan farq qiladi. 7 kun ichida 1-3 kg yo'qotishingiz mumkin. Uni faqat birinchi haftada kuzatish qiyin, keyin esa tana to'liq moslashadi va normal ishlay boshlaydi. Teri kasalliklari bilan og'rigan bemorlar dietaga rioya qilish terining og'riqli ko'rinishlardan asta-sekin tozalanishiga olib kelishini tasdiqlaydi.
Bundan tashqari, najas butunlay normal bo'lib, shishish yo'qoladi, teri elastikroq bo'ladi va quruqlik va siqilish hissi yo'qoladi. Shunday qilib, agar siz kasallikka qarshi kurashda birinchi ijobiy natijalarni ko'rishni istasangiz, Pegano dietasi siz uchun juda mos keladi! Muxlislarning fikr-mulohazalari 15 kundan keyin birinchi natijalarni sezishingizni tasdiqlaydi! Va minimal stavkaBunday sog'lomlashtirish muolajasi 1 oy.
